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🏀L坤（训练版）5月前
三种不同背运！脚步篇🏀 #篮球教学 #过人技巧 #背后运球 #L坤 #青年创作者成长计划
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形体含含老师1月前
如何后背立直提升气质 | 体态线上课 #芭蕾线上训练营 #芭蕾线上课 #优雅气质#零基础教学#舞蹈教学
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斯柏德体育6月前
突破连招-不减速变向-背后绕球过人 #篮球 #篮球训练 #过人技巧 #篮球教学 #篮球技巧
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阿远健身（沈阳约课）2月前
练背不废腰！3 个黄金动作封神，腰压近乎 0，背厚一圈超轻松#健身#背部训练#健身小白必看经验 #健身一对一 #沈阳健身教练
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国际健身养生孙教练1月前
和我一起锻炼#运动#锻炼
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妹妹运动1月前
这个动作夯棒了 #减肥小白必看经验 #练肩 #练背 #居家锻炼
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就叫阿颖吧9月前
为了夏天的小吊带，赶紧练起来吧 背薄一寸，年轻10岁，每天10分钟就够了#拉背 #开肩美背 #如何告别肩宽背厚 #夏日美背逆袭 #怎么样瘦背
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Mora普拉提日记3周前
背部脂肪终结者｜小球不稳定抗阻，后背脂肪疯狂燃烧！拉提小球的球面不稳定+温和抗阻，能精准激活肩背深层肌群，在不增加颈椎压力的前提下，让脂肪燃烧、线条浮现。 --- 小球如何精准塑形？ ✅ 薄背雕刻 球面不稳定性迫使背部深层肌群持续发力，视觉上“削薄”后背 ✅ 直角肩塑造 激活肩后束与斜方肌中下部，让肩线回归平直 ✅ 锁骨显现 改善圆肩驼背，打开胸腔，锁骨线条自然浮现 ✅ 脂肪燃烧 多角度抗阻训练，上背部脂肪代谢加速 ✅ 体态改善 强化背部肌群，纠正头前伸、圆肩问题 #创作者中心 #创作灵感 #好身材需要不断雕刻 #练背 #瘦背
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元气灵灵健身笔记2月前
剪辑的时候才看到自己的背还挺美的，哈哈哈哈哈~都给我练背！！！#练背不垮脸 #美背训练 #居家锻炼 #弹力带练背 #练背跟练
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铁蛋妹妹1月前
练背不垮脸❗️20min完整版美背训练‼️消除背部赘肉🔥 如果你圆肩驼背！手臂、背部松松垮垮！ 这练mizi这套瘦背➕瘦手臂训练！ 非常体态不好、久坐、伏案党的宝子！ 春节在家追剧都练起来！开肩薄背！ 练背还治垮脸！ 节后还你紧致少女背😉气质提升upup！ #背部塑形 #开肩美背 #瘦背 #圆肩驼背 #体态改善
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咩咩杨3月前
女生练背计划➕思路！ #健身训练 #背部训练 #练背 #美背 #含胸驼背
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HuHaoHangtime4天前
【运球频率】双背后不减速胯下系列
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十年陈说健身6月前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#背薄一寸年轻十岁
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红豆粥8月前
3个动作 每天没事就做 特别是我们含胸驼背 颈椎 肩颈经常不舒服的 后背厚的姐妹 一定要去试试！！#练背 #体态矫正 #居家锻炼 #体态#拉背
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阿滨的健康日记（已减重35斤）8月前
久坐活动少，后背僵硬，每天跟练一星期看效果#跟练徐文斌医生肩背操 #肩背操 #肩背操跟练版 #改善肩背僵硬 #肩背不舒服的练10分钟就舒服了
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精怪居3天前
每天早起10分钟，拉背100下，左右换腿各50下，后背薄了，肩膀不内扣了，穿衣服也好看了！#居家锻炼#练背不垮脸#自律健身传播正能量
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心心肩颈运动 晚7:301年前
新手练背不需要大强度，动作正确才是最重要的 #背部训练 #瘦背瘦肩动作 #自律遇见更好的自己 #让背部变薄的方法 #居家锻炼
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致自己2月前
姐妹们～你们要的无垫脚慢节奏的哑铃跟练版来喽！ 这组跟练每组之间有间歇，很适合初期练的姐妹，赶紧点赞收藏练起来吧！#居家锻炼 #哑铃推肩#开肩美背瘦手臂 #力量训练#每天坚持会有不一样的收获
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清汤不挂面9月前
#怎样让肩膀变薄变瘦 #怎么让后背和肩膀变薄 #改善圆肩驼背要练哪里
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有效运动 唐sir6天前
如何打造女生后背#肩背训练#普拉提教练日常 #先禾普拉提培训 #核心床
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Liway-李微健身2周前
久坐必练！25分钟全身激活，专治后背僵硬、臀腿无力 竖屏 #跟练 #运动 #居家锻炼
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小橘子爱运动8月前
《站立瘦手臂+后背》22分钟完整版跟练💪音乐好听，满满的动力✌每天一遍还你一个好体态🧘‍♀️纤细手臂，美肩薄背，背薄一寸年轻十岁，不只是说一说，瘦了真的整个人都显年轻！！我们永远18岁🥰！！不老秘诀（每天坚持运动）！！#健身 #瘦手臂 #居家锻炼 #开肩美背 #自律遇见更好的自己
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帆能反应堆⚡️3天前
邪修瘦大厚背，5天极速居家跟练版❗️#居家锻炼 #居家健身 #瘦背 #瘦背瘦手臂
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七月自律练背4周前
4分钟无跑跳！居家就能练的弹力带美背操🔥含胸驼背、斜方肌壮、后背肉多的姐妹直接跟！动作简单不费脑，每天一遍，直角肩+薄背慢慢就出来了～坚持一周，夏天穿吊带、T恤都超好看！#弹力带美背 #居家美背训练 #改善圆肩驼背 #直角肩 #薄背
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难哄小掌柜1月前
#梅婷 同款拉力带，每天坚持做这几个动作，想要背部好看就多做高位下拉 ，想要手臂紧致就多做左右侧拉， 想要消除拜拜肉就多做屈 臂拉伸，想要改善扣肩就多做直避绕肩，背变薄了，体态挺拔了，气质自然就提升了，穿什么衣服都贼好看贼气质，#居家锻炼 #开肩美背 #改善圆肩驼背富贵包 #居家好物
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娜娜肩背运动3天前
3月31日直播回放 上 #适合所有人的健身动作 #居家锻炼 #瘦后背 #开肩美背 #颈椎锻炼
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六六来啦6天前
夏季露背前的预备训练～ 练背不仅能消除脂肪 还能紧致皮肤 抗衰老第一把手 #核心床肩背排课 #练背 #普拉提核心床 #瘦身塑形 #体态纠正
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匿名塑型社3天前
微胖女生居家练背，三个动作超友好#微胖女孩 #居家健身 #不露脸健身博主 #基础塑形 #自律打卡健身
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刘圆印养护分享3天前
『要想肩颈不受罪 』 教你三招练后背#居家锻炼
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娟娟要瘦到100斤7月前
练5天厚肉背变薄背的36分钟跟练来了！最后还有拉伸哦～#瘦背 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背#运动打卡记录 #负重手环
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糖豆妮妮🍬6月前
瘦背太牛了🔥2周见效简单高效 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 这款薄背动作新颖有趣！一遍就酸爽，消除背部赘肉挺拔肩背，每天3-4组2周瘦一圈⭕，心动不如行动，赶紧收藏打卡吧👭 ❗全程核心收紧 #居家锻炼 #瘦背
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可可鱼3天前
急性子练背，记住这四个动作就可以#瘦背 #背太厚了怎么变薄 #拉力绳练背 #开肩美背 #瘦背瘦手臂
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王吉米4天前
六个高效背后过人招式，快拉上你的兄弟运球练起来#背后运球 #过人技巧 #篮球教学 #篮球训练 #篮球
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悦悦酱9月前
姐妹们都去练肩背（超大声！！！）新手无器械版day3 视频内容每天练三组！#如何改善圆肩背厚 #瘦斜方肌 #夏日减脂大作战 #瘦背 #如何打造直角肩
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大牙减脂跟练3月前
懒人瘦背🔥减后背两侧赘肉✅背真的薄了‼️ 每天10分钟坚持一个月！变化真的挺大的！多练背不垮脸，针对背部赘肉多、厚背、圆肩驼背非常有效，每天2-3遍，告别虎背熊腰、轻松拥有少女背，姐妹们快来一起打卡吧 #练背 #瘦背 #开肩美背 #瘦肩瘦背 #体态改善 #圆肩驼背 #少女背 #背部塑形 #背部训练 #垮脸 #拯救虎背熊腰#圆肩驼背 #肩颈大作战 #驼背 #如何改善驼背的塑形 #开肩美背 #瘦肩瘦背 #直角肩 #少女背 #脖子前倾 #富贵包 #体态改善
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国际健美健身孙教练6天前
别被错误的练背方式误导了！快来跟着孙老师一起练正确的动作吧？#运动 #健身 #居家锻炼 #拯救垮脸
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快乐小财星（变美版3天前
🔥速成版《7天练背瘦脸》专瘦大厚背❗️ #瘦背 #练背 #背部训练 #跟练 #居家锻炼
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崔继昆-运动康复教练1周前
后背发紧的，睡觉都不轻松，睡前做三个拉伸动作，放松开就舒服多 了！#后背发紧 #后背酸 #后背酸胀
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花花无所谓（练背版）5天前
圆肩驼背 肩膀内扣 头前伸的姐妹看过来，居家一套弹力绳练出迷人美背，还能治垮脸，刷到不等于练到，留给我们的时间不多了#居家练背 #改善体态 #练背不垮脸 #改善圆肩驼背
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景姐爱你身材1周前
看到就是赚到，驼背、翼状肩胛，私教教你一招 #私教一对一 #驼背 #少女背 #翼状肩胛 #练背不垮脸
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是梦辰呀1周前
🔥急性子瘦背，快速瘦身 改善圆肩驼背#美背 #我的减肥日记 #创作者中心 #居家锻炼 #真实生活分享官 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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进击的顺利（燃脂塑形）5天前
明星都在做的瘦后背紧致下颌线动作 你也抓紧点击收藏，跟着做,这个春夏又瘦又美#瘦手臂 #瘦后背 #紧致下颌线
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嘿妹健身运动（力量塑形）5天前
如果你也是后背厚脖子前倾，下颌线不明显的，只需要一根毛巾就能解决#毛巾瘦背 #身材很哇塞 #练背不垮脸
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国际健身养生孙教练2周前
如何锻炼后背 #锻炼#运动#后背锻炼
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Liway-李微健身2周前
久坐必练！25分钟全身激活，专治后背僵硬、臀腿无力 横屏 #运动 #全身激活 #跟练 #居家运动
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燃脂小超人-橘子🍊5月前
站立瘦手臂+后背，动作间无跑跳，22分钟每天一遍练出好身材，圆肩驼背，手臂粗，体态差的姐妹，组动作千万别错过！！#居家锻炼 #健身 #瘦手臂 #运动 #减肥
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李真好3天前
我是每天早起十分钟 弹力带拉背200下 需要换腿左右腿各100下 后背改善不少 不驼背了肩膀也不内扣了穿衣服都好看了#开肩美背#居家锻炼#练背不垮脸
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十年陈说健身4周前
如果你经常伏案 久坐不动#含胸驼背 不舒服的， 那睡前就练练这2个动作，练完整个人都舒服了很多了！#一起来锻炼#拉伸#放松#肩颈操
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花花无所谓（练背版）1周前
最简单的练背动作，睡前5分钟练出迷人美背，改善圆肩驼背，但前提是一定要做对动作，细节都有讲到，看看你做对了没有#金刚趴 #居家练背 #美背训练 #睡前运动
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不把背练薄不改名4天前
救命！这个4分钟肩背跟练太绝了！🙌 一对哑铃搞定后背+手臂+肩膀， 紧致后背、练出一字肩、甩掉拜拜肉， 新手也能轻松跟练， 夏天穿小吊带的底气全靠它！ #高效居家训练 #肩背塑形 #哑铃健身 #直角肩教程
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小牛快跑7月前
🌱弹力绳8️⃣分钟跟练版来咯✔️居家美背塑型👩🏻建议每天3遍✅#居家健身 #美背训练 #练背不垮脸
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红鱼老师运动养生5月前
女生肩宽背厚手臂粗，就多去练背，分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用毛巾代替一下，下一个气质女神就是你 #背部锻炼 #居家锻炼 #垮脸自救
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金金没有直角肩1周前
3分钟肩背手臂哑铃跟练来啦❗❗#居家锻炼#开肩美背#好身材练起来#塑型#哑铃
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周周好运呀💖5天前
体态调整系列一：上肢体态问题，根源在于呼吸和核心弱。从根源上解决，把呼吸与核心练起来吧！#体态纠正 #含胸驼背 #背部训练
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轩羽运动康养4天前
垮脸自救 练背保姆级教程，收藏起来慢慢练#练背不垮脸 #垮脸自救#改善体态 #居家锻炼#健身教程
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可可鱼4天前
适合急性子的练背方法，做这四个就可以#瘦背 #拉力绳练背 #开肩美背 #瘦背瘦手臂 #美背计划
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mary大潘5天前
8分钟哑铃｜后背薄了，胳膊细了，直角肩来了 强直会导致后背僵硬，疼痛，严重的时候，扭头都很费劲，所以特别喜欢练背，能增强后背的力量，打开僵硬的后背，使整个后背变的柔软而又力量，后背力量有了，也就不容易僵硬，这套8分钟哑铃抗阻训练，简单，高效，每天只要8分钟，每天坚持两遍，一周以后你会发现后背薄了，胳膊细了，斜方肌不凸了，穿吊带，短袖真的巨好看!动作简单，节奏舒服。新手，上班族，宝妈都能跟不用跑跳，不吵楼下 睡前/饭后抽空练一练就很绝 坚持一周，体态真的会变好看~ #肩宽背厚这样练#改善体型体态#改善虎背熊腰#练背#强直性脊柱炎 #瘦后背
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