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小张爱运动呀3周前
减脂期到底如何选择运动 不同基数，不同目标，有氧和计量安排思路也不一样#减肥#减脂#小基数减脂
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北铮老师1周前
俯卧撑每天做多少个合适？俯卧撑组间休息时间和注意事项#俯卧撑正确打开方式 #俯卧撑的好处 #俯卧撑教学 #俯卧撑
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愚公运动1年前
热量比拼：一次40个俯卧撑等于跑多远？ #健身知识 #俯卧撑 #俯卧撑与跑步 #运动消耗热量 虽然做俯卧撑和跑步的运动目标侧重性不同，但还是能将做俯卧撑的热量与跑步的热量进行大致估算。不过请注意，这一数值可能因个体差异而有所不同。 据有关统计，一个约70公斤的人，一次做40个标准俯卧撑约相当于消耗40-70卡路里的热量。按此消耗值，属于有氧运动的超慢跑，若要达到同样卡路里的消耗量，大约要跑300-400米；而属于无氧运动的快速冲刺跑，以同样体重的热量消耗，就只需跑200米左右。
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袁同学2周前
袁同学健身日记丨第122天丨自律即自由 ——— 🏆 在家健身打卡第122天|每天进步一点点 💪 俯卧撑X6组90个 | 跳绳X4组800个 👊 今天和地心引力又认真较量了一次 #在家健身惊艳所有人 #新手俯卧撑 #新手跳绳 #健身日常打卡 #每天进步一点点就好
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袁同学1周前
袁同学健身日记丨第127天丨自律即自由 ｜ 🏆 在家健身打卡第127天|每天进步一点点 💪 俯卧撑X6组90个 | 跳绳X3组600个 👊 今天和地心引力又认真较量了一次 #在家健身惊艳所有人 #新手跳绳 #俯卧撑挑战 #健身日常打卡 #每天进步一点点
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袁同学2天前
袁同学健身日记丨第131天丨自律即自由 ｜ 🏆 在家健身打卡第131天|每天进步一点点 💪 俯卧撑X6组84个 | 跳绳X3组600个 👊 今天和地心引力又认真较量了一次 #在家健身惊艳所有人 #新手跳绳 #俯卧撑 #健身日常打卡 #每天进步一点点就好
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袁同学1周前
袁同学健身日记丨第125天丨自律即自由 ｜ 🏆 在家健身打卡第125天|每天进步一点点 💪 俯卧撑X6组84个 | 跳绳X3组600个 👊 今天和地心引力又认真较量了一次 #在家健身惊艳所有人 #新手跳绳 #新手俯卧撑 #健身日常打卡 #每天进步一点点
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袁同学1周前
袁同学健身日记丨第126天丨自律即自由 ｜ 🏆 在家健身打卡第126天|每天进步一点点 💪 俯卧撑X6组84个 | 跳绳X3组600个 👊 今天和地心引力又认真较量了一次 #在家健身惊艳所有人 #新手跳绳 #俯卧撑挑战 #健身日常打卡 #每天进步一点点
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袁同学1周前
袁同学健身日记丨第128天丨自律即自由 ｜ 🏆 在家健身打卡第128天|每天进步一点点 💪 俯卧撑X6组96个 | 跳绳X4组800个 👊 今天和地心引力又认真较量了一次 #在家健身惊艳所有人 #新手跳绳训练计划 #俯卧撑 #健身日常打卡 #每天进步一点点
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三鑫伟成3周前
军事大纲标准和连队标准不一样，别混淆了，说我胡说#俯卧撑#军事大纲#连队生活#新兵训练
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环球小灵通5天前
军营俯卧撑标准，45个只是及格线？最高记录普通人真做不到？#军事科技#军事爱好者#大国重器#军事迷#军事科普
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袁同学6天前
袁同学健身日记丨第129天丨自律即自由 ｜ 🏆 在家健身打卡第129天|每天进步一点点 💪 俯卧撑X6组100个 | 跳绳X5组1000个 👊 今天和地心引力又认真较量了一次 #在家健身惊艳所有人 #新手跳绳 #俯卧撑挑战 #每天进步一点点 #健身日常打卡
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零号哨站军事体育训练营2周前
2026年新兵连体能考核标准，准备入伍的小伙伴们可以提前准备起来了！#参军体能#五维四型 #新兵连 #上海 #参军入伍
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体态工具箱3天前
无绳跳绳是智商税吗？#无绳跳绳 #跳绳减肥 #跳绳 #健身干货 #看上去一眼贵实际超平价
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刘指导，特训营（招生中）1月前
孩子马上进入役前训练，你知道孩子的评分标准吗？#参军知识 #帮助想当兵的你 #役前训练#当兵
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袁同学3天前
袁同学健身日记丨第130天丨自律即自由 ｜ 🏆 在家健身打卡第130天|每天进步一点点 💪 俯卧撑X6组84个 | 跳绳X3组600个 👊 今天和地心引力又认真较量了一次 #在家健身惊艳所有人 #新手跳绳训练计划 #俯卧撑 #健身日常打卡 #每天进步一点点遇见更好的自己
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三教九六(重获新生)3周前
俯卧撑每次做多少比较好 #俯卧撑 #健身 #自律 #练胸
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陆鹿辛(极简自律)3周前
俯卧撑每次做多少合适 #俯卧撑 #练胸 #健身 #徒手健身 #健身干货
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袁同学1周前
袁同学健身日记丨第124天丨自律即自由 ｜ 🏆 在家健身打卡第124天|每天进步一点点 💪 俯卧撑X6组100个 | 跳绳X3组600个 👊 今天和地心引力又认真较量了一次 #在家健身惊艳所有人 #新手跳绳训练计划 #俯卧撑正确姿势 #健身日常打卡 #每天进步一点点遇见更好的自己
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娱乐喵🐱3周前
原来标准的俯卧撑也不标准#健身#俯卧撑 #女性智慧 #女性
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倔强华叔3天前
在部队里，俯卧撑多少个才算及格#健身 #健身人 #运动 #俯卧撑
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阿伟修身记5月前
以身入局，实验一个月，跳绳和标准俯卧撑对后天型脊柱侧弯和高低肩有一些改善作用。对了，分享一个经验，不管训练任何动作，发力一定要正确，不要代偿发力，尤其力竭之时最容易代偿发力，那样的训练对身体改善会适得其反！#徒手健身 #跳绳 #脊柱侧弯 #高低肩 #颈椎前倾
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环球小灵通5天前
军营俯卧撑标准，45个只是及格线？最高记录普通人真做不到？#军事科技#军事爱好者#大国重器#军事迷#军事科普
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瀚鹏无人机培训孙老师1周前
新兵入伍最新体能标准，划定了入伍基础门槛，为追求卓越的青年指明了进阶方向#参军入伍报效国家
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十年｜中年觉醒6天前
健身、蛋白质非常重要，健康是一切的基石～ #个人成长 #健康饮食习惯
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大梦的夏天3天前
今日自律训练打卡 跳绳 150个×10组 俯卧撑 25个×6组 坐姿卷腹 25个×3组 平板支撑 1分钟×3组 把努力当成习惯 不是三分钟热度 每一滴汗水，都在成就更好的自己💪 #自律打卡 #健身日常 #坚持自律 #努力变优秀 #年后减肥
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爱跳绳的浩哥1周前
#运动打卡记录#生命在于运动一起锻炼吧 #爱跳绳的浩哥 #80后大叔 #跳绳 运动打卡第1512天，跳绳3333个，俯卧撑100个
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小胡在努力4天前
Day17｜减肥打卡 今日运动： ▪️ 跑步3公里 ▪️ 跳绳500个 ▪️ 俯卧撑4组×10个 ▪️ 平板支撑3组×40秒 有氧+力量结合，燃脂又塑形，坚持住！ #挑战减肥365天 #第十七天打卡 #跑步跳绳减肥 #力量训练 #高效燃脂
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徐教头说运动5天前
智商税：简单理解是根据智商来缴纳的税。跟人没关系#居家锻炼#真实生活分享计划 #健身#智商税#俯卧撑
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瑜你拿铁3天前
俯卧撑到底做多少个才算及格？ 俯卧撑打卡第48天#俯卧撑打卡 #核心力量 #居家锻炼 #健身日常 #瘦手臂拜拜肉
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恒宝&凌凌5天前
 2026，为入伍拼一把！体能标准在这里 2026想参军入伍的兄弟，看过来！ 最新新兵体能标准给你们整理好了！ 对照看看，你现在能达到及格、良好还是优秀？ ✅ 入伍前体能怎么练？ ✅ 征兵报名流程是什么？ ✅ 定向军士报考条件有哪些？ 有任何问题，直接评论区留言，或者私信我！ 免费帮你解答！ #2026征兵 #征兵咨询 #新兵体能 #定向军士 #征兵指南
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德州上门体育-张教练4天前
⚠️这样运动孩子永远长不高！家长必看 跳绳2000个=白练！3个毁身高的运动误区，90%家长都做错了！专业教练教你40分钟黄金训练法，看完省万元私教费 #儿童长高秘籍 #科学运动 #育儿避坑指南 #青少年体能训练 #跳绳伤膝盖吗
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高碳减脂（挑战不管嘴只迈腿）2周前
练胸日简单粗暴一小时十五组卧推结束 早晨空腹练了核心和有氧跳绳四千三。 下午抽空再练三头，下斜夹肘俯卧撑二百个 卷腹二百再跳绳暂定四千 #练胸 #卧推 #健身 #减脂餐
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涂大大3天前
做俯卧撑还在比个数？先看看你多少斤#俯卧撑
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跟练健身计划5天前
新手如何解锁标准俯卧撑？坚持5天，5个步骤带你练对 #居家锻炼 #努力成为最好的自己 #新手健身计划 #俯卧撑入门
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哪吒💓2天前
日常锻炼之午间跳绳五组×200＝1000个！明显感觉最近手臂和手腕的力量都因为负重跳绳摇绳的过程中提升了！所以投篮时总是力气过大😂😂#跳绳
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百变朱朱呀4天前
【直播专享】跳绳减肥专用成人计数中考学生钢丝竞速跳神健身绳子 #健身绳子 #健身绳子跳绳 #健身跳绳 #健身跳绳运动 #健身跳绳的好处 #健身跳绳
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宋洁健身科普4天前
刷脂=制造稳定热量缺口 + 保住肌肉 + 提高日常消耗，不用极端节食，也不用每天虐到崩溃。#减脂 #塑形#减肥#健身#力量训练 @青鸟健身工作室官方号
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是老baby3天前
减肥第六十天，10个标准俯卧撑+20个跪姿俯卧撑。友友们，今天手臂没力量了，可能是近期一直练上肢力量了，明天跑跑步跳跳绳或者做做操。#用抖音记录人生 #减肥 #健身 #日常vlog #日常分享
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小V（自律版）4天前
坦白局:标准俯卧撑，一口气能做几个？#标准俯卧撑#俯卧撑挑战#徒手健身#健身干货#自律
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爱跳绳的浩哥1周前
#身体和灵魂总有个在路上 #随心所欲跳自己 #爱跳绳的浩哥 #80后大叔 #跳绳 运动打卡第1513天，跳绳3333个，俯卧撑100个
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康仔1周前
1000个跳绳，100个俯卧撑，中间无间断，一镜到底。最后两组引体向上。 #俯卧撑 #俯卧撑打卡
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康仔3天前
五组连续跳绳加俯卧撑，俯卧撑中间停顿了的，确实没法，要喘口气稍微缓一下，要么就是跳绳中断了。已练不欠 修仙小说里面，神仙练完后的真气，就是出的汗，浑身冒“冒烟”。##徒手健身 #俯卧撑
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🦂紫色Princess 💜4天前
今日训练： 跳绳50个+硬拉45kg 10个 3轮 跳绳50个+硬拉55kg 10个 2轮 跳绳50个+硬拉60kg 10个 1轮 辅助训练3轮: 绳索水平拉+俯卧撑+弹力带臂屈伸+杠铃片推肩
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豆沙包3周前
点赞数等于俯卧撑数，我兄弟说没难度|ʘᗝʘ|@懒羊羊大王 这里的几组训练感觉效果还是很好的，快艾特你的好闺蜜好兄弟一起来操场折磨对方#自律#上热门#校园生活
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锋奇体育（上门指导）2周前
分享跳绳的种种问题 第三期#中考体育 #跳绳
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虎子讲健身3周前
到底做多少个俯卧撑才能增肌？看完这个视频#健身 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #精神氮泵
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你的体育教练3天前
看看孩子一分钟自测体能达标没？ #长春#中考体育训练 #体能训练
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彬彬教练1周前
2026年打卡第57天 晴 5公里 1000跳绳 100俯卧撑 50仰卧起坐 20引体向上
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本应如是2月前
#俯卧撑 #跳绳 #篮球 多云日 1⃣️ 俯卧撑100 2⃣️kris腹部hit5分钟 day10 3⃣️跳绳含双摇基础20+分钟 4⃣️休闲打球40+分钟 5⃣️ 静态支撑、左右侧撑*3
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段明山（淄博）退休生活4天前
2026年3月30日每日一游。阴冷水温15度气温14度，游完泳做俯卧撑第1组130个80秒，第2组120个，合计做3组350个。#游泳#俯卧撑 #记录生活
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渐渐成长4天前
Day771 跳绳3324个 俯卧撑260个 #这是个真实的事情 #就想说点大实话 #用抖音记录我的人生路 #跳绳 #自律
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营养师刘伟3月前
俯卧撑个数竟能检测心血管健康状况？ 你能做多少个标准俯卧撑？作俯卧撑的数量竟可以检测你的心血管健康状况#健康科普 #健康养生 #俯卧撑 #俯卧撑打卡
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向会长3天前
#男性健康 #运动与健康 #运动改变大脑 #运动的男人 #运动改变生活习惯和方式
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彬彬教练1周前
2026年打卡第55天 晴 5公里 1000跳绳 100俯卧撑 50仰卧起坐 20引体向上
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齐小姐1周前
日出+跳绳=一天的最佳打开方式 #晒晒我的健身日常 #是谁打翻了大自然调色盘 #健身 #跳绳
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健友圈5天前
俯卧撑能预测你的健康水平吗？ #健身 #俯卧撑 #力量训练 #健康测试 #上肢力量
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彬彬教练1周前
2026年打卡第56天 晴 5公里 1000跳绳 100俯卧撑 50仰卧起坐 20引体向上
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俯臥撐～寶安6月前
快与慢的俯卧撑一次做多少个？#俯卧撑 #健身小白必看经验 #精神氮泵 #保安
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@诸均在努力（成长版）3天前
一次能坚持做多少个俯卧撑？#俯卧撑 #居家锻炼 #健康科普
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王摄像2周前
第二天，100俯卧撑＋100跳绳#减脂减重 #论减脂的影响有多大 #我的节后减肥计划 #真实生活分享计划
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HC •爱运动的海峯叔叔6天前
健身是为数不多人生当中只要努力就有回报的事情。 #俯卧撑 #每日俯卧撑 #挑战俯卧撑 #增强体质
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阿赫讲健身4天前
一套俯卧撑分级计划，从新手到高手，胸肌直接练饱满#徒手健身 #俯卧撑 #健身干货 #健身
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都江堰毅道体育全民健身1周前
180的男生如何减到150？ #减肥 #自律 #健身打卡 #干货分享 #锻炼
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