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清华乔爸聊健康2月前
最新研究发现，高膳食纤维是天然的“代谢开关” #科普 #高纤维食物 #抗衰
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陶勇医生9月前
高纤维饮食，竟然能改善心理健康？ 这是近期我在英国《GUT肠道》期刊上发现的一项有趣研究。试试多吃点高纤维食物，让肠道和心情都变得更美好吧！ #硬核健康科普行动 #高纤维 #健康 #心理健康
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归去归来2周前
斯坦福《Cell》研究：猛吃粗粮没用，发酵食品才是抗炎养肠 很多人一心追求健康，每天狂吃粗粮、燕麦、杂粮，结果腹胀、不消化，体检炎症指标依然居高不下。斯坦福大学医学院在国际顶级学术期刊《Cell》上发表的临床研究，彻底颠覆大众认知。 研究招募 36 名健康成年人，分为高纤维组与发酵食品组，进行 10 周对照干预。高纤维组大幅增加膳食纤维，肠道菌群多样性几乎无变化，19 项炎症指标无明显改善；发酵食品组坚持食用酸奶、天然泡菜、康普茶等，肠道菌群多样性显著提升，19 项炎症指标全面下降，免疫状态更平稳。 真相是：膳食纤维像肥料，现代人肠道菌群基础薄弱，盲目补纤维只会浪费。发酵食品不只是补菌，更能唤醒肠道原有有益菌，优化肠道环境。 日常建议选择无添加原味酸奶、自然发酵 20 天以上的泡菜、低糖活菌康普茶，每天坚持 1-2 种即可。高血压、肾病人群注意发酵蔬菜含盐量，优先选酸奶。 本视频为科普内容，不构成医疗建议，饮食调理请结合自身情况，身体不适及时就医。 #健康科普 #肠道健康 #Cell 研究 #发酵食品 #抗炎饮食 @健康中国 @丁香医生 @人民日报健康 @科普中国 @医路向前巍子
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高纤维饮食法5月前
高纤维饮食胀气 吃多了高纤维饮食胀气，这是好事#高纤维饮食 #饮食法 #健康科普 #大健康
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人民日报健康客户端1周前
便秘了，高纤维食物别乱吃！
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高纤维饮食法4月前
高纤维饮食 不仅让你拉的更爽，还是天然降糖药#高纤维 #膳食纤维 #健康科普 #大健康
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莎莎～临床营养师4周前
#膳食营养知识科普
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岁月静好1月前
胆固醇高，2种高纤维食物放心吃
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营养师姗姗3月前
高效减脂必看！10 种高纤维食物吃饱还能瘦🔥 #减肥 #科普 #减脂 #瘦 #饮食
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医道成长赵义军2月前
什么是高纤维饮食？ #医疗健康创作者训练营 #健康
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中山六院消化内科郭勤主任11月前
纤维吃对，肠道不累❗️ 🔍高纤维食用指南，吃对了食物排便才会更通畅！#医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康宝藏知识
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何博士的好食品笔记3天前
这几道素菜以为低脂低卡，没想到热量这么高！？ #减肥 #减肥小知识 #低脂素菜 #健康饮食 #热点小助手
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栖奈营养8月前
🎯为什么每天多吃30克纤维就能瘦下来？你试过吗？🙋‍♀️ #高纤维食物 #饮食减脂 #减肥
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勇哥健康课堂6月前
糖友控糖别忽略！膳食纤维的3大控糖机制+5类高纤维食物清单 为什么多吃粗粮蔬菜能稳血糖？膳食纤维的“控糖密码”全解析# 抖出健康知识宝藏#健康科普不基础
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加力健康4周前
高纤维饮食为什么能成为大多数人保持健康的选择 #高纤维 #饮食习惯 #少吃饭多吃菜 #加力健康
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艳子爱分享1周前
为了比赛猛吃2斤胡萝卜丝，结果肠梗阻送医…真的别拿身体开玩笑！ #健康警示 #暴饮暴食危害大 #肠梗阻 #饮食健康 #你们有过这样的吃法吗 @抖音小助手 @抖音作者助手 @陕西新闻广播
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叻和健康4天前
#膳食纤维助力肠道健康 #肠道菌群#益生菌#菌群平衡
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医道成长赵义军1月前
什么是高纤维饮食？ #新年囤点专业货 #健康 #涨知识
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惠先生的抗衰良策3月前
富含高纤维的食物，你都知道吗？#科普 #养生 #膳食纤维#高纤维食物#抗衰老
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lujia鹭伽膳食专卖店3周前
高纤维吃多了会胀气？这才是正确的打开方式 #高纤维食物 #营养知识 #低GI #体之悠
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桐妈食养生活家4天前
多吃杂粮补充纤维，高纤维的王炸你知道是什么吗？#视频日记#个人成长#膳食纤维#全谷物饮食#终身学习
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lntv健康一身轻1周前
只吃粗杂粮为啥会伤胃呢？ #粗粮 #伤胃 #营养
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肠话短说-协和成超1周前
肠道饮食误区解析 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #肠道健康 #饮食习惯 #消化系统疾病
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孙宁玲1月前
排便过力引发脑梗，教你三招缓解#便秘 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #春节世界观察
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凤凰惜皈（拒绝私聊）1周前
膳食纤维---心脏的隐形保镖
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脱脂牛马3月前
#减脂 #高纤维食物 #减脂真相 #代谢健康 搞懂“食物热效应”，你的减脂饮食会开挂。 为什么算对了热量还是瘦不下来？因为你吃进去的“1大卡”，根本不是身体收到的“1大卡”。
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营养老扬2周前
要想守护肝脏健康，饮食是关键！那么应该怎么吃呢？ 核心就是 “高纤维、少加工”，多吃天然食材，远离加工食品～#肝脏健康守护 #护肝饮食指南 #地中海饮食 #远离伤肝食物
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静姐净说大实话2周前
高纤维食物榜！ 你吃对了嘛#高纤维食物 #健康 #健康饮食 #食物 #合理饮食营养均衡
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@悦醒实验室1周前
守护牙齿的天然卫士——高纤维食物篇 #龋齿 #蛀牙 #木糖醇 #代糖
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达哥和他自己~（线上线下）2周前
适量增加高纤维食物~发酵食物~#健身小白必看经验 #健身教学 #健身减脂的正确方法 #减脂
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-R sun升3天前
感觉有收获可以点个赞，如果你现在也在减脂的可以咨询，有时间我会解答，希望可以帮助到你#减脂干货分享 #减脂 #减肥
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糖下何人（避坑，控好糖）1月前
紫薯适合长期吃吗？尤其我们糖🍬 紫薯确实是比较好的主食，它富含花青素，膳食纤维、果胶、矿物质都比红薯更高，数据上紫薯膳食纤维约 2.5g/100g，是精米的好几倍，GI 值 50～60，属于低～中升糖食物，饱腹感强。有的人就想天天吃紫薯来替代精米白面，但是紫薯膳食纤维高、含较多寡糖，很多人吃了会肚子胀、不舒服。#紫薯 #主食 #控糖饮食 #饮食习惯 #膳食纤维
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肛肠科侯广主任2月前
西梅火龙果燕麦，这些高纤维食物，专治便秘 #胃肠健康 #食物 #肛肠 #便秘 #饮食
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元气部落2周前
家人们！高纤维食物就是减脂期救星✨饱腹感拉满还不便秘～清单直接抄，多喝水效果翻倍！一起越吃越瘦💚#合理饮食营养均衡 #减脂冷知识 #减脂小知识 #益维莱蛋白棒 #营养知识
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罗夕夕博士5天前
经常吃这些，记忆力会越来越差，保护大脑从嘴做起 #在抖音关注阿尔茨海默病#健康科普破圈计划#抖出健康知识宝藏#women的健康我们帮 #亚健康养生我来帮
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与菌共舞3月前
#创作者中心 #创作灵感 #肠道健康 #高纤维食物 #排便顺畅 @与唐共舞
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添福添寿3天前
血糖高的家人注意了！不用刻意节食，多吃这3类食材，平稳血糖，远离并发症！！ 第一类：高纤维食材，芹菜、菠菜、芹菜，延缓糖分吸收，减少血糖波动，每天吃足量，清淡烹饪； 第二类：杂粮杂豆，燕麦、糙米、红豆，替代精米白面，增加饱腹感，还能平稳升糖，每天主食换一半； 第三类：低糖蔬果，苦瓜、黄瓜、圣女果，清热降糖，不升糖还能补营养，饿了就吃，不用忍。 小贴士：避开甜食、奶茶，饭后散步10分钟，食疗+轻运动，血糖慢慢恢复正常～#中医养生 #古法养生
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中医蓝医生1周前
#抖出健康知识宝藏 #涨知识 #健康科普破圈计划
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开心小芝麻3天前
五一前想瘦又忍不住暴食的请反复观看#减肥干货常识分享 #暴饮暴食#减脂餐#低卡解馋#vlog日常
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华西糖尿病逆转田浩明教授4天前
家里这3类食物别多吃，越吃糖尿病越严重 #糖尿病 #控糖饮食 #糖尿病饮食 #糖尿病逆转 #抖出健康知识宝藏
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玲玲减肥日记1周前
吃对不挨饿也能减，选高纤维，高蛋白，低碳水的食物，补充每天所需的营养，还有饱腹感不会挨饿的#减脂 #体重打卡#身材
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潘潘药师4周前
高纤维食物#养生小技巧 #健康科普 #药店日常 #涨粉
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我是万宝4天前
这些食物吃多了真的会中毒吗#每天跟我涨知识 #内容过于真实 #知识科普
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梦游追剧5天前
早餐#减肥#健康#长寿#科普#饮食
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风湿科普1周前
#热点新闻事件 #热点知多少
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要略医传悬壶剧场4天前
#帕金森 #健康 #科普
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莎莎医生2周前
#抖出健康知识宝藏 #中医 #高血糖 #养生 #健康科普
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安颖大表姐3天前
黄体期高纤通肠#喝出好气色 #肠道健康 #点击关注不迷路 #食疗小妙招
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消化陈3天前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医学科普
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张医生聊健康3天前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医学科普 #健康
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蜜豆妈呀6天前
真的要少吃点#减肥 #减肥逆袭 #吃对才会瘦 #
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佳玉生活指南4天前
#增重#瘦子#长肉
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瓜瓜情报局4天前
全红婵不再隐瞒！坦言身材发胖原因，原来高敏4年内提醒过2次#上热搜 #创作者扶持计划 #全红婵
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Serena.（-30斤版）3天前
120-88｜大餐后极限补救法（自用干货版） #自律#逆袭#大餐
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梓涵4天前
多吃时多的热量不会都存储，少吃时少缺口不会都消耗！减肥就是这么不公平！#减脂！ #减肥 #热量不平衡 #热量缺口 #不降低基础代谢
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道道代谢小课堂4月前
高膳食纤维食物，你吃对了吗？#每天跟我涨知识 #知识科普 #关注我每日分享健康小知识 #养生小常识 #健康
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梦游追剧2周前
坚果#健康#长寿#科普#饮食
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懂果帝5天前
想健康、想控体重，饮食很关键。今天给大家推荐这款甜玉米，粗粮、高纤维、饱腹感强，日常当主食特别合适～
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诚明健康3天前
为什么吃素还会变胖,一个视频说明原因!
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厨神妈妈谈营养1月前
排便费力要多吃的十道高纤维家常菜！！最后一道好吃到跺脚 #排便困难 #便秘怎么办 #便秘吃什么 #便秘小妙招 #高纤维食物
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知行商学院 颜红3天前
总觉得累，睡不着，可能是毒素堆积太多了！ 要重视身体发出的信号，别把小问题拖成大毛病！ #毒素超载 #健康科普 #健康养生 #细胞营养 #身体减负
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简介:

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