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李好健身（线上指导）8月前
来，把#体测数据 拿出来看看你有多少斤脂肪，多少斤肌肉#体脂率计算方法 #减重减脂
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小张爱运动呀3月前
体脂从率28%减到22%需要多久 这是一个计算体脂率的数学题，感兴趣可以自己算一下。#减肥#减脂#减肥知识#体脂率
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体测兄弟3月前
衡量胖瘦，体脂率是关键！ #体脂率 #人体成分分析 #减肥误区 #健身干货 #健康科普 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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肌肌爆健身3天前
你知道你的体脂率是多少，保持在多少最健康吗？#减脂冷知识 #体脂率 #减脂冷知识 #健身干货#苦gym甘来
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小李不吃🐷9月前
减脂难度天花板身材！体重不大体脂高的瘦胖子，脂包骨人群！ #减肥知识 #瘦身 #科学减肥 #健康减肥 #减肥减脂
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健康第一1月前
175cm/30岁/180斤 减脂计划 基础数据 基础代谢：1850大卡 每日总消耗：2600大卡 体脂率：25%～29% 5条铁规 1. 只喝水、茶、黑咖啡，不喝甜饮 2. 不油炸、不零食、不夜宵 3. 晚餐不吃米饭、面条、馒头 4. 快走+力量训练，不跑不跳 5. 20:00后不再进食 精准三餐 早餐3选1 1. 2个鸡蛋+250ml纯牛奶+120g玉米 2. 2个鸡蛋+250ml无糖豆浆+70g馒头 3. 2个鸡蛋+250ml纯牛奶+60g全麦面包 午餐 熟米饭80g + 瘦肉/鸡胸/鱼肉150g + 蔬菜400g，少油少汤 晚餐 无主食 + 蔬菜400g + 蛋白质150g（鸡胸/鱼/虾/牛肉/蛋/豆腐） 分阶段运动 7天适应期 1-3天：快走25分钟+力量10分钟 4-7天：快走35分钟+力量10分钟 力量：靠墙静蹲、跪姿俯卧撑、臀桥、死虫式，各12-15次×2组 1个月减脂期 第2周：快走40分钟+力量12分钟 第3周：快走45分钟+力量12分钟 第4周：快走50分钟+力量15分钟 3个月蜕变期 前2个月：快走50-60分钟+力量15-20分钟 第3个月：重点塑形，动作标准，紧致不松垮#减脂塑形 #居家健身
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阿帅的健身日记5月前
体脂高身体弱不爱运动怎么办 #小基数 #减肥#减肥小知识 #减脂小知识#减肥必看
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辣椒炒肉健跑团3月前
从180斤的胖小伙到体脂率为个位数的健身达人刘志辉
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💫小柯练不大（减脂研究员）2周前
体脂率15% 20甚至25%，如何科学减掉大肚子， 按照思路执行，不仅高效还很容易坚持，建议收藏后反复理解#减脂 #大基数减肥 #瘦肚子 #健身干货
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大朋友爱健身4周前
#体脂率 #减脂计算 #减肥干货 #瘦下来 #减脂期 20%要用多久
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庞庞庞吖1月前
你的腰臀比、体脂率是多少 #体脂率计算方法 #健身#身材比例很重要
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子弹哥女生减脂研究员X2周前
减到25%体脂率只需要做有氧 减到25%体脂率只需要做有氧 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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李李教瘦（线上指导）8月前
女生20%-25%的体脂率，是健康与美感的黄金区间。常年撸铁的120斤线条拉满，囊囊肉的120斤却显臃肿——关键不在体重，而在你身体里藏了多少脂肪！#减肥 #减脂 #身材管理 #涨知识 #健康科普
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大肚田田（健康减脂规划师）11月前
自己估算下体脂率#减脂期
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君鸽鸽8月前
体脂率决定外形胖瘦#女生必看 #体脂率
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刘姥姥(🌟孕中)9月前
体脂率正确解读 #体脂率
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超人段教练1月前
减脂必懂底层逻辑5分钟长视频总结，好好看兄弟们，搞懂了只需一次就能减脂成功#减脂塑形 #健身小白必看经验 #健身干货
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Alvin桥5月前
假如你想减到20%的体脂率需要多久。 你进来听听，看看你们掉的体重是肌肉，水分还是纯脂肪。#内容过于真实 #健身 #减脂 #力量训练
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超人段教练1月前
25-35%体脂率快速减肚子改变身材方法#减脂 #健身干货 #大基数减肥
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大海教练9月前
体脂率 对照这个图 目测就行了 #体脂率 #马甲线 #减脂 #塑型 #居家锻炼
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@笑笑1周前
#减脂 小基数如何打造薄肌身材 想瘦先搞懂你的体脂率 #减肥 #小基数减脂#体脂率
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沪子1月前
25-35%体脂率快速减脂方法 #减脂 #减肥 #健身干货 #大基数减肥 #减脂期
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宫胖胖8月前
#知识分享 #体脂率#减肥#减脂#知识分享 体脂率减肥核心
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番茄瘦瘦酱🥫（增肌版）5月前
3个月⬇️9%体脂经验分享（饮食+运动）#减脂 #减脂塑形 #体脂率
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小励律1周前
180cm的身高，4个多月46斤，从194斤减到148斤！体脂率从30%-16%零基础虚胖、脂包肌，怕减完皮松、怕反弹、怕不会练的兄弟，这个自律老学员的减脂思路，一定要看完！ #健身 #减脂 #大基数 #内胚型 #脂包骨
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李姐万岁（瘦到100斤）3月前
教你没有体脂称如何计算自己体脂率是多少 #知识分享 #内容过于真实 #健康科普 #减肥
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青松稍息2周前
女生最理想的体脂率，真不是越低越好 #女生减脂 #体脂率对照 #健康身材 #减脂干货 #健身女生
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修慧不医美4天前
#体重#体脂率#腰臀比 不要只看体重了～#健身
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小树要健康1周前
体脂率从27%➡22%变化有多大，测体脂方法交作业啦！#体脂率 #瘦胖子 #减脂期 #减脂小知识 #瘦肚子
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淡淡大王8月前
上条视频很多友友不知道怎么去🏥测基础代谢和体脂率 今天发一个教程#减脂 #减脂#基础代谢 #体脂率
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一只狗2月前
我的整个过程如下： 第一阶段体重180斤体脂率40，减重为主，调整饮食结构，纠正饮食习惯（戒掉不吃的六样东西，只吃饭一天三餐定点定量吃不断碳，具体内容看前几期视频方法） 体脂率逐步到35，饮食如上又配合了简单好做的运动（胯下击掌，提膝触肘，毽子步）每天坚持做。 如上述所做：三个月减掉40斤左右。 第二阶段体重顺利到达140斤体脂30出头，开始减脂计划，饮食继续保持，开始跳普通跳绳（每天坚持） 第三阶段体重卡在120斤平台期，普通跳绳加大强度，5公斤一组哑铃，跪式俯卧撑。 第四阶段体重110斤 体脂率25左右，换成2.5公斤负重跳绳，5公斤一组哑铃，标准俯卧撑。 第五阶段体重100斤 体脂率25以内，开始增肌计划，换3.5公斤负重绳，10公斤一组哑铃，标准俯卧撑。 为什么我能一次成功，而且五年不反弹！是因为每个阶段我都在按照自己的实际情况逐步调整各项计划，我知道该做什么不该做什么！我不会一味追求体重变轻！减肥的终极目标是健康的生活方式和好的身材！而不是用乱七八糟的方法追求短期体重下降！然后进入减了肥肥了减的恶性循环！ #真实生活分享计划 #减肥 #阿狗的小开心 #长期主义 #创作者扶持计划
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别克同学4天前
女生体脂率 体脂率只需要参考，姐妹们不要过于焦虑哦#减肥塑身 #哈萨克女孩#产后妈妈
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闪闪发光的雯雯🔥5天前
都是瘦子，猜猜看谁的体脂率最低？ 今天突发奇想，把公司里那些“纸片人”同事都召集起来测体脂率了，本以为瘦子们的体脂率肯定都很低，结果现场堪比大型"打脸“现场! 有人看着瘦，体脂率居然不低;猜猜最后谁是体脂率最低的”卷王"?评论区蹲一个答案，猜对了我请喝奶茶(不是)!#体脂率 #体测仪 #维塑
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北京减重专家廉东波9月前
19岁男孩，BMI达到47.5，尝试很多方法 最终寻求医生的帮助#减肥 #减重 #肥胖 #减重医生廉东波 #青少年肥胖
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大海教练5月前
女性体脂率多少合适 #力量训练 #减脂 #居家锻炼 #体脂率 #健身先健脑
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大谢八块4月前
女生体脂20%什么水平？绝对的万里挑一#减肥#减脂#女生必看#体脂率
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@小兴老师 健身笔记🇨🇳2月前
关注体脂率多少才健康#减脂 #体脂率 #健身 #热门
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珍真3天前
来、算算体脂率！#身高体重测量参照表
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布朗爱健身(线上1v1私教👆)4天前
减脂期如何估算自己的体脂率，家用体脂秤准吗？#减脂冷知识 #体脂率 #体脂秤
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越来越好4天前
达标了没？#体脂率计算方法 #健身 #减肥
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中登轩哥1周前
6个月200-140，减肥全过程分享 6个月，减掉60斤，体脂率31-19，腰围100+到80+！#减肥 #减脂 #改变自己 #运动 #控制饮食 总结一句话，减肥减脂就是热量差！
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听我蒋减脂1年前
体脂率是衡量胖瘦的唯一标准，瘦不瘦不看体重，看体脂💪🏻#健身小白必看经验 #体脂率 #减肥小知识 #身材焦虑
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汪老登4天前
男生体脂率12～15%是最合适的状态，女生20%就很舒服，太低身体压力比较大#减肥 #自律#体脂率 #健身
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发哥爱健身8月前
26%的健康体脂率，如何将体脂率科学高效的减到18%，那就一定要把这条视频看完，相信一定会让你少走很多弯路！#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #减脂#快速降低体脂率
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付光4天前
怎么知道自己体脂率达标
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何运龙的瘦身日记1周前
你的腰臀比和体脂率是多少？ #身材管理 #体脂率 #女性智慧
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闫钰祺4天前
最近的体脂真的低了好多，近半年体重掉了 4kg 了，机器还是有误差最好早上空腹测差值能小一点 #健身 #体脂率 #撸铁便利店
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粉嫩哥哥（专注女主维度）2月前
目测体脂率才是最好的方法 苹果相对吃亏 #减脂#减肥#女生必看#体脂率#吐槽
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百日减脂阿阳6天前
挑战100天从26%体脂减到12%体脂率～带你们一起减【day25】#体重管理 #减脂餐 #健身 #减脂 #百日减脂
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大谢八块4月前
后台不要只报身高体重，加上体脂率，这是很多人忽略掉的一个数据#减肥#减脂#体脂率#女生必看
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周周不胖3天前
身高188cm中登特无聊特无聊减脂期的一天 #中登 #身高188有腹肌 #88天挑战体脂率百分之8 #减脂期 #身材管理
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爱华功能性私教2月前
你的体重真的超标吗？3秒自测！超过这个数才算胖！小肌肉&脂肪？下期讲体脂率重要性，点关注不迷路！#减肥#科学减脂 #bmi值正常标准是多少 #体脂率 #功能性私教
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百日减脂阿阳3天前
挑战100天从26%体脂减到12%体脂率～【day29】#体重管理 #减脂餐 #减肥 #健身 #百日减脂
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汪哪跑4天前
试试，发图来看看#体脂率 #减脂 #自测
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南京鼓楼冒医生4周前
别再迷恋体重秤，看看你的腰围、体脂率！#体重秤#腰围#体脂率#体成分分析#减脂增肌 #科学减肥
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九零后开始瞎修了4天前
体脂率达标了吗#体脂率计算方法
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小张爱运动呀2月前
体脂率减到22%需要多久 本条视频呢就是告诉你们，小基数，降低体脂最快的方式就是尽可能，让你的体重减的慢一点，多减脂肪，而不是说拿着体重减的快，当做是否变瘦的标准，这样的话就会让你去吃的比较少，运动比较多，导致你的体重减的很快，但是以流失很多肌肉和水分的形式，实现体重下降，最后导致你的体脂变化并不大，只有体重变化微小，减少脂肪才会降低的最快的方式。#减肥#减脂#小基数减脂#体脂率#青年创作扶持计划
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减重医生聂云韬（北京）1月前
体脂率高达50%，身体一半都是脂肪 #减肥 #减重医生聂云韬 #脂肪 #肥胖 #抖出健康知识宝藏
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