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萍萍瑜伽官方号1周前
普拉提核心床悬空核心挑战教学#一起野个好身材
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燕儿和瑜伽2月前
瘦腿四个必练动作#瘦腿直腿#线上瑜伽#零基础入门 #瑜伽体式分享 #努力成为更好自己
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十三变美日记4天前
睡前跟练🔥7min消除假胯宽+臀部凹陷！！ 每天三组～ #瘦大腿 #臀部凹陷 #大腿外侧 #瘦腿 #懒人减肥
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海海海海娜🙉1周前
腿上墙教程｜#一字马+靠墙倒立一体练习#瑜伽#手倒立#抖音精选 #真实生活分享计划
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语桐 瑜伽2月前
口令练起来！这个墙上鸽子式真的绝了，全方位拉伸大小腿，瘦腿效果杠杠的！💪瑜伽垫上练起来，轻松拥有筷子腿！#瑜伽日常 #瘦腿秘籍
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橙子的壶铃3周前
腿粗屁股塌还没劲？挑战这个“单脚不落地”流程，你能坚持到底吗 你的腿是真有劲还是虚胖？来试试这个单腿不落地挑战！全程保持单脚悬空，看看你能坚持多久？ 第一关，单腿硬拉10次。感受大腿后侧被拉长，核心锁死别晃！ 第二关，单腿反向弓步10次。直接顺势后撤下蹲，不要停，大腿前侧开始燃烧了！ 第三关，单腿提踵15次。别小看这个，小腿和脚踝快撑不住了吧？ 第四关，单腿提膝保持20秒。最后的静态控制，这就是对平衡力的终极考验！ 练完这套，腿部线条紧致一圈！ 选对重量，效果加倍。点我头像说体重，帮你推荐 #单腿挑战 #腿部塑形 #核心平衡 #瘦腿 #居家健身 #挑战
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设计师CC的健身日记3月前
大腿已瘦3cm🔥巨有效❗️睡前必练✅ 宝子们！这个卡点瘦腿跟练我连做了一周，大腿直接瘦出缝了！ ✅每天3遍，酸到爆炸但真的有用～ ✅记得垫个垫子护腰哦，防止腰部悬空！ ✅坚持住，细腿直腿等着你🔥 #瘦腿 #瘦腿动作 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根
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林师傅1周前
#瑜伽砖 #纠正腿型 #居家健身有新招 #居家健身 #锻炼
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莱妮Laney🧘‍♀️4天前
睡前躺平瘦腿，每天三分钟！#瘦腿 #瘦小腿 #小腿粗壮 #瑜伽 #居家锻炼
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兔兔爱瑜伽5天前
一起拉出漫画腿#零基础学瑜伽 #改善腿型和体态的训练 #瑜伽体式分享 #瘦腿逆袭
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杨葱玩瑜伽2周前
躺着瘦腿，跟练版，练完腿部特别酸爽🔥 #瘦腿 #瘦大腿内侧赘肉 #高效瘦腿攻略
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璐璐总6月前
解决腰痛的三个必练动作，瘦肚子瘦腿 仰卧英雄式一做就腰疼？可能是你的大腿在“拖后腿”！ 😫 你是不是一躺下就腰悬空、骨盆前倾、腰酸背痛？ 明明想卷尾骨，却感觉大腿前侧绷得像根橡皮筋？ 💡 真相是：不是你的腰不听话，而是大腿前侧太紧张！ 强行躺下只会让骨盆歪斜，腰疼加重！ ✨ 别急！想安全解锁仰卧英雄式，告别腰痛？ 得先搞定大腿前侧伸展！ #瑜伽入门#腰痛缓解 #骨盆前倾矫正 #拉伸
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子拳的健身课堂10:10/19:20开播3周前
瑜伽砖练腿，每组20个坚持下去，腿直了，腿细了#居家锻炼 #瘦腿 #拉伸腿部线条 #直腿 #子拳的健身课堂
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cotton4月前
#居家锻炼 #鱼余直腿 #瘦腿 #居家运动健身
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小羊英路8月前
无保留纯分享！瘦腿+细腰+瘦全身❗️ 轻松躺着练真的绝～每天2组各3遍！#瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦腰 #瘦腿 #漫画腿 #居家锻炼
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52岁丹妮恋瑜伽4天前
绝绝子🔥！跟着帕姐这套拉伸在家练习，你也可以练出又长又细的腿子，一起来跟练吧！#瑜伽 #拉伸#瘦腿#帕梅拉锻炼#居家锻炼
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好好瑜伽｜九江体态、孕产｜Queena2周前
瘦腿、消水肿｜空中瑜伽这4个动作就够｜练出超模大长腿 空中瑜伽练腿好处是在减少压力的情况下 👉 帮助消水肿 👉 拉长腿部线条 👉 同时启动臀部与腿后侧 不需要很大强度但做完会很有感 ✨ 慢慢会发现腿不只是变轻，线条也会更顺！ 如果你也在找比较不容易练壮的方法可以先试试这一组～ #瘦腿 #体态 #九江瑜伽 #九江健身 #九江
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贵阳普拉提维秘塑形｜瑜伽+普拉提双体系4天前
邪修直腿练习｜21天打卡5个动作亲测有效！拥有笔直漫画腿就来跟练吧#腿型矫正 #腿型改善 #漫画腿 #漫画腿养成记 #直腿 @Faith @抖音小助手 @抖音创作灵感
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Freya是扶摇呀~💜4天前
🔥8 个动作👆腿越拉越细长❗️❗️ 肌肉粗壮的姐妹一定要练～建议每天 1-3 遍，拉开结块肌肉，新手友好 坚持练习腿部线条更加流畅～ #腿部拉伸 #瘦腿拉伸 #直腿 #抖音运动班 #居家锻炼
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瑜伽老师橙子6天前
大腿前侧突出？一个动作改善腿部线条？#瑜伽 #瘦腿
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小艾塑形-女子筋膜1周前
大腿粗小肚子凸出，练好胯下肌#体态纠正 #产后塑型 #瘦腿瘦身瘦肚子 #悬垂腹#臀凹陷
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洛小洛练瑜伽3月前
直挂云帆的正确打开方式🔥 #直挂云帆 #一字马#在家练瑜伽 #直腿 #瘦腿
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南枝4天前
瘦腿跟练来啦｜养成小细腿 夏天到了，谁不喜欢穿小裙子呢，跟我一起跟练打卡，养成小细腿 #瘦腿 #改善腿型 #瑜伽 #居家锻炼 #线上教学
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爱瑜伽的 灵儿8月前
3分钟每天一组，7天大腿瘦一圈‼️#瑜伽 #瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿
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洛洛的瑜伽记录4天前
超牛的前屈解锁方法❗️🔥 快来试试吧 #前屈 #居家练习瑜伽 #瘦腿直腿 #腿后侧拉伸 #提高柔韧性
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茗享瑜伽主理人小敏1周前
趴着就能瘦腿#教你一招小技巧#健身小白必看经验 #健身小技巧 #减肥冷知识 #瘦腿
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爱运动爱自己的学学1周前
3分钟瘦大腿根跟练版 躺着瘦腿，练完腿部特别酸爽，刷到马上开练 饭要少吃，腿要勤练 #躺着瘦腿 #运动型人格指南 #抖音运动班#交出我的健身作业 #云感Yoga瑜伽
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美腿翠翠5天前
一个动作调整体态 #骨盆前倾 #假跨宽#直腿#瑜伽体式分享#居家锻炼
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小花好物甄选1周前
壁挂吸盘泡沫轴可拆卸支架滚轴肌肉放松专业按摩滚筒瑜伽柱健身#翘臀#泡沫轴#居家锻炼#泡沫轴瘦腿#好物推荐
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馒头の逆袭2周前
巨牛瘦小腿跟练🔥想细的千万别错过！#真实生活分享计划#瘦小腿#小腿粗 #瘦腿 #塑形
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迈索尔瑜伽线上弟子班静儿4月前
直挂云帆，两个动作每天坚持练，前屈好了，双腿有劲了，就轻松完成了#拉伸#瘦腿#翘臀#瑜伽 #迈索尔瑜伽
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小花好物甄选1周前
壁挂吸盘泡沫轴可拆卸支架滚轴肌肉放松专业按摩滚筒瑜伽柱健身#翘臀#泡沫轴#居家锻炼#泡沫轴瘦腿#好物推荐
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梨梨在家练瑜伽5天前
跟帕姐一起来拉细大腿 每天睡前花10分钟。不用大汗淋漓，甚至不需要很大的空间。新手可以无脑跟，坚持7天，你会发现穿裤子时，那种“勒肉”的感觉真的消失了#居家瑜伽#瘦腿#帕梅拉跟练#梨梨在家练瑜伽
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月儿在家练瑜伽1周前
由于我不停地前屈，发现腿真的可以变细变直变好看‼️相信坚持的力量，那些看似不起波澜的日复一日，终会让你在某一天看到坚持的意义！#前屈练习 #一字马#居家瑜伽 #零基础瑜伽 #直腿瘦腿
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妍姐瑜伽健身1周前
靠墙静站 每天坚持10分钟 适合初学者#瘦手臂 #瘦腰腹 #瘦腿 #好身材练起来 一起来锻炼吧
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练瑜伽的薇儿5天前
#拉伸 前屈下不去？原来是方法错了！ 这个方法很土，但是下前屈超快！让你轻松拥有漫画腿！#瑜伽#零基础学瑜伽 #前屈#瘦腿直腿
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43岁小凤练瑜伽4天前
姐妹们快来和帕姐一起练又直又细长的漫画腿🔥 看完整版的一字马跟练视频，斯[爱心] #女性成长 #瘦腿 #漫画腿 #帕梅拉 #居家锻炼
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古月的瑜伽日记1周前
前屈是改善腰长腿短最好的方法🔥提高臀线，长腿瘦腿 #居家锻炼#见人不如健身#提高臀线#瑜伽#前屈
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媛宝麻麻1周前
肚子大赘肉多、屁股扁塌下垂的姐妹，试试这款收腹裤，收腹提臀，姐妹们赶紧薅#提高臀线显腿长 #高腰收腹提臀裤 #悬浮裤#瑜伽裤 #翘臀瘦腿 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+上热门
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佩佩的瑜伽逆袭5天前
3月初春和帕姐一起练又直又细长的漫画腿 看完整版的一字马跟练视频，斯❤️ #一字马 #零基础学瑜伽 #拉伸 #瘦腿 #直腿
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多麻的瑜伽之旅1周前
坐立前屈试试这样练，今天有点硬，一开始下不去，按照这个动作练完轻松下去了 #坐立体前屈 #前屈#瑜伽 #瘦腿动作 #健身塑形
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小如爱瑜伽1周前
3月初春和帕姐一起练又直又细长的漫画腿🔥 看完整版的一字马跟练视频，斯💕 #变美变瘦变好看 #零基础学瑜伽#一字马#拉伸#瘦腿
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媛媛的瑜伽2周前
找到一面墙 练出好臀型 改善假胯宽、臀凹陷、臀塌陷 对久坐、产后、梨形身材超友好 #提臀瘦腿收腹 #居家锻炼 #产后修复#瑜伽
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练瑜伽的薇儿1周前
不解锁前屈，怎么拥有大长腿？ 要想腿型好看，又细又直，一个秘诀正确练习前屈 评论区告诉我:你现在的钱去到哪儿了？ #瑜伽#直腿瘦腿#变瘦变美变好看#居家锻炼 #拉伸
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伽人瑜伽1周前
哪个女生不想拥有又细又直的腿🦵？ 试了好多瘦腿方法，还是这个“靠墙站”最实用！每天10分钟，腿型悄悄变好看～ 1️⃣姿势标准：后背贴墙，脚跟、臀部、肩胛骨贴紧墙面，双手自然下垂，眼睛平视前方。刚开始可能站5分钟就累，慢慢坚持会适应～ 2️⃣呼吸配合：站立时保持均匀呼吸，不要憋气，这样能让身体放松，又能帮腿部塑形～ 3️⃣时间技巧：每天早晚各10分钟，也可以分好几次做，比如饭后靠墙站一会儿，不知不觉就坚持下来啦～ 这方法简单又有效，赶紧试试吧！ #瘦腿#运动健身#实用小技巧
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昕阳瑜伽1周前
坞城西路现“飞天神功”！昕阳瑜伽空中瑜伽单次卡仅 12.72 元。盘腿悬空似仙人，筋膜拉伸超爽。价格超实在，练完腰线超绝。隔壁健身房都眼红，速来解锁新姿势，冲！ #爱上普拉提 #懒人瘦身 #瑜伽教培 #瑜伽摄影 #瘦身法
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练瑜伽的薇儿1周前
前屈下不去？原来是方法错了！ 这个方法很土，但是下前屈超快！让你轻松拥有漫画腿！#拉伸 #瑜伽#零基础学瑜伽 #前屈#瘦腿直腿
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两平一垫·瑜伽佳佳2月前
前屈这样练｜释放背部、伸展腿后侧 今天分享一个借助墙壁随时都能练起来的 安全舒服的前屈练习方法 小伙伴们可以每天坚持练起来～ 如果觉得头顶悬空不舒服也可以垫一块砖或着小抱枕#瑜伽 #前屈 #干货分享 #拉伸 #上热门
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若生居家练瑜伽5天前
姐妹们，这个动作可以改善假胯宽，瘦腿，瘦肚子，赶紧收藏练起来吧#居家锻炼#瑜伽日常#收腹瘦腿
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mia—yoga分享1月前
2个月解锁直挂云帆的秘籍 站立一字马劈不直就按这个步骤给我练～ 练完在评论区晒出你的直挂云帆大长腿 #瑜伽教学 #一字马 #瑜伽体式 #居家锻炼#直腿瘦腿
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公主瑜伽普拉提1周前
🔥每天必做的4个瘦腿动作 美腿的终极奥义：匀称＞单纯细！ 专攻肌肉腿，放松紧绷肌群 零基础友好，在家就能跟 坚持，比天赋更重要 ✨ #直腿 #瘦腿 #瑜伽体式 #居家锻炼 #拉伸
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敬宜辣妈重塑记3周前
想瘦肚子？就做空中自行车，躺着就能瘦！#躺着瘦 #空中自行车瘦腿
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有马甲线丽丽教练1周前
小腿外翻，足弓塌陷，腿型不好看的姐妹必练三个动作#小腿外翻#足弓塌陷#直腿瘦腿 #居家锻炼#瑜伽砖
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小辫在家练瑜伽1周前
张予曦4步瘦腿法🔥躺着玩，也能瘦⁉️ #抖音万人粉丝扶持计划 #居家锻炼 #瘦腿 #躺瘦 #懒人减肥
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山谷瑜伽5天前
#普拉提悬空核心挑战 ✨快来一起打卡挑战吧～ 💥核心燃脂，越练越稳！ 等你来战，一起练出好线条 [勾引][加油]#普拉提 #核心力量挑战 #全网超火 #快来一起打卡吧
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芜湖瑜伽普拉提 · 凯瑞老师1周前
躺着就能瘦的腿型矫正训练来啦！ 不用跑不用跳，0基础、产后、久坐党都能练✅ 针对假胯宽、O型腿、X型腿、大腿粗，每天5分钟，坚持2周，腿型直了，腿围也细了！ 全程用弹力带辅助，安全不伤腰，新手也能轻松拿捏～ #腿型矫正 #芜湖瑜伽 #芜湖普拉提#假胯宽 #瘦腿
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万两好物1周前
#瑜伽砖 #足弓训练 #直腿瘦腿 #瑜伽砖练习 #瑜伽砖拉伸
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张张居家练瑜伽6天前
每天练习30分钟，你的腿型会越来越好。 适合任何大基数小基数的宝贝们 #线上瑜伽 #瘦腿#见人不如健身 #腿部肌肉放松#瑜伽
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冯鹃梅1周前
0基础必练|一个秘诀前屈终于下去了🔥 #零基础学瑜伽#前屈#居家锻炼#瑜伽日常#瘦腿
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