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舒乙说瑜伽11月前
仰卧卷腹起身怎么练习 #居家锻炼 #瑜伽
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健身干货局2周前
被忽视的黄金动作，增肌减脂促睾酮，提升战斗力！ #增肌 #减脂 #睾酮 #减肚子 #大肚腩
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新西兰Summer10月前
无蹦跳，全程躺练！早起/睡前躺床上都能练 #瘦肚子 #瘦下腹 #日常训练 #核心力量 #减脂
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红太狼4年前
跟着#粗暴简单的口令 易学好玩😁
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We are Emoy5年前
啪 一下很快就起来了啊， 1分钟教会你鲤鱼打挺 撩妹必备技能
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沉雁与小月9月前
#足弓塌陷 #足弓训练 #腿型矫正 #体态纠正
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小雯少吃点2月前
一周见效！帕姐真的太权威了！全程躺练！ 每天3-5遍#高效燃脂 #帕梅拉 #瘦腿 #马甲线 #居家锻炼
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阿韵韵耶8月前
张予曦四4步懒人躺瘦法🔥玩手机就能轻松瘦❗❗#变美变瘦变好看 #减肥 #好身材 #张予曦 #逆袭
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🔥无为八法正身运动🔥六点直播5月前
躺桩跟练版来了
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小妍的轻食日记10月前
张予曦太牛了🔥懒人必看，30秒get明星同款漫画腿 #张予曦 同款坐着就能瘦的懒人so大腿方法，只需要30秒轻松拥有女明星筷子腿，赶紧艾特你的懒人闺蜜练起来吧#节后甩肉大作战 #居家运动 #减肥 #瘦腿
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爱运动的安安10月前
躺着都可以瘦腿👍#躺着怎样瘦腿 #见人不如健身 #核心训练 #健身 #运动
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温州教抛木的夏老师（暑假集训招募）6天前
想要更多教学关注➕评论【教学】#鲤鱼打挺
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金刚熊说康复7月前
久坐腰痛？躺平右腿抬不起来？走路髂腰肌紧绷要“甩腿”？前脚掌还有厚茧？可能是骨盆“卡”在错误位置了！专业康复师教你一个简单动作——“敦踵”（砸脚跟），精准解锁骶髂关节，改善骨盆旋前，缓解腰痛腿僵！现场演示：做完立刻能抬腿！动作要点、呼吸配合、单双侧选择全解析。关注体态健康，赶紧试试看！(效果因人而异，持续练习更佳)#体态矫正 #直腿抬高 #居家锻炼 #苗振
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瑜伽hansa（晓羽）4年前
试试简单粗暴的口令，对你是不是有疗效#瑜伽路上一直在坚持
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快乐小财星（变美版4月前
急性子版瘦大腿根❗️巨瘦大腿根#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿根
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Streegle2月前
Footwork基本功：Kick out #舞蹈基本功每日一练 #零基础学街舞 #breaking入门 #街舞基本功 #真实生活分享计划
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追梦空翻刁教练3周前
人人都能学会的鲤鱼打挺，详细教学来了#体育生 #空翻教学刁教练#危险动作请勿模仿#成县专业空翻刁教练#舞蹈生
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张长见3周前
#科普健康知识 #创作者中心 #创作灵感
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小汪大人（打工版）9月前
张予曦同款躺瘦法#瘦身 #躺瘦 #居家锻炼
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骨科运动医学陈志超医生4月前
勾脚！抬腿！躺着康复的黄金练习动作！#康复 #术后康复 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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佳欣普拉提11月前
🛌躺着也能瘦小腿？ 每天睡前躺平抬腿5分钟👏 酸爽到想哭但真有效！ 肌肉腿拜拜👋暴瘦3cm不是梦#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #跟我一起瘦瘦瘦 #改善体态 #居家运动
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张兵-膝关节卫士4周前
腿部肌肉很关键，锻炼只需3个动作 #保膝 #腿部肌肉训练 #股四头肌训练 #直腿抬高 #医学科普
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茹姐爱生活(骨折康复中)4月前
骨折~负重前期必练~四方抬腿！卧床康复期的救星，简单实用，锻炼大腿全部肌肉，预防大腿肌肉萎缩#骨折#居家锻炼 #四方抬腿 #康复运动 #骨折恢复记录
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小辫在家练瑜伽2周前
张予曦4步瘦腿法🔥躺着玩，也能瘦⁉️ #抖音万人粉丝扶持计划 #居家锻炼 #瘦腿 #躺瘦 #懒人减肥
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星星2周前
富兰克林技法——让动作更简单 🥰今天继续分享怎么利用富兰克林技法让动作更简单 #小林瑜伽 #富兰克林技法#北极星普拉提#汕头瑜伽#汕头普拉提
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婧安（自律版）7月前
躺着瘦腿不是梦，如果你也懒，还想瘦腿。跟我一起练起来#躺瘦 #瘦腿 #居家瘦身 #健身运动#躺着瘦全身
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运动整合训练~张教练6天前
#一侧功能受限#走路#足内翻#患侧腿使不上劲#先躺下来练
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暄爸老彭1周前
给女儿做了 8 年的侧抬腿康复动作，今天完整分享给大家。适合卧床康复患者、长期卧床老人、久坐胯紧的朋友。#陪伴是最长情的告白 #父爱如山 #偏瘫康复训练 #暄爸老彭 #照顾家人
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欲欲要增肌1周前
跟着张予曦学瘦身‼️懒人越躺越瘦🔥#瘦腰瘦腹部 #躺着瘦全身的方法分享 #在家也能瘦 #张予曦#女生必看
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佳康运动康复丹丹老师2月前
躺床上，练这三个动作，让腿更有力。#辽中同城#康复#辽中佳康运动康复#腿部训练
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NewCH-娇哥8月前
明星同款性感躺拍！男生地面躺姿动作学起来 #拍照姿势 #拍照技巧 #男生拍照 #躺拍 #躺着拍照 #模特培训 #模特课堂 #西安模特培训
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XXL-直拍姬1周前
聆梓老师技巧课教学课堂 #侧肩倒立 #中国舞 #中国舞基本功 #舞蹈技巧 #基本功
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杭州仕安运动康复笔记1月前
新年专项练习：卧马饮水！ 大年初二 是不是在沙发上躺的太久太无聊 试着侧卧抬起一条腿 锻炼你的臀中肌 快来跟着视频一起做！ #新年快乐 #马年 #杭州仕安 #康复运动
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苗师傅3月前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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运动养生小琪老师1月前
走路脚抬不起来，脚尖拖地，试试这样锻炼#中老年运动 #足下垂 #偏瘫锻炼
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康先森速通偏瘫指南3月前
#偏瘫 #偏瘫康复#偏瘫康复训练#偏瘫患者的康复训练#偏瘫步态
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祁茵瑜伽工作室6月前
躺功，调节全身气血，缓解僵硬，提升睡眠质量#居家锻炼#自然疗愈#康复塑形#能量加油站
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爱健身的潘胖嬢嬢1周前
每天5分钟躺床上抬抬腿膝盖疼缓解了，60岁的我比年轻时还轻松 #全球创作者计划**潘胖嬢嬢的生活化健身小妙招又来啦！这个仰卧直抬腿，特别适合膝盖疼痛的老姐妹，躺着就可以做，安全又有效。你试了吗？评论区告诉我你的感受！#中老年健身` `#膝盖疼痛` `#居家锻炼` `#潘胖嬢嬢#仰卧直抬腿#women的健康我们帮 #晒晒我的健身日常 #随时随地标记一下
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康复女侠-超姐3月前
大家考验我是怎么样站起来的😃 一躺平，二自己跪起来爬起来，三挺直腰板站起来。☺️😊
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竹子老师带你练1周前
晚上最好的运动是什么！#居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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体能训练孔超5天前
很多叔叔阿姨看我带我老妈锻炼也想锻炼，给大家录制了个动作，叔叔阿姨们在家里就可以锻炼了#CHAOFIT #银发 #60岁 #居家锻炼 #健身干货
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小雪的骨折日常1周前
胫骨/踝骨骨折拆线后必练✅ 床上3个基础动作，躺练不费力 踝泵+垫毛巾绷大腿+勾脚直抬腿 练关节活度，稳核心肌力，康复不慌 #骨折康复 #胫骨骨折 #踝骨骨折 #术后居家锻炼 #骨折恢复
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away12Q251周前
7日燃脂运动结束🔚，今天进行一组躺平练腿训练，这组一共6个动作，每天练3组，坚持一个月，有效改善腿型，能达到瘦腿的效果！温馨提示：如果膝盖不好的人，请酌情练习，让我们继续练起来吧……#居家锻炼 #一起打卡减肥 #大肚腩变成小蛮腰 #大家一起来锻炼 #燃脂
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好奇阿文4天前
最高效的瑜伽训练方式？#涨知识 #瑜伽
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甜甜躺式有氧燃脂运动2周前
专攻臀部扁平下垂+大腿内外侧赘肉，侧卧单腿上抬，激活臀中肌 臀部越抬越翘，收紧大腿内外侧 线条越练越长，不粗腿不伤膝，躺着就能美化腿型 #提臀瘦腿 #侧卧抬腿跟练 #蜜桃臀养成 #漫画腿秘籍 #居家塑形必备
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王老师产后有氧燃脂运动8月前
「躺平也能瘦！屈膝并腿上抬+左右拧，专攻腰腹赘肉、紧实大腿根！每天3组，马甲线在招手，腿围偷偷掉～一起动起来！」#紧致瘦腰腹#瘦腿#加强核心稳定
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芸芸好物1周前
全躺可抬腿手动轮椅车老年可折叠轻便带坐便老人残疾人骨折#全躺轮椅 #可抬腿轮椅 #可折叠轮椅 #带坐便器轮椅 #轮椅
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元气千伊1月前
懒人升阳法🔥过年在家随时能做，一不小心阳气就升上去了🥳🥳#年前减肥计划 #创作者中心 #创作灵感 #升阳 #居家锻炼
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正姿老师讲康复9月前
侧躺向后伸腿训练 #运动康复 #前叉康复 #膝关节康复 #半月板康复 #正姿老师讲康复
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吕晓夏~暖暖1周前
1分钟，强身健肾，#居家锻炼 #健康养生 #瑜伽体式分享
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何春红·糖足保足8月前
脚抬高实验测试下肢缺血表现 #血管堵塞
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运动康复 老赵7月前
有90度了，躺着腿还抬不起来，那必须得给折友解决啊！ #折友早日上岸#个人从业经验
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运动养生小琪老师1月前
走路脚尖拖地抬不起来锻炼方法#中老年运动 #居家锻炼 炼#足下垂锻炼 #腿部锻炼
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万万好物1周前
灿世全躺可抬腿手动轮椅车老年可折叠轻便带坐便老人#折叠轮椅
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深圳康复师-小陈1周前
走路大腿抬起来困难，我们在家试试这样练！#偏瘫 #偏瘫康复 #康复训练 #康复日常 #深圳
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广州形体模特婷婷老师4天前
想走路不吵人？先把腿抬起来#走路技巧 #静音走路 #体态提升 #优雅步态 #日常礼仪
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宅家健身老王5月前
走路抬不起腿，脚总在地上蹭怎么办？ #都市银发#中老年健身#增肌#科学健身#居家锻炼
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康复郑能量9月前
偏友走路抬不起脚别着急，从简单动作慢慢来#偏瘫康复#居家锻炼
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深圳康复师-小陈6天前
偏瘫，躺着练习的4个动作！#偏瘫 #偏瘫康复 #康复训练 #康复日常 #深圳
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婷婷守护家3月前
九点左右起床，还不到十二点就又想自床上去，不让去就躺地上耍赖，你这是躺下去容易，站起来难呀，你都不知道我得费多大的劲才能把你从地上抱起来#脑出血患者的康复之路 @DOU+上热门
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紫爷说舞蹈2年前
舞蹈躺地练习，到底要不要抬手进行？ 没有标准答案，只有解决方案#舞蹈 #舞蹈教育 #舞蹈基本功 #律动基本功 @Hi未来舞蹈
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