您是不是在找：

木多减脂塑形4月前
30分钟无跳跃有氧HIIT，低冲击不扰邻 晚上和家人一起边吃边聊，好容易吃多，突然发现的这节课程，很适合晚饭后锻炼，没有大幅度跳跃，饭后一小时基本可以开始，因为节奏比较快所以整体效果还是不错的👍 ##有氧运动 ##居家锻炼 ##燃脂 ##饭后运动 ##运动生活化
00:00 / 36:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
超的纪录片(减脂)2年前
饭后多久可以运动 #饭后多久可以运动
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
素人减肥实操3月前
饭后多久能训练？练后多久能吃饭？ 先回答第一个问题：饭后多久训练，取决于你吃了啥！如果吃的是米饭、面条、馒头这种快碳，升糖指数高，消化快，饭后一个半小时就能训练，刚好赶上食物消化吸收，身体有能量；如果吃的是粗粮、蔬菜、肉类多，这些是慢碳和高蛋白，消化慢，至少要隔两个半小时以上再训练，不然胃里的食物没消化，训练时血液又流向肌肉，胃蠕动变慢，很容易恶心、反流甚至吐出来，特别难受。 再说说练后多久吃饭，刚才也提到了，窗口期是 25 分钟到一小时之内，必须吃饭！但别练完马上吃，刚练完胃里血液还少，消化能力弱，吃多了容易消化不良，隔半小时左右再吃最好。练后吃什么也有讲究，增肌期建议吃快碳，比如米饭、馒头，能快速给肌肉供能，帮助超量恢复；减脂期可以适当控制，但也建议吃点快碳，别完全低碳，不然肌肉恢复慢。 职业健美运动员为了追求极致效果，会把一天的热量拆成五六餐，练后餐是其中重要一餐，不会吃太饱，就是为了让营养缓慢吸收。咱们普通人不用那么极致，但要记住，练前餐和练后餐是训练效果的关键，吃对时间、吃对食物，比瞎练有用多了。
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
乌鲁木齐悟空健身5月前
饭后多久运动。#饭后多久可以运动 #饭后多久可以力量训练 #科学健身 #健身教学 #乌鲁木齐悟空健身
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
可乐吃不胖2月前
Vlog 抓住饭后十分钟▶️减脂事半功倍✌🏻 #小基数减脂 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂一人食 #减脂一日三餐
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
针道明悟D黄3周前
#科学运动 #饭后运动 饭后多久运动才健康？
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
糖尿病医生孟凡东（徐州医科大学附属医院）1年前
餐后多少时间开始运动最有效，哪个效果降糖更好？ #糖尿病 #糖尿病科普 #控糖 #二型糖尿病 #糖尿病并发症
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞619
浙江大学沈岳良教授8月前
餐后多久运动比较好？时间是要分人的#饭后运动 #运动 #减肥 #沈岳良教授
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞766
减重代谢焦医生6月前
饭后多久可以进行体育锻炼？ #饭后多久可以运动 #抖出健康知识宝藏 #减肥 #体重管理#运动
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
心灵之旅瑜伽（晚7:00点开播）8月前
饭后快速燃脂！15分钟燃烧300卡路里的HIIT低冲击运动! #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #我的运动日记
00:00 / 15:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
李李教瘦（线上指导）6月前
饭后多久训练看你吃的什么食物。练后1小时内要吃饭，增肌快碳配肉，减脂慢碳配蛋白，简单两步效率翻倍！#力量训练 #增肌 #减脂 #练后餐 #涨知识
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1043
MT蜜桃先生5年前
好久没有安排这种训练模式了，超燃，高效，饭后10分钟搞定，男女通用#减脂 #瘦
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞919
EthanCHCH1年前
饭后救星，10分钟燃脂，暴汗，解决腹胀 饭后半小时再跳！ 明星燃脂操，传说中的饭后救星， 10分钟燃脂，暴汗，解决腹胀，无深蹲，膝盖友好 #运动女孩 #暴汗燃脂瘦全身 #练出好身材 #减脂 #燃脂操
00:00 / 10:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
🍟一根薯条天天练5月前
30分钟5000步居家锻炼，有氧Hiit燃脂运动丨全程站立，无跑跳，不伤膝盖丨新手友好，大基数友好丨空腹有氧，饭后消食，姨妈期可练丨#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #瘦身 #減肥 #健身
00:00 / 34:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
个性陈讲减脂6月前
到底是练后吃，or吃后练#减脂小知识 #练后餐 #练后补充 #涨知识
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
永康黄若妃医生6天前
饭后多久运动有助于降血糖？ #医疗健康创作训练营 #血糖 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗科普
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1009
多米的运动日记2月前
晚饭后最好的运动来了，3个动作打通全身经络，简单好学，饭后15分钟就可以。#古法健身 #饭后动一动 #居家锻炼 #小动作大作用 #爱自己爱生活
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
李教练爱健身4年前
#居家健身有新招 #减脂 每天饭后训练20分钟即可
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞833
小庞聊健身3周前
120的女生如何快速下百？这几个动作持续坚持一定会见效果的，如果你有减下来的动力，不妨练起来#减肥#瘦身#健身#瘦全身#居家锻炼
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
安安聊运动养生1周前
120左右的女生想要下百要怎么做呢？ # 居家锻炼 # 变美变瘦变好看 # 瘦肚子 # 腿粗
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞5717
阳哥在运动9月前
女生想要减到100斤吗？基数只要不是太大，又能主动把饮食管理做好，减到100斤真的会很快的。每天早起空腹试试这几个动作，只要你足够的坚持，胜利就是属于你的💪💪#居家锻炼 #HIIT #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1395
运动养生嘉齐6月前
如果你岁数40➕不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞966
站桩导引施老师1月前
饭后多久能站桩，一条视频讲清楚 #站桩 #站桩的误区 #养生运动 #饭后消食
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
刘一手（脊然有序）7月前
如果你岁数40➕不喜欢跑步！如果你岁数40➕不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
医健脊舒—陶老师6月前
如果你是40+不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
小九居家锻炼（逆袭版）2周前
130到100真的不难，大基数姐妹跟我这样练#居家锻炼#高效燃脂#瘦身#一起来锻炼
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
橙先森161周前
刚吃完饭到底能不能运动?什么运动?健康养生经验分享#AI抖音APP #健康养生
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
陈老师养生减脂3月前
如果你岁数40十不喜欢跑步！本身体重基数偏大不能做剧烈运动！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1266
杜社长运动养生3天前
130到100真的不难，大基数姐妹跟我这样练#居家锻炼 #高效燃脂 #瘦身 #一起来锻炼
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
苏享瘦1周前
120 的女生如何快速下百？这几个动作持续坚持一定会见效果的，如果你有减下来的动力，不妨练起来#减肥#瘦身#健身#瘦全身#居家锻炼
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞2320
艾比爱运动（轻线条）3天前
女生想要下百要怎么做？新的一年，你准备好了吗？#居家锻炼 #居家健身 #瘦肚子 #瘦腿
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞738
李老师讲康养3天前
女生想要瘦到100斤？其实真的没有那么难，首先做好饮食管理，其次在这个基础上如果您坚持每天做这几个动作，瘦到100斤绝对事半功倍。加油动起来！#居家锻炼#HIIT#自律#自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞537
喵大壮子健身8月前
如果你是身高在160体重130的女生的话，那么基本属于大基数了，大基数女生想快速下百！分享给你这四个简单高效的动作，趁夏天还没走，抓紧练起来吧！#女生居家锻炼#居家锻炼#女生必看#暴汗燃脂#大基数减肥
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1206
卡戴庆（逆袭教练）8月前
大基数想减到120斤？其实减秤这件事儿的底层逻辑是一样的，只要先做好饮食管理，然后在这个基础上介入有氧运动，并且循序渐进的提高锻炼时长和频次，就可以达到目标。今天分享的 HIIT 动作，只要您坚持就一定会收到成果✊✊#居家锻炼 #HIlT#自律#自律遇见更好的自己
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞235
阳哥在运动6月前
想要快速掉秤的同时还可以保持很好的状态，那就在做好饮食管理的基础上，做这套HIIT核心燃脂的动作吧💪💪亲测有效，有需要的朋友们动起来吧💪💪加油💪💪#居家锻炼 #HIIT #我的电子健身教练 #夏日减脂大作战 #每日分享
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
安安聊运动养生1周前
140斤的女生如何快速到100斤？#健身 #变美变瘦变好看 #一起来锻炼 #居家锻炼
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
王老师讲运动健康（研究体态减肥）11月前
四周最狠减脂方法收藏起来 四周最狠的减脂计划#减脂期心慌是什么原因 #饭后多久开始消耗脂肪 #脂肪代谢要多久 #减脂期间失眠如何缓解
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
茗享瑜伽主理人小敏1月前
饭后消食 家用锻炼教学 #hiit #体能训练 #燃脂 #消食 #减肥操
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
杨老师讲康复7月前
如果你岁数40➕不喜欢跑步！那就试试这三个动作，不跑不跳随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧， 注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子 #小动作大作用
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1328
七七很自律7月前
大基数想减到120斤？其实减秤这件事儿的底层逻辑是一样的，只要先做好饮食管理，然后在这个基础上介入有氧运动，并且循序渐进的提高锻炼时长和频次，就可以达到目标。今天分享的HIIT动作，只要您坚持就一定会收到成果#自律 #逆袭 #居家锻炼 #快速减脂
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1643
大表哥运动健身8月前
女生想要瘦到100斤？其实真的没有那么难，首先做好饮食管理，其次在这个基础上如果您坚持每天做这几个动作，瘦到100斤绝对事半功倍，加油动起来！#居家锻炼 #HIIT #自律 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞986
中医王雪娇3周前
#减肥 #减重 #减脂 #中医 #肥胖
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
薄肌姜帅教健身6月前
如果你也是身高160 体重130的女生，那么基本属于大基数了，大基数女生减脂，去做下面这套动作，坚持做，这个夏天看见不一样的自己！#大基数#女生必看#减脂#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1799
孙老师讲养身2周前
140女生减到100怎么减#减肥知识干货#减肥#女生必看##宝妈
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2428
孙老师讲养身3周前
动作分享在视频最后记得先收藏#年后减脂#居家锻炼#减重#女性健康#减脂
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
脊然有序-小九3周前
130到100真的不难，大基数姐妹跟我练好以下几个动作#居家锻炼#高效燃脂#瘦身#大肚腩
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1021
脊祥如意超老师7月前
如果你岁数40＋不喜欢跑步！如果你岁数40十不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1665
知了老师说康复7月前
如果你岁数40➕不喜欢跑步！如果你岁数40➕不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞623
达达聊健康康复3月前
160 130的女生属于大基数，如果想快速下百，只要你有决心，每天练这四个动作，相信你很快就能达到自己的目标#大基数减肥 #女生必看#瘦肚子#瘦腰 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞585
包哥有氧（燃脂&塑形）8月前
大基数的女生想减到120斤，其实很简单，正常饮食再结合我这套hiit燃脂动作，没有跑跳，不伤腰不伤膝盖，坚持一个月会有意想不到的收获#居家锻炼 #hiit #大基数减肥 #减肥 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1223
邓邓在变身ing10月前
下班回家，吃完饭后和孩子“斗智斗勇”，难得🈶属于自己的时间，可以好好健身，累并快乐着#燃脂塑型 #安娜 #宅家健身 #hiit燃脂 #减脂塑形
00:00 / 41:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
大表哥运动健身5月前
120的女生想要瘦到100斤？其实真的没有那么难，首先做好饮食控制，其次在这个基础上如果坚持每天做这几个动作，瘦到100斤肯定事半功倍，还等什么，加油练起来吧！#居家锻炼 #HIIT #自律 #减脂 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1478
季老师1月前
#瘦子增肌#长肉#增重
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞679
大白健身日记8月前
130左右的女生，想要快些让自己减下来一定要试试#瘦身 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #健身
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1770
养生运动艺老师2月前
女生想要瘦到100斤？其实真的没有那么难，首先做好饮食管理，其次在这个基础上如果您坚持每天做这几个动作，瘦到100斤绝对事半功倍。这几个动作分享给你，加油动起来，坚持锻炼！#居家锻炼 #HIIT #自律#自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
小九居家锻炼（逆袭版）4周前
130到100真的不难，大基数姐妹跟我这样练#居家锻炼#高效燃脂#瘦身#一起来锻炼
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1002
娇娇居家锻炼1周前
晚上吃完晚饭后，来跟我一起坐着练臀吧#居家锻炼 #运动 #健身 #减脂 #一起来锻炼
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
译心谈康复7月前
如果你岁数40➕不喜欢跑步！如果你岁数40➕不喜欢快走！那就试试3个动作，不跑不跳随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
邱老师讲运动康复3月前
如果你岁数40十不喜欢跑步！本身体重基数偏大不能做剧烈运动！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
齐老师的漫画腿3周前
想快速减脂？就练HIIT！时间短、燃脂强、后燃效应超久！动作简单，新手直接跟练！ 点赞+收藏，别找不到了！#居家锻炼#每天跟我涨知识 #运动#健身#健身干货
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
你的东老师（运动康复）1月前
坚持这几个动作！再配合饮食、130斤到100左右真的不需要很久！加油！#居家锻炼#减脂塑型#自律遇见更好的自己#自律#女生必看
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞4814
脊愈有方小韩老师8月前
大基数想减到120斤？其实减秤这件事儿的底层逻辑是一样的，只要先做好饮食管理，然后在这个基础上介入有氧运动，并且循序渐进的提高锻炼时长和频次，就可以达到目标。今天分享的HIIT动作，只要您坚持就一定会收到成果✊✊#居家锻炼 #HIIT #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1243
大白健身日记8月前
体重较大的女生注意啦！赶紧恢复你的好身材练起来，配合好饮食掉秤嘎嘎快#居家锻炼 #女生必看#健身#暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“饭后多久可以做hiit”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-03 06:19

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: