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魂͛古拉6月前
坐姿问题，千万注意！ #科普知识 #创作者扶持计划 #揭秘 #游戏坐姿#和平精英
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李三差（腰突经验分享）3月前
你会坐吗？会坐，腰不累！#腰椎间盘突出 #坐姿 #腰椎疼痛 #腰突 #腰肌劳损
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肢体延长与矫形刘锋卫博士3周前
女孩子多多练习坐，对身体发育是很好的#坐姿 #盘腿坐 #骨盆
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飞机要起飞3周前
超有感染力📸️存一些酒店拍照姿势 #拍照姿势 #酒店拍照 #松弛感拍照
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谢老师的康复笔记7月前
调整日常坐姿改善骨盆前倾！ 重点感受 肝门与下腹深处的紧绷感，与整个人延伸的状态！ #体态纠正 #骨盆前倾 #坐姿 #居家锻炼
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丹子2月前
坐不直 为什么坐不直 因为长期的葛优躺玩手机，坐姿，站姿不良导致了骨盆散失了原本的承托功能，让骨盆处于一个“不动”又“不灵活”只呆在一个我们看到的位置，这个位置管叫“骨盆后倾” 坐不直不是硬挺背就能解决，得先让骨盆有办法动起来，让骨盆恢复原本该有的功能性，来帮助改善腰骶疼痛，以上动作每天练习，可帮助改善#髋关节灵活练习#恢复骨盆位置 #骨盆修复#改善腰骶疼痛#改善假胯宽妈妈臀
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爱练普拉提·黄宁5月前
普拉提核心床Seated Footwork动作讲解#普拉提#普拉提培训#普拉提核心床 #柳州普拉提#普拉提教培
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运动医学周冬3月前
髋关节镜术后怎么正确的坐？ #每天学点医学小知识 #创作者中心 #创作灵感 #髋关节撞击 #髋关节疼痛
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老徐叨叨叨2月前
日本老人睡前五动作之坐姿前屈 不用去健身房！日本老人都在做的“睡前舒展操”，躺床上就能练，太舒服了！ *各位老友们，晚上好！🌙 *今天特别想分享一套在日本很受银发族欢迎的睡前养护习惯。不用买器械，也不用去这就那，就在自家床上或瑜伽垫上，每天睡前花个十来分钟，就能帮咱们舒展筋骨。🧘‍♂️ *特别是咱们过了60岁，身体不像年轻时那么“软”了。这套动作主打一个温和、慢节奏，不是剧烈运动，而是帮您放松绷了一天的腰腿，让身体“松”下来，晚上睡觉也更香甜。😴 *视频里教的第一个动作是“坐姿前屈”，专门针对咱们平时容易发紧的腰背和腿后侧。动作要领都在视频里啦，记得量力而行，拉伸到舒服的程度就好，千万别硬撑哦！ *👇 点击视频，今晚就跟着试一试吧！ *觉得有用，记得点个**【关注】和【爱心】，或者【转发】**给身边的老伙伴们，大家一起动起来，越活越精神！❤️ *免责声明（重要）： 本视频内容仅为日常居家运动分享，旨在倡导健康的生活方式，增强身体柔韧性与灵活性。本内容不涉及任何疾病的预防、诊断、治疗或康复建议，不具备任何医疗功效。 运动请根据自身身体状况量力而行，如有身体不适或患有基础疾病，请务必遵循专业医嘱，切勿盲目模仿。 *推荐话题标签（#）： #中老年健身 #睡前拉伸 #居家运动 #健康生活方式 #银发族 #舒展放松 #日常保养
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Yoga 郭滟1月前
#居家健身训练 #创作者中心 #创作灵感 节后调整作息，14分钟晚安瑜伽，祝你一夜好眠#瑜伽打卡 #睡眠瑜伽
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肿瘤科医生隋爱霞主任1月前
在床上躺着也能养肌肉的运动 #肿瘤医生隋爱霞主任 #河北省人民医院 #肌肉 #床上锻炼 #锻炼
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芳芳老师教写字4月前
正确坐姿就记住这三点！ #知识分享 #练字 #书法教学 #坐姿矫正 #涨知识
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上海九院康复科 徐丽丽10月前
🔥坐姿拉伸挑战！大腿后侧酸爽到飞起？#康复运动 简介：💥久坐腰腿僵硬？1个动作狂拉大腿后侧腘绳肌！#医学科普 #跟练 #腘绳肌 👉骨盆摆正+脚尖绷直，收紧大腿避免膝盖压力，前屈时用呼吸深入拉伸，酸爽感直冲天灵盖！每天2分钟，解锁柔软双腿～✨ ⚠️划重点：腰背挺直别弓背，拉伸感以能忍的酸胀为准！#专家建议
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奶绿大王7月前
睡前5个动作直腿瘦腿！逆袭漫画腿🦵 #种草激励计划 #直腿 #睡前变美 #漫画腿 #瘦腿
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Uni Yoga1月前
#直腿#瘦腿#瘦小腿#瘦大腿#腿型矫正
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11烧洋芋练瑜伽1周前
这是央视评论员、健康宣传员白岩松老师在“中国健康知识传播激励计划”20周年跨年科普活动中，现场演示的一套非常实用的居家拉伸动作——坐姿转髋。这套动作主打“每天5分钟”，对于长期久坐的上班族或关节僵硬的人群非常友好。 #全民健身#拉伸#居家锻炼 #全民健身
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话很多的小姐姐3周前
健身人必学知识✅坐对臀越来越翘否则变方‼️ 1.正确的坐姿🆚错误坐姿 2.正确的睡姿🆚侧睡姿势 3.正确的起床姿势🆚错误的起床姿势 #健身 #因为热爱所以坚持 #我的电子健身教练 #新手健身#抖音运动班
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杨小琛3天前
2分钟躺练｜体态变好，睡眠直接开挂💤 #挑战100天变美计划 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽#抖音运动班
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康复“脑”友记6天前
第四期 ｜ 床上坐位怎么摆才标准？ 良肢位摆放实操演示来啦 正确姿势，助力早日康复✨#康复 #知识科普 #良肢位
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🐻❄️小熊养生局10月前
适合女性的坐姿，特别是气血不足的，一定要练。#养生 #跨鹤坐 #女性养生 #居家锻炼 #补气血
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木歌演绎美6天前
社交场合淑女坐姿 #女性 #女性魅力 #美商 #风情万种
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老胡居家健身11月前
如何正确坐姿 两分钟学会看手机，看电脑，体态正常，颈肩舒服！
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杨阳面部矫正1周前
详细版坐姿教学 坐姿不好真的会导致#脊柱侧弯 #面部歪斜
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轻冉瑜伽4月前
每天低头玩手机 久坐学习办公 整个人僵硬又疲惫 气质体态也会大打折扣 每天睡前8分钟 换上舒适的睡衣 跟我一起来练习这组简单又有效的瑜伽动作 舒展全身🍃 帮助我们改善含胸驼背，还能释放肩颈疲劳，美化腿形 每天睡前重复做两组 坚持一周就会看到变化🪄 背变薄了 变直了 体态好了 气质自然就会提升一个台阶✨ #圆肩驼背 #体态矫正#睡前瑜伽 #腿部拉伸
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王老师教正姿-线上教学（4月7号师训）9月前
正姿第一要素：调整桌椅高度，凳子和桌椅调整到孩子舒适的高度，孩子就会轻松坐正！#桌椅高度比例 #正确坐姿 #低年级练字#认知#一年级练字技巧入门基础
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灵垣子1月前
开启正确的坐姿！！！#日常分享 #养生 #坐姿 #正能量传递 #灵垣子
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李怡教授1周前
每天10分钟，好处超出想象！#康复运动 #膝盖 #膝盖保护 #四川蓝生脑科医院
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新华普拉提2月前
睡前体态练习，帮助我们改善含胸驼背，提升气质 #体态改善 #睡前拉伸 #床上瑜伽 #女性瑜伽 #体态矫正
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华华瑜伽瘦身塑形8月前
#仰卧英雄式 #居家锻炼#躺瘦 #床上锻炼 每天静躺5分钟 爆瘦全身 骨盆正了 假胯宽消失了 消化好了 呼呼也香了
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吉吉瑜伽5月前
10分钟睡前瑜伽跟练，改善体态，提升气质，帮助睡眠#瑜伽 #提升气质 #改善体态 #运动打卡 #提升睡眠质量
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延行师傅2天前
正坐的静念冥想 #打坐 #正坐 #打坐教学
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服务礼仪培训【婉儿】3月前
 别让坏坐姿拉低气质！记住3个关键词：身正、腿拢、手稳，不管商务会谈还是日常久坐，得体姿态自带高级感～#定制礼仪培训课 #专业服务礼仪指导 #礼仪培训师婉儿#服务礼仪落地#礼仪一站式培训
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粥粥子变美日记3月前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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小圆缺（生活Vlog）2月前
掰正骨盆懒人跟练版‼️亲测有用‼️ 我是晨起和睡前早晚各练1-2次💗 每次4-8分钟端正骨盆位置 🌿划重点：核心收紧，腰腹肌群发力，不塌腰也不拱腰，注意感受身体与惯性的拉扯，锻炼肌肉发力拉回正轨 🌿针对：骨盆前倾、下腹突出、肚子松垮、塌腰腰酸、大腿前侧突出等 #改善体态 #改善骨盆前倾 #居家锻炼 #懒人跟练 #练臀
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小怡养生日记3月前
跟着古法学睡前坐姿八段锦，放松身心，美好夜晚惬意入睡#八段锦#睡觉 #中医养生 #古法 #养生
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瑜美卓·娟子老师2月前
姐妹们，两个瘦腿直腿正腿的动作你做对了吗？ 瘦腿正腿直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练 #瑜美卓瑜伽普拉提
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河源艺格书法张老师1月前
一分钟学习正确的坐姿，从小培养孩子的良好书写习惯#坐姿 #开学第一课 #河源硬笔 #河源练字 #河源书法班
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一直打嗝的喵小姐ෆ4月前
人民日报推荐的5个瑜伽动作🔥 每天睡前在床上就能练习的动作： ✅改善骨盆前倾 ✅改善大腿前侧突出 ✅平坦小腹 ✅舒缓腰酸背痛 ✅提高睡眠质量#体态矫正 #改善骨盆前倾 #瑜伽带给我的变化 #变瘦变美变好看 #产后恢复
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滢姐一字马3天前
每晚10分钟，坚持一周，改善小肚腩、归位骨盆、舒缓腰背不适，赶紧收藏练起来～#一字马 #拉伸 #瑜伽 #日常运动 ##瑜伽初学者
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遂宁美宁餐饮萍姐3天前
用于会议、商务洽谈的坐姿礼仪，你会哪几种？#坐姿礼仪#服务礼仪#商务礼仪#遂宁礼仪培训
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一抹清🌈（康复运动）1周前
❤️坐姿勾脚: 坐在床上，大腿压住不动。 吸气准备，呼气用力回勾，把脚尖往身体方向拼命勾。 停住2-3秒，感受小腿后侧的拉伸感。 慢慢放松，再还原。#晒晒我的健身日常 #晒出我的健身日常 #骨折康复训练#康复运动 #健身打卡记录
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美好生活2天前
奥栖护腰坐垫椅#床上久坐神器#护腰一体座椅靠背
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琴宝要keep fit6月前
10分钟月经期床上运动｜有效缓解经痛、腰酸背痛 #居家锻炼 #经期运动 #缓解痛经#变瘦变美变好看
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饼干呀8月前
很简单的一张氛围头像感自拍 往床上一躺1分钟就能拍出来！#拍照姿势 #头像感自拍 #氛围感拍照 #修图教程 #超显气质的姐感坐姿拍照
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逸风堂3周前
两个动作正坐姿 #热爱书法传播正能量 #知识分享 #书法教学视频
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空山新雨后2周前
写字好看第一步，先把姿势练正确！21天正姿打卡开始，好习惯从小养起#正姿课程#坐姿#握笔
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禾苗妈妈7月前
正香坐姿比什么排气操都管用，二月闹肠胀气的宝宝，新手爸妈赶紧安排起来，亲测有效，特别管用，最好是爸爸来做。快转发给你老公！#二月闹 #肠胀气 #月子里的宝宝 #新手爸妈#真香坐姿
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鸿福祥安康甄选（护理知识课堂）2周前
老人双腿僵硬，记住这个方法轻松床椅转移 #居家照顾老人#鸿福祥护理知识#鸿福祥成人纸尿裤
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小小宝藏屋2天前
✅ 办公室座椅、家用沙发 / 餐椅✅ 汽车驾驶座（长途开车护腰）✅ 学生矫正坐姿、地板 / 床上久坐✅ 送礼（长辈 / 职场人 / 学生皆宜）#居家好物 #质量好 #平价好物 #好东西一起分享 #好物测评 @DOU+好生意 @DOU+小助手
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兰佳带你练瑜伽3月前
8min睡前体态瑜伽跟练 8min睡前体态瑜伽跟练，静心助眠，改善体态#瑜伽 #睡前瑜伽 #床上瑜伽 #零基础瑜伽
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mia—yoga分享10月前
搞定骨盆前倾两周有效(跟练版) 我的骨盆正了，4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧! 评论区留下你的打卡效果 #骨盆前倾 #体态矫正#小腹突出 #假胯宽 #产后修复@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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教写字的红蕖（qü）3周前
坐姿八要点#坐姿 #习惯 #育儿经验分享
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嵩正康复1周前
躺在床上就能练的3个动作！对膝盖真的友好#居家锻炼 #膝盖保护 #膝关节康复 #嵩医 #膝关节
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字从遇见你—悦读馆4天前
正确的坐姿书写习惯 #习惯 #小学生坐姿不正确的危害 #练字 #每日一练 #抖音玩法合伙人计划
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天津书法杜老师6天前
姿势不对 功夫白费#书法日常#视频日记 #博雅神笔练字学堂#博雅神笔杜老师
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聊城晨曦教育专业硬笔书法1周前
#练字正确坐姿
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人体工学老张5月前
不正确的沙发坐姿，正悄悄危害着我们的健康！#姿势 #坐姿 #坐姿矫正 #沙发 #脊柱健康
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之女零食分享5天前
躺着坐着都能练！呼吸抬手养生法，放松全身超解压！#居家锻炼 #疏通经络 #健康 #健康科普 #小动作大作用
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于兰普拉提-于兰老师3天前
凯迪拉克床后卷练习~平背人群必练 #于兰普拉提#体态调整 #普拉提私教一对一 #广州普拉提#东莞普拉提@于兰普拉提
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野妞儿健身2周前
梨形身材瘦腿训练！坚持几周，腿真会变直变细 专门针对大腿内侧、假胯宽、大腿外侧的瘦腿训练 坚持几周，腿真的有变直变细 不用跑、不用跳、不伤膝盖 宿舍、床上、沙发上都能练 梨形姐妹别再蹦跳练腿了 这才是我们的本命瘦腿训练 #晒晒我的健身日常 #晒出我的健身日常 #我的日常健身打卡 #健身打卡记录 #瘦腿
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阿昌百货1周前
奥栖护腰坐垫椅人体工学床上久坐神器护腰一体 座椅靠垫 #好物推荐🔥 #好物分享🔥
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Hinge Healing 恒瓴2周前
平躺时单脚外八怎么办？教你两招解决 #运动康复 #单脚 #平躺外八 #康复训练
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