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活蹦乱跳的体育老师6月前
50*8折返跑如何跑出好成绩 #体测 #50乘8折返跑 #校园
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博成运动中心官方号1周前
中长跑是不是才跑一圈就累来遭不住了，其实这都是有方法的#大邑县#锻炼方式#博成运动中心#健身
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北京（会飞的王教练） 公安体测1周前
跑步不会呼吸＝白跑！3秒学会正确呼吸法 跑两步就喘？ 越跑越累、胸口疼？跑不动不是体能差，是呼吸技术错了！ 干货核心（最简单、最实用） 黄金呼吸法：2步2吸、2步2呼 • 吸：用鼻子+嘴同时吸，深吸到腹部 • 呼：用力用嘴吹出，把气用力吹出来 • 节奏： 左脚→吸 右脚→吸 左脚→呼 右脚→呼 记住一句话： 吸要深、呼要吹、节奏稳。 体测、长跑直接稳过！学会呼吸，你会发现：你比自己想象的能跑得多！#会飞的王教练 #跑步呼吸 #跑步#体测 #运动帮帮团
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NLCBLZ✨ Wang.J.L1年前
带你去外高跑操 #高中生活 #校园vlog #跑操 使用 DJI Action3拍摄，没带手机…… 共三圈，配速八分半左右，期间会不时加速减速（这是最令人恶心的）。 要慢就慢，要快就快，忽快忽慢，半快是最ex的。 频闪我放弃了，明明相机预览的时候是好好的……
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中考体育貊教练（上门体育）4月前
跑步想不慌、不掉队？这3点记死！①呼吸：鼻吸嘴呼+两步一节奏，稳住心肺；②摆臂：小幅度贴身摆，避免乱发力；③落地：脚后跟抬起，脚尖轻着地更轻快～ 三圈慢练找感觉，中考跑步才稳！#乌鲁木齐 #中考体育 #新疆宝妈 #乌鲁木齐聚能量中考体育 #小班教学
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Reze1月前
#暗区突围创作先锋营
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北京（会飞的王教练） 公安体测1周前
800/1000体测前48小时 “心肺”突击 刺激心肺的真正意义（一句话讲明白） 让心脏变强、让肺更高效，让你跑同样速度，更不累、不喘、不掉速。 #会飞的王教练 #体测1000米 #跑步#运动帮帮团#田径 1. 心脏本身会变强 同样配速，你心率更低、更省力 2. 耐力直接涨 心率上去 → 身体被迫适应缺氧 适应后你越跑越不酸、不崩、后程能顶 3. 真正提升“体测命门” 800/1000/拼的就是： 心率高了还能稳住节奏 不刺激心率，永远练不出来。 4. 效率差十倍 • 低心率晃悠：减脂可以，提耐力很慢 • 合理高心率：短时间高效涨心肺
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成都中考体育肖教练8月前
中考体育 800/1000 米应该怎么跑，一分钟给你讲清楚满分技巧。#温江 #温江同城 #中考体育 #成都上门体育 #温江区
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不说3天前
真·“跑操”都不散的发型！ 不用掏洞不用掏洞！！有没有宝宝蹲蹲教程～^_^替你们试过了跑八百都不散！！🥰😋#麻花辫 #发型教程#甜妹发型#青年创作者成长计划 #发型
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伤病远离我🙏8月前
三个动作打造完美的途中跑技术动作 #燃动力 #燃动力碳板竞速鞋 #体考推荐鞋 #中考体测推荐跑鞋
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跑步叫阿雷（足弓增强版）6年前
#问答c计划 如何跑步快而不累？
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跑步者视界5月前
只要做好以下几点，就没有跑不好的步！#跑步者视界
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苏琪淇祺斌.Q💫5月前
1000米体测进3分教程_讲一个張高方法，怡可罗坦+牛奶，怡可罗坦助生长，牛奶有益骨骼发育，+上多运动加倍增高#体测1000米 #跑步教程
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起点体育（俱乐部招生中）8月前
百米技术差？这几个动作全面强化你的百米动作。#短跑#体考#体育生
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少岷陈老师2周前
不敢想象 寒假一个月没运动 你们开学跑操累吗？#每个动作都是用汗水换来的 #生命在于运动一起锻炼吧 #学校
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大丽爱跑步3周前
跑圈真正的牛人，从来不是跑得多快，而是拥有这4个习惯！一、不比配速，不比跑量， 不跟任何人比，只跟昨天的自己比。二、状态好多跑点，状态差就少跑、休跑，不跟身体硬较劲。三、装备不攀比，不追新款不炫富，有一双舒服的跑鞋就够。四、能一直跑，远比跑得快更重要。能跑30年、40年，跑到70岁、80岁，远胜过一时冲动跑一阵子。跑步，比的不是速度，是长久。今天你跑了吗？ 加油！#跑步干货 #跑圈真相 #长期主义跑步 #自律跑步
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）8月前
慢跑3圈跑个200，跑的一般又加了一个，哥哥一走没干劲了，橙橙这样练可赢不了你哥哥#跑步 #运动 #田径 #200米
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元野3周前
#速度 #短跑 #加速跑 #运动表现训练 #运动能力
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精准田径—良2周前
“扶墙圈腿屈伸训练”我认为这是最强掌握途中跑技术动作之一，完全模拟途中跑所需要的专项技术—髋关节带动膝关节，膝关节带动踝关节，踝关节 三关节鞭子效应鞭打地面，前侧技术时屈肌主导，伸髋时臀肌主导，又能避免不坐着跑，还可以训练两侧交互髋关节位移跟重心的感觉！体育生必须要收藏训练！#精准田径 #田径短跑 #短跑技术 #体育生
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不说3周前
扎了这个简直是掌控校园氛围感的神～ #发型教程#高马尾#发型就是这么简单#甜妹发型#超简单发型
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跑圈田教练6天前
跑步腿无力？别傻练深蹲，3个动作一周见效#跑步#跑步训练 #跑步提升 #力量训练 #中考体育
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悦悦的超慢跑人生1月前
跟着这样超慢跑 变瘦又轻松 180节拍器30分钟跟练 精准踩点 不累不喘 轻松自在 越跑越上瘾 大家一起居家锻炼 一起宅家运动 一起变美变瘦变好看！ 超慢跑BGM： 周杰伦专辑 1.龙卷风 2.开不了口 3.回到过去 4.爷爷泡的茶 5.三年二班 6.东风破 7.轨迹 8.她的睫毛 #居家锻炼 #减肥 #好身材练起来
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龚波校长（续火花版）7月前
记住校长这个系鞋带的方法跑10圈都不会散 #校园随拍
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跑步指导员6天前
#体育中考1000米 #体育中考 #跑步 跑步和游泳一样，需要去专门学习。不是说你体育课上你跑跑就可以了，他应该跟学习一样，最次的也是有时候时间多了就出去跑跑，那学习上有作业有补课班有刷的题，都是在学校之外做的事，那为什么体育方面就不能额外练一练呢?游泳愿意花千把块钱买10来节课单次1小时的训练，跑步也一样，对于没有经验的来说，即便把最前沿最科学的训练方法摆在面前，我敢说也照样练不好，所以专业的事专业的人做，欢迎初二家长联系提前备考，让我们一起拿下这道送分题
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跑圈田教练2周前
5个动作提升髋关节灵活性，让你步幅更大，轻松提速#跑步 #送髋 #马拉松训练 #跑步训练 #马拉松备赛日记
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Chloe蔻一跑遍全世界8月前
夏天怎么跑不痛苦？低心率跑30公里3小时 贵阳，我必须狠狠呆一个月，太适合运动人士在这里训练了。低心率慢慢刷观山湖3圈，已经完全不惧怕这里的坡了。一圈一圈又一圈，感觉自己像个永动机，还可以跑第4圈。夏天跑步，放放速度，练练耐力，实在心率高的，就放慢速度，放到你舒服的心率，告诉自己，time on feet（脚上训练的时间）是最重要的，只要跑了，你就赚到了。#跑步打卡 #夏天跑步 #自律遇见更好的自己 #贵阳
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跑圈田教练1月前
跑步臀部无力？6个动作强化后表链肌肉群#跑步 #橡皮带 #跑步力量 #马拉松训练 #练臀
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中考体育专家 王威3月前
八百米别只靠跑操啦！科学训练几周让成绩飙升以为中考体育每天刷圈跑操就能搞定八百、一千米？大错特错！八百、一千米训练大有门道，有氧无氧结合+技术下肢力量训练，这才是提分秘诀，赶紧码住！#中考体育 #800米技巧 #1000米跑步技巧 #科学训练
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你的宝藏11月前
笑着跑了三圈#跑操
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跑圈田教练4天前
跑者专属臀腿力量4分钟跟练，每个动作之间间歇20秒，做三组#跑步 #马拉松 #臀腿训练 #跑步训练 #每个动作都是用汗水换来的
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不说5天前
原来麻花辫可以这么扎？！ 巨牢固打球跑操都不散的可爱双麻花辫来啦🥰🥺🥺#日常发型 #编发 #扎发 #发型教程 #青年创作者成长计划
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沐可学编发2周前
两根皮筋搞定逛街跑操不松垮的麻花辫#发型教程#盘发#编发教程 #简单好看发型
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初高中地理讲解（基础知识）2天前
#地理 #高中地理#大气 #大气环流#三圈环流 大气运动三圈环流
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捷达能5天前
力非凡体育生弹力带阻力带运动拉伸训练居家健身拉力圈跑步热身款#弹力带#力非凡弹力带#训练弹力带#弹力绷带 #弹力带推荐
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菜菜发型屋2天前
跑操运动扎一整天都不松垮的麻花辫 两根皮筋搞定#编发教程 #扎发教程 #盘发教程 #发型教程
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满满2天前
掌握这三个技巧，呼啦圈轻松拿捏#转呼啦圈 #居家锻炼
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嘻嘻优品推荐6天前
【拉断必赔】腿部弹力圈健身运动室内体育训练足球田径跑步拉力圈
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星星学姐💫7月前
跑操半小时🟰三圈跑步一圈散步外加操后拉伸 周一到周五 只要不是恶劣天气 跑操都必不可少奥#郑州工商学院 #郑州工商星星学姐 #大一 #大学校园 #跑操
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一介野行4天前
搬砖老姐&教师老妹的牛马vlog 08～ 本期主题 牛马也会累😭 两眼一睁就是干 4月势必要夺回我的快乐！🥲 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #挑战同一时间线 #姐妹 #上班
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脆皮小蛋挞^1周前
第二期vlog它来啦！#校园 #高中日常生活 #vlog @抖音热点 @抖音小助手
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跑圈田教练1月前
跑步膝盖疼？腰疼？脚踝疼？6个动作从本质改善力量不足，解决伤病！#跑步 #跑步力量训练 #跑步伤病 #运动康复 #下肢力量
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高报行者3月前
给学校家长的跑操小建议，关乎每个孩子#跑操猝死 #冬季运动 #家长收藏孩子受益
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徐州九里科目三陶教练（接模拟100三圈）8月前
科目三直线行驶操作方法教学，超简单#科目三
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江 国4年前
#少年强则国强 #以梦为马不负韶华 #青春校园 #这大概就是青春的样子 ：这才是早操该有的样子🤓
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陈油门4天前
日常#学校日常 #校园日常 #vlog日常
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小李不会拍照📷3天前
跑步分泌的多巴胺才能使我快乐#校园 #中长跑 #跑步
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SCSMYZX4年前
#创作灵感 #校园 #韵律操 #跑操 #运动 跳两轮跑三圈。身体棒棒成绩好。妈妈再也不用担心我的学习。
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合肥八中铭传高中3年前
#跑操 #运动 #高考加油 每天跑3圈，一圈400米，每年大约跑200天，三年下来我们跑了多远呢？
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乌梅子酱的多巴胺1月前
三圈成都天府绿道完成，又要变强了。 #成都天府绿道骑行
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许荣3天前
聪明的大狼狗金彩表演，说三圈就三圈，多一圈都不跑。
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记住小唐.5月前
#天津卫funk 害我笑着跑了三圈#跑操
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跑圈田教练2周前
这三个动作学会，膝盖强的可怕#跑步 #跑步膝盖疼 #马拉松训练 #跑步训练 #跑步治愈一切
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马老师4年前
坚持每天跑三圈#银川六中 #同城 #跑操
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赣州自立国兴班何老师4月前
跑操，三圈。跟着学生一起跑操，强身健体，锻炼身体。#跑操 #日常vlog #校园 #家长必读 #兴国兴国
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不说2月前
催更的高马尾2.0～！ 青春的代名词永远是高马尾！！牢固又立体的高马尾来啦#高马尾#扎发教程#有手就行 #女高#真实生活分享官
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鸿鹄路8号的故事11月前
笑着跑完三圈才是最绝望的死法#跑操 #德阳市鸿鹄高级中学 #gogogo出发喽
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好儿4天前
其实我上高中的时候也… #00后教师上线 #高中 #跑操 #校园生活 #fyp
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纳雍县阳长镇翰林学校5月前
就这样水灵灵的跑了三圈#跑操
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一❤️向阳6天前
最美的风景永远在校园里，最多彩的生活永远在操场上，青春少年，加油！#大课间跑操 #运动起来 #学校生活
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跑圈田教练2月前
跑步膝盖反复不好？那是你忽略了下面几个关键动作#跑步 #膝盖疼痛 #运动康复
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