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安禾意（技巧教学版）11月前
毯技—“后桥”课堂教学
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南昌康复陈老师（专注下角度问题）3月前
角度不好下，还在努力掰腿？这个方法试一下。#南昌康复训练#南昌轻松下角度#南昌术后训练#拒绝掰腿#同城
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张宁__pku☀️1月前
康复日记，恢复进度78%。 #张宁
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道笙壹11月前
习武之人岂可忘 要做中华好儿郎！ #日常训练#武术 #石家武技 #传统文化 #道笙壹
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乐刻健身（长申生活广场店）3年前
健身器械使用指南——蹬腿机|||▪️由下往上，全脚掌踏在踏板上，两脚保持与肩同宽，两膝盖间距为一拳大小，保持脚面和小腿呈近90°夹角，脚尖略高于膝盖。 ▪️收腹挺胸，头，背，臀处于同一平面，紧贴坐垫。 ‼️发力时，膝关节距离保持一个拳头大小，做到最高点时，大腿与小腿不能伸直，膝盖略微弯曲，还原时，夹片不相碰。 #乐刻运动 #乐刻运动健身
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郑州产后私教 马教练1月前
居家产后跟练动作讲解（二） #产后恢复身材小妙招 #创作者中心 #创作灵感 #产后收胯 #凯格尔运动
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膝关节医生沙宇2年前
下蹲困难时为什么不能勉强下蹲？这个视频告诉你 #保膝 #下蹲 #守护健康 #健康科普 #膝关节
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玉米粒🌮11月前
虎牙摇全动作保姆级教程 如果喜欢这种教程风格的话，请多多支持哦！#虎牙摇#抖音潮流舞蹈地图 #一学就会系列 #舞蹈教学 #零基础学舞蹈
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黄岛快点健身官方号9月前
今天带大哥上人生第一节课#私教
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哈喽先生1月前
#创业者共勉 #健身 #健康科普 #训练 下肢功能训练
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小苹果半月板康复很OK3周前
#居家好物 #好物推荐 #好物分享 #居家锻炼 #康复训练
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儿童骨科蓝国波医生7月前
这两个动作有利于孩子的髋关节发育！ #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#髋关节#儿童骨科
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康复治疗师 Wang11月前
膝关节术后，当膝关节角度超过90度以后，通过墙上滑腿训练进行屈伸膝活动度训练时，我们应该注意哪些细节，视频可以给你一些答案。 另外，我们需要充分松解膝关节周围肌肉筋膜，活动髌骨之后进行和活动度训练效果更佳更轻松。
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健身教练 游丽娜5月前
#上热门 #健身 #爱健身的小姐姐 #日常生活 #我的运动日常
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灌篮中年人（从前叉康复开始）7月前
膝关节术后角度困难户必看！老曹直播打脸全网！ 这个女生术后两个月了，制动了一个多月。还没脱拐，角度只有20-30度。一个小时让她被动130度，主动90度。她老公一直不让她来成都，在家里还吵架，今天她老公笑的都合不拢嘴了！网上有人带节奏说我的视频是假的，我在想这些人没事儿吧，这都信？君子论迹不论心！不要假好心！加油！#前叉康复 #半月板撕裂 #膝关节康复 #前叉术后 #前交叉韧带重建
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妖怪教你普拉提5月前
#居家锻炼 #体态矫正 #福州普拉提 #好身材练起来
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挖机救援5月前
自卸车倒车坠河沟！是指挥失误还是刹车失灵 #自卸车 #陷车救援 #救援现场 #吊车#吊车救援
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医路向前巍子3月前
高血压的朋友们，这个动作很友好#测血压 #高血压 #抖出健康知识宝藏
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前叉问题找老李2周前
前叉术后90°之后应该怎么下角度，今天一个视频教会你们#南京前叉康复 #前叉康复 #前叉术后
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成都大鹏教游泳5月前
蛙泳蹬腿真相，90%的人都不知道，别再傻傻的使蛮劲蹬了，既不走水还容易受伤#蛙泳 #蛙泳腿 #蛙泳蹬腿 #游泳技巧 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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名姿饶校长教剪发2月前
最火少年感鲻鱼头少年#美发 #名姿美发学院 #名姿28天魔鬼训练 #名姿8天高级裁剪
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腹肌女孩任六六6天前
腹直肌分离跟练 腹直肌分离专属跟练，改善骨盆前倾，悬垂腹训练，全程收紧小肚子，#抖音创作者服务中心 #腹直肌分离 #悬垂腹修复 #腹肌马甲线 #居家健身
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长春富力万达文华酒店健身中心直播号11月前
想学蛙泳却总觉得蹬腿不得要领？别担心，今天就带你解锁蛙泳蹬腿的正确姿势！ 收腿时，小腿慢慢往大腿收拢，大腿轻轻向腹部靠近，注意屁股可别“拱起” ，就像在给自己准备一个舒适的蜷缩姿势。紧接着，脚尖向外，小腿和踝关节向外旋，让脚和小腿内侧对准蹬水方向，完成翻脚动作。然后，用脚板底和脚跟发力，向身体左右两侧蹬出，感受水流的推力，双腿自然伸直再夹腿，这时候身体就会向前漂浮一段距离，一次完美的蹬腿就完成啦 ！ 教练有着丰富的教学经验，无论是游泳小白还是想要精进泳姿的爱好者，都能在他的指导下快速进步。 点击视频，让我们一起跟着教练开启蛙泳蹬腿的学习之旅，早日在泳池里自在畅游！#蛙泳蹬腿 #游泳教学 #游泳技巧@抖音小助手
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王教游泳小课堂5天前
零基础自学蛙泳第四节课：蛙泳蹬腿 正确的练习以及常见的错误动作#游泳 #学游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #蛙泳教学
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李姐髌骨骨折康复中（早8点下午3点）5月前
我虽然不是大白，也不是康复师，但是我的方法，却帮助了很多人，因为自己亲身经历过的，你才会感触的更多，关于下角度这个问题，真的是没有捷径的，就是靠自己锻炼！加油哦，朋友们#内容太过真实 #骨折恢复记录 #热门 @抖音小助手
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王安付，运通驾校3月前
颍东科目三新3号线
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李姐髌骨骨折康复中（早8点下午3点）9月前
下角度虽然很难，只要我们加强锻炼，角度都能下去，我看到很多朋友会很焦虑，会有各种各样的想法，但是，急也没有用，我们要循环渐进的，慢慢地适当的下，千万千万不要硬掰，硬掰过后我们的腿，包括我们的韧带会二次损伤，所以下角度之前一定要先多放松按摩
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足踝超微创专家·曹广超（关节镜+机器人）3月前
脚踝固定必须保证90度，否则以后走不了路！#脚踝僵硬 #医学科普 #门诊日常
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JellysCrossFit果冻体能1周前
高翻 | 正确蹬腿，专治有劲儿用不上！落地瞬间是关键哦～ 快学！#举重 #高翻 #翻挺 #健身干货 #爆发力
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大张其骨4月前
抖音热梗也能养生🤔？，看完这期视频，教你追赶潮流的同时也能保护膝盖#传扬中华魂 #中医养生 #膝关节疼痛 #湖北中医药大学
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术后康复潘善普1月前
#术后康复锻炼 #创作者中心 #创作灵感 胫骨平台骨折：0-90度居家康复3招！（请遵医嘱）#胫骨平台骨折#下角度
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大超带你健身（教学版）5天前
肩宽单一动作总是差点意思，去练这个肩中束超级组#肩宽 #肩部训练 #肩中束#健身教学 #健身干货
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蛋蛋【科创】2周前
锐评王者帧率#拍机堂淘机 #王者荣耀#手机
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小冬教游泳3月前
蛙泳想省力又走水？别光靠蛮力！掌握这五个核心要点，纠正划手过深、蹬腿无力等常见错误，让你动作流畅、阻力减半，轻松实现高效游进。#游泳 #蛙泳教学 #蛙泳错误 #游泳技巧
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步止于此₄₂.₁₉₅1月前
十大抗衰老运动#运动#抗衰老运动#科学运 动#健身干货#科学锻炼
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）2年前
下蹲没法直上直下？ 可能是足背屈的功能受限，来看下自测方法和改善方式吧
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是粥粥阿1年前
趴着瘦腿进阶版2.0！本期包含拉伸！新手直接冲这套就够了！ 一天三组#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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青松健身6月前
死虫瘦肚子必须知道的细节！#健身干货 #健身小白必看经验 #腰腹训练 #盆底肌 #死虫式
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Deezoom教Pop3周前
零基础学习，简单速成“埃及手” #街舞 #popping #埃及手 #街舞教学 #练习
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恒硕康复刘博士1月前
肩袖损伤3个强化动作 #肩袖损伤康复锻炼 #肩袖肌群 #健康新星创作营
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南浔老顾1周前
#老年人的生活有多精彩
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猫咪们的稷下学院🌟2月前
我们猫舍是如何培养小猫的性格呢？ #缅因猫 #小猫 #幼猫 #萌宠出道计划 #小猫性格
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锡山区厚桥的浦教练6天前
#科三考试 #讲讲你的驾考经历 #学车那点事
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瑞和康复中心5天前
#康复 #瑞和康复 #康复锻炼 #康复训练 #康复运动
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3周前
中式拜拜肉训练1.0 #阿新塑形#抱娃臀#臀凹陷
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合金弹头游泳5天前
脚的位置#蛙泳#合金弹头游泳#蛙泳教学#蛙泳腿#蛙泳技术@DOU+小助手
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Hi邹教健身1月前
#Hi邹教健身 90%的人仰卧蹬腿都做错了！你要注意这些细节#腿部训练#健身避坑
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新洁爱瑜伽1月前
逆袭#空姐#爆改#瘦身 好心机❗️ 空姐躺着腿就细长直了#变瘦 #变美#瘦腿 #减肥 #女生必看#漫画腿 #逆袭#空姐#爆改#瘦身
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禹乔💃舞蹈1周前
我把我的秘诀告诉大家喽❗️可不要错过喽#舞蹈艺考 #集训 #软开度训练 #舞蹈基本功 #乔老师教你跳舞
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雅士24天前
第14势 十字手
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晓美视界1月前
#岚生逢春 #漫剧推荐 #漫剧
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王教游泳小课堂6天前
零基础自学蛙泳：在家就能把蹬腿的动作掌握！ 非常详细的讲解陆上分解练习。#游泳 #学游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #蛙泳教学
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恒硕康复刘博士4周前
跟腱炎疼痛三个动作练起来，管用 #跟腱炎 #止点性跟腱炎 #健康新星创作营
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翘嘴电影1周前
恐怖的八尺怪人 #电影解说 #惊悚 #恐怖 #恐怖片 #我的观影报告
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体测王教练（警体能训练）1周前
招警体测纵跳摸高训练计划 周口训练营持续进行中#招警体检 #招警 #摸高训练方法 #体测 #周口
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大黄健身1周前
 核心+腹部一起练，线条更明显#一张图证明你在健身 #健身干货 #健身教学 #腹部训练 #腹肌
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宝姆哥3月前
大运动越好宝宝越聪明？！先要了解宝宝大运动发展顺序 #宝宝大运动 #育儿经验分享
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小武哥美食4月前
酥脆可口的挂霜花生米，做法竟然如此简单，在家就能轻松搞定。#花生米 #挂霜花生米 #挂霜花生 #美食 #家常菜 @抖音美食达人助手 @抖音创作小助手
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李姐髌骨骨折康复中（早8点下午3点）7月前
很多朋友都在说下角度很难，其实我们下角度第一步先做放松！让我们大腿肌肉放松，血液循环以后，下角度会轻松很多，不会下角度的朋友可以试试我这些方法，其实最重要的就是我们的心态，大家千万不要着急，循环渐进的下，康复本来就是一个持久战，， 都是要靠自己加强锻炼的#骨折 #热门 @抖音小助手
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纳敦砚百货2周前
可调躺椅 5档调节，躺平超舒服！ #午休神器 #户外休闲椅 #高靠背躺椅 #折叠便携椅 #懒人必备
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