您是不是在找：

Gandy__2月前
如果蝴蝶机反向飞鸟练后束感受不好的，不妨试试单边的做法！#健身干货 #增肌
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞9028
吕教健身教学7月前
蝴蝶机反向飞鸟不舒服的，试试这个单臂的！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #蝴蝶机反向飞鸟
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2704
谢不肉健身2月前
拜托！练后束不要这样做单臂反向飞鸟啦！ Dann！注意这些细节做单臂反向飞鸟！ 绳索的力线正好对齐后束肌肉走向！这肩发力感超好～ #单臂反向飞鸟 #练肩 #肩后束 #南瓜肩 #健身干货
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞3771
阿伟的健身日记2天前
最简单有效的肩部外翻技巧3：反向飞鸟和绳索面拉 #三角肌 #肩部后束 #绳索面拉 #反向飞鸟
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
谢不肉健身4月前
拜托！练后束不要这样做单臂反向飞鸟啦！ Damn！用蝴蝶机做单臂反向飞鸟！动作行程更长，肩后束发力感超好 #健身干货 #单臂反向飞鸟 #蝴蝶机反向飞鸟 #练后束 #练肩
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞992
辣不加香菜7月前
这个动作也叫反向飞鸟，是练肩后束很好的动作，只要按我说的一步步做，新手也能找到发力感。会练的精进细节#健身干货 #蝴蝶机反向飞鸟 #撸铁女孩 #女性力量 #练肩
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
宋大俊4天前
绳索反向飞鸟动作细节｜三角肌后束训练动作反飞鸟 #肩后束训练 #练肩 #健身干货 #潮流运动场 #交出你的健身作业
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
土豆🥔（训练版）1周前
你说后束不会发力？那试试单臂反向飞鸟！ 双臂的不会用？那试试单臂的！简单又高效 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #新手健身
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1962
爱眨眼的王教2天前
新手小白训练一条视频带你学会反向蝴蝶机怎么做！ 跟练起来肩后束缺陷好发力。#你的肩部训练技巧 #新手第一次去健身房 #新手健身 #反向飞鸟 #肩后束训练
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
云龙爱健身（接线上线下）2天前
做不好反向飞鸟的小伙伴可以看过来。如果还有不懂的可以直接进我的粉丝群#健身小白必看经验 #健身知识 #减脂小白必看经验 #健身干货 #一起野个好身材
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1517
卫教练的健身课4天前
练肩后束必看，新手也能快速找到发力！ 器械反向飞鸟中最容易出现的问题！#肩部训练 #反向飞鸟 #肩后束 #新手健身 #健身干货
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞846
🥦西兰花带你健身6月前
哑铃反向飞鸟该怎么做#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身知识 #哑铃反向飞鸟
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3795
王玲-轻铁培训【4月26】杭州站全国巡回1周前
反向飞鸟应该如何做，才能拥有漂亮三角肌后束线条？#反向飞鸟后束 #反向飞鸟器械 #王玲轻铁培训 #女性健身 #轻铁
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1268
李诚明IFBB PRO(新疆李家班掌门)1月前
三角肌肩部后束，又能上重量，充血也好，反向飞鸟动作细节，凳子高度和上身角度细节，吊打全网#干货分享 #西格玛男人 #ifbbpro #肩部训练 #三角肌后束
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
习惯自律过了头🥦（教学版）1月前
反向飞鸟，你做好这些细节，一定有发力感 #肩部训练#反向飞鸟#健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞556
李三金(健身干货)3月前
反向飞鸟动作教学#健身干货#健身教学#肩部训练#健身
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
RRRoy9月前
有时一个恰当的比喻可能比理论知识更好理解！ @潇 大师我终于掌握反向飞鸟的技巧！#健身 #段子 #健身小白必看经验 #主打的就是一个真实
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大超带你健身（教学版）3月前
练肩后束不想斜方肌工作的，这个邪修技巧真的推荐试试#肩部训练 #肩后束训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞312
阿宇健身（教学版）6月前
健身房这样练后束的人真讨厌，感觉太好了#肩后束 #蝴蝶机反向飞鸟 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞688
爱举铁的宁哥6天前
在健身房最烦这样做单臂反向飞鸟练肩的人啦！身体肩胛稳定发力感超好～肩部酸的不行#健身小白必看经验 #健身干货 #健身动作示范 #健身训练小技巧 #肩部训练
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
李教练来喽！5月前
这样去练肩后束，发力感嘎嘎好，贼孤立 #创作者扶持计划 #健身干货 #健身教学 #健身#健身小白必看经验
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞233
众盟健身·薄肌Ling5月前
你说想强化后束，那试试单臂反向飞鸟，每次练完这个动作，第二天后束酸痛的爆炸，本人亲测！#肩部训练#健身教学#健身小白必看经验 #创作者中心#创作者扶持计划
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
李三金(健身干货)2月前
反向飞鸟动作教学#健身#健身教学#肩部训练#反向飞鸟
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
龙门罗教练6天前
新手去健身房，一条视频让你完全弄懂反向飞鸟 #健身 #肩部训练 #肩后束 #健身小白必看经验
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞391
小孟健身教学4周前
反向飞鸟这些细节 你做对了吗 #抖音健身房 #健身干货 #肩部训练 #反向飞鸟
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
东方韵动汇游泳健身3天前
这样练的反向飞鸟，都是肩后束在发力了！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身器材的正确使用方法 #健身房#健身教学
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
阿姚健身3天前
反向飞鸟99%人练错 肩后束没感觉 就差这3个抓握细节#健身干货#肩部教学#反向飞鸟#阿姚健身
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
土豆🥔（训练版）4周前
怒省两百私教！给你们偷偷拍了蝴蝶机反向飞鸟 肩后束非常有感觉的一个动作！ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #新手健身
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李诚明IFBB PRO(新疆李家班掌门)8月前
让冠军告诉你反向飞鸟怎么练 坐姿！肘与手！角度！先后顺序！这些都有大讲究！听明哥给你一一解答！@李诚明IFBBPRO(直播版) #ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1205
犟拐拐健身(线上指导)4天前
反向飞鸟动作拆解｜拒绝越练脖子越粗、斜方肌越酸，后束发力感十足#线上私教犟拐拐 #肩后束 #蝴蝶机反向飞鸟 #新手练肩 #含胸驼背
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
不会健身的麦麦3天前
蝴蝶机反向飞鸟，别再瞎练了！ 练反向飞鸟，是不是总感觉： ❌ 手臂酸到爆，后束没感觉？ ❌ 斜方越练越厚，圆肩更严重？ ❌ 练完肩膀疼，肩峰撞击找上门？ 问题根本不是重量，是你发力全错了！ 记住这几个核心： 肩胛前推、小指外翻、腕不发力、远端延展、短行程 把力100%锁在肩后束，练一次炸一次！ #健身#健身干货#肩部训练 #蝴蝶机反向飞鸟 #新手健身
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2066
小陈教健身（教学版）1月前
健身房不同等级反向飞鸟#反向飞鸟 #反向飞鸟后束 #新手健身 #肩部训练 #改善体态
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1380
练不大的肖5月前
你说想强化后束，那试试单臂反向飞鸟…练完后束直接酸到爆炸！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练#抖音健身房
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
张张在练马甲线8月前
费教练健身直播回放剪辑版55分钟 背部训练 俯身飞鸟x4 俯身划船x10 单臂划船x10 反向划船x5 坐姿山羊挺身x5 手臂:坐姿臂屈伸+弯举x5 #费教练健身回放 #居家健身 #健身
00:00 / 54:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
程师傅来啦4天前
肩部 #健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 如何做好蝴蝶机反向飞鸟，让肩膀后束发力更好#反向飞鸟#健身小技巧
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞774
嘿！亦菲健身了9月前
这样做的反向飞鸟不仅后束感觉好了，而且斜方还下去了#反向飞鸟 #肩部训练 #一字肩 #健身干货 #女生力量训练
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
昆明热炼岛运动空间1月前
反向飞鸟其实很简单，看完这个视频就懂啦#热炼每一天#健身小白必看经验 #反向飞鸟 #肩背训练 #健身干货
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞255
🥦西兰花带你健身6月前
反向飞鸟细节教学#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #肩部训练#肩后束训练
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1033
嘿！亦菲健身了11月前
一字肩，高耸斜方肌。反向飞鸟你一定要重点去练，细节很重要#反向飞鸟 #肩膀 #一字肩
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
硬核阿明8月前
你的绳索反飞鸟 角度在多少#绳索反向飞鸟 #健身教学 #健身随拍
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1361
舜（接线上指导）8月前
#背部训练 针对背阔为主 1.直臂下压x2 2.单臂钢线下拉x3 3.nt划船竖握把x2 4.nt斜上45℃下拉x3 5.蝴蝶机反向飞鸟x2 6.二头上斜凳钢线弯举x2 7.二头肩伸位单臂钢线弯举x2 容量偏大，明天直接躺平休息
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞747
三金带你塑形2月前
反向飞鸟动作教学#健身#健身教学#肩部训练#反向飞鸟
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
嘿！亦菲健身了2周前
女生想要身材好体态挺拔反向飞鸟要多练，后束和上背是关键#反向飞鸟 #肩后束 #健身教学 #挺拔身材 #女生力量训练
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
林卜肉（健身教学版）1周前
每天学会一个健身器械✅蝴蝶机反向飞鸟 拒绝斜方肌发力，肩膀练的更有型 #健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身搭子 #肩部训练
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
大磊教健身（教学版）1周前
肩部训练，反向飞鸟，肩部后束#反向飞鸟 #肩部训练 #肩后束 #新手健身 #健身教学
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
Fitness_凡1周前
蝴蝶机反向飞鸟 练习肩后束的标准解析#健身干货 #新手健身 #健身教程 #反向飞鸟#力量训练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞520
阿兵教健身1周前
每天学会一个健身动作，今天教的是反向飞鸟#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #一看就会
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞544
硬核阿明8月前
蝴蝶机反向飞鸟 你会带到肩胛吗#健身教学 #每个动作都是用汗水换来的
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
费教练健身直播回放10月前
5.19背部训练（早场） 训练： 俯身飞鸟x5（激活背部） 俯身划船x8 单臂划船x10 反向划船x5 腹部： 卷腹x3 坐姿举腿x3 #费教练健身
00:00 / 01:15:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2283
🥦西兰花带你健身4月前
反向飞鸟，后束王牌动作， #健身干货 #反向飞鸟 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身动作示范
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1528
张教练健身教学7月前
反向飞鸟动作细节 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身 #健身干货 #练肩
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1993
费教练健身直播回放11月前
4.29背部训练 俯身飞鸟x4 俯身划船x10 单臂划船x10 反向划船x5 坐姿山羊挺身x5 手臂：坐姿臂屈伸+弯举x5 #费教练健身
00:00 / 01:50:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞2261
@撸撸浩健身日记（教学版）1周前
器械反向飞鸟一定是把背打开去做，一定要注意这些细节 #新手健身动作 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #健身教学
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞325
是王教练啦5月前
#健身 #健身房日常 #健身小白必看经验 摊牌了，大家都别卖课了。#反向教学 #肩部
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1011
张教练健身教学1周前
反向飞鸟动作细节，细节做对效率翻倍！#健身干货#健身教学#健身小白必看经验#肩部训练 #肩后束
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
胡小麦爱健身5月前
加强肩后束，打造饱满三角肌！简单又高效的蝴蝶机反向飞鸟动作详解#新手小白 #健身干货 #肩部训练 #反向飞鸟 #节后甩肉大作战
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2127
大兵教健身(教学版)6月前
反向飞鸟一定是把背打开去做，细节很重要#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学分享 #健身知识
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“单臂反向飞鸟”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-05 05:23

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: