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简牍文化臻选刘合斌聊养生6月前
睡眠对我们身体的影响，很多人都低估了 #养生 #中医 #睡眠
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儿科孙乐科9月前
孩子晚上应该在9-10点这个时间段睡觉#医学科普 #身高管理 #长高 #家长必读 #育儿经验分享
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王艺瑾Seedmood主理人3月前
睡觉就是在养命，一个人的睡眠很重要！ #睡眠 #失眠 #睡不好 #睡觉
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阿志在广州2天前
23 点到 3 点是睡眠的重要时间段。#好好睡觉 #睡眠 #深睡眠 #熬夜 #早起
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挪威TAK2月前
1+3+2早睡法，坚持一周，真的有效轻松入睡 早睡真的是可以被培养的，入睡困难也可以被逆转，分享我的1+3+2早睡法，尊重现代生活习惯，也尊重人体饮食规律，培养自己的轻松入睡习惯，塑造早睡生活#早睡#入睡困难#熬夜#睡眠#挪威TAK
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中青在线3周前
看完这条视频，今晚早点睡。 全国人大代表宋兆普：晚上11点到早上5点，这6个小时必须睡够！（中青报·中青网见习记者赵晨霖/拍摄 吕淋淋（实习）温维娜/制作）#2026全国两会 #两会代表委员有话说 #早睡 #熬夜
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营养陈得住6月前
几点睡觉最健康？答案你知道吗？#健康养生 #睡眠 #自我提升 #休息 #记忆力下降
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看痤疮的陈娟1月前
1. 纠正认知：白天补觉和晚上睡觉对身体机能恢复的作用不一样，身体十二经脉的运行不受人的意志决定。 2. 原理说明：凌晨23点到1、2点是子时，是肝胆经运行的阶段，肝藏血需要在此时睡觉才能实现，若此时不睡觉，即便白天补觉，大脑可能得到休整，但经络运行无法得到纠正。 3. 不良影响：熬夜后白天补觉，第二天会出现毛孔粗大、皮肤油腻、口臭、口干、冒痘痘、头皮发油等情况。 #痤疮 #痘痘 #痘痘黑头粉刺拜拜 #中医皮肤科 #每天分享科普知识
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盛世永昌2天前
永昌融媒Ai主播晶晶说健康：药补食补不如“觉补”！睡对了可以让养生效果翻番#睡觉#休息 制作：朱紫瑛
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儿科教授李兰铮11月前
晚上是生长激素分泌的高峰期，分享三个睡眠时间段，小朋友在这些时间段睡得好，生长激素才分泌得多 #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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素问生活5天前
#中医养生调理 子时入睡，丑时熟睡，寅时睡沉，卯时起床排毒，辰时吃好早饭，巳时认真工作，午时小憩，未时补水，申时活动，酉时养肾，戌时放松，亥时准备安睡。#中国传统文化#中医文化 #美容养颜 #每天跟我涨知识
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杭州名中医顾慧华2月前
人体养肝的时间 这个点要入睡 #养肝护肝 #养肝就是养命 #中医睡眠 #杭州中医 #顾慧华
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急诊科魏兵9月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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老大 。1月前
“好的睡眠时间段满足要比你时间段补觉要强很多倍”#身强力壮才是硬道理
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六月会养生1周前
十点前一定要睡觉🌹 #黄帝内经 #养生 #养好自己 #隐居深山 #终南山
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常德儿保刘医生1年前
2个黄金时间睡觉，大脑长得好、长得更高！ #抖出健康知识宝藏 #涨知识 #家长必看 #育儿经验分享 #生长发育
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乔德官方旗舰店1周前
你每晚都错过的睡眠黄金时间段，习惯性熬夜正在入侵你的大脑 #乔德深睡空间枕头 #乔德国王枕 #睡眠习惯 #失眠的夜 #衰老的秘密
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阳子说育儿（专注0-6岁学前教育）5天前
一个公式算明白，你家娃最佳上床睡觉时间！ #宝宝睡觉 #育儿经验分享 #家长必看 #阳子老师 #育儿
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王老师-轻养日常3周前
晚上什么时间段睡觉比较好#睡觉 #健康 #睡眠
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刘曦遥家庭心理教育8月前
想要状态越来越好，睡觉抓住黄金时间段~#美容觉 #女性成长 #养生
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儿科长高董大夫3月前
孩子长个在睡眠中，睡前这样做，生长激素分泌更多，更有助于长个 #长高 #长个 #身高
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杭州网1周前
女生一定要在23点到凌晨3点睡觉！这个时间段的深睡尤为重要
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大司马聊科技1周前
22点和23点睡觉差距到底有多大？ 睡错时间段比睡不够更伤身！凌晨3点睡够8小时，损伤远超11点睡5小时，《自然》杂志+顶级医学期刊实锤真相。 #硅基智能 #司马华鹏 #OPC创业找硅基 #数字人智能体领导者硅基#科普
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戴陈夫妇🤰🏻聊孕产9月前
胎宝宝在我们肚子里有9成时间都是在睡觉的～这三个时间段非常重要 千万不要打扰他哦#怀孕 #孕期#一个身体两个心跳
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阿勇想睡好觉2月前
对于有睡眠障碍的人来说，规律的作息时间很重要！只要你能够规律的坚持下去，你的睡眠问题也会慢慢的好起来。 #广东#深圳#睡眠#失眠#睡眠障碍
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妇产科朱争艳2周前
子时入睡=养卵巢？中西医都认可的黄金期 为什么晚上11点前入睡这么重要？朱争艳医生从中医和现代科学角度，详解子时睡眠对卵巢的保护作用～#妇科科普 #朱争艳健康闺蜜 #子时睡眠 #卵巢保养 #中西医养生
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康乐陳哥2月前
把握黄金四小时睡眠 筑牢身心康健根基#健康与养生#大健康产业#知识科普
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yh2周前
#上热门 晚上10点至11点入睡，早晨6点至7点起床 是被广泛推荐的“早睡早起”理想时间段，这一安排与人体昼夜节律高度吻合，有助于提升睡眠质量、维持内分泌平衡并增强日间活力 。 为什么这个时间最推荐？ 褪黑素分泌高峰期在晚上10点后：人体在黑暗环境中开始大量分泌褪黑素，帮助快速进入深度睡眠。若能在10点至11点间入睡，可充分借助这一自然机制，提高睡眠效率 。 深度修复集中在夜间10点到凌晨2点：这段时间是身体细胞修复、免疫系统激活的关键期，早睡能更好支持这些生理过程 。 早晨6点至7点起床顺应光照节律：日出前后光线渐强，抑制褪黑素分泌，自然唤醒身体，配合晨间活动（如散步、早餐）可有效提升血清素水平，改善情绪和专注力 。 不同人群的适应性调整 青少年：建议晚上9点至10点入睡，生长激素在深度睡眠中分泌旺盛，利于发育 。 中年人：推荐晚上10点入睡，早晨6点起床，保证8小时睡眠，维持代谢与精力稳定 。 老年人：睡眠周期缩短，可灵活调整，但建议保持规律作息，避免昼夜颠倒 。 如何科学养成早睡早起习惯？ 渐进调整：每天提前10分钟上床，逐步适应目标时间。 睡前减少蓝光暴露：避免使用手机、电脑等电子设备，防止干扰褪黑素分泌 。 固定起床时间：即使周末也尽量不赖床，稳定生物钟。 早晨接触自然光：拉开窗帘或户外走动几分钟，帮助身体“开机”。
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王奶奶讲生长发育6月前
小孩子黄金时间睡眠，有利于发育与科学长高#家长教育 #儿童健康 #科学育儿 #宝爸宝妈 #睡眠
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高级营养师小陶7月前
论早睡的重要性#每天跟我涨知识 #科普健康知识
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心理科医生刘志宇2周前
给我5分钟时间，带你了解睡眠的知识以及失眠的相关问题#抖出健康知识宝藏 #世界睡眠日 #世界睡眠日好好睡觉 #睡眠 #失眠
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六代传习录4天前
“睡眠是养生大补”。药补不如食补，食补不如觉补。#我为中医扛大旗 #创作者中心 #睡眠 #养生 #日更
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官官♡5月前
午时“心经”当令，睡好子午觉，静养心神，有大妙处！#养生
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天道善郎张艳春3月前
有种回春觉，睡好能年轻10岁！#中老年睡眠#睡眠时间 #健康睡眠
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武当煮语11月前
为什么子时之前一定要睡觉呢？ #道家文化 #道家养生之道 #道家养生 #养生
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有趣的灵魂许老师4天前
#提高睡眠质量#早睡早起#邪修早睡 #作息时间#作息#睡眠
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地塞米松桂枝汤2周前
睡好子午觉胜过吃补药#睡眠#中医
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懂内调的江老师3天前
你是几点睡❓别再熬夜了#养生 #养生就是养健康 #养生要趁早#再睡五分钟 #睡觉的重要性
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铭师兄6月前
晚上几点睡最好？#每天跟我涨知识 #睡眠 #中医养生 #知识科普 #女生必看
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柚子的读书小屋2月前
别再觉得“少睡会儿没关系，白天补回来就行"了! #科学睡觉 #我们为什么要睡觉 #规律作息 #休息时间
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圆觉醒语3周前
睡眠是解决一切情绪问题的根本
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知识搬运工5月前
昼夜阴阳睡眠法：睡得好才能身体好 #中医 #健康 #健康科普
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心理科苏医生8月前
人为什么要睡觉 睡眠的四个作用…#科普健康知识 #医学科普 #睡眠 #医学知识科普 #睡眠质量
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五位雄法1周前
正确睡觉时间，如何养生让身体更健康的方法，养生最好的方法 #养生就是养健康 #睡觉养生法 #如何养生让身体更健康 #睡觉养生
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财运亨通62873周前
沉浸式养肝✨熬夜党的“续命”指南！每天睡前5分钟，错过这个点效果减半！#睡眠 #养肝护肝 #熬夜 #脸色暗黄
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沈不董6月前
🌙10点睡才是黄金时间：超过12点就算熬夜，10点到凌晨2点是身体排毒的最佳时段，深度睡眠基本都在这个时候。睡够这个阶段，身体才能正常排毒，不然精神状态会差很多。 💔熬夜的坏影响可不止累：第二天上班总感觉被抽干了精气神，提不起精神，不仅影响工作效率，连心情都会变糟。更重要的是长此以往，心肝脾肺肾都会受损，健康真的会被提前透支。 🌟健康才是最大的本钱：别觉得年轻就可以随便熬夜，现在的“潇洒”是在消耗未来的健康。很多病都是熬夜熬出来的，生命不是无限的，得学会小心规范自己的行为，让健康更久一点。 ⛔能不熬就别熬，实在控制不住也要尽量调整作息。身体是自己的，及时止损才能让生活越来越好呀。 #熬夜 #青年创作者成长计划 #在拍一种很新的vlog #熬夜的危害
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盼盼盼你更健康7月前
到底什么时间睡觉是比较好的？背后有什么原理？#干货分享 #健康科普 #睡眠
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杨阳羊医生3月前
和爱人一起睡是大补？褪黑素是失眠克星？凌晨睡中午起不算熬夜？ #羊医生答疑 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #失眠 #睡眠障碍
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养生学堂5月前
这样睡觉养生又保健 睡觉也是养生#睡觉也是养生 #养生知识 #睡觉
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罗同学的安心驿站1月前
对于有睡眠障碍的人来说，规律的作息时间很重要！只要你能够规律的坚持下去，你的睡眠问题也会慢慢的好起来。#失眠#睡眠障碍#睡不着#安眠药#规律作息
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老徐谈养生2周前
抓住睡眠黄金4小时 抓住睡眠黄金4小时：23点到凌晨3点，修复效率翻倍！#睡眠健康 #黄金修复期 #健康养生 #生活妙招 #中老年健康
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中医梁晓军4月前
想要身体好，十一点前要睡着！ #身体好#睡觉#健康dou起来
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健康导刊10月前
女孩子一定要在这个时间段睡觉！老中医：用这个方法，面色红润气色好 #健康导刊#健康有约#科普一下
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鸣瞭百草~紫牛1年前
晚上几点睡觉好？#养生之道 #认知思维
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心内科郑秀峰2月前
睡觉越早对心脏越好吗？晚上应该几点睡觉对心脏好？#心脏 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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王文智5天前
睡觉才是最重要的 #正能量#王文智#北京中医#中医文化
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春雨2月前
4个小时的黄金睡眠时间一定要重视起来，让我们大家都拥有一个好身体！#睡眠时间有讲究#老百姓关心的话题
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300斤的胖子8月前
睡眠的重要性，你知道吗？#科普一下 #涨知识 #健康 #睡觉
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小李飞刀1月前
#医学科普 #睡眠 #黄金时间 #失眠 #生物钟
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马松鹤说睡眠与疼痛9月前
每天只要睡够八个小时就够了吗？#睡眠 #科普 #健康
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莉姐盘气血6月前
中医：一定要记住的两个黄金睡眠时间段 #科普 #养生 #知识分享 #失眠#跟着我涨知识
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中医刘医手7月前
#科普一下#医学科普#大数据推荐给有需要的人#健康科普有真知 #抖音创作者大会
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陈勇主任聊失眠9月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
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#药食同源，以食为养，守护居家4天前
#热门 #健康养生 #每天跟我涨知识 #睡觉 #小知识大作用
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