您是不是在找：

小陌幽香10月前
游泳也分有氧和无氧；那么你天天的游泳是有氧还是无氧呢？ #游泳呼吸换气的正确方法
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
非著名游泳教练•刘3月前
游泳中的有氧or无氧该怎么练？避开繁杂理论，直接上公式 #非著名游泳教练刘 #游泳训练 #有氧 #无氧 #竞技游泳
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
悦动中原游泳健身中心6月前
所以，游泳到底算有氧运动，还是无氧运动呢？#游泳教学 #有氧运动 #悦动中原游泳健身中心 #游泳好处多
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
byby2周前
泳池里憋气拍“有氧日”，结果氧气全被水抢走了😅 #有氧日挑战
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
幸运之星3天前
#户外游泳打卡公开水域游泳
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
阿铭绝不馋（减肥版）4天前
#全民健身你我同行 #游泳 #减肥 一起来游泳。减肥ing
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
曼巴世界健身官方号3天前
游泳真的是最合适减肥的人了 不会换气:无氧 会换气:有氧 会喝水:液断
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
刘姥姥(🌟孕中)9月前
憋气慢跑是有氧还是无氧？ 特此提醒，无专业人士指导陪同不建议尝试，听听就行了#有氧运动 #无氧运动 #教练培训
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
wzfcat7月前
游泳换气总呛水、游不远？保姆级教程，让你告别憋气轻松游 #游泳 #游泳教学 #游泳换气 #自由泳 #游泳技巧 #游泳初学者 #运动 #健身
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2908
阿萌momo1周前
游泳才是适合减肥人的运动#娱乐 #搞笑
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞278
话饼充肌5月前
游泳健身了解一下😄 #科学减肥 #健身干货分享 #有氧 #无氧 #认知觉醒
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
游泳滑雪的独巴猴4月前
游泳的过程中一定要憋气吗？ #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 #秋冬是去户外最好的季节 游泳的呼吸是控制性的一直吹气好？还是憋一会儿再吹好？憋气需要憋多久？其实这个是根据个人的习惯和能力来定，没有一个固定的公式！
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
文化宫游泳馆孙教练6天前
#游泳 这样说游泳是最减肥的运动没毛病吧。
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
冬泳胜叔1周前
别再瞎游了！这3个游泳误区，90%的人都在犯，越游越伤身#游泳 #蛙泳
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
wzfcat2周前
自由泳总是憋气、游不远？避开这2大误区，5招教你轻松换气！ 一、 避开两大“耗能”误区 过度依赖打腿：腿部是人体最大肌肉群，耗氧量极大，且推进效率远不如划臂。疯狂打水只会让你迅速脱力，事倍功半。 盲目使用蛮力：在水里“大力”并不能出奇迹。过度发力会令身体僵硬、失去浮力，导致你把宝贵的体能白白耗费在“避免沉水”上，而非推动身体前进。 二、 掌握呼吸的黄金法则 不要走极端去“憋气”或“把肺里的气彻底吐光”，关键在于建立主动呼出，被动吸入”**的节奏。在水中时，要有意识地主动吐气；当转头换气时，空气会因为气压差自然且被动地吸入胸腔。如果在头露出水面时才开始呼气再吸气，不仅费力，还会严重拖慢游泳节奏。 三、 别盲目模仿高手的“侧向换气” 很多教程要求换气时“只露出一只泳镜”，但这并不适合新手。高手速度快，能在头部前方推起水波形成方便呼吸的“气穴”；新手速度慢，强行模仿只会导致呛水和鼻子进水，丧失游泳乐趣。 四、 善用辅助装备：中央呼吸管 对于初学者，强烈推荐使用中央呼吸管（初期可搭配鼻夹防呛水）。它能帮你暂时剥离换气的压力，让你把注意力全部集中在保持头部稳定、打磨划臂和腿部动作上，是提升基础技术的绝佳利器。 五、 长距离的终极秘诀：节省体力 想游得更远，单靠换气远远不够。你必须学会在水中放松身体，保持水平姿态以把水阻降到最低。只有先做到低能耗、不费力地缓慢慢游”**，把体力用到刀刃上，才能最终实现越游越快、挑战长距离的目标。 #自由泳换气 #游泳技巧 #告别憋气 #长距离游泳 #呼吸管
00:00 / 07:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞445
双旭游泳3天前
别再被骗了！游得快≠会游泳 学游泳最大的误区，就是觉得游得越快越厉害！拼体力猛冲，游 50 米就累到喘，真正会游泳的，找对方法游几百米都不喘！你是不是也搞错了？ #游泳教学 #学游泳 #游泳误区 #游泳干货 #双旭游泳
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞545
3HFIT广州1月前
谁说跑步一定是有氧？ 跑步、游泳是有氧还是无氧？答案看强度决定。#有氧运动 #无氧运动 #跑步治愈一切 #游泳健身
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
飞锐健身(高新区店)1周前
#游泳 #有氧运动 #减肥
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
𝙨𝙬𝙞𝙢楊同学1月前
游泳到底属于有氧还是无氧？ #游泳 #游泳运动 #游泳知识 #知识科普
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞329
美人鱼教练Helen3月前
游泳和美人鱼的区别？#美人鱼#游泳#无氧运动 #知识分享 #美人鱼潜水
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
新仕界游泳健身3天前
游泳是一个非常全面的运动#如何学会游泳 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
铁三阿杰综合频道1月前
水下憋气极限指南：如何科学延长潜水时间并安全掌控水底世界 本视频深度解析了游泳中一项关键技能——如何在水下潜行更久。视频从生理学角度解释了人体在憋气时由于二氧化碳（CO2）堆积引发的酸中毒反应及呼吸驱动机制。为了延长潜水时间，视频提出了五大核心策略：深呼吸预充氧、极致的身心放松、严格的流线型姿态控制、减少无效动作以及慢节奏的高效率推进。视频最后严正警示了黑视（昏厥）风险，强调安全监护是潜水训练的前提。#游泳教学
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
健康基石1号5天前
什么是有氧运动？什么是无氧运动？两者之间有什么关系？
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
西安游泳先生3周前
零基础学游泳第一天：憋气 #学游泳 #游泳 #零基础 #憋气
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
张恒君-游泳功能体能训练1周前
游泳训练不是简单堆量！5大维度目的，决定你游得快不快 供能系统｜技术实效｜力量体能｜神经控制｜营养恢复 从“游得多”到“游得快”，只差这一课！ #游泳#游泳体能 #青少年体能 #青少年游泳体能#游泳功能体能
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
老罗讲游泳1月前
游泳呼吸怎么做更好 游泳时常常憋气缺氧，盲目跟风学习换气技术还没解决问题，来看看这个#老罗讲游泳 #干货分享 #游泳换气 #学游泳 #游泳技巧
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1065
坚信先生1周前
#运动 #健身 #有氧运动 #无氧运动 两者的核心区别在于能量代谢系统和对肌肉的影响。 简单来说，区别主要看强度和持续时间： 有氧运动是氧气充分参与的代谢。强度较低，但能持续很久（如慢跑、游泳、快走）。 有氧运动主要靠燃烧脂肪。它是心血管健康的基石，能提高身体的恢复能力。即使是增肌期也要做低强度的有氧（LISS），因为它能增加毛细血管密度，帮你更快代谢掉无氧训练产生的乳酸。 无氧运动是短时间的，但是爆发性强，氧气来不及参与。运动通常只能维持几十秒（如冲刺跑、大重量力量训练、高强度间歇）。主要靠糖原供能。无氧运动是增肌的必修课。通过对肌肉施加机械张力和压力，迫使肌纤维撕裂，让身体修复并增肌。 希望对你有启发或帮助。
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
宝宝要加冰1周前
喝饱上岸#游泳 #液断 #减脂 #学游泳
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
高中语文汪汪老师5月前
#游泳#有氧#运动
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
中南减重吴天根3周前
你知道哪些是有氧哪些是无氧吗？ #有氧运动 #无氧运动 #健身
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
黑豆儿3月前
常见问题解析 • 呼吸节奏紊乱：许多初学者存在憋气过久、呼气不彻底的问题，导致无法形成有节奏的呼吸，使游泳变成耗氧巨大的运动，难以长距离游进。 • 身体位置过低：腿部下沉会额外消耗约30%的体力来维持身体平衡，大大增加阻力。保持身体水平是减少能量消耗的关键。 • 心理恐惧导致紧张：怕呛水、怕下沉的心理会让身体僵硬，动作过度用力，进一步加速体力消耗。克服心理障碍是轻松游泳的第一步。 有效练习方法 1. 水中弹跳换气：简单有效的水中换气练习，帮助逐步适应水下环境，克服对水的恐惧。 2. 抱膝漂浮转伸展漂浮：先通过抱膝漂浮体会水的浮力，再过渡到身体充分伸展的俯卧漂浮，建立水中平衡感。 3. 放松打腿练习：打腿不需过度用力，重点在于保持腿部高位，通过多次练习形成肌肉记忆。 4. 慢速体验游：以能连续换气为目标，用最慢速度游50米，专注感受水的支撑力，培养水感#游泳
00:00 / 04:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
北体游泳刘老师6天前
短距离游泳能量代谢特征是什么？ 短距离游泳能量代谢特征是什么？ #游泳 #北体游泳刘老师 #游泳科学训练 #游泳技术 #游泳训练
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
金明2天前
最新实验：吃肌酸能提升憋气时长和能力？ 你们平时潜水、做运动会吃肌酸吗？对这篇论文感兴趣的，可以在评论区留言 #自由潜水 #世界纪录 #肌酸 #补剂 #游泳训练
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1135
美辰游泳馆（海悦中心店）2天前
美辰游泳馆游泳体验课来啦✨ 零游泳基础专属 怕水、不会憋气、不敢下水都能约 会游泳有基础的就不建议预约啦 教练持证、一对一教学、课堂透明 群内还会发上课视频 给你一次专业游泳体验#少儿游泳 #游泳启蒙 #宝宝学游泳 #零基础学游泳 #亲子游泳
00:00 / 00:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
迪斯威尔-青龙广场3天前
唯一一项运动完很有饱腹感的运动#游泳 #运动有饱腹感#游泳馆 #游泳教学 #小朋友成人学游泳
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
桃子🍑（博乐游泳俱乐部）1周前
呼吸慢半拍？难怪你一直不掉秤！ ✅呼吸：快吸快吐，节奏稳定 ❌呼吸：水上憋气，水下猛吐气 变美变瘦：代谢提高，燃脂效率翻倍，轻松瘦全身 #游泳#游泳技巧 #健身#减肥#自律遇见更好的自己 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2210
彤娜丽莎4天前
#游泳 解渴，但不健康
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
东城游泳馆～晶晶3天前
#游泳我是认真的 特别合适
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
云禧运动中心1周前
零基础学游泳！怎么在水中憋气？一个视频教会你 #游泳教学 #云禧运动中心
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
牛牛会游泳和陆冲5月前
在家里用一盘水教会游泳的呼吸憋气基础#游泳 #自学游泳 #游泳健身 #憋气 #蛙泳
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
星辰和璟玉1周前
（新手必看！告别怕水焦虑） 新手学游泳，先练漂浮再练憋气，不用急着蹬腿划手。浅水区放松躺平，练到能漂10秒，再练鼻呼气、嘴吸气，教练手把手带，不强迫，没基础也能快速适应。#游泳 #🏊‍♂️
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
重庆大学城迈沃德游泳健身骆经理1周前
#重庆大学城迈沃德游泳健身 ，学游泳别着急， 先练憋气漂浮找感觉， 放松身体，不慌不紧张。 再练蹬腿划手配合， 慢一点稳一点， 循序渐进，慢慢就会了～ 坚持几天，你也能轻松游起来🏊‍♂️
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
美美满满密密麻麻1周前
#游泳 #蝶泳 解渴，但不健康😀
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
超社恐心沐沐4天前
而且是唯一一个练完有点饱腹感的#减肥 #游泳 #一起野个好身材 #饱腹感很强
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
健康养生帽子哥4月前
一分钟讲清楚有氧运动和无氧运动#创作者中心 #创作灵感 #运动 #健康 #健康减脂
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
莎拉爱吃沙拉3天前
回复 @Aolani的评论 少练有氧多做无氧力量#游泳 #健身
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
武义UMI·有米瑜伽2周前
有氧与无氧的核心区别在于： 1. 供能方式：有氧依赖氧气分解糖和脂肪；无氧直接快速消耗糖原，无需氧气。 2. 强度与时长：有氧是中低强度、可持续较长时间（如慢跑、游泳）；无氧是高强度、爆发性、持续时间短（如冲刺、举重）。 3. 主要效果：有氧主攻提升心肺、耐力、减脂；无氧主攻增强肌肉力量、体积和爆发力。 简单比喻：有氧是“持久战”，无氧是“闪电战”。两者结合锻炼效果最佳。
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
泳闯名校 pool to campus3周前
揭秘游泳混氧能力，为啥它能让孩子越游越有劲？ #游泳 #游泳单招 #游泳升学 #游泳升学规划 #体育单招考试
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
建德孙教练5月前
学游泳从憋气开始，你学废了吗？#学游泳 #泳池拍摄 #原创视频
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
课程顾问广体人3天前
#游泳 #游泳培训 #自由泳 #蝶泳 @广体人游泳丨东升校区 成年人也可以勇敢学游泳！ 不限基础、不怕水感差， 专业教练一对一/小班教学， 从憋气、漂浮、换气到规范泳姿， 耐心指导，轻松上手。 恒温泳池、干净水质、安全舒适， 帮你克服怕水心理，掌握实用求生技能， 减脂塑形、放松解压、提升气质一举多得。 这个夏天，给自己一次蜕变的机会， 从“不会游”到“自在游”，只差一次勇敢开始！
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
榆阳区游泳馆强教练🌙3天前
这场高端局的减肥计划，你又是到了哪一步了呢？🤣#学游泳 #游泳教练 #游泳入门初学者
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
派云动游泳馆6天前
游泳是我快乐的源泉#游泳健身 #游泳打卡 #运动女孩
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
泳闯名校 pool to campus3周前
顶配训练模式，混氧训练就是给身体“装上双引擎” #游泳 #游泳单招 #游泳升学 #游泳升学规划 #体育单招考试
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
教游泳的杜教练3周前
零基础第一节学习内容：水中憋气，水面漂浮，水中站立。#零基础学游泳 #游泳 #教游泳我是认真的 #教游泳的杜教练
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
游侠4天前
来跟我一起憋个气#潜水 #游泳 #憋气 #自由潜 #抓螃蟹
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
寻梦魏1周前
晶城游泳健身 #健身 #健身房那些事儿 #锻炼 #游泳 #健身干货
00:00 / 05:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
追逐-光1周前
蛙泳第1节·漂浮与站立 扶池憋气：深吸一口气，低头入水憋气，再抬头换气，反复练习。 漂浮练习：吸饱气，低头放松，身体伸直漂浮，保持平稳。 水中站立：屈膝收腿，双手向下压水，双脚踩底站稳。 要点：放松、慢吸快呼、不慌张。 快来试试吧#游泳技巧 #告别旱鸭子
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
长春悦动荟游泳健身小月1周前
健身要有氧和无氧结合效果最佳#记录自己的点点滴滴 #游泳健身了解一下 #致每一位认真生活的人们
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
你的杨指导4天前
游泳不累的秘密，根本不是体力！#游泳教学 #游泳干货 #成人学游泳 #游泳省力技巧
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
泰安游泳健身Mr马5月前
#减肥 有氧运动减肥，还是无氧运动减肥？#游泳健身 #日常vlog
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞8

简介:

您在查找“憋气游泳是有氧还是无氧”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-26 07:30

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: