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阿k（腰脱版）10月前
Jennie直角肩教程！3个动作一个月 #jennie #blackpink #金珍妮 #直角肩 #斜方肌
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子琪琪8月前
0基础跟练版直角肩｜告别圆肩拜拜肉#健身 #健身小白必看经验 #运动少女
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程子同学3周前
女生练肩思路很重要 顺序错误 全在斜方肌。#直角肩#练肩#健身干货 #健身教学 #程子同学
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普拉提教练-小鱼7月前
直角肩速成 平时该怎么摆放肩膀是对的，如何养成直角肩#直角肩
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钱老师（捏脸版）5月前
直角肩分享 #直角肩#玻尿酸 #变美
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奥奥姐姐4周前
女生练肩想要挺拔身材穿衣好看，应该多练肩后束#直角肩 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #女生力量训练
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刘真Eeeeee_L5年前
六步get直角肩｜斜方肌88｜全网教程优中择优大汇总！
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夏天姐姐5月前
直角肩｜气质女生必备训练思路 直角肩🟰好体态、好脊柱、漂亮的下颌线、好气质 先测一下你的是什么肩？ 拍一张正面照，从脖子根部向外画一条延长线，肩部画一条线，两条线夹角大于20度即是溜肩，看看你肩溜了没有#体态矫正 #直角肩 #气质 #肩颈疼 #居家健身
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方方的圆1周前
钟楚曦同款直角肩#直角肩#体态
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顾教练带你健身6月前
练出直角肩 #健身小白必看经验 #直角肩 #直角肩女孩 #蝴蝶机反向飞鸟 #一字肩
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刘教练健身教学7月前
想要直角肩，哑铃推肩要练#女生练肩 #哑铃推肩 #直角肩 #健身教学
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公主请健身！🍔2月前
本期视频很长 三分多钟完整的练肩攻略，从热身激活到训练。点赞收藏不迷路～#直角肩#每一个动作都是用汗水换来的 #一字肩训练 #健身女孩多巴胺运动日常 #健身教学
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周米狗(养瘦玩家)1周前
我应该是全网第一个说到这个诀窍的… 跟练｜女生是真的可以把自己练成一个天然垫肩，头小肩膀翘起来显腰细 懒人急性子腰粗手臂拜拜肉背厚副乳想要直角肩赶紧冲，脑袋大头大也不怕，天鹅颈冲 #好身材练起来 #创作者中心 #创作灵感 #苦gym甘来 #变瘦变美变好看
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贝哥~1月前
新手练肩不要做那些花里胡哨的动作了，来跟我做简单有效#直角肩教程 #健身干货 #居家健身
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大家好我是盐水鸭11月前
只要一秒，无痛拥有漂亮直角肩 #直角肩 #穿搭技巧 #垫肩 #内搭 #头肩比
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洋子柒7月前
一扇门3个动作，消除斜方肌，练出直角肩！！#开肩美背 #居家锻炼 #直角肩 #体态纠正 #瘦背
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程子同学4月前
女生想练直角肩，不要盲目跟着男生练了， 女生上背的肌肉本就弱于男生 盲目跟着男生大重量推肩 可能导致动作变形，过度怂肩 从而加重圆肩驼背#健身 #减肥 #直角肩 #健身小白必看经验 #塑形
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桃桃乌龙1周前
为了夏天的小裙子跟着#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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萌萌教健身2月前
✅想练直角肩姐妹不要错过｜邪修带你弯道超车#健身小白必看经验 #健身干货 #直角肩 #肩部训练 #健身
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加乐乐乐乐1月前
每日3分钟直角肩打卡来喽，从今天开始吧！#改善含胸驼背 #开肩美背 #改善体态#居家锻炼 #跟练打卡
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小小要减肥3月前
欧阳春晓直角肩练背挑战亲测，想要直角肩，体态好，改善圆肩驼背，#瘦背 #直角肩#斜方肌#抖音生活观察计划#减肥
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一野啵3周前
一贴无痛拥有直角肩，穿什么都显瘦！不允许任何人错过美窦这个肩贴啊！！#肩贴 #美窦 #直角肩 #显瘦
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洋子柒3周前
这是我练出直角肩最简单的🔥也不会练到斜方肌的2️⃣个动作#体态纠正 #圆肩驼背 #肩部训练 #健身干货 #直角肩
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小美姐姐爱健身1周前
女生健身房薄背直角肩，请死磕这5个动作❗️ #运动型人格指南 #潮流运动场 #健身干货 #直角肩 #运动帮帮团
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胡萝卜豆沙包2天前
新手健身房练肩教程（动作详细版）练肩的正确顺序！改善圆肩遛肩 宝宝们直接走进健身房大胆开练 夏天拥有直角肩✅#健身 #练肩 #直角肩#改善圆肩 #薄肌
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晴天☀️爱健身3天前
姐妹们想拥有直角肩，赶紧跟练这两个沙袋（初学者选轻重量）动作，每天跟练十遍，夏天的时候轻松拥有完美直角肩，肩练好了穿什么都好好看#一起野个好身材 #直角肩 #肩背训练 #居家锻炼
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悦悦酱2天前
第二天就能看到效果的瘦肩瘦背！效果真的很好 逢人就推荐！！！ #瘦肩 #瘦背 #体态纠正 #瘦斜方肌 #直角肩
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别看我只是一只鱼1周前
懒人变美瘦脸瘦肩坠快的欧阳春晓直角肩！牛！！圆肩驼背富贵包消除术~#直角肩 #圆肩驼背 #体态矫正 #懒人变美 #瘦脸操
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蜡笔不小心🖍️4天前
为了夏天的小裙子跟着？#杨幂#章若楠#张俪 一起用#哑铃 健身塑形，轻松拿捏少女背直角肩，每天跟练30分钟，不仅能紧实手臂线条，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#变美变瘦变好看
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敏悦甄选～好物推荐5天前
告别塌肩显壮，穿出利落肩形#好物推荐🔥 #垫肩 #肩贴 #直角肩
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小番茄炒蛋4天前
day8.与其羡慕，不如成为#欧阳春晓直角肩 #练背打卡 #新手小白
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佳佳甄选（好物）3天前
想要直角肩的女生一定要试试这个垫肩！一秒get直角肩！#直角肩 #垫肩 #穿搭
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栗子要变美（练背版）4天前
5min跟练体态大师，内斜沉肩三天见效，消除斜方肌，平肩膀，背薄，直角肩💕 🉑有效改善翼状肩胛，学生党/上班族日常跟练，亲测有效，🔥刷到就开练开始跟练吧！#上热门 #居家锻炼 #练背 #斜方肌 #体态纠正 @DOU+小助手
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苏苏（自由教练）2天前
女生直角肩怎么练？！#健身 #肩部训练 #打造直角肩
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番茄不炒蛋3天前
年龄从来不是身材枷锁，想要改变什么时候都不晚！#瘦背瘦手臂 #改善体态 #变美变瘦变好看
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小刘要瘦（已瘦50斤）3天前
居家新手健身一对哑铃➕5️⃣个动作，30天打造直角肩，改善圆肩驼背体态#改善体态 #直角肩 #体态矫正 #直角肩教程 #圆肩驼背矫正
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专顾健身（教学版）1周前
直角肩训练 #肩部训练计划 #青年创作者成长计划 #今日训练计划 #健身小白必看经验 #女性力量训练的重要性
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橘函邵一年（束胸严母）2天前
橘函直角平平衣！妈生直角肩太绝#直角肩 #显瘦穿搭 #橘函
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卢院长4天前
直角肩三件套，肩背手臂一体化打造！#直角肩 #手臂塑形 #肩背塑形 #富贵包 #斜方肌
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途瑞斯健身3天前
女生一周五练-肩部训练-薄肌直角肩这样练！#女生一周五练 #途瑞斯健身游泳 #313晒一晒 #晒晒我的健身日常
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Jelly兔耳朵1周前
特别显瘦，拼色的线条的直角肩背心，加宽肩部，特别收副乳，工字后背展示背部线条，固定垫不跑杯，高强支撑跑跳无忧，运动日常都适合
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栗子要变美（练背版）6天前
欧阳春晓瘦背操🔥入夏前练出少女背直角肩✅ 挑战1周养出好体态，轻松拥有迷人的肩背线条 学生党/上班族都可以练，每天入睡前8分钟，练练练！！！这个夏天一定要美美的💕#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #练背 #跟练 @DOU+小助手
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娇娇呐～2天前
邪修瘦背🔥学生党闭眼跟练教程！#瘦背 #练背 #学生党 #欧阳春晓少女背直角肩
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张艺馨8月前
想要直角肩漂亮就看这三点 #直角肩 #变美 #美商 #审美 #气质
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盛盛爱健身（居家健身版）3天前
#居家健身#直角肩#安娜 早上时间来不及的话就会用这五个动作循环十分钟 唤醒肩背 缓解圆肩 挺拔背部 然后一整天的工作背也不会垮🥰
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光吃不瘦4天前
欧阳春晓直角肩少女背第二天跟练，不节食。#直角肩 #健身 #跟练
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vivi爱瑜伽1周前
一个动作，七天直角肩✨ #练出好气质#改善形体提升气质 #圆肩驼背 #少女背#瑜伽
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安定区｜超会练瑜伽工作室1月前
7天练出直角肩 🔥 #直角肩 驼背女孩必练！6个动作每天5分钟，肩背稳了体态自然直🔥跟练版已上线，评论区打卡晒变化👇 #零基础学瑜伽 #线上瑜伽 #居家锻炼#定西瑜伽
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老胡正经说4天前
直角肩+显脸小｜1个动作改善速成 肩膀内扣、圆肩驼背、没气质？ 每天坚持这个动作， 打开胸腔，收紧肩背， 轻松练出好看直角肩， 穿衣服都更挺更显瘦！ 坚持7天，气质直接翻倍～ #直角肩 #变美 #提升气质 #肩膀内扣 #体态纠正
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Ianthe叶子3天前
女生必练！一套动作练出直角肩+饱满胸型 新手姐妹想要直角肩+挺拔胸的，这套训练直接抄作业！ 动作简单不费脑，器械友好，新手也能轻松跟上 肩+胸一站式练完，改善圆肩驼背，胸型更立体好看 每个动作细节都标清楚了，跟着练不踩坑 赶紧点赞收藏，不然刷着刷着就找不到啦～ 关注我，持续更新女生高效健身干货💪 #直角肩训练 #新手健身教程#健身房女生训练 #女生塑形 #健身干货
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Robin 爱健身5天前
哑铃肩背训练丨跟练版！8个动作打造挺拔体态💪直角肩！ 你们催更的居家哑铃肩背训练跟练版来啦！ 久等啦宝宝们！ 速速跟练起来吧！ #身材管理 #居家锻炼 #抖音运动班 #今日健身训练计划 #肩背训练
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星辰是你丶3天前
欧阳春晓15分钟迷人肩颈背全套打造改善圆肩驼背#直角肩
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张教丨女生塑形1周前
肩部怎么连才好看 女生们，点赞收藏本视频，每天打卡！你会发现直角肩到来了，斜方肌更小了，溜肩扣肩也没了！！！#塑型 #居家锻炼 #肩部训练 #直角肩 #溜肩
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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）3天前
肩部怎么练才好看 女生们,点赞收藏本视频,每天打卡!你会发现直角肩到来了,斜方肌更小了,溜肩扣肩也没了!!!#塑形#居家锻炼#肩部训练#直角肩#溜肩
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蜗牛慢半拍3天前
别只会拿壶铃练臀了，3个动作，轻松打造直角肩，体态越练越高级#壶铃 #直角肩 #体态提升 #居家健身 #练背
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你的网络电子教练6天前
#健身 #健身打卡 #健身日常 #直角肩 #体态纠正 私教课第一视角：直角肩打造！
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蒙娜丽莎6天前
好看的直角肩训练动作 Tips：肩膀的形态决定你的体态，并不是大重量就能练出好看的形态，接下来的这一套动作值得你去试一下，肩部形态的打造我推荐所有人都从弹力带或者自重开始！所有新手都应该从感受肌肉本体发力开始来逐渐做重量的递增，但如果你的目标只是薄肌身材，或许根本不需要太多的重量，而是需要持续的调整你的发力角度和肌肉的受力方向来改善你所缺失的那部分肌肉形态，做持久的训练计划才是重点！ 💪所以好身材和强壮没有直接关系，但是强壮一定会比不强壮的人身体机能更强大！所以无论你以什么样的目标去锻炼，一定要牢牢跟着自己的目标去指定训练计划，这样才能得到你想要的结果！
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陈靓靓的YU710月前
🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第一天！练出完美锁骨、少女背、改善体态💃#瘦背#直角肩#跟练#欧阳春晓直角肩
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LIGHT US 健身中心4天前
🔥直角肩、瘦脸速成秘籍！哑铃推肩 想练出饱满直角肩？别再瞎练了！坐姿哑铃肩推，孤立刺激三角肌，不耸肩不代偿，新手也能精准找到发力感！4 组 ×12 次，背部线条一起紧致，体态直接 up！练对动作，比瞎堆重量有用 100 倍！ #健身 #练肩 #哑铃推肩 #新手健身 #私教课
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大大大力4天前
别瞎练背了！这套练出直角肩少女背 姐妹们！含胸驼背、斜方肌厚真的太显老了！🙅‍♀️ 这套俯卧背训3件套，无器械、新手友好，精准激活上背，7天就能看到背变薄、肩变直！ ✅ 动作1：俯卧T字抬臂 ✅ 动作2：俯卧Y字抬臂 ✅ 动作3：俯卧W字夹背 💡 发力感在背部，别用脖子代偿！每周3-4次，次数10--12次3组，夏天穿吊带巨好看～ #运动康复 #少女背 #直角肩 #体态改善 #背部训练
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小蓝的健身日记4天前
坚持两周，直角肩+天鹅臂轻松练出来直角肩训练 #瘦手臂 #肩颈塑形 #居家健身 #告别拜拜肉 #肩宽背薄
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波子汽水1周前
Day32欧阳春晓直角肩+少女背，改善驼背圆肩and体态 #少女背 #瘦背 #抖音健康生活 #跟练#直角肩
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小木yoga1月前
穿衣好看，练出直角肩，姐妹跟练起来#居家练习瑜伽#直角肩#瑜伽#拉伸#开肩美背
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