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北京神经内科郭敏6月前
当你出现睡眠障碍时，会出现这几种表现，要注意自己的身体！#睡眠#睡眠障碍#熬夜#睡不好觉
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杨阳羊医生4月前
熬夜和睡眠不足不是一回事！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜 #睡眠不足
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中医周达岸3月前
睡眠不好常见的三大问题中医教你怎么办#健康传统中医
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鲜补推荐官（补气血）3月前
别硬扛！很累，却失眠，这里分享两个小技巧 。熬夜党、职场人注意！明明睁不开眼却翻来覆去睡不着，这是身体再发出精力透支的信号。改掉错误习惯，再通过食疗滋补把精力补回来。#失眠怎么办#职场养生#精力管理 #高端滋补#健康风险管理
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医本正经王医生3月前
失眠多梦总醒？可能是肾精不够，心神没稳住！#医学科普 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #中医 #肾精
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中医科王琳琳2月前
入睡困难长期失眠，一个天王补心丹，养肝安神睡 #医学科普 #健康科普
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妇产科高翔主任3月前
经常睡不着睡不好，你以为是抑郁了，其实你是气血不足了 #失眠 #气血不足 #血虚 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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薄世宁医生11月前
经常熬夜的人，身体要付出哪些代价 #薄世宁 #医学通识 #命悬一线我不放手 #熬夜 #熬夜党
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认知1周前
经常深夜辗转反侧睡不着的看完！#华大基因 #尹烨 #熬夜 #睡眠 #酸枣仁
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鹿泉二哥二手车4天前
经常熬夜辗转反侧的看完！#华大基因 #尹烨 #熬夜 #睡眠 #睡觉
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运城男科王春霞1周前
睡眠不足影响那方面？平陆患者补足睡眠配合物理治疗#健康科普 #运城 #同城热点
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Hanson唐教💪1周前
长期熬夜、睡不够，身体会怎样？ #睡眠健康#熬夜危害#作息规律#轻强度运动#减脂塑形
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佳有良依1月前
为什么你总是越睡越累，比熬夜更可怕的是低效睡眠。分享几个高效睡眠的方法！#熬夜 #疲劳 #睡眠
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亳州小郭谈本草4天前
经常熬夜、睡不好、早上起不来的朋友，这条视频一定要收好。 很多人熬夜之后，脸色差、没精神、口干口苦，白天昏昏沉沉，干什么都不在状态。长期这样下去，对身体负担真的很大。 今天给大家分享一个适合日常调理的小搭配，平时泡水代茶饮就很方便。用料都是家里常见的食材，温和不刺激，适合经常熬夜、作息不规律的朋友日常调理。 做法也特别简单，所有材料清洗干净，用开水冲泡，焖上5到10分钟就可以喝了。 大家平时一定要少熬夜，多注意休息，身体是自己的，好好爱护比什么都重要。 觉得有用的朋友，可以点赞收藏，转发给身边同样经常熬夜的家人朋友。 学习胖东来明码标价#中药材 #养生 #熬夜 #睡眠 #真实生活分享计划
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烧伤整形外科陶凯主任3月前
你为什么睡不着？ 这5个原因 可能是罪魁祸首#抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡眠 #睡觉 #冷知识
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芸芸呼呼4天前
越累越睡不着？ 长期睡眠差、焦虑、入睡困难、睡不沉，背后通常是什么原因？该怎么调理？ 这类朋友通常不是单纯“缺某一个助眠产品”，更普遍的情况是：大脑处在高警觉状态。 也就是：神经系统一直处在“战斗模式”。 你白天压力大，身体分泌很多皮质醇，晚上本来该切换到“修复模式”，结果切不回来。也就是身体白天没真正放松，晚上也收不回来。白天没有做自己，晚上舍不得睡。 所以你会出现： 入睡困难、睡不沉、半夜醒、醒来更累。 核心：交感神经过度激活 + 抑制系统失衡 深层原理： （1）长期压力会让谷氨酸（兴奋）偏高，GABA（抑制）偏低 （2）镁流失，神经系统更难放松 （3）皮质醇节律紊乱，晚上还在“清醒状态” 慢性压力、焦虑、鼻炎/过敏、血糖波动、咖啡因过量、睡前刷手机、胃肠不适，都会让入睡更困难、睡眠更浅。 调理方向 饮食 • 晚餐别过晚、别过油、别太辣、别饮酒 • 白天保证足够蛋白质，避免晚间暴食和血糖大起大落。 • 下午后减少咖啡、浓茶、功能饮料。 补剂 • 维生素D3检测指标 • 甘氨酸镁 、茶氨酸、5-HTP、GABA、褪黑素 • 但如果失眠是长期的、伴焦虑明显，核心仍是节律和行为干预 生活方式 • 固定起床时间，比“强迫自己早睡”更重要。 • 早晨 30 分钟自然光照。 • 睡前 1 小时进入低刺激模式。 • 白天规律活动，晚间不要高强度运动太晚。 情绪心态 • 核心不是“强迫自己睡着”，而是降低对睡眠的控制欲和恐惧感。 • 身体需要安全地放松#长期睡眠差 #慢性疲劳 #桥本 #亚健康 #注册营养师
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大鱼甩臂操3周前
长期熬夜、睡不好、没精神？ 记住这5件事，坚持一个月，把身体慢慢养回来～好好睡觉，好好锻炼，比啥都强！#中老年养生 #熬夜危害 #睡眠不好 #大鱼甩臂操
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鹿泉二哥二手车6天前
经常熬夜辗转反侧的看完！#华大基因 #尹烨 #熬夜 #睡眠 #睡觉
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听我说血糖1年前
熬夜睡眠不足，身体会发生什么变化？ #睡眠不足 #熬夜 #睡眠 #硬核健康科普行动
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自贡三院神经内科郑波2月前
晚上睡不着到底是怎么回事？这条视频告诉你！#科普 #睡眠
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李亚峰话失眠8月前
总睡不够没精神？麻醉睡眠科教你科学补觉💤#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#医疗健康创作训练营#青年创作者成长计划
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失眠医生张建平2周前
#科普日常冷知识 #失眠 #医学科普
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中医妇科肖大夫5月前
气不足睡不够，血不足睡不着！气血问题，从睡觉就能看出来#气血不足 #失眠 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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大连神经内科马舒贝医生3天前
睡眠不足的危害竟然有这么多！#睡眠不足 #失眠 #熬夜 #神经内科 #抖出健康知识宝藏
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科学探长3天前
为什么你越努力，越睡不着？ #失眠 #好气血不再虚 #科普一下 #涨知识
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观心实验室-学睡觉5月前
总是睡不着睡不够，怎么办？ #睡眠 #睡不着 #睡不好 #失眠 #睡觉
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朵莱咪Doremi4天前
熬夜多、掉发多、睡眠差、精力差…我们一起听听邓老先生的说法！#记录真实生活 #日常vlog #社会百态 #正能量
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飞虫健康1月前
睡不够、睡不着、老做梦，不是同一种“失眠” 公众将“睡不好”笼统归为单一问题，用“助眠”一招鲜应对所有睡眠困扰，却不知道睡不够、睡不着、老做梦分属气虚、血虚、火旺三种完全不同的体质偏颇，调理路径截然相反。#每日运势#知识点总结#常识#资料#养生
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亚健康科高傲5天前
熬夜别靠食疗补，缺觉只能用觉补！#熬夜 #中医 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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麻醉专家肖昭扬1周前
晚上睡不好？是你的身体已经发出了警告！#失眠 #熬夜 #焦虑 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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了不起的民族菌1周前
经常深夜辗转反侧睡不着的看完！#华大基因 #尹烨 #熬夜 #睡眠 #酸枣仁
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健道大叔1月前
越睡越累睡不够，警惕身体的慢性损耗#健康冷知识#糖尿病逆转#抖出健康知识宝藏#肠道糖代谢#肠道微生态重建
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中医要睇陈医生4月前
经常半夜醒 不要天天吃安眠药 其实你是肝血不足了#肝血不足 #睡不着 #养肝 #抖出健康知识宝藏 #失眠
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了不起的民族菌1周前
经常深夜辗转反侧睡不着的看完！#华大基因 #尹烨 #熬夜 #睡眠 #酸枣仁
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小满3天前
熬夜刷手机，开灯睡觉，睡前剧烈运动……小心不良睡眠卫生扰了你的好觉！ #睡眠 #小妙招
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逆行追梦的阿姨3天前
熬夜睡不好？莲子帮你养心安神！ 新号求赞求关注，感谢大家的鼓励🙏 #莲子养生 #熬夜必备 #中医小妙招 #养生日常 #失眠调理
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中医失眠专家罗文君3天前
出现这些睡眠问题意味着什么 #睡不着 #老做梦 #睡不够 #失眠 #中医
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大象新闻11月前
熬夜=养肿瘤？肿瘤科医生：频繁晚睡对人体的免疫功能非常不好，睡眠得不到补充，一部分细胞可能会癌变，慢慢形成肿瘤
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神经内科郭格医生6天前
#睡不着 #健康 #科普 #涨知识
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林少勤医生4周前
睡不着，睡不香，睡不够，睡眠问题教你调理 #睡眠 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #中医养生 #健康养生
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是李刚医生啊1周前
熬夜到什么程度会猝死？医生说4条“斩杀线”，睡不够6小时要小心#熬夜危害 #健康科普 #猝死 #预防熬夜危害
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倆宝妈养生说1周前
原来睡不着的根不在熬夜 告别半夜醒，入睡难，越养越能睡#调理脾胃 #改善睡眠 #女性养生 #中医养生 #好好睡觉
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董林艺睡眠健康生活1周前
睡眠不足与心源性猝死到底有多大的关系？#张雪峰 #心脏健康 #睡眠不足 @爱托优数字睡眠设备 @睡眠管理-老董 @企业号小助手
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遵义一医神经内科范医生3月前
长期熬夜睡不够6小时？神经科医生：你的大脑正在被“垃圾”淹没！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖出健康宝藏知识 #失眠
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堂哥蔡长长3天前
经常熬夜，睡不好的一定要看完！ #代驾 #代驾小哥 #就想说点大实话 #失眠 #睡不好
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内镜医生峰哥2周前
熬夜/带娃睡不够？送你一份医生私藏的“回血清单” #抖出健康知识宝藏 #内镜李伟峰 #睡眠 #睡眠质量 #焦虑
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琚保军1周前
#中医#抖出健康知识宝藏#养生#失眠 #熬夜
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医生吴博士4月前
长期睡不着、睡不好，伤的可不只是精神，而是你的大脑 #失眠 #熬夜 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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富贵妈妈1周前
#熬夜睡眠不足#张雪峰
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睡了吗，老己4天前
为什么睡不着，就越睡不着呢？#睡眠 #自我调节
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黄医生讲科普1周前
#抖出健康无铅绊 #科普 #硬核健康科普
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失眠名中医曾丽教授4天前
睡不着 睡不香 睡不够 #失眠 #中医 #四川 #失眠名中医曾丽教授 #抖出健康知识宝藏
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君药师6天前
《睡不着≠失眠，可能是这里出问题了》#养生#熬夜#科普日常冷知识 #健康#知识科普
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一方知四季4天前
心源性猝死，其实早有征兆（很多人没在意） 很多人以为心源性猝死是突然发生的，其实身体早就给了信号。熬夜、压力大、心慌、睡不好、容易疲劳…… 这些都是心气不足、气血亏虚的早期征兆。中医讲 “心主神明”，意思是心在调节睡眠、情绪和思维；当心失所养，气血不足，身体就会出现各种不适，这是身体在提醒你需要做好日常养生养护。 在中医思维下，日常养生养护不仅靠休息，更要系统性地帮身体恢复气血、舒缓心神：✅ 睡：尽量在晚上 11 点前入睡，这是中医讲的养心关键时段，有助于心神稳定，气血调和。✅ 静：每天留出 10 分钟安静时间，闭眼、深呼吸或静坐，让心神休息，这就是中医说的 “养神”。✅ 缓：生活节奏不要一直硬撑，日常多慢走、做轻松的舒缓活动，有助于养护气血、恢复体力。 同时，日常养生食补也能辅助调理：红枣、桂圆、枸杞煮水或泡茶，辅助补养气血，适合日常养生；莲子、百合煮粥，辅助舒缓心神，助力好睡眠；核桃仁、黑芝麻搭配坚果或粥食用，温和养护，间接助力心脏日常养护。 通过睡、静、缓 + 食补这几步，你可以用中医思维做好日常身体管理，让气血充足、心神稳固，长期坚持，身体状态自然会更好。 💡 记住：中医养生不是短期速效，而是日积月累的系统养护。【口播免责声明・必念】温馨提示：本期内容仅为中医养生科普分享，不构成任何医疗建议，身体不适请及时线下就医。关注我，我会慢慢教你更多日常中医养生养护技巧，帮你把身体慢慢调整到更好的状态 #健康知识科普#心源性猝死 #中医养生 #日常养生#睡眠改善
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中医经方陈敏敏医生2周前
#睡眠 #健康 #涨知识 #医学科普
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中医治未病科张璐5月前
夜里总是睡不好，多半是肝在闹脾气#睡不着 #失眠 #入睡困难 #医学科普 #中医治未病科张璐
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中西医结合科杨会荣1周前
出现这些睡眠问题意味着什么#失眠 #睡眠差 #中医养生知识 #抖出健康知识保养
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中医减肥张蕊医生5天前
为什么熬夜越久身体越虚?看懂这个身体调节器，才知道亏得多厉害 #熬夜 #减肥 #阴虚阳虚
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明医草堂掌门人6天前
晚上睡不着早上起不来 晚上睡不着早上起不来，别再只怪熬夜了#明医草堂#中医养生 #失眠#睡不着#春困#祛湿#陈皮茯苓#养生小知识#中年养生#睡眠不好#身体沉重
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王树光聊科普2周前
睡不着、睡不香、睡不够？可以试试调理办法 #失眠 #失眠多梦 #健康科普 #养生 #dou是知识点
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睡眠修复师6天前
熬夜的代价，你中招了没有？ #熬夜 #睡不着 #养生健康 #中招了 #emolax
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彭敖睡眠身心4天前
新媒体从业者，网红，电商老板电商员工经常熬夜，睡不好，如何改变好睡，睡好？#睡觉 #失眠 #助眠 #电商人 #网红
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中医治未病王雨玉1月前
天天熬夜还不好好吃饭，熬出月经不调害的是自己 #抖出健康知识宝藏#气血不足 #月经不调 #补气血 #熬夜
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