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小赵是个筋膜师（泸州）4周前
首次公开体育生肌肉拉伤恢复4阶段思路，照着做、好得快、不反复 #体考 #拉伤 #体育生 #泸州
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小赵是个筋膜师（泸州）2月前
一个视频告诉你肌肉拉伤真正的恢复时间 #肌肉拉伤 #体育生 #泸州
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前叉康复崔老师10月前
大腿后侧拉伤，如何快速恢复？ #大腿拉伤 #拉伤 #拉伤恢复 #体育生 #欧思运动康复
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自律阿岩2周前
体育生胫骨骨膜炎不用慌！3个方法3天缓解，关键不用停训#体育生 #健身干货 #胫骨骨膜炎 #田径训练 #体育生伤病恢复
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田径沧州一哥4周前
第一视角沉浸式跑百米 开始恢复训练！ #田径 #短跑 #体育生 #100米 #弹射者沧州一哥
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小赵是个筋膜师（泸州）6月前
拉伤别再瞎静养!有人养了半年还反复，问题出在这 #体育生 #泸州
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田径大师兄11月前
体育生 高二弟子受伤3个月康复后12秒2一个月恢复状态，稳定技术 备战比赛 #体育生 #短跑 #田径 #田径沧州一哥训练队
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吉林省精准田径（寒假招生中）3月前
拉伤是所有体育生的都要避免的痛苦之一，这种痛苦无论你多么想好，一旦拉伤，需要小至两周大至一个月两个月三个月，属于如何防护保养后群，如何在已经拉伤后更好地康复恢复，如何理解怎样是拉伤的风险动作，都有助于你提升自己的认知，来减少运动损伤出现的风险 ！#精准田径 #田径短跑 #体育生 #体育单招
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厦门稳步康复9月前
有多少体育生因为运动损伤放弃体育的，后续看看这拉伤半年多的江西老表恢复要多长时间#拉伤 #体育生 #运动损伤 #运动康复 #厦门康复
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老殷说康复3周前
受伤别着急过早训练#体育生#体育生受伤 #体育高考
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健桥体考上岸计划（干货版）1周前
体育生常规训练受伤后的急处理和康复方法 #体育生的日常训练 #运动损伤 #运动康复训练 #实用冷知识 #一般人不告诉他
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小🐑同学2周前
停训1年的体育生，30天恢复备赛市赛，第6天真实训练。#田径 #体育生 #燃动力 #燃动力气垫钉鞋
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Channel-Z5月前
时隔三个月，他回来了@立志不再当菜鸟 希望天下所有体育生都能远离伤病#体育生 #伤病 #一级运动员
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小赵是个筋膜师（泸州）2周前
肌肉拉伤后不痛了只是第一步 #肌肉拉伤 #反复拉伤 #体育生 #泸州
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田径大师兄10月前
体育生 初三徒弟冬训受伤一直没训练 康复后12秒5两个月恢复状态 继续突破 #体育生 #短跑 #田径 #田径沧州一哥训练队
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包头康复师3月前
#体育生 #腘绳肌拉伤 #体态纠正 #包六中 #扁平足 臀大肌拉伤的康复是一个“积极恢复”的过程，需要耐心和循序渐进。最核心的原则是“无痛进行”。轻度拉伤可能1-2周恢复，中重度则需1-2个月甚至更久。系统的康复不仅能让你安全回归运动，还能帮助你建立更强健、更有弹性的臀部，预防未来损伤。
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10妹妹.1月前
恢复训练该怎么练？分享一周训练计划，恢复快不受伤～#体育生 #恢复训练#劳拉之星 #劳拉之星能量三代
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霞姐教田径5月前
在学校训练完拉伤后怎么处理？霞姐交你科学处理5天回复不影响训练#体育生#体育统招#霞姐练田径
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田径教练-张竹伟8月前
日常速度训练课 队长受伤归来恢复训练，一周后照样是王者 #田径 #短跑 #体育生 #田径沧州一哥训练队
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体能教练铁头孔4月前
半月板撕裂术后一个月 安全可控的范围内，尽可能动态恢复膝盖功能。以身入局，百病成医…#半月板 #康复运动 #体育生 #伤病 #运动康复
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少帅足球日记3周前
足球 足球生骨折后，养伤数月，终于重返绿茵，久违了，球场，我回来了…！#足球 #骨折恢复记录 #加油
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田径沧州一哥4周前
受伤一个月终于好了 恢复训练的第二天状态来了，一个月没动再加上过年吃胖好几斤 可憋坏我了，接下来可该好好恢复训练啦！ #田径 #体育生 #短跑 #弹射者沧州一哥 #田径沧州一哥训练队
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健桥体考上岸计划（干货版）8月前
只知道静养，复读多两年都没用，正确处理积极康复，地板都给你踩烂！#体育生 #愿体育生远离伤病 #运动康复 #扭伤
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自律阿岩3月前
体育生不要练完就瘫了 恢复做对了 才能练的更猛 跑的更快#体育生#体育生干货#训练后的放松
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VasraSports7月前
肌肉拉伤的康复训练流程 为什么别人拉伤之后几天就能蹦蹦跳跳，而你却一个区域拉伤反反复复？很可能是因为你过多强调“静养”而非主动活动刺激恢复，也有可能是你对于力量训练的理解与运用太过落后。总之，大概率是你并不清楚肌肉拉伤与其康复流程到底如何，看完这期视频，帮助你重回健康巅峰！ #运动 #训练 #运动康复 #体育生 #VasraSports
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厦门稳步康复4周前
两兄弟都是10秒7，脚踝不适半年没恢复 放松+运动康复！稳定性很重要，多练练脊柱、脖子稳定，对于成绩提高帮助很大#体育生 #健将 #足踝扭伤 #厦门康复
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厦门稳步康复9月前
康复非常多跑步腘绳肌拉伤的，时间超过1～2个月的不要反复刺激，拉伸不舒服的不要拉伸，复杂问题上康复课、天赋提高班#厦门康复 #腘绳肌拉伤 #拉伤 #体育生 #天赋
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河北体考康复·吴润泽3周前
体考倒计时25天，后群腘绳肌拉伤怎么办！？快来学习这个处理流程，简单高效帮你早日恢复。仅为个案，供参考。#运动康复 #体考生 #运动损伤 #拉伤 #体育生
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thumbs up👍🏻team1年前
《不起眼的伤病②》之腹股沟篇，包含刚受伤到恢复时再到康复训练的每一个内容，愿所有人远离伤病#体育生 #腹股沟拉伤 #体考 #田径
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余程辉10.75s9月前
相信大部分体育生都有过后群拉伤，拉伤很痛苦不能训练看着队友们训练自己很着急，感觉恢复好了但是一跑又伤，反复拉伤，这是我曾经拉伤的时候用的一套恢复流程，等肌肉恢复的差不多的时候不要着急去跑速度，一定要先慢跑恢复，跑速度的时候要从小强度开始，让肌肉有个适应期，等彻底好了再进行强度，要不然会反复拉伤。现在天很热不要因为热而不去慢跑不去热身，因为这样很容易受伤，一定要保护好自己#拉伤 #远离伤病 #肌肉损伤
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米九康复师4月前
崴脚一周重返球场🏀第三次康复都做了什么㊙️#脚踝扭伤 #脚踝扭伤康复 #崴脚 #崴脚康复 #温州康复中心
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梅正辉-诺辉田径2周前
训练是消耗，恢复才是提高#体育生#田径#短跑
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济南运动康复解老师（收徒）1月前
骨折韧带受伤以后恢复到什么程度才算是恢复好了 欢迎评论区留言 #运动康复 #济南运动康复 #术后康复
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厦门稳步康复5月前
拉伤康复很简单，不要焦虑复杂化，放松配合循序渐进就行，教程都有发过！这两天编辑一下原理，给到你们，一个不专业放松的餐饮老板都可以做到，体育生对肌肉更敏感应该更容易做到#体育生 #拉伤 #运动康复 #厦门康复
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越动体育（线上弹跳训练）10月前
不是我打击你，崴脚后听医嘱，静养正在扼杀你的运动生涯 #弹跳训练 #扣篮 #受伤 #康复训练
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厦门稳步康复4月前
拉伤还剩一点没恢复的可以贴肌贴，不一定训练才贴，如果还瘸的11秒5以后的就不用纠结了，时间上来不及#体育生 #拉伤 #福建体考 #厦门康复
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谢文骏110MH1月前
停训7天，节后要14天才能补回来。 #春节训练 #体育生 #体考 #体育生春节怎么练 #谢文骏
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刘鑫1周前
一次受伤要停滞多久才恢复#andtime #ANDTIME背心 #篮哮二代 #维动短裤 #维动体育 @shiyitong超级工厂 @抖音小助手 @逃學威龍🇻
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跟着晓芳学康复9月前
肩袖受伤恢复期 自然恢复要多久？ #从高考志愿到白大褂 #抖出健康知识宝藏 #高考生的精选 #高考守护者 #肩袖损伤
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NieMy（长期招生）5天前
膕绳肌拉伤半个月后极限恢复的起跑抗阻加速，够在武体混口饭吃了吗？#体育生 #体育 #田径 #运动 #百米短跑
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珠江医院于博5月前
运动员遇到剧烈运动损伤后还能恢复原来的状态吗？ #运动员 #运动损伤 #康复 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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徐家锋运动康复（郑州）6天前
受伤后膝关节弯腿受损 两周后脱掉拐杖#运动康复 #家锋运动康复 #膝盖损伤 #膝关节
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巅峰的钉鞋（高价回收钉鞋♻️）2周前
体育生的恢复速度超乎你的想象#田径训练 #体育生#钉鞋
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超燃体育6天前
嘟嘟来超燃体育三个月，伤病基本痊愈，成绩显著恢复，希望他今年能够金榜题名！#迎风赶路的体育生 #运动康复 #福建体考
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自律阿岩1周前
第二期｜恢复之道：每次训练完一定要记住恢复，不要练完就瘫#体育生干货#恢复训练 #训练后的放松
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顶冠体育——龙哥6月前
体育生拉伤的核心原因是肌肉承受的负荷超出自身耐受极限，或在运动中因准备、动作、恢复等环节不当，导致肌肉纤维过度拉伸甚至撕裂#体育生#田径训练
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关节镜外科朱医生6月前
高三体育生训练受伤不想手术 医：可以拖一年试试但最好尽快手术#诊室日常 #跟腱 #脚踝
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体能运动康复10月前
✅腘绳肌拉伤多久恢复正常 从受伤到恢复训练的转化你一定离不开这个高阶训练恢复动作，看好了我只教一次#腘绳肌拉伤 #腘绳肌训练 #体能运动康复 #干货分享 #体育生受伤
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）1周前
跑完马拉松休几天才能恢复 累了肯定练不好，恢复的快才是训练的核心 #马拉松 #赛后恢复 #恢复 #武汉马拉松 #运动帮帮团
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漳州篮德文体中心（体考训练号）11月前
体育生冬训疲劳恢复 冬训强度大，很多体育生疲劳来不及恢复，这一期从吃训休息方面给体育生一次性说明如何快速恢复#体育生 #田径 #漳州篮德文体中心
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雷鸣运动员康复1周前
受伤后一直静养？难怪恢复得慢！ 肌肉流失、循环变差、关节僵硬、发力模式异常… 康复拼的不是躺多久，而是动得对不对。 #运动损伤 #康复训练 #健身干货 #少走弯路 #科学恢复
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10妹妹.8月前
练后不放松呢等于白练，运动员私藏的“无痛”恢复术！#185体育生 #放松 #训练日常
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武汉HP运动康复中心周老师2周前
马上体考受伤了！ #体考 #受伤 #武汉运动康复周老师
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吉林省精准田径（寒假招生中）10月前
体育生受伤后如何训练：以上这套黄金练习让你更快回归赛场，在受伤这个阶段运动员本身的心理状况是更为关键的过程，很多体育生由于适应性较强，受伤之后无法训练会让他心理崩溃，那么如何调节你的心理，弥补你能做的训练是更为关键的循序渐进，重回赛场，愿每个体育生远离生病！ #dou上热门 #每日干货分享 #精准田径
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你的电子教练(深圳力哥线上号)2周前
高一9米32，希望他早日克服伤病重回巅峰。#2027届 #深圳力哥体育技术分析
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了凡乐享·运动康复（谷山店）1周前
体考专项训练仅剩一个月如何快速恢复！ 了凡乐享运动康复让你“无痛冲满分”#了凡乐享 #长沙体考 #运动康复 #手肘受伤 #网球肘
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最近有点云1周前
半吊子体育生跟腱断裂Day 22 8% 终于终于终于能练力量了😭撤了一片跟腱靴垫子💪🏻 康复训练视频后面剪一下！！！
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雷鸣运动员康复6天前
脚踝崴了别硬扛！ 距腓韧带损伤固定期4-6周，评估+康复一步到位👇 ·先看肿不肿、疼不疼 ·再练肌肉激活，防止萎缩 ·循序渐进恢复走路和运动 #崴脚恢复 #脚踝韧带损伤 #运动康复 #距腓韧带损伤 #脚踝康复
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田径短跑.栋师（听泉版）5天前
四年前的一场训练，视频中这位运动员正在恢复中，此前的他是四项生，由于基础不够导致后群拉伤接连二次拉伤，毅然决然复读走专项，时间非常紧迫，仅仅再过3个月就是那一年唯一一场达级赛，要在避免再度拉伤的同时还要进行恢复，视频中是他恢复了一个月的效果，好在皇天不负有心人，拿下等级之后顺利考上河北体院#田径训练 #短跑 #起跑技术 #体育生
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80835天前
#体育生 脚踝扭伤 过来看 后群拉伤过来看 热敷后可用#训练伤病#运动伤病预防与康复 #热门
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多康体育高考训练营1周前
体育生必看｜考前训练状态调整指南 练完浑身酸痛≠没练到位 有劲使不出、越练越虚才是最危险的信号 训练后疲劳分两种： ✅肌肉疲劳：肌肉酸痛、发力疼 靠蛋白质+48-72小时休息就能恢复 ✅神经疲劳：有劲发不出、状态低迷 筋膜紧张、焦虑熬夜，都会拖垮恢复 ⚠️无效休息=躺一天刷手机、熬夜不起床 真正的恢复是： 规律作息+好好睡觉，低强度有氧慢跑+充分拉伸 配合碳水、膳食纤维饮食连续2-3天，状态快速回满 最后冲刺阶段 别焦虑，接纳暂时的状态起伏找到自己的恢复节奏 该减量就减量，该调整就调整节奏对了，考试才能超常发挥 #体育生 #体考冲刺 #训练恢复 #体育生日常#四川体考
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殷教练训练理念1年前
体育生受伤总结，应该都能看懂#体育生#体考生#运动员
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梅正辉-诺辉田径7月前
腹股沟有反应，拉伤怎么整？#体育生#短跑 #腹股沟 #田径
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济南胖哥上门体态干预1周前
初高中体考前受伤崴脚该怎么处理！？胖哥来帮您#中考体育#体育生#崴脚#康复#受伤
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