您是不是在找：

中碳8月前
瘦腿居然也有邪修？ 原来是腿直显腿细先练足弓后练腿#变瘦 #減肥 #瘦腿
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小柒讲运动康养4天前
女生下半身胖❓你就这么做❗#瘦腿 #下半身胖 #腿粗 #梨型身材 #居家锻炼
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞317
长春瑜伽君-教你安全练瑜伽5天前
不胖却小腿粗壮？根源大多在这两点 肌肉腿必看！精准松解，小腿越练越细 为什么你明明不胖，小腿却格外显粗？ 很多女生都在为小腿粗壮困扰，其实离不开两个核心原因： 一是膝关节超伸伴随髌骨内扣，下肢力线偏移，重心过度前移，小腿长期异常承重代偿，肌肉越练越粗。 二是单纯的肌肉紧张肥厚，也就是典型的肌肉腿。 想瘦小腿，靠节食和盲目运动根本没用。 本期视频，专门针对肌肉腿型，带你做精准松解与力线调整，从根源改善小腿紧绷粗壮，打造修长好看的腿型。 #小腿粗壮 #肌肉腿改善 #瘦腿干货
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
抗鸭少女Abby2年前
腿粗腿不直？告别假性粗腿！0成本矫正膝超伸 #直腿 #膝超伸 #瘦腿 #腿型矫正 #大腿粗 #小腿粗
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1153
讲养生的薛老师5天前
小腿粗脂包肌，坚持做这四个动作！#瘦腿#直腿#小腿外翻 #瘦小腿#一起来锻炼
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
小眼睛婷婷在线塑形3天前
新手专属✨一遍完整版Tabata 不累不虐，居家轻松塑形～ 想看更多简单运动👉点点关注💛#瘦腿 #居家锻炼 #懒人塑形 #瘦大腿 #tabata
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
阿狸的减脂日记1周前
女生梨形身材，腿粗腿不直，假胯宽。改善建议。问题不在减肥减脂。重点是改善体态和加强肌肉。#女性健身 #梨形身材腿粗 #假胯宽改善 #体型管理
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1823
37岁程老师讲康养3天前
小腿粗，脂包肌的姐妹来练这个动作！|秒变小 细腿！＃瘦腿＃瘦小腿＃瘦小腿肌肉＃居家锻炼＃直腿
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
是大壮老师1月前
大腿粗下半身胖，不要担心，坚持打卡四个动作，一周就会有变化！#居家锻炼#瘦腿#粗腿#女生必看#筷子腿
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动康复王老师3天前
女生下半身胖？你就这么做！#瘦腿#下半身胖#腿粗 #梨型身材
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
深圳塑形专家 | 高老师2月前
🔥假胯宽大腿根部粗，一招教你改善💪 当你感觉到自己大腿根部粗，假性胯宽，视觉上看起来腿很短，穿裤子很难看，你就做这个动作，带你揭晓假胯宽大腿根部粗背后的底层逻辑！#体态矫正 #体态纠正 #假胯宽 #假胯宽改善 #大腿前侧突出
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小羊英路2年前
15天系统瘦腿Day6｜改善膝超伸、假性腿粗！一次2遍+任意虐腿2遍+拉伸！练完记得打卡！#瘦腿 #漫画腿 #膝超伸 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
00:00 / 04:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大茉莉瑜伽3天前
腿粗不是胖，是肌肉太紧张！ 瘦腿关键在拉伸，4个动作帮你练出细长直腿～ 不跑不跳，每天几分钟，坚持下来夏天大胆露腿！ #瑜伽瘦腿秘籍#瘦腿#大粗腿 #矫正腿型 #漫画腿
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
魏魏吃不胖3天前
从“鸭梨”变“沙漏”，我只改了这些习惯#梨形身材 #瘦腿 #减脂 #减肥 #纯饮食减脂
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
静在努力4周前
#懒人瘦全身 肌肉腿、假胯宽、小腿粗？ 泡沫轴滚对地方，比瞎练有用10倍 #居家锻炼 #瘦腿
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
小章鱼要逆袭4天前
大小腿一起瘦🔥 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #腿粗 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 04:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞747
辣不不4天前
132-87｜瘦腿经验分享｜腿粗 水肿 大腿根粗都去练 #瘦 #瘦腿 #瘦腿提臀 #减肥 #腿粗
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞632
我是婷婷姐4周前
瘦大腿❗️大腿粗假胯宽的快来试试这六个动作#居家锻炼#瘦大腿高效瘦腿攻略#改善假胯宽#练出好
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1293
小孙爱健身4天前
女生下半身胖❓你就这么做了❗️#瘦腿#下半身胖#腿粗 ＃梨型身材
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
盼盼不胖6天前
假胯宽就这么滚 #假胯宽 #大腿外侧 #大腿粗 #瘦腿 #腿型
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞306
小眼睛婷婷在线塑形4周前
梨形身材必看！假胯宽消失术，直腿封神#瘦腿逆袭 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿逆袭 #直腿
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1896
窦月4天前
小腿肉多？线条不流畅？赶紧试试真正有用的瘦小腿操 #减肥操 #减肥 #减肥逆袭 #小基数减脂
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞3246
很自律的人5天前
五个高效的动作，让你彻底告别脂包肌小腿!#脂包肌#瘦小腿#泡沫轴瘦腿#居家锻炼#小腿粗
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1512
1米93的大毛4天前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #瘦腿 #小腿粗 #小腿外翻 #肌肉腿 #拉伸 #瘦小腿
00:00 / 07:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
有马甲线丽丽教练3天前
巨巨巨瘦小腿的训练来了，小腿粗，小腿外翻， 肌肉腿 想要瘦小腿一定不要盲目运动， 避免越练越粗， 这套动作一边训练一边拉伸， 姐妹们坚持打卡练习小腿线条真的很越来越细，越来越好看！！！#瘦腿#瘦小腿#直腿#拉伸#拉伸放松
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
UNA普拉提塑形4天前
你可能不是真的腿粗，而是假胯宽显腿粗！教你一个动作在家改善假胯宽#居家锻炼 #改善假胯宽 #收胯 #纠正腿型 #梨型身材
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
181的琪琪教练1周前
腿粗 下半身胖 就练欧阳春晓瘦腿方法#腿粗#下半身胖 #瘦腿 #直腿
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞569
一只小卷毛1周前
梨形瘦腿邪修版！大腿小腿都瘦了！急性子进！ #梨形瘦腿 #真实生活记录分享 #瘦腿 #直腿 #梨形身材
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞254
婧安（自律版）4天前
粗腿必练 腿粗必练这组，有效瘦腿子#瘦腿#躺瘦腿 #瘦 #居家瘦腿#瘦腿子必练
00:00 / 06:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
讲养生的薛老师6天前
小腿粗脂包肌，坚持做这四个动作！#瘦腿#直腿#小腿外翻 #瘦小腿#一起来锻炼
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
普拉提芳芳3周前
矫正腿形改善膝超伸｜摆脱假性腿粗｜臀部下垂 日常生活中要注意腿粗其实是不良站姿引起的， 改正策略： 要将骨盆后移，膝盖微弯曲到正常弧度，避免锁死 小腿垂直脚踝，放松，臀部紧致上提 原理: 通过训练恢复恢复正确排列，减轻膝盖压力，改善肌肉发力模式！ #高效瘦腿攻略 #矫正腿型 #膝盖疼痛改善 #居家锻炼 #普拉提每天普拉提
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
豹子师兄3天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 ＃瘦腿＃瘦大腿 ＃瘦腿提臀
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
阿群管理身材8月前
教你在家就能瘦腿#居家锻炼#体态改善#腿粗 #足弓塌陷
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
薇薇老师运动康养1周前
下半身胖的女生，你就这么做#瘦腿 #下半身胖 #梨形身材#腿粗#居家锻炼
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
唯睿不方1月前
年后逆袭漫画腿✨改善大腿根顽固粗假胯宽 #瘦腿 #直腿 #假胯宽 #拉伸 #居家锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞266
嘿！亦菲健身了5天前
亦菲女生小腿肉肉多的，三个动作坚持练上一周就可以#小腿粗 #瘦小腿 #健身教学 #健身动作教学
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
莹莹瑜伽4天前
告别腿粗！4招纠正力线，精准击退大腿前凸 总觉得大腿前侧“鼓出一块”？别急着瘦腿，你可能不是胖，而是力线崩塌导致的代偿性肥大！ 很多人抱怨大腿粗，其实是因为身体重心长期偏离中轴。当你的足底支撑失效、膝盖超伸或骨盆前倾时，大腿前侧的股四头肌就像一个“紧急刹车”，为了稳住重心不得不24小时持续发力。久而久之，肌肉当然会越练越厚，甚至形成硬邦邦的“肌肉腿”。 想从根源改善，必须按这四个步骤重建身体力线#居家锻炼#产后恢复身材 #小腿外翻 #体态纠正
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
大力青1周前
泡沫轴滚腿｜腿粗、腿不直？先松再瘦才管用！ 假胯宽、肌肉腿、腿型弯，大多是筋膜太紧闹的！ 每天用泡沫轴滚臀腿、松外侧、压大腿， 把僵硬肌肉揉开，线条慢慢变直变顺， 放松到位，瘦腿塑形事半功倍，视觉腿围直接小一圈～ #瘦腿 #腿型矫正 #肌肉腿 #创作者扶持计划 #运动几分钟才算没白动
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
七七不会再胖了3周前
瘦小腿肌肉来啦，小腿粗整体比例不协调，看看这个瘦腿视频，练一次就有一次效果#纠正腿型 #小腿外翻 #瘦腿动作 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
00:00 / 12:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞946
顺玉的体态研究所1周前
你可能不是腿粗，而是假胯宽。一个动作改善假胯宽，还你紧致纤腿。一起跟练打卡 #哞星人开启超能量 #假胯宽 #假胯宽改善 #腿粗 #改善体态
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞659
榴莲千层（已瘦20斤）3周前
大腿粗就这么练 普拉提内外侧100次，针对大腿内外侧，假胯宽，臀部，巨有用#普拉提内外侧100次 #一起野个好身材 #腿粗 #瘦大腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1592
我是婷婷姐3周前
大腿粗假胯宽的快来跟练这六个动作！练完腿巨巨巨酸爽❗️❗️#居家锻炼#瘦大腿#高效瘦腿攻略#改善假胯宽#瘦腿
00:00 / 07:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞415
小梨的逆袭（美腿1周前
你不是腿粗，是没练对！瑜伽砖直腿大法，小腿外翻，XO型腿，假胯宽、大腿粗，大象腿，每天几分钟，改善腿型，懒人也能拥有笔直漫画腿！#变美逆袭 #减肥逆袭 #腿粗 #直腿 #腿型矫正
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
一束光（努力中……）3天前
不拉伸＝白锻炼！！瘦腿必须拉伸哦！#腿部拉伸瘦腿 #腿部拉伸 #瘦大腿内侧 #直腿#瘦大腿
00:00 / 11:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
都市梨人🍐(塑形ing)3周前
6个动作改善假胯宽👍 瘦大腿🔥赶紧来试试❗️#漫画腿养成记 #创作者中心 #创作灵感 #假胯宽 #瘦大腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2122
靓靓居家塑形（努力版）3天前
大腿粗？假胯宽？每天10分钟躺着就能瘦！坚持一周裤子都松了！ 大腿粗、假胯宽、穿裤子不好看显壮又卡裆的姐妹，就练这个，又快又有用！ 每天10分钟，坚持一周，腿又直又细。 床上躺着就能瘦大腿！赶紧收藏跟练起来！#瘦大腿 #假胯宽改善 #腿部塑形 #居家瘦腿动作推荐 #产后恢复
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
虎虎变美记（已瘦40斤）1周前
腿粗 磨腿 假胯宽 脂包肌 腿肌肉外翻的！都来滚腿！九个动作超详细滚腿教程～ 熬过泡沫轴的痛 就能拥有漫画腿～#瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴 #假胯宽 #脂包肌
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
普童学呀4月前
30天改善形体第十四天：对“假性髋”大腿外侧粗问题说❌！#普拉提 #瑜伽 #塑形 #形体瑜伽教学视频 #跟练
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
丹妮yoga4天前
大腿粗、假胯宽？1个躺平动作，腿直胯窄超显瘦！#上班拿铁下班撸铁 #抖音运动班 #瑜伽 #体态纠正 #收髋
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
小眼睛婷婷在线塑形3周前
【瘦腿跟练版】每天6分钟，坚持一周腿细一圈 不跑不跳，零基础也能练 假胯宽、大腿粗、腿不直 跟着练，线条越来越好看～#瘦腿提臀 #收胯 #直腿 #居家锻炼 #暴瘦大腿根
00:00 / 06:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞510
王者格斗4天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 #瘦腿#瘦大腿 #瘦腿提臀
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
王者格斗1周前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 #瘦腿#瘦大腿 #瘦腿提臀
00:00 / 07:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
艾比的运动日记4天前
女生下半身胖❓你就这样做❗️ #瘦腿 #下半身胖 #腿粗 #梨型身材
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞405
十年陈爱健身6天前
女生下半身胖❓你就这么做了❗️#瘦腿#下半身胖#腿粗 #梨型身材
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞418
小梨的逆袭（美腿1周前
你不是腿粗，臀凹陷，是没练对！瑜伽砖直腿大法，小腿外翻，XO型腿，假胯宽、臀凹陷，大腿粗，大象腿，每天几分钟，改善腿型，懒人也能拥有笔直漫画腿！#变美逆袭 #减肥逆袭 #腿粗 #直腿 #腿型矫正
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
豪老师运动养生5天前
你的腿是不是也这样，胖腿、臀凹陷，做这4个动作#改善体态#瘦腿#臀凹陷#居家锻炼#腿粗
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
王者格斗4天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 #瘦腿#瘦大腿 #瘦腿提臀
00:00 / 05:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
李老师运动养生5天前
想把腿练瘦？#腿粗 #下半身胖 #梨形身材 #瘦腿 #直腿
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
阿杰带你瘦1周前
女生下半身胖？#腿粗 #梨形身材 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
老莫运动养生4天前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化！#瘦腿#腿粗#大腿粗#小腿粗
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞477
艾比的运动日记2周前
帕梅拉瘦腿跟练来啦❗️每天5组，腿粗的姐妹，练它！ #瘦腿 #帕梅拉 #腿粗 #跟练 #瘦腿跟练
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞593
王者格斗3天前
大腿内侧赘肉摩腿，妈妈臀、假胯宽、盆底肌松弛那你就练这个！每天坚持就能把你的腿练的又细又直#大腿内侧赘肉 #瘦腿#瘦大腿 #瘦腿提臀
00:00 / 07:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2

简介:

您在查找“假性腿粗怎么瘦”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-28 07:08

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: