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娇滴滴的大王🐮6天前
一个普通女人的逆袭之路…… #逆袭 #爆改 #反差 #变美 #自律
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菲姐要自律1周前
有氧+无氧=小基数的神，身材直接升级#减脂塑形 #小基数减脂 #居家锻炼
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老刘只懂车·单车汇4周前
怎么能让你骑车变得更快？ 骑行本质上是一项混氧运动，不外乎就是腿部力量跟心肺能力这两项是骑行的根本，锻炼腿部力量可以让你短时间冲刺变快，提高心肺增大摄氧量能让你在骑得快的同时保持时间更久 #自行车 #公路车 #老刘只懂车 #知识科普 #干货分享
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孟子博⚡1月前
10公里跑进40分钟保姆级训练计划，纯干货#中长跑 #10公里 #10000米 #长跑 #马拉松
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小羊Ava6月前
训练总结来了！纯居家！不爱出门的有救了… #经验分享 #增肌#健身 #居家锻炼 #健身穿搭无不良引导
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泳闯名校 pool to campus1月前
顶配训练模式，混氧训练就是给身体“装上双引擎” #游泳 #游泳单招 #游泳升学 #游泳升学规划 #体育单招考试
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MUSCLE大爆炸5月前
20分钟全身燃脂塑形自重混氧HIIT
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谷明教练11月前
马拉松冠军每天都练它！却没人重视？ 跑者必练混氧法，别再猛练瞎练！#跑步 #马拉松 #中长跑
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小顿饭4天前
今天十二公里的混氧 操场跑的真的比路跑难受多了#长跑#训练日常
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mimi要运动11月前
96-86|00后打工人早起两个小时能有多自律 早起运动|好好吃饭|上班 早起运动打卡：✅ 安娜有氧+无氧力量训练(40分钟)✅ 早餐：馒头+猪儿粑 午餐：炒饭 晚餐:炒饭#自律 #又是自律的一天 #自律女孩 #空腹有氧 #玩觅轻户外觅氧
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寻找NAKAMURA4月前
一个很好的混氧体能训练 模拟了场上的无球跑动以及有球情况下的带球变向 一周做1-2次 你要是还跑不动 建议挂靴 #足球训练 #业余足球 #体能训练
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🇨🇳搞体能的咸鱼4周前
混氧训练—— 比赛配速的“甜蜜点” 乳酸不是"废物"，也不是导致肌肉酸痛的元凶。实际上，乳酸是一种重要的能量物质，可以被心脏、大脑和其他肌肉重新利用。获得好的跑步能力，离不开身体应对乳酸的能力#长跑 #乳酸阈值 #混氧跑 #马拉松 #耐力训练
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@陶瞧2月前
今日训练计划：14㎞混氧，前9㎞340后5㎞315-320一公里，休息15分钟大队员300X8每个45-47一个间歇1分钟，小队员200X8每个32左右间歇45-50秒#中长跑日常训练 #冬训进行时
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张张不歪歪1月前
出来混，迟早是要还的，春节胡吃海喝，肚子已经不是肚子了🤣和我70岁老妈一小时力量训练，然后背着我妈偷偷加练半小时安娜的有氧#健身 #居家力量训练 #安娜 #假期 #胜利塑形运动
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小颖的训练日常2天前
看不清未来时就比别人坚持久一点 4.1 12KM混氧跑#马拉松训练 #中长跑 #训练日常 #半马训练计划
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XR.XC.（运动版）1周前
小众运动真的太有意思啦！ #抖音体育 #运动推荐 #双胞胎 #运动女生 #分享
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Johnny不强1月前
冬训哪有不累的 #hyrox #我是hyrox运动员 #跑步 #冬训吃点苦开春猛如虎
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MUSCLE大爆炸1年前
30分钟全身燃脂塑形哑铃混氧训练
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早睡才有状态💤2周前
运动员的一天#不算vlog的vlog #高原训练 #体育单招
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小德爱打羽毛球3周前
新学期，新项目：体能专项训练 #体能专项训练 #提升混氧能力 跟最好的兄弟一起，哪怕搞枯燥的体能训练，也是藏不住的开心! 年龄和个子都到了可以体能训练的阶段了，那就每周一次，走起！
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芳芳女子力量2周前
第47天/100天，无氧+有氧混氧刷脂怎么练 今日体重59kg 今天龙抬头，许久没有做的事，突破做了 周五沉浸式锻炼派来了，练完减脂塑形很出型 今日训练计划： 安娜全身力量40分钟/ 滑盘壶铃6组/ 晶晶力量塑形全身燃脂40分钟/ 吃练派打卡💪 运动从什么时候开始都不晚 #女子力量#力量训练 #力量训练#居家锻炼 #女性力量
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小木（71年🐷）1周前
不怕年龄大，跟对教练，吃对练对，轻松保持健康薄肌态。#居家健身 #晶晶力量 #薄肌 #晶小朵 #身材管理
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是橘子呐🍊6月前
把时间和体力拼到极致，意志会带你杀出重围#拥有什么就享受什么 #安娜growingannanas
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小 J 同学1周前
今天尝试一个混氧训练 1.1000米跑步（5分配） 2.10个引体向上 3.10个负重100kg深蹲 4.50个俯卧撑 5.90秒平板支撑 一共做了4组，前三组没有停歇耗时半小时，三四组之间休息了5分钟左右，平均一组10分钟左右。 这种训练对于我这个年纪强度偏大，原本计划5组不停歇，做了三组确实吃不消，不得不停歇，安全考虑最后只做了4组。这个训练纯属尝试，周末娱乐一下。😊#混氧训练 #健身 #你的坚持终将美好 #毫无训练痕迹
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松风跑步5年前
突破瓶颈期最好的训练方法——混氧跑法训练#跑步训练
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KF私人订制运动馆1周前
混氧小团课一项适合每一个人的训练。不是只有高手才能上的课。跑不动可以走，做不了可以退阶。 如果你： · 想提升体能 · 想换个运动方式 · 想尝试HYROX · 或者只是不想一个人练 都欢迎来。#揭阳健身#混氧小团课#混氧训练#提升体能#高效燃脂
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菲姐要自律8月前
小基数一周减脂塑形，周二虐腹+燃脂#健康减脂 #变美变瘦变漂亮 #居家健身 #玩觅#逆袭
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跑步教学冯老师2月前
今天跑混氧快节奏，从320配速到300配速，跑的很累，最后一圈冲下来两腿发抖，顶到极限了。
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宝弟跑不快⁴²·¹⁹⁵3天前
#混氧跑 #户外跑步 15公里混氧，感谢@@三太子⁴²·¹⁹⁵（PB靠玄学） @【晋】力而为 降速带跑，带的太稳了！
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福田欧阳靖(核心训练版)4天前
拉高今天的训练心率~久违的混氧训练#交出你的健身作业 #自然健身爱好者 #毫无健身痕迹
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韩力🉑定制训练计划1月前
春节这样练 心肺肌力两不误 春节要出门、要团聚，熟悉的训练节奏是不是怕被打乱？别担心，我教你一个方法：用身体自重训练，把力量动作和心肺激活组合成25分钟的“混氧套餐”，每周3-4次就能兼顾。你甚至可以把家人变成“健身伙伴”，让练习像游戏一样有趣。这个春节，让我们一起把运动融入聚会，保持活力也不失乐趣。#力量训练 #增肌 #运动打卡 #女性健康 #居家锻炼
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是爽子呀～3周前
虽然很酸但是效果真的好 #酸樱桃汁 #交出你的健身作业 #减脂干货 #健身干货 #唯有训练不可辜负
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欧阳蝎8月前
欠很久的视频来了（哑铃总重2️⃣公斤） #哑铃全身塑形#小重量混氧#马甲线
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琪安混氧普拉提(燃脂塑形)5天前
早起4个动作，空腹高效燃脂 唤醒代谢，全身紧致，一天状态都在线💦 #早起燃脂 #高效瘦身 #居家健身 #塑形打卡 #女生减脂
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蛇盘山之子1月前
跑步打卡，春天冬训第七十八天，场地混氧训练18公里，配速543，体感温度-10度。#石家庄马拉松 #传递正能量让世界充满爱
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灵儿（百货）6天前
1小时哑铃塑形➕暴汗燃脂混氧操来了#哑铃 #健身 #暴汗燃脂 #居家锻炼 #自律 @灵儿（百货）
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桃之夭夭4天前
#跑量#运动 高能量高中女教师休跑一天混氧运动开启日常 安娜40min✅出汗舒适 3月出勤17次跑量234km正常状态 替你们试过了只跑步不控制吃喝能增肥 #抖音运动班
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慢跑李先生3周前
自我总结了一下，以前赛前慢跑完会冲6组200米，其实以我的训练量是会直接上酸的，反而影响比赛当天的发挥，赛前一周减量是大众跑者应该做的。 #跑步 #日常训练 #马拉松 #运动帮帮团 #先跑再说
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北体汤老师5月前
800米想要跑的好你就这么练！ #800米 #800米技巧 #800米体测 #体考体测 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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琪安混氧普拉提(燃脂塑形)6天前
在家什么都可以不练，但肩背和手臂一定要练到位 练薄背、练紧手臂、练出挺拔体态 气质和精致感，全靠这两处撑着✨ #肩背训练 #手臂塑形 #气质提升 #居家健身 #女生必练
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琪安混氧普拉提(燃脂塑形)1周前
坚持一个月，精准塑形不费力 改善体态、收紧线条 用更好的自己，迎接闪亮夏天☀️ #体态矫正 #全身塑形 #夏日身材计划 #女生健身 #瘦肩薄背
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叫我安琪Patricia1周前
女性的能量电池：铁元素 #减脂增肌 #补铁 #科普冷知识
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中阳马拉松俱乐部7月前
带大家沉浸式体验 高温天气下的混氧训练 #马拉松训练 #夏训 #混氧跑
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举铁的梨呀🍐3月前
体脂常年在线㊙️因为我的运动是会上瘾的“混氧模式”！ #运动女孩 #混氧训练 #混氧运动 #DEKA #MonsterGuardians
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粤战越勇嘅Jolin琳儿3天前
3月结束，减脂开始，恢复龙舟夜训，混氧能加快速度，大的变化没有太多了，只能是细节的慢慢雕刻了hyrox训练后，协同发力感更强了，体能也更好了；3月带练和跟练的小姐姐也有了变化，反馈比如体重57.5变58.5，体脂率22变19.8，代谢1280变1320；4月爆发和螺旋灵活加上继续开发zumba➕小工具，综训课程，企业活动，减脂大赛训练营需要开始常态化；每周日早上的zumba晨练晨咖，也越来越多的小姐姐喜欢上，每周日都来一场畅快淋漓的zumba➕小工具体能 #zumba #hyrox #体能训练 #龙舟训练
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小雀斑2周前
你不好！ 早上坏！ 三组空腹混氧: 10引体+15飞鸟+15弯推举 +12波比+15硬拉+15划船 练吧悄咪咪的～#健身女 #引体向上 #撸铁女孩 #撸铁 #空腹有氧
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TTO综合训练馆官方号2周前
跑步爱好者想提升力量 力量训练者想增强心肺 健身小白寻找系统性训练 想突破自我的挑战者 告别单一训练模式，体验全球最in的混氧运动！ 在这里，每个人都能找到自己的节奏，完成属于自己的英雄之旅。 👇 扫码预约体验课，开启你的Hyrox挑战！ #混合体能训练 #镇江hyrox #镇江健身 #镇江健身#训练搭子
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MUSCLE大爆炸8月前
30分钟全身燃脂塑形自重混氧hiit训练
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阿明爱跑步3周前
间歇混氧不是神 有氧跑量才是根 #跑步 #有氧跑 #间歇跑 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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大力宝1月前
一起来新年分享新鲜事👀 CrossFit高强度混氧训练，真的离不开这块全能表🔥 2英寸AMOLED大屏，阳光下一眼看清心率、次数、组间休息。 精准监测训练负荷、恢复状态，帮我拿捏WOD强度不瞎练。 百种运动模式全覆盖，力量+有氧+攀爬一键记录。 超薄机身+蓝宝石镜面，撸铁不硌手、耐用抗造。 训练数据可视化，进步看得见，效率直接拉满！ CrossFit女孩的专业与颜值，它都给齐了✨ #佳明VenuX1 #CrossFit日常 #运动手表推荐 #健身装备
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阿明爱跑步7月前
为了健康跑步 要不要跑混氧 #跑步 #混氧 #舒舒服服稳稳当当 #健康跑 #跑步知识
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一个球🏅4月前
快速提高八百米成绩，必练的经典速耐课（一） #800米 #速耐 #干货分享
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司泽旋1周前
脑瘫患者，今日跑了12公里的轻混氧，用时53分52秒，最后5公里用时21分钟，还是那句话，加油，相信自己！#跑步 #训练 #田径 #中长跑 #励志
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跑在西单4月前
2025南京马拉松赛前强度课 这么练就对了！#2025南京马拉松 #马拉松 #赛前训练 #元大都马拉松冠军俱乐部 #跑步 @跑在西单
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琪安混氧普拉提(燃脂塑形)3天前
每天3分钟，跟我一起收腹瘦腰 坚持打卡，大肚腩慢慢消失，腰线越来越明显✨ #瘦腰 #收腹 #瘦肚子 #大肚腩消失术 #居家瘦腰
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公考体测前教练1周前
公安体测的一千米怎么安排训练？训练不能太单一，一要考虑多样性，二要考虑训练量，三要注意关节骨骼压力与自己的疲劳管理，随便分享一点干货，大家觉得有用的点点赞评论区互动一下，下次分享更多内容#公安体测 #一千米体测 #体测跑步怎么练 #1一千米技巧 #体测1000米
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Li被善待（已瘦32斤）1年前
小基数都去塑形！塑形！说一万遍😭 实在不知道怎么安排就练整条、包有效的 #塑形减脂 #居家锻炼 #安娜 #帕梅拉#xeva
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慢慢蒋8月前
让你越跑越慢的元凶，就是你混氧跑多了#中长跑 #两极化训练 #大正爱跑步 #今天你运动了吗 #自律打卡
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橄榄球何佩璋3月前
每个人都应该做混氧训练 #hyrox #hyrox大神支个招 #我是hyrox运动员 #橄榄球 #训练
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北体汤老师2月前
800米训练方法保姆级教程！ #800米 #800米训练方法 #800米技巧 #800米体测 #沃兰迪熊猫跑鞋
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琪安混氧普拉提(燃脂塑形)1周前
核心燃脂法，高效发力不折腾 轻松甩掉大肚腩，练出平坦小腹✨ #核心燃脂 #瘦肚子 #大肚腩克星 #塑形打卡 #夏日瘦身
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Annaaaa的规则怪谈1周前
梅姨落网！拐卖案真相全揭秘！ #梅姨 #案件 #拐卖 #人贩子 #天下无拐
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