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Ashtanga瑜伽—殷朝文6月前
倒立控腿的关键在于骨盆！ 倒立体式其实对应的是我们的站立体式， 倒立的腿应该对应我们站立的的肩和手 常见的瑜伽课上大家都在追求我们倒直了没有， 其实忘记了头倒立其实是一个修复体式， 骨盆能够稳定控制腿，就能达到放松效果（如同我们站立的时候双手是放松的，锁住肩即可） 锁腿的关键在于锁髋，建立骨盆与股骨的稳定。 如果过于追求直，一般腿是放松不了的，修复效果会差很多。
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鲍氏技术李昕阅（直播号）5月前
穿高跟鞋小腿憋胀，需要学会放松手法 #腿部按摩 #按摩手法 #体态纠正 #手法教学 #腿部放松
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凉风慢跑-凉风教练1月前
#跑步#跑姿#超慢跑#跑步技术#干货 练习这种踏步，找跑步时身体失衡感。
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卓越领航周老师（招生中）8月前
想要轻松控腿，一定要多练这个动作！ #每日分享 #舞蹈生 #抖音推广 #舞蹈集训 #干货分享
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教跳舞的小李老师3月前
艺考并不是捷径，加油艺考生 #舞蹈26届 #谢幕
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薛宇（运动康复）6月前
体育生踩腿技巧，艾特你的小伙伴学起来#踩腿 #运动康复 #放松肌肉 #体育生 #体育生日常
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小张老师-（收学徒）2年前
泰式按摩中，大动作是有方式方法的，顶法，用的比较多，顶腿部的时候，先做放松，后面在做拉伸！把控好力度即可！#技术培训 #手法教学 #腿部放松 #按摩手法 #推拿按摩养生
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Asa2月前
BalletPilates/第44集臀桥训练3组动作💕 🔺臀桥是一个针对臀部肌肉的高效率、低风险且易于掌握的基础动作。它不仅能有效增肌塑形，还能改善臀部功能、稳定骨盆、预防损伤。 🔺关键技巧： 1. 意念集中：全程想着用臀发力，而不是腰或大腿后侧主导 2. 顶峰收缩：在动作最高点，用力收紧紧臀部 3. 控制离心：下放时缓慢有控制，保持张力 4. 全幅运动：下落时肩胛骨贴地，上推时从肩到膝呈一条直线 #运动日常 #运动型人格指南 #艺术种草指南 #体态改善 #干货分享
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肌骨康复孟孟孟1周前
高中篮球生体验筋膜放松#临沂 #临沂运动康复 #运动康复 #筋膜刀#脚踝 @秋秋控
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小宁说美4月前
人老腿先老，四分钟学会小腿按摩#小腿按摩#腿部按摩
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威海微步·运动康复5月前
第2节|缓解小腿酸胀紧绷 2个动作放松🔥 久坐缺乏运动或者运动后缺乏拉伸，都会导致跟腱紧张，引发小腿后侧酸胀紧绷难受，教你2个正确放松小腿的动作，快速缓解问题。#小腿酸胀 # #小腿粗壮 #小腿紧张 #威海运动康复
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金敏1周前
【羽毛球人必备】球后十分钟拉伸 康复教练推荐的球后拉伸拉伸动作 个人感觉网羽匹都是合用的
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路加运动4月前
#运动员 #运动 #肌肉放松
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Alice&Yoga1周前
站立控腿#体式讲解 #瑜伽体式
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会飞的恐龙11（举重弹跳田径训练）5月前
#170扣篮#弹跳训练#运动表现 我是每次睡前拉伸10-20秒每个动作3组，可以帮你提高活动度和一些下肢问题
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机车骑士笑姐夫1年前
上半身放松下半身控车，车才能倒得下去 #摩托车 #机车 #安驾培训 #北京摩托车安驾培训
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心蕊梅老师2月前
细节控又来了#腿部项目#心蕊美业#腿部放松 #腿部按摩
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鲍氏技术李昕阅（直播号）1周前
小腿不舒服怎么办，缓解憋胀用这招 #腿部按摩 #按摩手法 #小腿憋胀 #手法教学 #体态纠正
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小马爱刮痧8月前
三个开关做完以后，可以感受一下腿脚。#健康 #养生 #日常分享 #纯手法 #健康养生
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河北体考康复·吴润泽2月前
训练完之后还在踩腿放松？快艾特你好兄弟来学习这两招，简单高效，充分放松大腿后侧，缓解紧张，圆梦体考#运动康复#体育生 #腘绳肌 #放松 #运动损伤
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小江康复了（肌肉萎缩+膝踝关节受损）9月前
坚持每晚做这 4 件事，下肢循环好，代谢变快，膝盖的积液也会早早消除！还能让一天肿痛酸胀的小腿变得舒服👌第二天走路都轻松了。 #按摩放松 #膝盖积液 #小腿酸胀 #膝盖保养 #膝盖疼痛
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@蓝桉spa培训总部-晨曦3月前
来来来！解锁两个泰式拉伸#每天分享更新 #按摩放松一下 #分享正能量
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苗师傅1月前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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房子🏠2周前
瘦腿封神公式 轻饮食➕适运动➕经络刷腿！ 房子的瘦腿被问爆了！ 这条经络刷腿松解更舒服 腿硬 腿粗 假胯宽 肌肉腿 刷一刷 滚一滚 线条就会越来越好看 #减肥#瘦腿 #薄肌 #瘦小腿 #腿粗
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依霖妈妈育儿记6月前
小学生睡前的腿部放松！#追高 #追高日常 #小儿推拿手法 #育儿 #宝妈分享 今日户外打羽毛球🏸
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在南京80后上门推拿师1周前
#纯手法 #推拿 #南京推拿 #同城 #vlog日常 南京推拿师日常分享 大拉伸
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东营圣歌小刘4周前
膝关节康复黄金动作，在家就能做。#康复理疗 #运动康复 #膝关节疼痛
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轻嵩很自律（减脂&塑型）1月前
6个动作每天坚持，让你的腿型越来越好看 #直腿 #改善腿型 #腿型矫正 #足弓训练
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米金刚FSC1周前
#在家健身系列 #软开 #线上软开 #瑜伽锻炼日常分享 #控腿
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降临5天前
腘绳肌跟练#腘绳肌跟练 #每日记录这事很酷
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小章鱼要逆袭4月前
过年前瘦腿打卡挑战，一个月瘦腿，今天瘦小腿后侧 #居家锻练 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #懒人减肥 #瘦腿动作 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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张 旭 JM3周前
#SF体系训练 解决问题的不是方法多高级，而是你有没有选对
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降临4天前
腘绳肌跟练#腘绳肌跟练#每日记录这事很酷
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正言.正念瑜伽禅教室2周前
12.腿部练习 八.膝盖理疗禅 #正念瑜伽禅教室 #腿部练习 #膝盖理疗禅 #正念正言正身正思维正能量正精进@正念瑜伽禅
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文佳佳不吃香菜5天前
100+懒人高性价比腿部按摩+背部手臂放松~仅限新客女生 #腿部按摩 #腿部放松 #肩背按摩 #人类高质量spa #茜尔维亚
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降临1周前
腘绳肌拉伸跟练#腘绳肌 #腘绳肌训练 #跟练#每日记录这事很酷
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郑教练1年前
妈妈再也不怕我小腿外翻啦！！！ #体态 #体态纠正 #小腿外翻 #腿 #夏天
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多点运动健康中心官方号6天前
细节控腿，单腿提踵，稳住核心，脚踝力量慢慢练起来#石家庄运动康复 #多点运动康复 #单腿提踵 #崴脚 #踝关节不稳
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每天变好一点点2周前
#健身#抗炎#跑步 跑者专属！长距离跑步后抗炎全攻略，告别膝盖痛、小腿酸，提升耐力不受伤
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青青美容养生馆6天前
躺卧放松体验腿部按摩，专业手法顺着腿型慢慢推揉，从大腿到小腿层层捋顺，力度把控得恰到好处，揉完腿部舒展轻快，整个人都觉得自在又舒服
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秋页4月前
小粗腿女生真的爱了！腿部按摩肌肉放松~90分钟的服务太享受了！ #茜尔维亚 #人类高质量spa #腿部按摩 #这家店回头客超多 #放松解压好去处
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凡间公子8月前
本期就是二字！瘦腿！瘦大腿小腿全思路公开！！#减肥 #日常唠嗑 #瘦腿
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初 遇5天前
腿部按摩器，放松肌肉。可调节，大小腿都能按摩
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瑞扬运康的日常1周前
小腿后侧怎么练更全面？试试这些动作！#运动康复 #踝扭伤 #崴脚 #脚踝力量 #小腿后侧肌肉
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省中医控糖沈璐1周前
今天给大家说下饭后控糖，很好的运动~#减重 #减肥 #健康科普 #中医减肥沈璐 #抖出知识宝藏
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乖乖的粘人精3天前
#腿部按摩#好男友#干货分享
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馒头の逆袭2周前
你们要的跟练来啦！上次五天瘦 1.5，这次七天瘦多少？🔥#真实生活分享计划 #跟练 #瘦腿 #变美变瘦变好看 #瘦小腿
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来则安(普宁店)官方号1周前
“无故腿痛”这有几个建议，可以帮你“缓解”#腿痛 #缓解 #养生之道 #来则安 #建议
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郝邵文小超市(three3)1周前
拉筋板斜踏板小腿拉伸器多功能拉伸放松神器站立支撑架拉经板#拉筋板 #拉筋板训练器 #斜踏板 #拉伸器 #拉筋训练
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腘绳肌跟练#腘绳肌 #腘绳肌训练 #跟练#每日记录这事很酷
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天天好物推荐6月前
志高腿部按摩器按摩神器全自动多功能揉捏加热足疗机母亲节礼物#腿部按摩仪#腿部按摩器 #腿部按摩#腿部按摩放松 #腿部放松按摩
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苹果爆爆5天前
小腿和足底被揉松捏散，有多酸爽只有用过才知道
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天生卷5月前
暴走后全方位松解腿脚，不离开床就能做！ 旅游，徒步，爬山，逛街暴走 大腿小腿酸痛肿胀都可以一起练哦 #腿部拉伸 #瘦腿 #腿酸 #舞蹈生 #旅行必备
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乖乖的粘人精2周前
好男人必修课之帮女朋友按摩小腿 💗快分享给你女朋友学起来、会持续分享恋爱日常，有问必答哦#恋爱日常 #情侣 #按摩放松
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房子🏠5月前
被问爆的小腿线条！跟房子这么练没有瘦不下来的小腿！ #房子瘦小腿 #薄肌 #瘦腿 #减脂 #足弓
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Jing静初🧘‍♀️2周前
玩儿手机的正确姿势😏这样做就对了❗️#零基础学瑜伽 #瑜伽瘦身 #体态纠正 #瘦腿 #开髋
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十六是哇（孕中期）2周前
#真实生活分享计划 #孕期运动 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 全程20min，每天一练试一试哟，最近在极致控体的边缘，希望下个月维持数字56.75kg，孕妈妈中期胎象稳定的可以跟练哟～视频有讲解，速度比较慢，比较安全哦～
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降临6天前
腘绳肌跟练#腘绳肌跟练#每日记录这事很酷
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云边正念瑜伽2周前
睡前7分钟，5个体式+正念扫描身体：放松身心，舒展身体——好好陪身体休息一会，然后稳稳睡个好觉。 #助眠 #失眠 #提高睡眠质量 #正念 #零基础线上瑜伽
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马教练9月前
深蹲受限 蹲不下去，上厕所也是半蹲着很难受 这个主要是足背屈受限导致的 以上几个动作从放松到拉伸再到训练都安排明白了，大家坚持训练就可以#足背屈受限 #深蹲受限
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简介:

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