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筱媛媛 单亲宝妈5天前
当妈后这些美丽都是姐应得的#单亲宝妈#产后逆袭#一胎宝妈
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屁屁3天前
我是如何从120斤瘦到100斤以下的这期完全是我偷心掏肺的干货分享#减肥 #减肥小知识 #美女 @DOU+小助手 @抖音作者助手
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筱媛媛 单亲宝妈1月前
允许自己的枯萎，而后亲手浇灌，让自己重新生长 #一胎宝妈 #精致宝妈#c咖泥膜
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阿蔓_3天前
2+1饮食法♨️分享让我瘦28斤的“良心”方法 文字版总结在这，👭可以直接收藏保存❤️！ 2+1饮食法🥣 一天两顿液体餐 + 一顿固体餐 早上用黑咖啡☕️ + 苹果醋水🍎 帮助排水肿，也更容易进入轻断食状态 中午来一杯高蛋白液体餐🥤（食谱在视频里） 稳定食欲，补充电解质和膳食纤维 白天状态会很稳，就不容易突然暴食 晚上正常吃一顿固体餐🍱 记住顺序： 蔬菜🥬 → 蛋白质🥩 → 主食🍚 既能吃得满足，也不会影响第二天掉称📉 减肥绝对不是少吃或不吃，这样长此以往一定会崩掉 而是把一天的饮食节奏重新排好⏰ 结构对了，身体就会慢慢往正确的方向走💕 如果姐妹👭们最近卡平台期， 或者快要撑不住了， 可以试试这个方法，请放心收藏⭐️打卡📝吧 #减肥小知识 #减肥方法 #小基数减脂 #减肥打卡 #一天吃什么
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Only 骄娇3天前
拥有平坦小腹，降内脏脂肪最快最有效思路#减肥#减脂#吃瘦不饿瘦 #健康减脂 #内脏脂肪
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元气张张3天前
夯到爆的瘦肚子小技巧姐妹们快码住#瘦肚子#经验分享#减脂#身材管理#奈福记苹果醋
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帅soserious4年前
【消除脂肪!】4个HIIT动作帮你快速减脂(含详细计划）#健身
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心中有术5天前
亲身经历 医生告诉你正确健康的减肥方式，一点不难一学就会。#women的健康我们帮 #抖出健康知识宝藏 #亚健康养生我来帮 #体重管理年 #减肥减重
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小柔儿4年前
坐着就能瘦肚子 学生党上班族懒人福利来咯 快安排起来 #变瘦变美变好看 #快速瘦肚子
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清风教瘦3天前
苹果型身材减肥，这4个方法，一定要试试！ #苹果型身材如何减肥 #减肚子 #中年人减肥 #健康减脂 #吃瘦不饿瘦
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艾比运动啦3天前
如果你也下半身胖，腿粗，梨型身材，每天坚持200下，腿细了，整个人都更自信了！#瘦腿#腿粗 #梨型身材 #下半身胖
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知知学姐4天前
想在一个月就暴瘦20斤？这篇请你反复观看 #动感单车#女生减脂#飞利浦小金鹿#新手健身#居家锻炼 @抖音小助手@DOU+小助手@抖音作者助手@DOU+上热门
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老黛西3天前
瘦了32斤丨我发誓这样做会让你越吃越瘦越来越美 #吃瘦不饿瘦才是不反弹的根本 #减脂期饮食 #健康减脂越吃越瘦 #合理饮食营养均衡
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媛媛是辣妈4天前
一定要饿瘦❗️饿瘦是世界上最好的减肥方法❗️#168轻断食 #宝妈分享 #产后减肥 #瘦 #上热门🔥
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小野yee3年前
跟着鞠婧祎这样喝水 想不瘦都难！@不爱喝水的闺蜜，监督她！#掉秤#变美
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岩宝掉了20斤6月前
绝了‼️虞书欣掉秤法🔥用过都说行👍#体重管理 #健康减肥瘦身 #会吃才会瘦 #合理饮食 #科学减脂
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姣姣小姐3天前
学医的姐姐告诉你易瘦体质如何养成 学医的姐姐告诉你易瘦体质如何养成#减肥 #易瘦体质
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一百媛8月前
果然靠吃就能瘦！八月逆袭打卡day3！监督你打卡！#減肥 #变美攻略 #蜕变过程 #三伏天#前后对比
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讲大头的日常8月前
三伏天，这个黄金30天你可千万不要错过#如何科学减掉脂肪 #减肥没动力的来看看 #逆袭 #自律
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小嘉.嘉怡.怡榣.柯以(被罗莎麻麻眼熟)3月前
#离婚中 @筱媛媛（离婚中）
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聪聪-减肥大实话1周前
#减肥经验分享
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Mr.Liu讲训练4天前
调整骨盆形态，减去小肚子 跳出问题看问题，才能有效的解决问题本身，修复骨盆，试试这几个动作。 #骨盆修复#产后#产后修复#瘦肚子#悬垂腹
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小洛4天前
分享一下#减脂期 #甄甄 #我的减肥日记 #如何减脂
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吨西西8月前
30天的勇气，一辈子的安稳。#三伏减肥 #养生 #减肥 #减脂 #跟练
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筱媛媛（一胎宝妈）1月前
原来孤独和幸福是可以共存的#一胎宝妈#独立#成年人
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小雪身材科普3天前
脂肪是如何排出体外的？这个视频告诉你答案！！减肥人的福音 #抖音爸爸别限流#减肥#科普#健身#上热门
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李胖减肥2月前
很多小伙伴让出食谱，我写了两个小时。适合120-150斤体重，每顿七分饱，再大基数的如果吃完只有五分饱，可以碳水相应加一些。#减肥食谱 #减肥食谱每天食谱 #减肥如何吃 #干净饮食 #减肥
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苏苏（减肥逆袭）8月前
饿瘦40斤，从137到97❗减肥大实话，想瘦的一定要听完来 #减肥黄金三十天来了 #如何科学减掉脂肪 #减肥让我强得可怕 #三伏天营养师减脂食谱 #小基数减肥经验分享
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小奚专注体质养瘦4天前
被问爆了！苹果型身材的内调新思路！ #科普冷知识 #减肥 #减脂 #内脏脂肪 #减肥搭子
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慢慢变轻盈🚶🏻‍♀️‍➡️4天前
揭秘之如何吃胖🤫#减肥 #大基数减肥 #碎碎念
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NAN不倒楠9月前
普通人亲测有效，小基数第一个月掉10斤没问题！适合懒人➕日常消耗低的人群，坐着也能瘦！#体重管理 #我的减肥日记 #减肥吃什么 #减肥分享 #减肥对外貌改变有多大
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爆辣玲玲（减肥版）8月前
比液断还厉害的减肥法，两天拿下3.6个，距离100斤目标近了一大步#减脂 #我的减肥日记 #vlog日常 #一起减肥打卡 #减脂食谱
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静怡妈妈95后5年前
我是拥有曲线的luna，真全麦必须全麦粉第一，添加奇亚籽饱腹软糯，减脂期代替主食真的被惊喜到 #泡小燕 #减脂
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乐鱼吕（减肥）5月前
记录从110斤瘦到90斤需要多久 今天又掉0.6，5天掉秤9.8斤 #暴食后如何快速恢复 #懒人减肥
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小翠爱轻线条4天前
25岁以后除了怕胖还怕松，这期分享主要是围绕减脂塑形的思路分享，全程干货输出，收藏就是赚到#减肥#力量训练 #居家锻炼 #减脂塑形 #健身小白必看经验
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安琪琪5年前
前十斤有的宝宝没有反应过来就细了，那我们继续再来十斤！ 这次一定要跟上呀！#抖音送我上热 #逆袭 #瘦身打卡
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进击的顺利（燃脂塑形）3年前
瘦全身蕞快的方法来啦，不跑不跳不用出门，大体重，宝妈，小白都能做！#大体重减肥 #小基数减脂 #产后减肥
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苏苏（减肥逆袭）8月前
饿瘦40斤，从137到97❗减肥大实话，想瘦的一定要听完来#减肥 #减肥黄金三十天来了 #吃瘦不饿瘦 #如何科学减掉脂肪 #减肥让我强得可怕
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惠善梅子食品5年前
梅子老师来宠粉了，快速改善易胖体质的方法来了，明天直播哦#减脂小白必看经验 #减肥 @DOU+小助手 #健身光速成长计划
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智慧的健身日记9月前
120女生如何快速下百，做好这一套很快的#居家锻炼 #健身小白必看经验 #健身干货 #女生必看 #燃脂的一百种方式
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小林的减肥日记9月前
从154斤到143斤，大基数宝宝们该怎么样健康的减肥呢？ 我始终觉得光靠节食减肥是不能持久的，而且很伤身体，我想又能变瘦又能保持健康！同志们，咱们一起加油吧！#我的减肥日记 #逆袭
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小慧姐8月前
央妈轻断食跟练日，生活化减脂第42天，已瘦8斤 今日跟练央妈5➕2轻断食日 #减肥 #轻断食 #减脂餐
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封闭减肥训练−孙毅伟4月前
一天只要50元 费县的小伙伴可以免费上门接哈 #减肥经验分享 #封闭减肥 #减肥 #封闭减肥训练营
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智慧的健身日记8月前
一百二女生如何快速下百？做好这一套计划很快的#快速减肥 #燃脂瘦身 #减掉大肚腩 #居家锻炼 #女生必看
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妮达baby（减肥中）8月前
速看‼️做好3件小事，三伏天掉秤巨快✅ 错过等一年，效率翻倍的超级三伏天，我不允许你还不知道！#科学减肥 #三伏天 #逆袭 #干货都在这 #每日分享
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小翠爱轻线条4天前
40岁小阿姨坚持甩壶铃一个月收获细腰和翘臀，这些细节新手一定要知道。#减肥逆袭 #壶铃#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子#瘦全身
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梅丽莎不自律3天前
大体重的女生，如何减肥？#减脂#减肥#力量训练#健康饮食#健身
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减脂日记3天前
想快速减掉大肚子拥有好身材么？这个视频给你答案。 #减肥逆袭#减肥#科普#大肚子
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冯安洋8月前
120的女生如何下百？#健身减肥 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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安佑3天前
减肥坚持不下去的宝宝，可以反复观看哦💁🏼‍♀️ #减脂冷知识 #减肥 #减肥逆袭#变瘦变美变好看
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晓薇（减脂版）10月前
一个月减脂教程来咯～ #减脂#改善体态 #瘦全身 #帕梅拉#改善体态
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香蕉派派（上学版3天前
hi小宝～阶段经验总结来啦，hin详细嘟希望宝宝有收获呀。有想问滴直播间见呀闺蜜们～ #学生党减肥#减肥#减肥经验
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邹邹向前冲4天前
核心燃脂法，瘦肚子太快了，每天200个，肚子平了，腰细了，胳膊拜拜肉没有了，虎背熊腰消失了，整个人小一圈！#居家锻炼 #哑铃健身 #瘦肚子瘦腰 #瘦手臂 #夏季减肥丝滑小连招
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🍚脑袋3天前
暴瘦30斤女大学生教你如何打破平台期 #减肥逆袭 #减肥小知识 #平台期 #女大学生 #纯干货
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清风教瘦5天前
苹果型身材，这4类食物一定要少碰！ #苹果型身材如何减肥 #中年人减肥 #减肚子 #内脏脂肪 #健康减脂
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睿择8月前
130的女生减到100需要多久#居家健身有新招 #健身 #逆袭 #瘦身 #暴汗燃脂瘦全身
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是空空子啦4天前
减35斤分享：瘦背➕瘦脸天花板🔥真的能改变体态！ #体态纠正 #瘦背 #驼背
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小师弟BG（身材管理）3天前
天天做有氧才是导致你减脂卡的元凶，先把有氧停一停！听我把话讲完，如果你能看懂这条视频，至少能帮你顺利减到15%的体脂率，也就是上面四块腹肌肉眼可见。#减脂 #新手健身 #热门 #减肥 #减脂冷知识
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小辛的减肥日记r2周前
30岁从275斤→179的减肥记录 哈喽，大家好，我是30岁减肥96斤的小辛，今天是我减肥的第480天，我想给大家分享一下我是如何从275斤瘦到179斤的，今天想给大家分享的是轻断食，我以下说的话呢仅针对大基数人群；为什么我更建议大基数人群进行轻断食，也就是16+8饮食法，是因为大基数人群你一定会有一些基础的问题，比如黑棘皮、很容易饿、爱吃甜食、容易犯困、容易累等等；那么如果你不想运动，就一定要控制住嘴，降低胰岛素抵抗的问题，我在减肥的初期用16+8饮食法之后一个月左右，黑棘皮的问题就基本没有了。 聊完16+8能解决的问题后，我们再来聊一下16+8应该怎么吃，首先是进食时间的问题，以我为例，我每天10点上班，12点吃午饭那我最后一顿饭的进食时间就会控制在20点前，也就是每天只吃午饭和晚饭。如果大家觉得12点开始第一顿饭也可以在每天的10点-18点吃饭；然后是吃什么的问题，其实这个阶段我没有特意控制吃什么，但是会控制吃的量，然后在下午饿的时候会补充一些即食牛肉、鸡胸肉或者全麦面包，总之还是要尽量低脂、健康~ 最后，16+8 饮食法的难点就是16个小时的进食空窗期的煎熬问题，我之前从网上看见过一句话，只有睡觉前有饥饿感第二天才会瘦，所以前期我每天都会在早上上完厕所以后称体重，看到体重秤上下降的数字就是我每天坚持的动力， 好的，以上就是我今天想要和大家分享的内容，我能瘦，大家也一定能瘦下来！希望大家看到我的分享都可以在最美好的时间遇到最美好的自己！ #减肥计划 #减肥 #大基数减肥 #减肥前后对比图 #减肥逆袭
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简介:

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