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安竹Elena丨线上瑜伽8月前
1个方法丨定位下犬式专属你的距离 下犬式是瑜伽练习中非常高频的体式 很多时候找不准手和脚的距离 利用婴儿式去测量 专属你自己身高的下犬式 #瑜伽 #瑜伽体式 #下犬式 #下犬式细节 #线上瑜伽
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陈盼达练瑜伽2月前
【零基础初学者】如何正确进入下犬式？ 下犬式是瑜伽里面经常练习的体式，可以开肩美背、延展脊柱，建立肩背力量，在练习过程中，比较疲惫或者休息中转时，我们常常在下犬式里面调整呼吸。 #零基础瑜伽入门 #居家锻炼 #瑜伽 #改善体态 #拉伸
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-子乐yoga2周前
D77｜初学者下犬式就这么练！ #下犬式瑜伽体式 #瑜伽下犬式 #下犬式细节 #瑜伽线上课 #下犬式怎么进入 我觉得下犬式其实它的核心是建立肩背力量！ 所以进入过程很重要！
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瑜伽萱萱老师2月前
下犬式你做对了吗？只需这几步就可以轻松搞定#瑜伽 #零基础练瑜伽 #详细讲解版
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菲菲爱瑜伽7月前
下犬式的正确进入方式🔥 #瑜伽 #居家锻炼 #零基础瑜伽入门 #线上瑜伽
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瑜伽小王子8月前
如何正确的练习下犬式-纯干货分享✅ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #居家锻炼 #健身 #拉伸
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杨毛卷🐏1月前
#创作者中心 #创作灵感 0基础初学者，如何正确进入下犬式？下犬式是瑜伽里面经常练的体式，下犬式=一半的倒立，可以开肩、美背、延展脊柱，建立肩背力量，在练习过程中，比较疲惫或者休息中转时，我们常在下犬式里调整呼吸，但对于初学者来说，不太容易做好下犬式，今天分享如何高效正确的进入下犬式#零基础瑜伽 #瑜伽体式分享 #瑜伽日常
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桔子在家练瑜伽3周前
🔥如何正确进入下犬式 下犬式是瑜伽里面经常练习的体式，可以开肩美背，延展脊柱，建立肩背力量。在练习过程中，我们常常在下犬式里面调整呼吸。但对于初学者来说，不太容易做好下犬式。今天分享大家如何正确高效的进入这个体式，一起练起来吧～#瑜伽 #居家锻炼 #运动型人格指南 #健身干货 #每个动作都是用汗水换来的
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KK居家瑜伽2月前
0 基础如何正确进入下犬式？ 下犬式是瑜伽里经常练习的体式，不仅可以开肩美背，延展脊柱，建立肩背力量，在体式中过度，但对于初学者来说，不太容易做好下犬，有时候手脚距离太近，有时太远 今天分享如何正确高效进入下犬式？ 收藏起来一起练习吧! 瑜伽体式 #零基础瑜伽入门 #见人不如健身 #下犬式
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考拉yoga7月前
0基础初学者|5个细节get正确的下犬式! #下犬式 #零基础瑜伽入门 #坚持热爱#零基础学瑜伽 #居家锻练
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贝壳瑜伽1月前
勇士一发力模式 #成都贝壳瑜伽 #瑜伽战士一式 #瑜伽普拉提 #贝壳瑜伽小班课精讲 #ryt200
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瑜伽冥想者【喻妍】2周前
基础入门跟着一步步解锁下犬式 基础入门跟着一步步解锁下犬式 #瑜伽日常[话题] #零基础瑜伽入门[话题] #瑜伽体式 #下犬式
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杨葱玩瑜伽3月前
下犬式的正确进入方式 下犬式做好啦。 #瑜伽 #下犬式#居家锻炼 #零基础瑜伽入门 #瘦腿提臀
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璐璐总5月前
下犬式正确进入方式（精讲版本）#瑜伽入门教程 #下犬式 #圆肩驼背#美化腿部线条
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燕子练瑜伽3月前
0基础瑜伽初学者｜5个细节get正确的下犬式！！🔥🔥#零基础学瑜伽 #瑜伽训练 #初学者瑜伽 #瑜伽新手必学体式 #下犬式
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婧心居家线上瑜伽1年前
【零基础初学者】如何正确✅进入下犬式 下犬式是瑜伽里面经常练习的体式 可以开肩美背 延展脊柱 建立肩背力量 在练习过程中，比较疲惫或者休息中转时 我们常常在下犬式里面调整呼吸 但对于初学者来说，不太容易做好下犬式 今天分享大家如何正确高效的进入这个体式#瑜伽#瑜伽日常#瑜伽体式
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腰突蒋奖爱瑜伽1周前
0️⃣基础初学者| 如何正确进入下犬式！ 下犬式是瑜伽里面经常练习的体式，下犬式=一半的倒立，可以开肩，美背，延展脊柱，建立肩背力量，在练习过程中比较疲惫或者休息中转时我们常常在下犬室里面调整呼吸，但对于初学者来说，不太容易做好下犬式，今天分享大家如何正确高效的进入这个体式！#居家锻炼#零基础瑜伽入门 #线上学瑜伽#腿型#拉伸
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💋安岚1周前
【零基础初学者】如何正确口进入下犬式？ 下犬式是瑜伽里面经常练习的体式 可以开肩美背 延展脊柱 建立肩背力量 在练习过程中，比较疲意或者体息中转时 我们常常在下犬式里面调整呼吸 但对于初学者来说，不太容易做好下犬式 今天分享大家如何正确高效的进入这个体式 #零基础学瑜伽 #见人不如健身 #线上瑜伽 #下犬式#创作者扶持计划
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瑜伽小王子9月前
如何正确的练习-下犬式 | 纯干货分享✅ #夏日减脂大作战 #居家锻炼 #健身 #运动 #瑜伽
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薇薇在家练瑜伽11月前
[零基础初学者]如何正确进入下犬式? 下犬式是瑜伽里面经常练习的体式 可以开肩美背延展脊柱建立肩背力量在练习过程中，比较疲惫或者休息中转时我们常常在下犬式里面调整呼吸 但对于初学者来说，不太容易做好下犬式 今天分享大家如何正确高效的进入这个体式 #运动的人先享受春天 #给运动来亿点多巴胺 #因为热爱所以坚持 #瑜珈 #下犬式
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瑜伽老师🧘婷婷8月前
0⃣️基础🧘如何正确进入下犬式 今天分享给大家如何正确高效进入下犬体式 收藏起来一起练习吧！#瑜伽 #瑜伽体式 #零基础瑜伽入门 #下犬式 #居家练习
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晴蕾の瑜伽4月前
找到合适自己的下犬式。#瑜伽练习 #瑜伽 #瑜伽日常 #下犬式 #居家瑜伽
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梅子瑜伽3月前
零基础练瑜伽的宝宝看过来，教你下犬式的正确进入方式，点赞收藏，每日分享！#零基础学瑜伽 ##瑜伽体式分享
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蕊蕊子爱瑜伽9月前
你的下犬式做对了吗？初学者必看#瑜伽 #下犬式怎么进入 #线上瑜伽课 #瑜伽初学者必练 #下犬式瑜伽
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地瓜熊在深圳6月前
下犬式的正确进入方式🔥#瑜伽#下犬式 #居家锻炼#零基础瑜伽入门#抗老
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璐璐yoga7月前
0⃣️基础初学者|5个细节get正确的下犬式❗下犬式如果正确进入一起来试试吧#瑜伽 #拉伸 #下犬式向前迈腿 #下犬式 #瑜伽体式
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是梦辰呀5月前
下犬式迈不开腿❓保姆级教程教给你#创作者中心 #创作灵感 #下犬式 #居家锻炼 #女性健康 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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自在三姨练瑜伽5天前
下犬式你做对了吗 下犬式的进入，从根基双脚开始，到双腿、骨盆、腹部、背部、胸腔、肩部、手臂以及双手，全面的攻克下犬式的细节要点。 1、下犬式的双脚 双脚分开骨盆同宽，脚尖指向正前方 大脚枕小脚枕脚后跟 形成稳定的三角形用力的向下踩 双脚向下踩的同时，往两侧用力推 辅助启动和激活双腿的肌肉 2、下犬式的双腿 双腿后侧肌肉延展向上 大腿前侧肌肉收紧向上提 在小腿处与双脚有一组拮抗力 一侧向上，一侧向下 在大腿内侧，耻骨肌朝耻骨方向提 启动髋部大腿肌肉 大腿骨由内侧向外微微外旋 3、腹部&腰椎&骨盆 整个腹部核心收住 往脊柱的两侧延展腰椎，转动骨盆向前 4、背部&胸腔&肩胛骨 后背饱满展开 启动斜方肌往臀部的方向 启动胸腔前后包围肋骨的前锯肌 控制胸腔打开，肋骨回收 5、肩膀 启动激活三角肌以及大小圆肌 肩膀由大臂的内侧向外转动 肩胛骨展开，肩膀上提 6、手臂 激活肱二头肌，双臂伸展有力 与肩膀形成一条直线 让力量更好的上下传导 7、双手 双手分开略比肩宽 虎口用力向下压 小臂尽量远离地面 不要将压力集中在手腕上 #瑜伽 #瑜伽体式 #下犬式 #零基础瑜伽入门 #增强柔韧性 #拉伸 #直腿 #瘦腿
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包子瑜伽9月前
下犬式精讲#下犬式细节 #线上瑜伽 #健身干货
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Yoga-金悦🌼10月前
零基础必练‼️如何正确进入下犬式🔥#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #宅家练瑜伽 #好身材练起来 #零基础学瑜伽
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姗姗爱瑜伽11月前
0️⃣基础如何正确进入下犬式？ 初学者学下犬式，总会遇到各种各样的困难 比如臀部坐不到脚后跟？ 比如手和脚的距离不好把握？ 今天我把印象中的细节部分跟大家分享 收藏起来一起练习吧! #瑜伽 #见人不如健身 #下犬式 #瑜伽体式 #零基础学瑜伽
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丽丽在家练瑜伽6月前
初学者正确进入下犬式的方法 #居家锻炼 #瑜珈 #下犬式 #一起来瑜伽 #居家瑜伽
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子华老师（菩莲瑜伽）9月前
零基础初学者，如何正确进入下犬式 #瑜伽 #零基础瑜伽 #下犬式 #下犬式怎么进入
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瑜伽小王子1年前
干货 | 如何正确的进入下犬式：一看就会的3个细节要领#瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #瑜伽体式 #健身
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优梵Yoga10月前
【零基础初学者】如何正确✅进入下犬式 下犬式是瑜伽里面经常练习的体式 可以开肩美背 延展脊柱 建立肩背力量 在练习过程中，比较疲惫或者休息中转时 我们常常在下犬式里面调整呼吸 但对于初学者来说，不太容易做好下犬式 今天分享大家如何正确高效的进入这个体式#瑜伽#瑜伽日常#瑜伽体式#内容启发搜索
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帅老师教瑜伽11月前
如何讲出会员喜欢的瑜伽口令：下犬式 #下犬式 #瑜伽 #瑜伽体式 #瑜伽口令 #瑜伽教培
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爱瑜伽的花花4月前
下犬式的正确进入##瑜伽 #零基础瑜伽 #下犬式 #居家锻炼
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禅心体态管理6月前
#下犬式【零基础初学者】如何正确进入下犬式❓️#瑜伽 #零基础学瑜伽 #居家锻炼
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禅心体态管理7月前
#下犬式 的正确进入方式‼️#瑜伽 #日常瑜伽 #瑜伽日常 #瑜伽🧘
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瑜伽团子8月前
零基础练习者如何正确进入下犬式 #日常瑜伽 #线上瑜伽#下犬式 #线上瑜伽 下犬式是瑜伽里经常练习的体式不仅可以开肩美背，延展脊柱建立肩背力量，在体式中过度 但，对于初学者来说，不太容易做好下犬有时候手脚距离太近，有时太远 今天分享给大家如何正确高效进入下犬提示 收藏起来一起练习吧!
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燕儿和瑜伽6月前
瑜伽下犬式你做对了吗#线上瑜伽 #每日练习 #零基础入门 #新手跟练版
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Zoe瑜伽6月前
零基础瑜伽 | 初学者如何正确进入下犬式？ #瑜伽 #零基础学瑜伽 #下犬式 #瑜伽体式
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菜包子练瑜伽3月前
下犬式的正确进入方式🔥 #瑜伽 #下犬式 #居家锻炼 #零基础瑜伽入门#瑜伽拉伸
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锦伊yoga（线上）9月前
零基础必练｜如何正确进入下犬式 下犬式是瑜伽常见的一个体式，可以但对于初学者来说，不太容易做好下犬式 今天分享大家如何正确高效进入下犬式#居家健身 #拉伸 #瑜伽 #每日瑜伽 #下犬式
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二胎孕妈的“硬”核孕期7月前
🔥如何正确进入下犬式❓️0⃣基础必练 #居家锻炼 #瑜伽 #下犬式 #零基础瑜伽入门 #女性瑜伽
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小艺在家练瑜伽11月前
干货|如何正确的进入下犬式 瑜伽下犬式好处多多🍃 可以开肩美背 可以塑造身体线条 可以强化肩背力量… ⚠️但对于初学者而言下犬式是个神奇又让人捉摸不透的体式。 🎙️老师说下犬式是个放松体式，可以休息调整呼吸，缓解练习疲劳，快速恢复精力，补充能量; 老师又说下犬式是个非常简单基础的体式，几乎每堂课都会练习他，是体式间过渡最好用的动作之一; 老师还说下犬式做好却很难，甚至说下犬式是评价瑜伽习练者体式练习水平的标准之一。 可是对于新手宝宝而言，这一切似乎都是老师说的，自己从来没有感觉过在下犬式中会得到休息，反而会觉得很累，手腕累，肩膀累，哪儿都累，更别说找到放松的感觉了。 ⚠️那么快来看看你是不是练错了？练习下犬式，找对方法很重要‼️ #下犬式练习#零基础学瑜伽 #瑜伽体式#瑜伽日常 #线上瑜伽[
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禅心体态管理6月前
#下犬式 如何轻松进入❓️初学者必练#瑜伽体式 #瑜伽练习 #瑜伽体式分享 #瑜珈
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Zoe瑜伽10月前
下犬无法一步跨往前？初学者就练这2⃣步 #瑜伽 #零基础瑜伽 #下犬式 #瑜伽体式
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院校派健身瑜伽Kim7月前
下犬式的正确练习 #瑜伽#瑜伽教学 #瑜伽路上 #瑜伽体式分享 #瑜伽打卡
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自在三姨练瑜伽8月前
0️⃣基础初学者｜如何正确进入下犬式 0️⃣基础初学者｜如何正确进入下犬式！ 下犬式是瑜伽练习时会经常用到的体式，下犬式＝一半的倒立，可以开肩、美背、延缓衰老，建立肩背力量，在练习过程中，我们常用下犬式作为中转体式来休息调整呼吸。但对于初学者来说，不太容易做好下犬式，今天分享如何正确高效的进入正位下犬式！#瑜伽#零基础瑜伽#瑜伽体式#下犬式#拉伸
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地瓜熊在深圳7月前
下犬式的正确进入方式🔥#瑜伽 #下犬式 #居家锻炼 #零基础瑜伽入门#自律
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宝钗练瑜伽6月前
正确进入下犬式🔥 #居家锻炼 #见人不如健身 #下犬式 #瑜伽 #瑜伽日常
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美美[瑜伽日记]2月前
零基础打卡⭐️ 正确进入下犬式🧘‍♀️
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Delia瑜伽8月前
来学习下犬式，美容养颜，血液回流 #瑜伽#瑜伽体式精讲#见人不如健身#体态调整#居家锻练
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意珈合®线上瑜伽 | 雅妮11月前
下犬式总是弓背手腕不舒服怎么办？！ 下犬式正确进入方式！ #0基础学瑜伽#瑜伽体式跟练#下犬式跟练#意珈合
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@Eva5月前
0基础 👭如何正确今入下犬式 下犬式是瑜伽里经常练习的体式 不仅可以开肩美背，延展脊柱 建立肩背力量，在体式中过度 但，对于初学者来说，不太容易做好下犬 有时候手脚距离太近，有时太远 今天分享给大家如何正确高效进入下犬提示 收藏起来一起练习吧 #瑜伽 #瑜伽体式 #下犬式 #每日瑜伽 #零基础瑜伽教练班
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