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粥粥子变美日记
3月前
瘦腿➕直腿!针对腿不直 O型腿和XO型腿!每天坚持一组!#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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瑜伽老师大威
9月前
瑜伽蝴蝶式:拉伸放松又瘦腿❗️ #瘦身大作战 #瑜伽 #练瑜伽可以改善体态吗 #普通人怎么减肥 #瑜伽教学
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茂茂yoga
2月前
🔥别再盲目瘦腿 #瘦腿#美腿#腿型
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爱吃香菜✨
10月前
睡前必练拉伸!腿真的会越拉越细! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #拉伸 #直腿 #拉伸动作 #瘦腿
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Na娜yoga
7月前
我腿掰直了!搞定小腿外翻瘦腿+直腿 改善膝盖内扣、小腿外翻、肌肉腿、足弓 哈喽姐妹们,今天这期是直腿训练,如果你也跟我之前一样膝盖内扣、小腿外翻明显,腿不直,那今天这期直腿训练你一定要试试! 这期跟练包含了改善小腿外翻训练,大腿内侧和膝盖内侧拉伸(改善膝盖内扣),足弓训练(直腿一定要练足弓,加强足弓力量、减少小腿肌肉代偿),从肌肉原理改善不良腿型,养成细腿直腿。 快跟我一起练起来吧!#直腿 #瘦腿 #足弓 #小腿外翻 #膝盖内扣
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泡泡的逆袭日记
10月前
直腿 瘦小腿加强版!腿弯腿粗练这个就够了❗️ #直腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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元气张张
2月前
#瘦腿 #直腿 #跟练 #居家运动
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茜茜子ing
5月前
瘦腿直腿!睡前必练的6个动作 #居家锻炼 #直腿训练 #瘦腿动作
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侯梦蝶
10月前
超模干货❗️4招无痛解锁漫画腿✨ #瘦腿#漫画腿#超模#模特#瘦腿打卡
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泡泡的逆袭日记
9月前
直腿 瘦小腿(完整版包含拉伸) #瘦腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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阿狸太想进步啦
5天前
蝴蝶拉伸 拉伸大腿内侧肌肉,改善膝内扣,辅助骨盆回正。 #蝴蝶式拉伸 #膝内扣 #骨盆前倾 #久坐 #宝妈健身
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酒鬼少女养生记
4月前
睡前必做腿部拉伸🔥#瘦腿 #中医养生 #睡前拉伸 #腿部拉伸
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Sherry又被虐了🏸️
8月前
打完球一定要多做拉伸! 拍这个视频其实是为了监督自己 每次打完球不能偷懒不拉伸~ #打羽毛球女生 #拉伸动作 #羽毛球情侣 #静态拉伸 #羽球人
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吃不胖的阿7🐻
10月前
10分钟跟练(纯享版)来啦,如果你想#增重 #居家锻炼 #直腿 #开髋 #改善假胯宽 那就一起练习起来吧
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李林染
6月前
7分钟腿部深度拉伸跟练 腿越拉越直!#夏日减脂大作战 #腿部拉伸 #臀腿拉伸 #腿不直怎么矫正腿型 #腿型矫正
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瘦瘦晓可爱
2天前
躺着刷手机也想拥有好看腿型?这个跟练适合懒人党。🩱秒变“漫画🦵🏻”既视感!进阶版来啦!!更有效,超级酸爽。 这套4分钟长腿跟练,每天做1-2遍,夏天长裙短裤随便穿。🤩🤩 📱边看手机边动腿,不浪费追剧时间。 ⏱️每天睡前躺4分钟,腿型真的会变好看✨ 👍🏻亲测有效的跟练版,懒人党码住!😄 #变美 #漫画腿 #塑型 #练腿 #居家锻炼
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精精|直腿塑形
3月前
4个超简单动作,不管你腿哪里粗都有效改善,姐妹们码住练起来 #腿部训练 #腿粗 #直腿 #瘦腿 #居家锻炼
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Ahahban
1月前
睡前必拉伸,腿真的会越来越细,做完腿部训练的姐妹们试一试这套4min的拉伸,会让我们的腿越来越直哦#小动作大作用 #直腿 #拉伸 #瘦腿 #睡前健身
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宁然瑜伽
10月前
#睡前瑜伽 #拉伸 #瑜伽习练手册 #蝴蝶式瑜伽 蝴蝶式练习时动作的要点分享
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味
6天前
【懒人版】1min腿部拉伸!这一期放在运动后!腿真的变得又细又直#瘦腿#变美变瘦变好看 #腿部拉伸 #懒人减肥#减肥逆袭爆瘦
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叶子爱瑜伽🍃
3月前
纠正腿型🔥改善小腿外翻|XO型腿‼️#居家锻练 #零基础学瑜伽 #提臀瘦腿 #直腿 #瘦身塑形
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小雯少吃点
3天前
直腿瘦小腿加强版!水肿腿 肌肉腿 小腿外翻就练这个! 每天2次每次连续2遍#瘦小腿 #瘦腿 #逆袭 #居家锻炼 #健身
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爱吃香菜✨
6天前
直腿瘦小腿加强版!腿弯腿粗的姐妹快来练! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #直腿 #小腿外翻
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米粒练瑜伽🐬
1周前
想要瘦腿直腿一定一定要练这套,巨巨巨有用#直腿运动 #直腿瘦腿 #拉伸不能停 #运动
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就叫阿颖吧
9月前
想瘦腿直腿都去拉伸!!一拉一个不吱声~ #梨形身材 #瘦腿 #直腿 #腿部拉伸
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中国舞jojo
5月前
想长个子的同学就练这组《拉伸操》就好! 一共五组动作:1、跪趴式拉伸。2、胫骨拉伸。3 蝴蝶式拉伸。4、眼镜蛇拉伸。5、单腿拉伸(右、左)。 同时,这组拉伸动作,也可预防中老年人缩个子✌️。 #中国舞jojo#长个子 #生长发育 #拉伸
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屿子爱健身
2天前
腿粗腿不直的姐妹可以试试这组动作,在家就能做 #直腿瘦腿动作 #居家锻炼#减脂塑形 #o型腿 #自律遇见更好的自己
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小雯少吃点
10月前
15天瘦腿急救 拉伸跟练❗️想要瘦腿拉伸是必不可少的!#瘦腿 #拉伸 #拉伸动作 #瘦大腿 #减肥
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芝士咸的
6月前
快去练这个 练完一个星期就能看到效果 直腿王炸组合 哪怕你是稍微有些肉肉的姐妹也可以哦 腿直了视觉增高5厘米#创作灵感 #健身 #直腿训练 #运动星计划 #运动女孩
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嘟嘟要自律!!
7月前
姐妹们拉伸对直腿瘦腿真的有很大帮助!运动完一定要好好拉伸!运动完坚持拉伸3组,腿部真的会得到放松#拉伸 #瘦腿 #直腿 #拉伸腿部 #減肥
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阿瑜吖(已📈8cm)
2天前
跟着练 你也可以的#二次长高 #拉伸长高 #补钙 #知识科普 #长高技巧 @DOU+小助手
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阿欢|自律减脂
4天前
瘦腿➕直腿,针对腿不直 O型腿XO型腿#改善腿型 #居家运动 #我的居家瘦腿动作分享 #创作者中心 #创作灵感
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味
4天前
【懒人版】练腿后必拉伸!腿真的越来越细了!提前收藏……#我的减肥日记 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿#瘦
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华仔运动健身养生
2周前
拉伸髋关节、骨盆周围韧带和肌肉,能增加关节的活动范围,使髋部、腰部动作更灵活,提升运动表现,减少运动中的受伤风险,尤其对跑步、跳跃、深蹲等运动有益。#髋关节拉伸 #骨盆恢复 #蝴蝶式 #9090转体 #鸽子式瑜伽 @DOU+小助手
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陈老师聊养生
5月前
筋长一寸,瘦长十年,快来练习。#居家锻炼#运动养生#健康#久坐
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不争不辩
1天前
二次逆袭183,努力就完了#长高 #增高
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爱运动爱自己的学学
3月前
睡前必练的直腿拉伸动作 睡前必练的拉伸动作 🔥腿真的越练越直 #见人不如健身 #直腿 #美腿 #拉伸 #塑形腿部线条
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慧子律动屋☀️
3月前
睡前必练拉伸,腿型越练越好看#拉伸 #瘦腿 #床上瘦腿动作 #腿部放松
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Coach Luna 运动英语
1周前
瑜伽讲解|蝴蝶式 #瑜伽讲解#瑜伽动作#居家瑜伽#跟我一起练#拉伸放松 今天一起练蝴蝶式,放松髋部,让身体慢慢打开!
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菠萝堡堡
5天前
第二次追髙成功了! 原身髙157 现在167.8 目标175 闭合前157 继续突破目标!#长高 #拉伸 #居家锻炼 #每日分享 #抖音热门
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Leaf说普拉提
2天前
8分钟睡前腿部拉伸|放松助眠还解腰酸背痛✨ 睡前别再刷手机啦!8分钟无跑跳腿部拉伸跟练 久坐党、久站党、走路多、运动后必做 放松腿部肌肉+缓解腰酸背痛+改善睡眠质量 躺着就能练,新手零压力,越拉越舒服~ ✅ 放松紧绷大腿小腿,告别酸胀沉重 ✅ 舒缓腰背压力,久坐腰酸直接缓解 ✅ 助眠安神,拉伸完倒头就睡 ✅ 运动前后拉伸,预防肌肉结块 ✅ 睡前/晨起都能练,全程舒缓不费力 每天睡前8分钟,腿轻松了,觉也更香了 坚持几天,睡眠和体态都悄悄变好~ #睡前拉伸 #腿部拉伸 #睡前放松 #真实生活分享计划 #运动帮帮团
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正言.正念瑜伽禅教室
3月前
四.脾胃理疗禅 12.半蝴蝶前驱式 #正念瑜伽禅教室#脾胃理疗禅#半蝴蝶前驱式 #正言正念正行正身正能量正思维正精进#正念瑜伽禅
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菠萝堡堡
1周前
第二次追髙成功了! 原身髙157 现在167.8 目标175 闭合前157 目标175 继续突破目标#长高 #拉伸 #居家锻炼 #每日分享 #抖音热门
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养生瑜你同行
4月前
跟着徐徐老师打卡,大小腿肉眼可见的瘦了。动作如下:折腿、开合腿、扭转脚踝、蝴蝶式伸腿、大幅度震腿、交替折腿,每天两组,每组连续3遍,坚持2周你会感谢我的分享!记得拉伸哦!#健身塑形 #居家健身 #遇见更美的自己 #锻练打卡 #锻练一下身体
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小孙要做行动派(拒绝拖延)
3月前
安娜拉伸跟练 哔哩哔哩:【安娜growingannanas】15分钟全身拉伸训练。 1·蝴蝶式拉伸 2·腿后侧伸展 右 3·腿后侧伸展 左 4·弓步+上半身伸展 右腿 5·弓步+上半身伸展 左腿 6·小狗伸展式 7·下犬式踏步 8·下犬式+眼镜蛇式 9·鸽子式 右腿 10·鸽子式 左腿 11·深蹲 12·肩桥 13·骆驼式拉伸 14·坐姿向前躯体 15·蝴蝶式休息+放松 下次锻炼拉链再也不拉到脖子上了,骆驼式差点勒死我了😂#安娜拉伸 #拉伸瘦腿动作 #女生瘦下肢动作教学 #创作者中心 #创作灵感
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瑜伽老师Luna-N
2月前
今天教一个睡前可以做的体式——蝴蝶式,专门疏通肾经#24节气养生瑜伽年课 #瑜伽体式分享
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练个简一瑜伽
7月前
大腿前侧凸?后侧松?显腿短粗!试试这个“懒人瘦腿组合拳”! 每天100次腿部开合+蝴蝶式拉伸,针对大腿顽固脂肪! 坚持一周,感觉大腿内侧紧致了,裤子都变宽松. 视觉上拉长腿型,轻松get女团同款漫画腿! 跟我练,打卡第二天来评论区报喜! #瘦腿 #腿部拉伸 #瘦大腿 #简一瑜伽 #居家锻炼
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陈巧葳Pamela
9月前
🏃♀️运动员私藏!20分钟全身拉伸|办公室居家通用 💥肌肉紧到哭?这套拉伸让我重获新生! #运动 #健身 #拉伸 #体态纠正 #减肥
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淇淇(带娃追高成长记录)
1月前
👶 儿童长高睡前拉伸|沉浸式跟练版 每天10分钟,床上就能做,轻松助力孩子长高高! ✅ 动作轻柔,适合3-12岁儿童 ✅ 放松肌肉,改善体态,促进睡眠 ✅ 科学追高,从日常小习惯开始 每次跟练2遍哦! 快收藏起来,今晚就带娃练起来吧! #睡前拉伸 #拉伸 #追高 #身高管理 #追高训练
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小简瑜伽丹姐
3天前
蝴蝶式开髋精讲🌹 #瑜伽 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #运动 #健身
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舞蹈老师爱上运动
1周前
#睡前瑜伽#蝴蝶放松式#居家锻炼
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小章鱼要逆袭
8月前
瘦腿➕直腿的王炸组合,6个动作赶快行动 需要跟练版的姐妹直接评L区@我#纠正腿型 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿逆袭 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小月亮瑜伽
3周前
姐妹们!每天简直拉伸真的有惊喜! 松解大小腿肌肉,臀线也越来越明显了! 尤其是平时没空运动的姐妹,一定要试试! 找个垫子铺一下,在床上也都可以做!快冲! 动作一:蝴蝶坐 动作二:腿部拉伸 动作三:鸽式拉伸 动作四:大腿前侧拉伸 动作五:仰卧臀部拉伸 动作六:侧身转体 每个动作保持 30s,左右腿又来上一遍!快试试 #拉伸不能停 #拉伸 #腿部拉伸 #肌肉腿 #高效瘦腿攻略
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菠萝堡堡
1周前
第二次追髙成功了! 原身髙157 现在167.8 目标175 闭合前157 继续突破目标#长高 #拉伸 #居家锻炼 #每日分享
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博士妈带三娃
1周前
春天追高,医学博士妈妈教你5个动作 #追高 #儿童生长发育 #育儿冷知识 #育儿专家请指教
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苹果大侠
1周前
#活动一下筋骨真舒服 #瑜伽日常不负每一份热爱 加油,我最棒!谢谢老师,老师特别负责 蝴蝶式:是把双手放到身体前侧,掌心铺地,这样可以拉伸背部,双脚互推伸展腹股沟的位置,。 俯卧开胸式:右手在推地的时候,通过手掌推地的力,把你的右边的肩膀向后背的方向去做舒展,通过这种力量可以把你的肩膀和腋窝打开更多
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龚老师的瑜伽
3周前
开髋瑜伽系列之动作1:束角式,髋的灵活之外旋 第1步:蝴蝶式上30次, 第2步:动态向下30次, 第3步:双脚向前,向下趴3分钟#零基础学瑜伽 #开髋 #瑜伽 #龚老师的瑜伽课堂 #线上瑜伽课
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是梦辰呀
5天前
🔥高效拉伸瘦腿,调整腿型直腿瘦腿#瘦腿 #居家锻炼 #我的减肥日记 #创作者中心 #真实生活分享官 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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蛋挞哥
10月前
直腿拉伸跟练版~ 运动不拉伸 肉肉堆成堆! 想要又直又细又有线条感的腿子这组拉伸一定要做! 坚持⑦天 看效果 #改善腿型 #瘦腿 #拉伸 #拉伸放松 #居家锻炼
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娜娜舞蹈日常
3天前
每天10分钟‼️|10天小腿瘦一圈🔥 肌肉腿、小腿外翻、腿不直的姐妹看过来! 学员真实对比 线条真的变直变细了 每天10分钟针对性拉伸‼️ ✅放松肌肉✅改善腿型✅零基础可做 坚持一周 小腿肉眼可见变好看! #肌肉腿改善 #瘦腿动作 #舞蹈教学 #舞蹈基本功 #形体训练
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雪儿很棒(努力逆袭)
3月前
太猛了🔥15天瘦大腿+收假胯!每天6min跟练 #夏日减脂大作战 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #假胯宽
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健身养生国家队教练
1周前
7天速成漫画腿每天坚持200个#瘦腿 #直腿 #居家运动 #腿部训练 #形体训练
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耄耋
4周前
第二次长高真的很值得! 原身高:153现身高:159 闭合后原本153的小个子!继续加油#拉伸 #日常分享 #二次长高 #抖音热门#抖音小助手
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