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雷子2月前
一套训练方案同时改善臀凹陷、骨盆后倾、骨盆前移#体态纠正 #臀凹陷 #臀部训练 #北京自由教练 #私教课
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雷子3周前
动态侧支撑#腰腹训练 #核心力量 #健身 #北京自由教练#私教课
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Ailh-.4月前
北京自由教练工作的一天#vlog #健身 #自由教练#臀部训练
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雷子3周前
死虫式，激活核心深层肌，强化核心稳定性#核心 #核心力量 #健身 #北京自由教练 #私教课
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雷子1月前
拉伸臀外侧#拉伸#健身 #健身干货 #北京自由教练 #私教课
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雷子3月前
私教课实录｜背部塑形+肩膀#背部塑形 #背部训练 #北京自由教练 #私教课 #背部
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雷子1月前
拉伸斜方肌上束#拉伸#健身#健身干货#北京自由教练#私教课
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雷子1月前
拉伸臀大肌#健身 #健身干货 #北京自由教练 #私教课 #健身教学
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雷子2周前
哑铃过顶农夫行走，不仅可以强化核心稳定性，对肩关节稳定性也特别有考验，对肩关节的灵活性和稳定性要求都很高#健身 #核心力量 #健身干货 #私教课 #北京自由教练
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雷子1月前
拉伸冈上肌#拉伸 #健身 #北京自由教练#私教课 #健身干货
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雷子1月前
拉伸小腿后侧，腓肠肌和比目鱼肌的拉伸方法不同#健身 #拉伸 #北京自由教练 #私教课 #健身干货
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雷子2月前
蹲不下去，足背屈受限，踝关节紧张应该怎么解决#健身 #足背屈 #深蹲 #北京自由教练#私教课
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雷子1月前
拉伸三角肌中束#健身 #健身干货 #北京自由教练 #私教课 #拉伸
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北京Bill教练2周前
私教第一视角 一节专属女生的肩背塑形训练，跟着练起来吧！#北京自由教练 #私教一对一 #背部训练 #肩部训练 #健身
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雷子3月前
私教课实录｜进阶版臀腿塑型训练#臀腿训练 #臀腿 #私教课 #北京自由教练 #健身
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北京自由健身教练夏夏1周前
美女教练日常#北京自由教练 #抖音 #减肥逆袭 #增肌老炮带你练 #私教一对一
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雷子3月前
一节减脂私教课都练些什么#减脂 #私教课 #北京自由教练 #减脂塑形
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雷子3周前
鸟狗式，激活核心深层肌，强化核心稳定，适合训练前做，有助于改善体态#健身 #核心力量 #体态纠正#北京自由教练 #私教课
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雷子4周前
支撑交替抬腿，很多激活腹斜肌，提升躯干抗旋转能力，有助于腰腹塑形#健身 #健身干货 #健身教学 #北京自由教练 #私教课
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张教练执行力8月前
综合体能日#自由教练线下带训 #北京自由教练
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雷子3周前
侧支撑转体加强侧腹部力量同时提升肩关节的稳定性，有一定难度，建议有一定训练基础的小伙伴尝试#健身 #健身干货 #核心力量 #北京自由教练 #私教课
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雷子1月前
拉伸肱二头肌#拉伸#健身#北京自由教练#私教课#健身干货
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雷子1月前
拉伸腹直肌#健身 #健身干货 #健身教学 #北京自由教练 #私教课
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雷子1月前
拉伸侧腹部#健身 #健身干货 #健身教学 #北京自由教练 #私教课
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雷子1月前
拉伸腘绳肌#健身 #健身干货 #拉伸 #北京自由教练 #私教课
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雷子2月前
私教课实录_力量减脂训练#健身 #健身打卡 #健身日常 #私教课#北京自由教练
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北京自由健身教练夏夏3周前
有效减肥，一个月十斤减脂餐分享#北京自由教练 #美女教练 #减脂塑形 #体态矫正#减肥餐
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雷子1月前
拉伸肱三头肌（丢失了一部分音频）#拉伸 #健身 #北京自由教练 #私教课 #健身干货
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雷子1月前
缓解肩颈酸痛，拉伸颈椎前侧效果更好#拉伸#健身#健身干货#北京自由教练#私教课
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雷子2月前
一节私教课，同时提升运动表现能力和肌肉塑型#健身 #健身干货 #私教课 #北京自由教练 #健身日常
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北京自由健身教练夏夏1年前
你们喜欢这样的教练吗#北京自由教练#减脂塑形 #增肌减脂 #私教一对一 #上门教练在哪儿找
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雷子4周前
每天学一个健身动作:平板支撑 简单易学进步快#健身 #健身干货 #北京自由教练 #私教课 #健身教学
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硬核鑫1周前
#用抖音记录人生 #健身#北京自由教练 #私教课
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雷子2周前
单亚玲农夫行走，强化体侧链稳定性，有助于改善体态，预防损伤#农夫行走 #核心力量 #健身干货 #北京自由教练 #私教课
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北京自由健身教练夏夏3月前
#工作中的奇葩事 #北京自由教练 #减脂塑形 #美女教练手把手教学 #教练的日常
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北京自由健身教练夏夏8月前
健身教练的正餐分享，减肥必瘦搭配，不知道怎么吃就看这里#越吃越瘦 #减脂期 #健身饮食 #减脂增肌 #北京自由教练
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雷子2月前
怎么用一节课同时解决腰痛,膝痛和减脂，今天这节私教课你值得拥有#私教课 #北京自由教练#减脂 #腰痛 #膝痛
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北京自由健身教练夏夏2周前
健身主播也聊情感，两性交往之我见#北京自由教练 #减脂塑形#美女教练 #女性成长智慧 #增肌老炮带你练
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Trainer徐晴3周前
#在线学习 #北京自由教练 #海淀 #体能 #训练 拉伸没效果？8分钟讲透区别｜建议收藏慢慢看✅ 📖 参考书目： 《肌肉链与板结点》《美国体能训练专家nsca cscs》《运动生理学》 💡 本期重点： 1️⃣ 静态拉伸（运动后放松） 2️⃣ 动态拉伸（运动前激活） 3️⃣ 主动拉伸（自己练柔韧） 4️⃣ 被动拉伸（教练辅助恢复） 5️⃣ 筋膜放松（泡沫轴用法） 顺序对了，效果翻倍！ 你在拉伸中遇到过什么问题？ 👇评论区告诉我，
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北京自由健身教练夏夏6月前
#健身知识 #减脂增肌 #北京自由教练 #健身小姐姐 #美女日常
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颖儿 ｜ 美学女子塑形主理人3月前
在北京做自由教练：不卷有氧，只做「能吃能瘦」的塑形课 #北京 #北京同城 #北京同城热门 #海淀 #西北旺
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北京自由健身教练夏夏5月前
戒烟会让人发胖吗？#减脂塑形 #减肥知识 #北京自由教练 #增肌训练#美女教练
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UPGO•健身4周前
为大家提供一个良好的环境 #北京的自由教练
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兵锅锅爱健身🇨🇳2天前
春三月，广步于庭 #唤醒活力 #顺势而为 #身材管理 #北京自由教练 #hyrox北京站
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倔强boy2周前
#健身 #北京 #自由教练 #跨城通勤 #美食 90后自由教练跨城私教vlog
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外星人健身工作室2周前
#北京#北京健身房 #健身器械 #丰台#自由教练 欢迎各位自由教练
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北京自由健身教练夏夏9月前
从减肥小白，到职业健康，我减肥那些年走过的弯路，警醒大家#女性力量 #身材管理 #减肥知识 #增肌减脂#北京自由教练
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好颈不长3月前
带明星训练 猜猜他是谁#达尔汗#好颈不长#创作人计划 #有没有介绍工作的 #北京自由教练 1200人民币一次训练，需要的提前预约，不一定有空
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北京自由教练1周前
#翘臀#北京全城#自由教练#拒绝预付费#单次付费 白天练的保加利亚蹲 臀晚上就开始酸疼酸涨的🤣还是太菜了
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耿旭1年前
刮完很轻松 感觉肌肉都变大了 黑姐手法帝无敌了 #精神氮泵 #北京自由教练 #筋膜刀 @千万黑珍珠
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小小雕刻家1天前
全身体能训练 中高强度训练，拉高糖原消耗，平替大重量抗阻训练，避免受伤！ #好身材 #体能训练 #减肥 #北京常营 #自由教练
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佳玉3天前
海淀自由女教练❇️腰突必练❗躺着拯救腰痛 腰突反反复复😭不敢运动、怕加重压迫😣 久坐腰痛😩腰椎不稳的姐妹一定要锁死死虫式✅ 康复科公认最安全的护腰动作💯 不弯腰不发力🙅‍♀️躺着就能强化深层核心💪 给腰椎稳稳撑腰🦴减轻椎间盘压力🩹 💡为什么腰突一定要练死虫式？ 不用负重🏋️‍♀️无腰椎挤压感✨ 精准激活腹横肌🧘‍♀️加固腰椎防护墙🛡️ 缓解腰突酸胀😌改善腰部无力🤏恢复期超适配👍 ✨温馨小贴士📝 急性期疼痛明显先静养🛌缓解期再慢慢跟练🧘‍♀️ ✅腰突友好训练计划📋 新手入门：左右各6次/组🫧每天3组⏰动作越小越安全🤍 进阶练习：适应后加到左右10次/组📈全程慢控🔄 出现腿麻、刺痛、腰部剧痛❗👉立刻停止休息🛌 动作永远记住🧠：宁小幅度📏不勉强拉伸🙅‍♀️ 坚持每天5分钟⏳腰椎会越来越稳🦴💖#腰突缓解 #一般人不告诉他 #核心力量训练 #自由女教练 #海淀
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浩澜3天前
用过的都骂过 #自由潜水 #自由潜水教练 #北京潜水 #豆包 #人工智障
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北京自由教练4天前
#自由教练#单次付费#免费体验 今天恢复了一点力气，但基本等于没恢复#全城
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北京自由教练-十斤8月前
8年教练教你七天出腹肌#健身干货 #自由教练 #创作人计划 #健身小白必看经验
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北京自由教练1月前
#库存#自由教练#线下#线下教学 一件事做了六七年才觉得自己刚入门
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北京自由健身教练夏夏11月前
#自由教练 #私教一对一 #练翘臀 #健身私教 #见人不如健身
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北京自由健身教练夏夏9月前
做自由教练一天的收入
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北京自由教练4天前
#私教一对一 第一次练深蹲的健身小白如果能受得了泽奇深蹲的痛 那我敢说你将来臀腿一定会练的很好😁#自由教练#单次收费#同城优先推荐
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倔强boy4天前
#用抖音记录人生 #健身日常 #自由教练的一天 充实的一天又结束啦
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北京自由健身教练夏夏7月前
世界之大无奇不有#日常分享 #北京上门教练 #减脂增肌 #就想说点大实话 #上热搜
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北京自由健身教练夏夏3月前
#北京上门私教 #美女教练手把手教学 #减脂增肌 #
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北京自由教练王渐成2天前
想学拳击，提升体育考试成绩的可约
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