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Corn玉米跟跳员2月前
【投屏版】20分钟无跑跳，五遍连跳+拉伸，每天一遍巨暴汗！ #有氧操 #练出好身材 #塑形减脂 #健身舞 #暴汗燃脂
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淼淼居家【碎片化】7月前
第2集|20分钟燃脂操合集🔥7首连跳，空腹有氧，快乐暴汗，轻松燃脂，夏季快速掉秤就跳他 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂 #抖音健康使用计划 #谁还不是小腰精 @抖音运动达人 @DOU+小助手 @抖音小助手
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六六爱健身吖1周前
清晨空腹有氧燃脂操 全程站立不跑不跳瘦全身 零基础新手友好 #居家锻炼 #全身燃脂 #瘦全身 #健身 #运动
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柯柯要当辣妈5月前
燃脂暴汗全身有氧操，大基数小基数都能跟跳，全程20分钟完整投屏版，每天2.到3遍，细的太快了#减脂瘦身 #居家运动健身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #减脂瘦身 #高效燃脂
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减肉的群子酱（已减重14斤）4月前
#居家运动健身 #居家锻炼身体 #燃脂塑型 #种草激励计划 #有氧操 20 分钟有氧运动，瘦腹部瘦侧腰，无深蹲无跳跃，姨妈期友好。
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陈七七.6月前
Jo20分钟燃脂| 适合赶时间的宝宝 这个20分钟的全身燃脂 让你在感受到快乐的同时活力满满 很适合早上起来没什么精神的宝宝 ~ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #jo姐减肥操 #高效燃脂
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想减肥的小猪2月前
20分钟有氧训练（舞蹈版）#有氧 #燃脂的一百种方式 #自律 #在家也要运动 #燃脂
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大狮子5月前
【投屏版】20分钟低强度有氧燃脂操！ 全程站立，中低强度，作为早晨的空腹有氧是个不错的选择，大基数、姨妈期都可以跟练！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #居家锻炼 #抖音小助手 ’
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爱跳操的小老头（已瘦30斤）3周前
年后减肥大作战 不跑不跳 大小基数 生理期双倍瘦 #燃脂暴汗 #居家锻炼 #有氧健身操 #小动作大作用 #减肥打卡 @DOU+小助手
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梨梨啊ria1周前
投屏版｜TWICE燃脂合集💕20分钟有氧跳不腻💦 TWICE暴汗燃脂派对，整体中低难度，好听好跳 各个水平姐妹都可以跟没问题～ 大小基数也都可以尝试！ 🎵/💃 0:00 预览 0:07 Yes Or Yes /JCGella 4:04 What Is Love / GolfyDance 7:29 One Spark / Cocoapple 10:32 I Can‘t Stop Me /JCGella 13:58 The Feels / 乐刻福利官（海豹） 17:14 TT / GolfyDance 20:40 Fancy / 桑禹涵 #燃脂舞 #有氧舞 #twice问号舞 #女团燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身
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曹十斤1周前
20分钟有氧燃脂操 全程无跑跳不伤膝盖 全程轻松舒缓 饭后吃撑站立消食可练前面十分钟哦 新手大小基数都可跟练 赶快来打卡#瘦腰腹 #燃脂操#减脂#塑形#有氧运动
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小懂健身1月前
【横屏】21min中强度有氧燃脂舞🔥8首连跳 祝大家新春快乐🧧 🎉假期的运动视频已经准备好了，咱吃好喝好，再一起动起来吧！合集里音乐都是经典神曲！零基础小白友好，大基数小基数皆可，运动的同时还能提升舞感~ 🌟单遍消耗：200kcal (供参考) 🌟时间/曲目/跟练： 00:00 •目录 00:18 •小城夏天 @【旭练团】燃脂塑形 03:07 •Step-张艺兴 @帕梅拉PamelaReif 06:00 •街角的晚风 @辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 08:42 •火花 @刘逗逗不怎么逗 12:37 •美美桑内 @爱跳舞的MR何【尊巴版】 15:08 •ZOO疯狂动物城 @【旭练团】燃脂塑形 18:20 •蹦沙卡拉卡 /@小雅 20:31 •Angelina尊巴 @卡路里老师有氧运动 - √首次练可以先调到慢倍数（长按屏幕操作） √充分热身，练完好好拉伸，避免肌肉酸痛~ √运动时间：建议30~60分钟（根据自己基础调整） 咱趁假期偷偷的保持住身材吧！ #健身舞 #燃脂舞 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂@DOU+小助手 正能量～
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長須小豹1月前
20分钟全身有氧HIIT燃脂训练 #健身 #运动 #减肥 #HIIT #居家锻炼
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六六妈减肥记录10月前
20min大基数快乐燃脂操，🔥暴汗全程站立。 不跑不跳，大基数友好，暴汗！ 跟练：MIZI 20min有氧训练。 动作简单，高抬腿，全身有氧。 肉是一口一口吃出来的，那就一点一点减下去。 加油！你最棒！ #宅家运动会 #居家健身抖出花样 #暴汗燃脂 #瘦身打卡 #一起减肥打卡
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橘橘猫-爱吃醋2周前
mizi 20分钟低冲击全身训练 全程站立，动作简单，膝盖脚踝零压力，全身肌群均衡激活，让你温柔暴汗，燃脂全身！新手/零基础超友好，有拉伸哦，一起来打卡吧！#低冲击有氧操 #全身训练 #燃脂的一百种方式 #内容启发搜索 #暴汗燃脂瘦全身
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爱运动的蜗牛儿3月前
【投屏版】20分钟燃脂操连跳🔥暴汗燃脂+拉伸‼️动作简单巨暴汗💦巨燃脂🔥空腹有氧/饭后消食都可，轻松月掉10斤👍大小基数都能跟👏#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #不伤膝盖 #减肥 @DOU+小助手
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韩笨笨4月前
【20分钟低冲击有氧！新手必练💃暴汗瘦全身】 全程站立无跳跃👟，0基础友好👶，动作零重复不无聊🙅，腰腹/手臂/腿部同步瘦💪！碎片时间动起来🏃开始吧✨ 💯跟练：Burpee Girl #健身#运动#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #燃脂
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艺术生程序员爱运动4月前
0基础 小空间 低难度有氧燃脂操 #健身 #健身日常 #瘦全身 #瘦瘦瘦 #有氧
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李壮士的减肥日记3月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！谁跳谁瘦！ 20分钟全身有氧训练，暴汗燃脂瘦全身，刷脂必备！快速掉秤！动作简单，全程站立，每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #健身 #有氧健身操 #有氧运动 #居家锻炼
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淼淼居家【碎片化】7月前
第48集|20分钟燃脂操合集🔥7首连跳！快乐暴汗，轻松燃脂，适合所有姐妹，轻松掉秤❗️#暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #好身材练起来 #减脂 #运动 @抖音运动达人 @DOU+小助手 @抖音小助手
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大狮子7月前
【投屏版】20分钟超嗨有氧燃脂操！ 全程站立，大小基数都可以跟练！越跳越嗨，早晨跟练一遍精神气爽！#好身材练起来 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #减肥 #抖音小助手
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Cc励志健身5月前
【20分钟消食操】饭后消食操，无跑跳，巨有用，简单高效，一遍就会 谁练谁瘦 餐后必备不长胖，生理期友好，清晨燃脂也适合！新手/零基础/大小基数/产后宝妈都可#居家运动健身 #健身 #跟练 #燃脂操 #跟练操 ～
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星澈爱运动5天前
暴瘦大肚子❗️帕梅拉高能燃脂暴瘦全身的操 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以练的减肥有氧 ✅坚持✊7️⃣天🔓解锁甩掉多余赘肉的好身材 ✅一遍160大卡🔥暴汗燃脂💦HIIT燃脂循环跟练 ✅专为亚洲人大基数打造的减脂减肥训练🏋️‍♂️ #减肥#高效燃脂#减肥操瘦全身 #帕梅拉#爆汗燃脂
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淼淼居家【碎片化】7月前
第4集|投屏版合集来喽❗️超燃有氧暴汗燃脂操🔥这组太炸了 强度大，收藏赶紧跳起来 20 分钟有氧暴汗 每天一跳 这个秋天不长肉#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #好身材练起来 #健身 @抖音运动达人 @DOU+小助手 @抖音小助手
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玥儿爱健身(居家锻炼)7月前
20分钟空腹燃脂操，居家有氧瘦全身！ 新手友好，男女老少都适合！唤醒身体，可根据个人状态练1--2组，建议配合腰腹核心练习效果更佳！#减脂 #减肥 #健身#空腹有氧 #塑形健身
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糖豆妮妮🍬3月前
20分钟有氧瘦太快了🔥瘦全身太猛了❗已瘦35斤 #高效燃脂动作分享 #创作者中心 #创作灵感 🩵适合大小基数，产后宝妈，新手党不用学直接练！ 🩵20分钟有氧太燃脂了，每天2组（40分钟）坚持2周轻轻松松瘦10斤！ 🩵完整版20分钟分为两集（这是下集） 💞建议每天2组（40分钟） 💞饮食清淡➕两餐之间有饥饿感 跟练Eleni fit #减肥 #有氧运动
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菲姐要自律8月前
新手小基数有氧+结尾有饮食分享，快去抄作业#减肥vlog #居家健身 #健康减脂 #暴汗燃脂 #减脂吃什么
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芹菜居家运动6天前
有氧健身健身操🔥。《纯情》暴汗燃脂操，动作简单，节奏欢快！一遍大暴汗！全程无跑跳。大小基数都能跟。 原视频：飞鱼 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #运动 #自律
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减肉的群子酱（已减重14斤）1周前
#瘦全身燃脂操 #创作者中心 #创作灵感 #自律遇见更好的自己 #减脂有氧运动 20分钟有氧运动！
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温暖啲柚子5月前
【20分钟跟练】5首连跳+拉伸 快乐有氧就跳它🔥 今天分享一组快乐燃脂操，音乐动感又好听，动作简单，一遍就会 ✅️全程无跑跳，不伤膝 ✅️大小基数，新手，宝妈都能轻松跟练 ✅️跳起来快乐又燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身减肥 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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木多减脂塑形5天前
20分钟有氧燃脂｜全程站立·无跳跃·无重复 #居家锻炼 #有氧燃脂 #无跳跃运动 #大体重友好 #运动打卡
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李壮士的减肥日记3周前
跳瘦34斤的宝藏燃脂操！适合所有人跟练！居家跳操真的能逆袭！ 20分钟全身有氧训练，不跑不跳瘦全身，动作简单，不伤膝盖，新手友好！每天两遍，一周见效！#空腹有氧 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #节后甩肉大作战
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茗日补给2周前
🔥20分钟燃脂训练｜全身有氧×HIIT居家版｜零器械 🔥这套20分钟全身训练将让你暴汗淋漓，全面激活身体！我们融合高效动作，助你燃烧卡路里，练后畅快无比。如果你想在家进行快速而有力的锻炼，且无需器械，这套课程再适合不过。一起开练吧！💪 ❀ 全身训练 ❀ 节奏：40秒运动 / 10秒休息 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，-akiko-对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #eleni #全身燃脂 #hiit #EleniFit #瘦全身
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喜颜健身塑型1周前
春天想瘦的姐妹直接冲！ Big Sis 20 分钟力量 + 有氧燃脂训练， 节奏舒服、燃脂给力，体脂咔咔往下掉， 减脂塑形一步到位！ 20 分钟搞定，春天瘦超快！ #晒晒我的健身日常 #春季燃脂 #居家减脂 #减脂瘦身 #减肥减掉的重量到哪里去了 @DOU+小助手 @抖音小助手
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是静静呀🌸4天前
暴汗燃脂操🔥急性子掉秤❗️瘦太快‼️ 《红日》零基础全身有氧暴汗燃脂操🔥 动作简单一遍就会，节奏带好三遍暴汗！ 减肥掉秤必备！ #高效燃脂 #居家运动 #运动女孩 #暴汗燃脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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温暖啲柚子8月前
【30分钟跟练】暴瘦有氧燃脂操🔥刷脂必练‼️ 三伏天来了，也是减掉脂肪的好时期，九首连跳暴汗燃脂瘦全身，一遍汗如雨下 ✅️每天一遍，不用器械，在家就能练 ✅️动作简单易学，跟着音乐节奏，摆脱大肚子，大粗腿，练出好身材 ✅️仙女们快来打卡跟练啦 #快速燃脂瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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🔆小凡运动5天前
#运动减脂 #创作者中心 #创作灵感 全身有氧燃脂🔥哑铃负重塑型🏋🏻️‍♀️最适合小基数的运动方式😏#燃脂塑型 #小基数减脂 @抖音小助手 @抖音作者助手
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苏小红4天前
#极速燃脂 221.餐后救星，年后甩肉就练她‼️ Mizi这套16分钟空腹燃脂瘦身操效果真的好 全程站立，中低强度 ，无跑跳 大基数掉秤，小基数紧致塑型 每天早晨空腹跟练2-3遍燃脂效果更佳哦 🔹跟练:MIZI . #真实生活分享计划 #有氧运动 #瘦肚子 #瘦全身
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小燃大卡爱运动4天前
每天空腹练习20分钟 这五个动作帮你高效燃脂#燃脂 #有氧健身操 #集卡运动
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瑜伽蛋🥚（已瘦30斤版）2周前
久坐党必跳！20分钟DJ燃脂操，全身关节都活了✨ 20分钟全程跟跳 DJ音乐超带感 无跑跳、不蹦跶 专门拯救久坐僵硬 活动全身+轻松燃脂 新手也能轻松跟上 越跳体态越好看～ #有氧健身操 #帕梅拉燃脂 #运动女孩 #居家锻炼 #健身减肥舞
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铁蛋妹妹2月前
10分钟饭后操🔥消食降血糖‼️提升代谢轻松瘦✅ 有氧不知道做什么的姐妹！ 就跳mizi这套最新走路瘦身操！ 全程站立！动作简单！新手友好😉 不跑不跳！大基数、膝盖都有好✅ 我一遍90卡左右，冬天跳完还出汗💦真的很爱！ 饭后消食✅空腹有氧✅姨妈期都很适🈴 饭后1-2遍消食降血糖～ 每天30分钟以上提升代谢瘦全身🔥 戴上负重燃脂效率更佳✅ 配了活力💖bgm！超级好坚持✊ 完整版30分钟，本次是1.20的下集～ 喜欢请来评论区告诉我！咱尽快安排完整版呀～😘 都快去瘦！！！！！ #饭后消食 #无跑跳有氧 #空腹有氧 #大餐补救 #全身燃脂 居家锻炼｜mizi走路瘦身｜mizi燃脂操｜瘦全身运动
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中式养生操（瘦身塑形）2月前
20分钟有氧健身燃脂操 片段时间跟练，不用在专门安排长时间，随时随地20分钟短时间燃脂，适合大小基数瘦身塑形！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #20分钟跟练 #变瘦变美变好看
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大敏敏（自律期）4天前
Day6，《火花》高强度有氧燃脂操🔥为了夏天的小吊带，小短裙，小热裤，加油💪#燃脂爆汗瘦全身 #火花 #高效燃脂 #减肥打卡 #燃脂操
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木多减脂塑形1周前
20分钟全身普拉提训练，燃脂塑形🔥 #每天都有值得记录的瞬间 #身心平衡运动 #普拉提 #燃脂 #低强度有氧
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大熊猫健身1周前
20分钟有氧高强度全身燃脂训练 #有氧 #全身燃脂 #居家锻炼 #青年创作者成长计划
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半夏不减肥1周前
20分钟高爆发力TABATA循环训练 #健身 #有氧运动 #心肺训练 #燃脂的一百种方式 #瘦身
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Cc励志健身8月前
早起空腹有氧🔥20分钟全身燃脂暴汗操！ 全程无跑跳不伤膝盖，Mizi神仙跟练直接封神💥 早晨唤醒代谢的王炸运动，躺着扭一扭脂肪咔咔掉！ 新手小白闭眼冲，不费腿不喘气，暴汗超爽～ 戳视频跟练Mizi同款，一起卷起来！！💪 #空腹有氧 #全身减脂 #无跑跳运动 #减脂操 #居家锻炼
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鑫妈爱运动zm5天前
“阿拉雷”完整版 无跑跳 适合大小基数#阿拉雷 #瘦肚子 #保持身材 #减肚子 #全身燃脂
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糖糖爱运动💪8月前
超燃五首串烧20分钟来喽！蜕变马甲线女神！ 早5:30晚19:30带你60分钟燃脂操直播间教你发力#有氧健身操舞 #暴汗燃脂瘦全身
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桃子要自律6天前
生理期双倍瘦！ 全程无跑跳💦有氧运动💪 新手、大小基数、姨妈期、膝盖不好的就跳她 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课程 #健康运动使人快乐 #创作者中心 #创作灵感 #全网都在跳这个舞 #居家健身抖出花样
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晚晚一大碗🍄1月前
20分钟女团燃脂舞跟跳，减脂也可以这么有趣～#减脂舞 #有氧运动 #好身材练
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双双没有胖娃胖1周前
在家就能瘦！跟【Alex Schönknecht】一起开启20分钟全身HIIT有氧运动，无需任何器械，动作绝不重复，高效燃脂，轻松减肥🔥 #有氧运动 #Hiit #暴汗燃脂瘦全身 #抖音二创激励计划
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大狮子5天前
【投屏版】安娜20分钟HIIT燃脂+腹部塑形！全程站立，体能训练，全身燃脂塑形！想要全身紧致的姐妹首选安娜！每天可以跟练！#燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #有氧运动 #塑形 #抖音小助手
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sue-塑形跟练2月前
20分钟动感有氧运动 - 全身燃脂高强度间歇训练，无需器械 #健身 #马甲线 #高效燃脂 #居家健身有新招 #减脂
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好人曹师傅6天前
你们要的哑铃力量操20分钟横版投屏跟练纯享版它来啦❗️全身力量塑形练出好看的气质身材#哑铃 #居家锻炼 #健身 #自律#哑铃训练
00:00 / 20:48
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双双没有胖娃胖6天前
【Tess & Yoann】燃脂必备！20分钟沉浸式全身锻炼，有氧与高强度间歇训练完美融合，搭配力量训练，全程无需任何器械，动作绝不重复，让你一次练到过瘾！ #有氧运动 #有氧健身操提高免疫力 #塑形减脂 #抖音二创激励计划
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这次一定要瘦💪1周前
20分钟极速燃脂瘦全身，大基数、小基数都可以练#瘦全身燃脂操 #减肥 #减脂塑形 #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身
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彩彩运动日记1月前
#有氧运动 #健身操#快速燃脂瘦全身 #广场舞#20分钟跟练健身操
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木多减脂塑形2周前
居家锻炼，20分钟有氧HIIT，暴汗燃脂无重复 因为工作调整，工作日的运动，有时候没时间录制，但是也在继续坚持每周至少三次的运动，坚持和大家分享自己的运动视频，对自己是记录，更希望对想要放弃运动的你能有一点点鼓励！💪因为每日的忙忙碌碌中，慢慢会发现，运动才是自己最放松的时刻，加油伙伴们！#居家锻炼 #我的运动日常 #自律遇见更好的自己 #空腹有氧
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羊羊减重日记（打卡跟练）1月前
20分钟完整版减脂操跟练，有热身和拉伸，零基础也能轻松跟上， 无跑跳不伤膝盖跟练打卡#健身减脂有氧运动 #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #减肥操
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阳光有氧健身5天前
20分钟全身锻炼，暴汗燃脂！ 第4个环节，9.10.11.12.13.14.连续5节课，暴汗燃脂！#燃脂爆汗 #燃脂操 #全身运动
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帕梅拉燃脂操4天前
帕梅拉超强燃脂操& DJ配音，动感卡点，超能燃脂200-300大卡💦，每天坚持跳一遍，神清气爽，体态轻盈～分享#高效燃脂 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #瘦身
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淼淼居家【碎片化】9月前
第1集｜五连跳15分钟合集有氧操🔥全身燃脂大小基数姐妹都🉑跟简单易学每天坚持有氧半小时 ，暴汗💦燃脂 #塑形全身 #燃脂的一百种方式 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦手臂 @抖音运动达人 @抖音小助手 @DOU+小助手
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