您是不是在找：

爱运动3天前
吊单杠，吊单杠了,腰部的黄金动作，谁练谁受 益！#吊单杠的好处#全民健身#吊单杠对腰的好 处#单杠助力挂钩
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
短头发的喵喵3天前
练习臀桥有啥好处？ 本来是为了稳定骨盆，激活臀肌，增强腿部力量，改善腰椎代偿。坚持练发现肚子小了，臀饱满，腿长了。这是真的，我自己的经验，以及许多线下学员的成果。#看似简单的动作 #居家健身新姿势 #健身大白话 #坚持打卡锻炼 #每日分享
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
浙江丝奇百货2天前
每天坚持吊单杠好处多多，手没力用助力钩辅助！#吊单杠#助力钩子#运动无处不在
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
新疆乌鲁木齐云仓店厨房用品2天前
简单的动作我们重复做，每天坚持三五分钟，养成一个锻炼好习惯吧，运动贵在坚持！#拉伸 #腰部锻炼 #吊单杠
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
新疆乌鲁木齐云仓店厨房用品2天前
新疆包邮乌市直发引体向上助力钩护腕挂钩吊单杠辅助器防脱手
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
朱益宏｜象兀瑜伽2月前
这个动作对腰有好处，你能做到吗 这个动作对腰有好处，你能做到吗#瑜伽 #腰部 #腰肌劳损 #我的电子健身教练 #体态纠正
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞3112
28年调肤养生晓萍老师3月前
#炼好3个动作、对腰椎非常好#健康科普 #养生操 #中式养生 #养生就是养健康
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
筋骨齐鸣徐医生2周前
这个动作好！ 锻炼腰背肌，让腰背问题更少！#腰背肌锻炼！#健身干货
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞281
芳华国际皮肤管理中心1周前
腰部保养的好处#腰部 #经络疏通 #美容院
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
新疆乌鲁木齐云仓店5天前
吊单杠的好处，你可知道多少，赶紧练起来#腰部锻炼#腰部拉伸#居家锻炼#中老年锻炼#吊单杠
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
微微爱瑜伽4天前
为什么建议你多练瑜伽站立前屈！站立前屈是瑜伽中非常经典的体式之一，看似简单，却蕴含多重益处。延展脊柱，缓解背部紧张#居家健身动作 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽 #站立前屈
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
梅子（抗腰突）4周前
腰突养护没有捷径，全靠自律二字，日复一日坚持锻炼，强化腰背肌支撑力，让身体循环始终顺畅，腰部才能慢慢摆脱不适，才能养回好状态#腰间盘突出锻炼方法 #腰背肌锻炼#拉伸动作#吊单杠的好处#真实生活分享计划
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞7449
北岸百货铺2天前
健身装备内卷王！护腕钩颜值抗打，护腕发力两不误~#引体向上#健身#专项训练
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小白菜1周前
吊单杠的好处，你可知道多少，赶紧练起来#腰部锻炼#腰部拉伸#居家锻炼#中老年锻炼#吊单杠
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
元气橙子🍊3月前
#真实生活分享计划 古法瘦腰太猛👍🏼跟着做就有沙漏腰！一周有效！ 姐妹们都给我去古法健身，好处真的太多了！如果你气血差、中焦不通、上热加寒、每天一定要练哦💪 #跟音乐动起来锻炼身体 #居家锻炼 #养生操 #瘦腰腹
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
大师兄-虎善堂022周前
居家腰部锻炼，两个简单的黄金动作，一起练起来#运动养生 #居家运动 #养生 #中老年锻炼 #腰部锻炼
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
芳宁日用百货创意屋6天前
吊单杠的好处，你可知道多少，赶紧练起来#腰部锻炼#腰部拉伸#居家锻炼#中老年锻炼#吊单杠
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
一个大惊喜吖3天前
腰凸每天坚持锻炼，腰好了，身体越来越好，整个人都轻松了 #腰椎锻炼了 #居家锻炼 #练背训练 #腰椎牵引带
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
云筝学瑜伽4天前
前屈你真的练对了吗？🔥 快来看前期正确的方式，带你解锁#日常练功 #前屈练习 #瑜伽 #拉伸 #零基础瑜伽入门
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
微微 抗腰突3天前
家用单杠#引体向上 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
微微 抗腰突2天前
吊单杠你能坚持多久#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #引体向上
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
FEELINGME乐刻私教馆电子大厦店3天前
29.9元解锁三次私教课，教练带练马甲线，三节课变身健身超人，下单享包月，速约闺蜜！ #壶铃摇摆的好处与坏处 #壶铃摇摆伤腰椎吗 #泡沫轴 #健身动作示范 #壶铃训练对腰部有没有伤害
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
媛素云朵美容美体4天前
腰是整个身体的中心部位经常调理腰部的好处#养生就是养健康
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
芳宁日用百货创意屋4天前
吊单杠 放松肩 颈 腰，拉伸 脊柱，每天坚持几分钟#吊单杠的好处 #助力钩#健身助力钩 #引体向上 #腰部锻炼
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
70后萍姐爱运动4月前
腰部锻炼操 对腰有好处的4个动作#居家锻炼#全民健身#让健身成为一种习惯#每天坚持运动打卡
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
赵之心运动健身3周前
中老年居家安全练腰，这两个动作别再错过！ #中老年 #腰部 #运动 #锻炼 #赵之心运动健身
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞897
园园爱运动2天前
坚持吊杠好处多，手没劲吊不住，就用腰椎牵引带，保护腰部同时增加吊杠时间，百练不如多拉伸，腰腿拉伸的很舒服#单杠健身#居家训练#拉伸#生活服务热点中心 #运动健身好身材 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
媛素云朵美容美体2周前
腰部起到承上启下的作用，经常做腰部有哪些好处呢#养生就是养健康 #腰部按摩
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
舞韵普拉提2天前
3分钟拉伸放松腰部和髋部 “腿麻屁股痛？3分钟拉伸，像拧开堵塞的水管一样舒服！” 放松僵硬侧腰、打开紧绷髋部。 短期好处是能立刻放松腿和屁股，像给堵住的水管通一下，麻木感很快就减轻了。长期坚持的话，腿脚血液循环会越来越好，就像给身体装了“自动充电”功能，以后久坐也不容易麻了 #侧腰拉伸 #开髋放松 #腹股沟拉伸 #腰酸缓解
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
魏自律5天前
每天吊单杠 2 分钟 好处非常多 #腰部放松 #吊单杠的好处 #吊单杠 #健身 #单杠
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
梅子（抗腰突）3周前
腰突养护没有捷径，全靠自律二字，日复一日坚持锻炼，强化腰背肌支撑力，让身体循环始终顺畅，腰部才能慢慢摆脱不适，才能养回好状态#居家锻炼 #腰背肌锻炼 #拉伸动作#锻炼 #吊单杠的好处
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
腰突的花朵姐姐2天前
腰突吊单杠的好处……#腰突#单杠#腰间盘突出#每天坚持一点点
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
阳阳Yoga3天前
一个动作解锁站立前屈🔥 #瑜伽 #站立前屈 #前屈 #运动型人格指南 #女性成长
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
腰突的花朵姐姐10月前
死虫式对腰突的好处……#腰椎间盘突出 #腰痛 #每天坚持会有不一样的收获
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
@王温暖5天前
一条视频搞清楚，护腰带的好处和坏处，怎么选怎么带#腰部支撑 #腰痛 #腰托 #舒禾护腰带
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
缘来有道（奢陆）1周前
老腰喜欢的动作 #牵引吊可以很好的缓解腰部不适 增强腹部核心力量，每天早晚五分钟，就可以给您的身体带来巨大的好处#单杠#肩颈腰锻炼#养腰#腰部锻炼314 在家偷偷练，走路带风！不求人！
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
梅子（抗腰突）3周前
腰突养护没有捷径，全靠自律二字，日复一日坚持锻炼，强化腰背肌支撑力，让身体循环始终顺畅，腰部才能慢慢摆脱不适，才能养回好状态#锻炼 #腰背肌锻炼 #拉伸动作 #腰椎间盘突出 #吊单杠的好处
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
周春燕美白护肤3天前
#发作品上热门做腰（腰部护理/按摩/保养）的核心好处，主要集中在 缓解酸痛、暖肾养气、塑形瘦腰、改善睡眠、矫正体态 五大方面，非常适合久坐、劳损、宫寒、腰粗的人群。 一、缓解疼痛 & 放松肌肉 舒缓腰肌劳损：放松僵硬、紧张的腰背肌，减少乳酸堆积，改善久坐/劳累后的 酸、胀、痛、僵硬。 减轻腰椎压力：辅助改善腰椎小关节紊乱，预防腰突、坐骨神经痛。 改善循环：腰部血流量增加 20%~30%，手脚更暖，告别腰部冰凉。 二、暖肾养气（中医核心） 腰为肾之府：温通腰眼、命门，温补肾阳，改善腰膝酸软、畏寒怕冷。 提升精力：肾气足则精神旺，缓解疲劳、乏力、犯困。 调理妇科：改善宫寒、痛经、经期不适，稳定内分泌。 三、塑形 & 瘦腰（女性最爱） 加速局部代谢：促进脂肪分解，减少腰腹赘肉、水桶腰。 紧致线条：改善松弛，打造 S 曲线、小蛮腰。 排水消肿：改善下肢水肿、腿沉、虚胖。 四、情绪 & 睡眠 减压放松：降低压力激素（皮质醇），缓解焦虑、烦躁。 促进内啡肽：天然“快乐激素”，改善情绪、助眠。 提升睡眠质量：入睡更快、深睡更长、少梦易醒。 五、体态 & 全身健康 矫正体态：改善 骨盆前倾、驼背、圆肩，身姿更挺拔。 增强核心稳定：减少日常弯腰、搬物时的受伤风险。 排毒养颜：疏通膀胱经、淋巴，改善肤色暗沉、长痘。 六、适合人群（谁最该做） 久坐办公族、司机、宝妈 经常腰酸、腰痛、腰凉 宫寒、痛经、手脚冰凉 腰粗、有赘肉、想塑形 睡眠差、易疲劳、压力大
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
月萨（辣妈版）3周前
经期也可以练的开胯动作，放松髋部肌肉，缓解经期腰部不适，放松盆底周围肌肉，改善久坐带来的下腹坠胀、不适。#经期运动 #缓解腰痛 #开胯的好处 #改善腿型 #纠正骨盆
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1040
沈月(自学瑜伽)1周前
坚持倒立，好处多多，对腰酸背痛，长期久坐低头族，腰部做康复训练的做倒挂拉伸很好的，每天空腹倒立五分钟，坚持一段时间你会收获一个全新的自己#倒立拉伸#肩颈腰背酸痛缓解#腰部锻炼#我的运动日常#我的解压方式
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
李三差（腰突经验分享）4月前
四个动作，赶走腰疼！#吊单杠对身体的好处 #腰突康复训练 #腰突你会用什么方法 #腰突症状 #冬季锻炼
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
香香的瑜伽日记3周前
前屈好处很多，但你真的做对了吗？ ✨身体僵硬，刚开始练腿后侧也非常紧张。坚持练习这个基础动作，循序渐进，就能安全有效地打开身体，解锁前屈。#瑜伽#瑜伽体式分享#瑜伽前屈练习 #站立前屈 #线上瑜伽
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
兰兰教练爱运动9月前
养成一个好习惯，让你的腰多用30年。#中老年锻炼#腰部锻炼#居家锻炼
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞5580
q 易蓉古法健身（下午2 :40 ）2月前
不能长期久坐，没事儿就要多锻炼，特别是女人过了 35 +，多运动对气血运行和身体都有好处，#我运动我健康我快乐 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #居家锻炼
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
体育剪辑吴琛鸽4月前
一、腰部锻炼对身体的好处 1. 塑形紧致 针对性减少侧腰赘肉（比如“游泳圈”），收紧腰腹线条，帮你塑造更利落的腰型（像这个锻炼就是专门针对侧腰的）。 2. 增强核心稳定性 腰部是核心肌群的重要部分，锻炼后能提升躯干支撑力，日常弯腰、起身的发力会更稳，还能辅助改善其他运动（比如跑步、普拉提）的表现。 3. 改善体态&缓解不适 缓解久坐导致的腰侧僵硬、腰背松弛，帮你告别“垮塌感”，让体态更挺拔；适当的腰侧锻炼还能放松腰肌群，减轻久坐后的酸胀感（注意别过度发力哦）。 4. 辅助提升代谢 腰腹是易堆积脂肪的区域，锻炼腰侧肌群能带动核心参与，间接提升基础代谢，辅助全身减脂。#健身干货 #核心力量 #好身材练起来 #居家健身有新招
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
北京力量教练舒雨帆3周前
总听有人闪到腰，按舒教练方法安全锻炼腰部 #北京教练 #腰突康复 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
喜Happy乐1周前
脖子，背部，腰部，喜欢的动作一起练习起来，留下你的感受。 爬行对脊柱的好处，比你想象的还要多。 ✅ 四足跪姿，双手在肩下方，双膝在髋下方 ✅ 像婴儿一样，手脚协调向前爬行 ✅ 保持脊柱中立，不要塌腰、不要弓背 ✅ 爬行3-5分钟，感受脊柱一节一节被带动 每天爬几步，把久坐一天的脊柱“拉”开。 跟练完感觉哪里最明显？脖子、后背还是腰？评论区告诉我👇 ⭐️ 收藏起来，每天跟练 👥 分享给你那个久坐腰酸的朋友 💬 评论区留下你的感受 ✅ Come on，一起练。 #爬行 #脊柱健康 #腰背放松 #开龙脊 #居家跟练
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
小师妹 呼啦圈 （晚上7:45开播）1周前
配戴腰带转呼啦圈好处多多，高腰的腰带可以把腰腹整个区域包住，越摇腰越细，越紧致 摇出#小蛮腰 #呼啦圈护腰 #身材管理是女人一生的必修课 #抖出你的小蛮腰 #居家锻炼
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
楚达达1周前
谁说腰椎盘突出不能康复？ 2022年腰椎盘有两个突出，一个膨出！加上之前一直有腰肌劳损的问题，所以下定决心要保护好腰部，经过科学的锻炼方法和坚持不懈的努力，终于完全恢复！所以分享给腰椎盘突出的初期轻微症状的朋友，还有办公久坐的作为预防用！亲测非常有效，简单的道理就是腰部肌肉的强大可以足够支撑腰椎，保持好体态和缓解压力。#腰椎盘突出 #健身运动 #引体向上 #办公久坐 #腰肌劳损
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
大师兄-虎善堂032周前
养成这个习惯，让腰多用二十年#运动养生 #居家运动 #养生 #中老年锻炼 #腰部锻炼
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
予昕健身工作室2周前
腰突、腰酸、腰疼？ 普拉提来救场！💪 稳核心、松肌肉、调体态，和腰部不适说拜拜～ #普拉提 #久坐党福音
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
健身小站2周前
为什么要拉伸，拉伸有什么好处#腰 #瑜伽初学者#健身动作 #健身干货
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
义乌市侃路电子商务有限公司日用百货5天前
吊单杠的好处，你可知道多少，赶紧练起来#腰部锻炼#腰部拉伸#居家锻炼#中老年锻炼#吊单杠
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
夏夏十四3周前
姐妹们，卧英雄这个动作好处太多了🔥改善骨盆前倾 大腿前侧突出 圆肩驼背，一起练起来吧#骨盆前倾 #卧英雄式 #大腿前侧突出 #体态纠正 #居家锻炼
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞4470
中医柳涛2月前
每天拍屁股5分钟，好处多多 #中医养生 #小动作大作用 #经络穴位
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞7384
州州在家练瑜伽4周前
前屈好处很多，但你真的做对了吗？ ✨身体僵硬，刚开始练腿后侧也非常紧张。坚持练习这个基础动作，循序渐进，就能安全有效地打开身体，解锁前屈。#瑜伽#瑜伽体式分享#瑜伽前屈练习 #站立前屈 #居家锻炼
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞264
小丹爱锻炼6月前
只要在家每天这样练一练#中老年人锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼#腰部拉伸 #中老年人
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
短颈鹿运动康复2周前
建议所有女生都这样坐，特别是有骨盆前倾的人，优雅从来不应该被定义，舒服健康才是真 #久坐 #妈妈臀 #髋关节 #骨盆前倾 #坐姿
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
小苏百货甄选3天前
惊爆！护腰牵引吊带凭啥成爆款#弹跳训练 #健身器材引体向上器械 #健身球玩法 #吊单杠对腰的好处 #滑轮吊环训练器
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
向上生长的泱泱1月前
前屈好处很多，但你做对了吗？ 前屈好处很多，但你真的做对了吗？ ✨36岁身体僵硬，刚开始练腿后侧也非常紧张。坚持练习这个基础动作，循序渐进，就能安全有效地打开身体，解锁前屈。#瑜伽#瑜伽体式分享#瑜伽前屈练习 #站立前屈 #你有多自律就有多美
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞862
62岁刘哥爱生活2周前
每天坚持三个抬腿，腰腿灵活身体棒，越活越精神，越练越健康！ #居家锻炼 #健康养生 #中老年健身 #每天坚持锻炼
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
一生9月前
这个动作对腰间盘突出的朋友有好处！爱运动的朋友可以练起来#运动#科普#腰间盘突出#健身房
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞33

简介:

您在查找“对腰部有好处的动作徐露”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-04 06:43

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: