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舞蹈毯功-小木老师5月前
练完这四个动作！在家就能轻松搬旁腿！#舞蹈生 #舞蹈技巧#凌舞毯技 #地面搬前腿#舞蹈教学
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舞上精品1天前
（新版）川音舞蹈解剖学全套讲解教程#舞蹈#舞蹈教学 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #压腿教程
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我是可乐呀3年前
网上新学的鸡边腿的做法，教给胖吴做给我吃吃吧😏 不用油不用水，电饭煲就能做！Get！ 可以减脂？#美食 #爱生活爱美食 #鸡肉
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两姐妹的日常两河口老钟😉5年前
和 @欧叔厨房 一起 #合拍
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覃老师10月前
北舞课堂：踢前旁腿组合。向结业课展示最后冲刺！#舞蹈艺术 #北舞 #基本功
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静安舞蹈学院KeepingDance7月前
搬旁腿教程来啦🦵 #keepingdance静安舞蹈艺术中心#上海静安舞蹈学院艺考部#艺考生#舞蹈艺考#搬旁腿
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小章鱼要逆袭1天前
如果你瘦大腿一直没效果🔥试试这一套五个动作 #瘦大腿 #大腿粗 #大腿前侧突出 #大腿内侧赘肉 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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星制造艺术创培中心4周前
今天我们来一组旁腿及内侧肌肉训练（初级） 🌟跟我一起练起来💪🏻 📌小贴士： 避免受伤 请在专业人士指导下训练哦🏋️ #星制造艺术创培中心 #舞蹈 #艺考 #核心 #初级
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育师堂-亚琪少儿舞蹈基训教学法1周前
五级旁腿组合训练完整版 喜欢的家人们给我点个关注吧 感谢了 #舞蹈基本功 #少儿舞蹈基本功 #少儿舞蹈基本功教学 #少儿舞蹈完整版推荐 #舞蹈
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耒阳闪亮之星李校✨1周前
初三舞蹈艺考生搬旁腿#耒阳同城 #耒阳教育 #耒阳舞蹈培训 #初三舞蹈艺考#舞蹈初升高
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禾子香香饭🐽3月前
不用开火，微波炉邪修全搞定！ 这也太太太方便啦！简单又好吃的4种鸡腿肉做法~ #鸡腿 #微波炉美食 #美食教程 #懒人美食 #在家做美食
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芭蕾大魔王孙榕1年前
3种芭蕾动作快速抬高旁腿🌸抬抬抬踢踢踢芭蕾 #舞蹈教学 #抬旁腿 #知识分享 #舞蹈基本功
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众禾舞蹈（2027届招生）8月前
如何正确踢旁腿？#舞蹈艺考#众禾舞蹈艺考 #舞蹈基本功#舞蹈教学
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果小果4月前
把下搬旁腿五步法 #舞蹈生 #基本功 #训练 #搬旁腿 #技巧
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一刻艺术—闫老师2月前
适合一二年级有基础小朋友的完整版《基本功组合》#舞蹈 #舞蹈 包含了前腿、旁腿、后腿、肩胸腰的训练动作#舞蹈基本功 #舞蹈教学
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凤舞基本功1周前
五个步骤搞定扳旁腿，快让软度好的学生试试吧！#搬旁腿 #旁腿 #舞蹈课堂随拍
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卷卷_Ya🧚🏻‍♀️8月前
解决旁腿掀胯实用小妙招❤️#抖音热门 #旁腿 #正胯 #舞蹈基本功
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双时代舞蹈2月前
《前旁后 训练组合》 ｜原创 翻到好久前的视频，分享一下。有点群魔乱舞脚底拌蒜~#舞蹈 #基本功 #前旁后踢腿 #舞蹈课堂随拍 #双时代舞蹈
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17581周前
古典舞基训女班训练课程#踢旁腿 #把杆组合#舞蹈基本功#古典舞基训组合 @DOU+小助手
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九虎科学软开4天前
舞蹈生搬旁腿～#舞蹈生 #科学舞蹈 #搬腿 #基本功 #艺考
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佳琪✨1天前
入门压旁腿组合，明确压旁腿时头、肩膀、手的位置，规范好后可以进阶，适合小班、中班宝宝，音乐用的就是《采蘑菇的小姑娘》。#舞蹈基本功 #舞蹈老师 #启蒙舞蹈 #启蒙舞蹈教学 #启蒙舞蹈教学视频
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17581周前
古典舞基训女班训练课程#踢旁腿 #舞蹈生#舞蹈基本功#古典舞基训组合 @DOU+小助手
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哈米☀️2天前
终于录好了我反复调试的无油版鸡腿肉贝果详细教程。 试过无数次，也失败过无数次， 最终选了一款大众易成功、口感也合适的结合版面粉。 和酵母。 这个做法还能举一反三，不只能包鸡腿肉，想吃什么馅料都可以包。 视频里用到的所有食材如下： 琵琶腿：山姆 周黑鸭卤料包：山姆 贝果面粉：✅新良大师硬红高筋面粉 ✅新良大师日式吐司面包粉 酵母： 燕子 贝果配方：🔴新良大师硬红高筋面粉150g 🔴新良大师日式吐司面包粉150g 🔴燕子酵母3g 🔴冰水 170g #贝果做法 #健康餐 #厨房里的快乐 #健康贝果
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匠心张（找寻民间老派菜）3月前
这大锅菜真是一秒回到小时候，太似味啦#美食教程 #大锅菜 #美食趣胃计划 #妈呀太香了
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有意思的钢伴1月前
古典舞基训——踢旁腿 上学期最后一个库存～ #古典舞 #古典舞基训 #钢伴 #舞蹈生 #北京舞蹈学院
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北京舞艺毯技舞蹈技术技巧2周前
北京舞蹈生毯技 快速“无痛”旁腿的秘诀来啦！ #舞蹈生#舞蹈毯技#舞蹈技巧#北京舞艺毯技集训营#北京舞艺
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灵动舞蹈何老师6月前
今晚八点半来我直播间教你三分钟学会压旁腿#舞蹈#舞蹈课堂随拍 #灵动舞蹈何老师
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单色中国舞熙熙老师3月前
旁腿搬不直，人还站不稳，我来告诉你怎么解决 #搬旁腿 #中国舞基本功 #零基础学舞蹈 #简单易学 #一学就会系列
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17581周前
古典舞基训女班训练课程#踢旁腿 #舞蹈生#舞蹈基本功#古典舞基训组合 @DOU+小助手
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STARLiN·星澜艺术3周前
核心稳住练旁腿 又高又稳更出众？！ 稳住中段不松劲，旁腿一抬就出圈！又高又稳又有劲儿，小艺考质感直接拉满🔥每一滴汗水，都是舞台上的高光时刻！ #舞蹈小艺考 #舞蹈基本功 #旁腿训练 #核心力量 #舞蹈生逆袭
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一山椿艺术空间1月前
训练旁腿、胯根的王牌动作 #舞蹈基本功 #旁腿 #胯根训练 #横叉 #零基础教学 @小小芣苢 @沉心 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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张心儿宝贝爱跳舞💃🏻👯👠👑2天前
踢打旁腿换腿。#基本功 #每日一练 #日常练功 #舞蹈生 #基本功练习
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17581周前
古典舞基训女班训练课程#踢旁腿 #把杆组合#舞蹈基本功#古典舞基训组合 @DOU+小助手
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吴糖可乐3月前
关于控制旁腿、怎么控好？ 今天潦草的快速录一个视频大家随意看吧#舞蹈 #顶尖舞者 #舞蹈生#艺考#基本功
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安禾意（技巧教学版）1年前
如何正确踢旁腿？ #旁腿训练 #踢旁腿 #基本功 #舞蹈生的日常
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纯情火鸡面3天前
东北四大名菜之一：溜肉段！#家常菜分享 #溜肉段做法 #下饭菜 #东北硬菜什么样 #美食趣胃计划
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南昌启禾舞蹈（软开版）8月前
✅简单高效，4个动作练出完美旁腿！#软开度 #舞蹈基本功 #日常练功 #基本功 #舞蹈
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吃饱饱的欣欣3天前
低卡又解馋的鸡腿肉生菜拌饭❗️好吃到封神 #鸡腿肉的做法 #减脂餐 #春日好食光 #美食 #拌饭
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舞旋律2天前
弹力带辅助旁腿训练，轻松提升柔软度！ 在家就能轻松练的舞蹈弹力带，扎实舞蹈基本功！ #运动 #舞蹈生 #舞蹈 #芭蕾 #日常练功
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二师兄的美食生活4周前
照烧鸡腿别总炖了！这样做鲜嫩多汁超入味 家庭版照烧鸡腿做法来啦！ 鸡腿去骨，用生抽、盐、糖、老抽、料酒、葱姜腌够1小时。 鸡皮朝下先煎上色，再进烤箱烤15分钟，肉嫩到爆汁。 最后调个简单照烧汁：生抽、老抽、糖、蜂蜜，勾个芡浇上去。 咸鲜微甜，大人孩子都爱吃，简单又好吃！ 标签 #照烧鸡腿 #家常菜 #美食教程 #下饭硬菜
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景宸科学舞蹈软开1周前
舞蹈生搬旁腿站不稳？换个思路，让你马上进步 #搬旁腿 #开链运动 #软开训练 #髋关节外展操 #舞蹈生
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杀心成焚3周前
末日废土美食之烤腿肉 #末日 #深夜美食 #上闲鱼赚一笔 #新版闲鱼 #神奇的闲鱼
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教主的舞蹈日记3月前
#舞蹈生 #舞蹈技巧 #日常训练 #旁腿
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烹饪的人Homo Culinary3月前
详细的无油炒鸡腿思路分享#练后餐 #健身饮食 #减脂食谱 #vlog美食记 #鸡腿的神仙做法
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肉脸君🙊已瘦32斤2天前
靠吃瘦31斤，真的离不开鸡腿，这个做法真的简单又好吃，快行动起来#干饭人的真实日常 #吃鸡腿记 #减脂期 #减脂餐 #减脂vlog
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凌舞毯技（全国）毯功技巧集训4月前
舞蹈基本功之-旁腿-的分解练习/你学会了吗#舞蹈生#舞蹈老师#舞蹈技巧#杭州凌舞毯技#舞蹈毯技
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朵尔舞集 | 逍遥子姐姐3月前
#舞蹈基本功 #健身 #瑜伽#搬旁腿 家人们！搬旁腿别硬拽！核心就这两点👇 腰胯先松、后背发力，腿才能轻飘起来～ 零基础也能练，跟着我一步一步来，旁腿越搬越直！ 评论区扣1，出详细分解教程！
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霓霓芭蕾舞蹈1周前
芭蕾压旁腿的正确方法#芭蕾 #舞蹈 #居家锻炼
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凤舞基本功5月前
把上板旁腿怎么教？教完这个离扳旁腿就不远了！#舞蹈基本功 #少儿基本功 #搬旁腿 #舞蹈老师
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小容快饱6天前
减脂午餐🍴 | 葱烧鸡腿肉，我愿意为了这口坚持减脂一百年🤣🤣🤣 #春日减肥快乐餐 #真实生活分享计划 #跟着抖音做美食 #减脂午餐 #鸡腿肉的做法
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北舞堂艺术学校2周前
搬旁腿最快解决方法（横叉需要先解决180）#舞蹈基本功 #搬旁腿 #舞蹈教学 @DOU+小助手 @抖音小助手
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琦妹&彤姐（互）1月前
旁腿搬不上去？试试这样练#中国舞 #基本功日常#搬旁腿 @DOU+上热门 #6岁 #基本功日常
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饥饿与肥胖（减脂餐）6天前
蒜苔炒鸡腿肉的减脂餐做法#减脂 #减脂期 #健康美食自己做 #好身材练起来
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）11月前
提升旁腿的一个动作，但60%的同学都很难做到，快来试试，你能不能做到？#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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高山鸡土鸡土鸭4天前
做法简单又方便炸鸡大腿、鸭大腿！#美食教程 #美食制作 #炸鸡腿 #张先生的鸡
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阿超的餐桌4月前
这是目前位置，我认为最好吃的鸡腿做法。葱香蒜香浓郁，肉汁满满！#在家做美食 #快手菜 #减脂食谱 #汁汁蒜香腿必须抓起来啃才够味
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广州童舞堂舞蹈教育4月前
地面压旁腿是舞蹈基本功中常见的柔韧性训练动作，主要用于提升髋关节外开和腿部侧面的柔韧性，你做对了吗？#舞蹈基本功 #软开度训练 #少儿舞蹈 #舞蹈培训 #童舞堂艺术中心
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教主的舞蹈日记1周前
#基本功#搬旁腿 #软开度训练 #练功日常
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娜姐爱跳舞💃3天前
看似简单的压旁腿有很多知识点，如果不了解肯定会伤了自己，跟着北舞考官露露老师正确学【压旁腿】，压对了是健身，压错了是伤身，满满的干货，赶紧点赞收藏学起来吧！#零基础学舞蹈 #舞蹈干货#正能量#每日分享#DOU来跳舞
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简介:

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