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自律悠悠4周前
2个动作拯救大腿前侧突、改善骨盆前倾、改善小腹突出、 改善圆肩驼背、改善头前倾，体态差显老10岁的元凶找到了，分享2个我经常练习的王炸动作，统统帮你改善，不好用来打我#瘦腿#改善骨盆 #改善小肚腩#改善圆肩驼背 #改善头前倾 纠正体态
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爪爪子（健身版）11月前
别再瞎练了、私教级背部训练｜对症解决肩窄、背厚、体态差。 打造迷人背影的秘诀，就藏在这份背部训练计划中！ 如果感觉自己肩宽、壮、虎背熊腰的 那可能只是单纯的胖！单纯的脂肪多！ 单纯的体态不好而已，去练背！！！ 体重基数大的，力量训练后再加上半小时起有氧， 刷脂肪！！！控制饮食！！！ 所有动作优先保证动作质量，避免借力。 每周训练背部2-3次 与其他肌群训练间隔48小时 #健身干货 #瘦背 #背部训练 #好身材练起来 #因为热爱所以坚持
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陈云翔3月前
体态型胖脸（跟练版） 分享我的瘦脸经验（体态篇）#下颌线 #瘦脸 #变美变瘦变好看 #变美小技巧 #体态纠正
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廖老师运动养生3周前
你的腿是不是也这样？胖腿，臀凹陷，做这4个动作#改善体态 #瘦腿#臀凹陷#居家锻炼 #腿粗
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阿群带你瘦4周前
大腿前凸，腿粗怎么办？试试这个动作。 #大腿粗 #体态纠正 #居家锻炼
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是大楠老师啊1月前
你的腿是不是也这样，胖腿，臀凹陷，做这4个动作#改善体态#瘦腿#臀凹陷#居家锻炼#腿粗
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奶茶的体态逆袭计划1周前
现在摇摇晃晃，只要动起来，一个月后你会发现： 不仅核心紧了，连走路姿态都变好看了。把身体练活好身材只是附赠品。#高效减脂塑形#功能性训练#居家健身 #动物流#灵活度
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爱运动的王圆圆2周前
梨形身材姐妹❗️必练背🔥四个动作带你拥有好体态 #梨形身材 #练背 #练背不垮脸 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己
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大鲨于有腹肌4月前
体态管理跟练，有时所谓的胖其实解决体态问题就可以。推荐中科院博士眼中的改善体态的四个动作！#体态纠正 #体态矫正 #体态矫正 #拉伸 #居家锻炼
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小艺老师运动养生1月前
你的腿是不是也这样，胖腿、臀凹陷，做这4个动作#改善体态#瘦腿#臀凹陷#居家锻炼#腿粗
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怀岛主-7月前
你不是真的胖！5个动作纠正体态显瘦10斤～ #变美#见人不如健身#体态改善#改善圆肩驼背#我的健康生活
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李云老师1月前
#肩颈操 #改善富贵包 #居家锻炼 7分钟跟练！这个假期你胖了吗？有多久没锻炼了呢？空闲时间一起跟练打卡，帮助改善不良体态，纠正颈肩酸痛，练习中有任何问题评论区见！@抖音小助手
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栗子聊体态3周前
一篇讲清楚气🩸不足的人矫正体态的顺序 总结不易，请勿搬运❗️#调整体态 #减肥 #瘦 #变美 #自律
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还是一颗豆子🫘8月前
气🩸虚又体态差真的不适合撸铁，试试中医养生式健身真的太牛了！#体态纠正 #因为热爱所以坚持 #翼状肩胛 #腿型矫正 #中医健身
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叫我瓜瓜6月前
你不是胖！5个动作矫正体态，显瘦一圈！ #体态矫正 #少女背 #提升气质 #圆肩驼背 #脖子前倾
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栗子聊体态1周前
想改善体态先放松肌肉❗️ 原创不易，请勿搬运！ #体态 #体态纠正 #体态改善 #气血不足锻炼 #气血不足运动
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郑京新中式塑形6月前
体态不正，小肚子大，来看这个动作#居家锻炼#改善体态
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塑形老黄的体态美学7月前
颞下颌紊乱、大小脸脸变垮、肩颈骨盆问题、腿变粗呼吸差的人，多做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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大伟养生运动1月前
年后吃胖别慌！8分钟跟练，舒展全身，收紧线条，轻松找回好状态。过年吃多身体发沉？不要跑不用跳，每天8分钟居家跟练，舒展筋骨，收紧线条，改善体态，越练越轻盈！#运动 #年后瘦身#居家锻炼 #简单有效的健身方法#养生操
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形体模特导师 霖铃1月前
3个动作 肩颈疏通 改善体态 其实你不是胖 只是体态没有调整好#女生必看 #体态纠正 #杭州模特培训 #气质提升
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小咪的健身笔记4周前
新手久坐体态差？ 腰疼腹部胖？瘦腰练腹肌？ 不妨试试国家公认最有用的动作，死虫子配呼吸
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阳阳的瑜伽世界3周前
38岁上班族宝妈，体态差，零基础开始练习瑜伽，改善圆肩驼背，富贵包，收获了挺拔身姿与自信 #居家瑜伽#零基础瑜伽入门#圆肩驼背#体态改善#富贵包
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生椰辣妮2天前
肩后束训练｜9个动作改善含胸圆肩+肱骨前移✅ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #肩部训练 #青年创作者成长计划
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医学博士李宁飞1周前
每天2min改善圆肩驼背！瘦腿瘦腰瘦肚子~ #体态 #圆肩驼背 #脖子前倾 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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梁老师养生运动4月前
脸垮 双下巴 肩背肥厚手臂粗，多去练背～分享四个动作对你帮助很大，而且还能纠正体态#开肩美背 #挺拔身姿 #薄背 #脸垮自救 #上半身胖
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黑马健身塑形2周前
#体态调整#骨盆调整#大小背改善#健身#撸铁 今天带一个健体选手调整关节功能，不拉伸不放松！直接撸铁撸正
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豪老师运动养生1周前
你的腿是不是也这样，胖腿、臀凹陷，做这4个动作#改善体态#瘦腿#臀凹陷#居家锻炼#腿粗
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婷婷轻训练2天前
这种肚子做好减，肚子有大又鼓练 ❗️#肚子大[话题]## #排腹压[话题]#腹内压#[话题]# #减肚子[话题]#骨盆矫正
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叫我娟娟吧（运动版）1周前
背厚手臂粗的姐妹来，哑铃练背真的巨牛！ 姐妹们 好久不见！！年后回来胖了6斤，回来后3月在酷酷健身酷酷练背，哑铃练肩背真的太牛了 ，现在线条感又出来啦～分享这几个动作给姐妹们，都去练起来！！ #居家锻炼 #练背 #瘦背 #瘦手臂 #哑铃练背
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景腾塑形练体态6天前
骨盆前倾体态不好一招带你家里练 #骨盆前倾##塑形 #体态 #居家锻炼 #女子塑形
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瑜伽老师JJ3周前
过年吃胖了？肚子大？一个动作配上呼吸法就能瘦！ 想瘦肚子一定要从深层次的腹横肌开始锻炼！不然就会练成一个又大又硬的肚子！杰杰老师教你一招就能瘦肚子！让腰围瘦一圈！#瘦肚子 #平板支撑 #呼吸法 #瑜伽老师jj
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自律的小陈11月前
可能不是真的胖 奇怪的动作帮助纠正体态#体态纠正 #居家锻炼 #好身材练起来 #自律
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阳阳阳呀5月前
#健身 #好身材练起来 #健康体态 #做自己的光
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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）4周前
你的腿是不是也这样?腿胖,臀凹陷!做这4个动作#改善体态 #瘦腿 #臀凹陷 #居家锻炼 #青年创作者成长计划
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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）3天前
你的腿是不是也这样?腿胖,臀凹陷!做这4个动作#改善体态#瘦腿#臀凹陷#居家锻炼#青年创作者成长计划
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阿欣体态修复2天前
小腹突出显胖又臃肿，这样练更有效 很多姐妹小腹总是突出，放松就鼓、收紧才平， 不是你胖，是体态和发力顺序没找对。 先松解、再激活、最后拉伸， 按顺序练，小腹更紧致，体态更好看。 #小腹突出 #体态调整 #收腹 #居家体态 #形体管理
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亚历山大觉3月前
骨盆前倾导致的体态差 赶紧练起来吧 #骨盆前倾 #腰酸 #大腿粗 #体态纠正 #运动
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邹老师讲康养1周前
你的腿是不是也这样，胖腿，臀凹陷，做这4个动作#改善体态#臀凹陷#居家锻炼#腿粗
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小淘子爱运动（跟练版）2天前
体态差，再瘦也显普通，力量训练，是最低成本的整形！ 肩平、背薄、腰挺、腿直，一站一坐都自带气场，用肌肉撑起姿态，用坚持换回自信！#力量训练 #哑铃 #哑铃健身 #体态 #瘦
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至易健身6天前
一个神奇的强身动作、胖能变瘦、瘦能练壮 一个神奇的强身动作，胖能变瘦、瘦能练壮，双向调节超高效，这个动作就是我们每天早上直播间带练的摇身动作。#减肥 #体重管理 #种草激励计划 #健身教学 #健身干货 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音创作灵感
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露露五行养生操2月前
还以为是胖！其实体态改善就好啦！#改善体态 #小动作大作用 #体态纠正
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元气张张1周前
保姆级塑形攻略 改善体态局部塑形都能找到适合你的#运动分享#经验分享#减脂#Keep我的运动搭子#春日运动会
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iou2周前
120-92 内调+运动塑型 平台期怎么渡过纯干货分享！！！ #减肥 #干货分享 #逆袭 #细初当归黑豆
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@小A的减肥日记💪1周前
上半身胖别瞎练、这4个动作就够了#体态 #背薄一寸年轻十岁 #肩颈放松 #居家运动 #锻炼
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瑜伽天地（旗舰号）2天前
背硬、肩紧、呼吸短浅？ 多半是胸椎变直在作怪 普拉提胸椎专项矫正 改善僵直、舒展上背、优化体态 久坐办公党、体态僵硬人群必练 👉私信预约体验课#瑜伽课堂随拍 #爱上普拉提 #瑜伽养生 #胖的人能做瑜伽吗
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杰哥不怕胖7月前
一副哑铃改善不良体态，练出挺拔气质 #健身 #体态纠正 #因为热爱所以坚持 #一起来锻炼
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张教丨女生塑形2天前
你的腿是不是也这样？腿胖，臀凹陷！做这四个动作#改善体态 #瘦腿 #臀凹陷 #居家锻炼
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麻煜玥玥1周前
30+练背｜别瞎练！找准发力，背薄一寸年轻十岁过了30岁，代谢变慢、体态垮得快，圆肩驼背、富贵包、后背肉厚显壮显老，再靠盲目甩绳、乱拉器械，不仅没效果还容易伤肩颈。 30+练背核心不是猛冲重量，而是改善体态、紧致背部、缓解久坐劳损，动作温和好坚持，新手也能轻松跟上。 #用一张图证明你在健身 #一起野个好身材 #好身材需要不断雕刻 #用抖音记录人生 #好身材就要不断的雕
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宋宋教瘦2周前
核心无力，盆盆前倾，肚子凸凸？ 来，试试这个动作，跟着邪修练腰腹！#瘦腰腹 #骨盆前倾 #健身 #体态纠正 #邪修
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阳仔居家康养3天前
这套动作肩颈真舒服 下身不胖，上半身肥胖的兄弟姐妹，这套动作一定练起来#居家锻炼 #健身 #开肩美背 #减脂#体态纠正
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楠老师居家康复4周前
我到底要不要告诉她？ 其实脸垮可能并不是你胖，而是长期不好的体导致的，坚持练这4个动作就可以……#居家健身有新招 #少女背 #改善体态 #开肩美背 #女生必看
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豪老师运动养生1周前
脸垮就去练背，尤其是30+的女生一定要多练，女生肩宽背厚手臂粗，穿衣服不好看，就去练背、分享四个动作，下个气质女神就是你！#开肩美背#居家锻炼#垮脸自救#改善含胸驼背#拜拜肉
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@毛毛2天前
基不牢，腿型再好也白搭 小腿粗、假胯宽、腿不直，别再怪自己胖了！ 90%的问题，根源都在足底无力、下肢力线歪了。 🧡🧡🧡地基没打好，上面再怎么练都白费。 先激活足弓，摆正力线，不用猛练，腿型也能悄悄变直。 21天根基打卡明天启动，跟我一起，从脚开始改体态…… #直腿 #直腿训练 #瑜伽直腿 #直腿瘦腿 #瑜伽
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豪老师运动养生3天前
脸垮就去练背，尤其是30+的女生一定要多练，女生肩宽背厚手臂粗，穿衣服不好看，就去练背、分享四个动作，下个气质女神就是你！#开肩美背#居家锻炼#垮脸自救#改善含胸驼背#拜拜肉
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魔手琴3天前
肋骨外翻真的太显胖了！ 穿紧身衣、露腰装都不好看 还会腰酸、体态差、呼吸不畅 今天教你3个简单动作 在家就能练，轻松收肋骨 坚持7天，体态肉眼可见变好！
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衡道6天前
全身体态跟练加长纯净版，个人建议大家体质差的不理解动作的先跟跟练版走。因为，有帮助是真的，但是，很累也是真的。按自己节奏走哈#大小脸 #大小脸不对称 #体态纠正 #体态矫正 #体态锻炼
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浩云老舅「居家锻炼」3天前
背厚是真显壮💪姐妹🫧如果你也是虎背熊腰🥩快试试这组动作💫练完就知道有多牛👍#瘦背瘦手臂 #开肩美背 #体态管理 #好身材练起来 #居家锻炼
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小梨的逆袭（美腿5天前
开肩薄背，告别虎背熊腰，紧致腰腹，甩掉赘肉松垮，每天15分钟，坚持打卡，臃肿感慢慢消失，少女感一点点回来，体态好看了，穿搭自带高级感，悄悄变美，惊艳所有人💛#减肥逆袭 #减肥#瘦全身 #大肚腩 #瘦腿
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东方红勤姐2天前
后背厚显胖10斤？2动作10天练出直角腰 #减脂干货 #直角肩训练 #背部塑形 #体态管理 #高效燃脂
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森形健身休闲服务部官方号1周前
直腿|大腿前侧凸出，大腿又粗又壮又硬#腿型 #直腿 #腿粗 #腿部训练 #腿型矫正
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小梨的逆袭（美腿5天前
别让丑体态拉低颜值，拉筋板拉伸塑形全身！改善斜肩驼背、骨盆前倾，大腿粗，腿不直，轻松练出少女体态❗#变美逆袭 #体态纠正 #瘦腿 #直腿 #直背
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末末妈居家跟练4天前
45岁最胖时128斤背厚腰粗，坚持居家哑铃慢慢跟练，体重慢慢到98斤，背薄了腰细了整个人更挺拔，状态肉眼可见变好#末末妈居家跟练#居家锻炼#中年健身#体态改善#哑铃跟练
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