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欧阳春晓Aurora1月前
30分钟Barre芭杆上肢雕刻🩰体态薄背 Barre（芭杆运动）是一种结合了普拉提和芭蕾的新型态运动，这种运动可以精准训练到深层肌群，使身材线条更加精瘦紧实，纤薄而有力！这期训练是针对上肢力量塑形、体态薄背、紧致提升手臂线条的低冲击肌耐力训练。 60分钟完整版口令跟练，每周三19：40直播间准时开始~崽崽们记得来打卡哦~有啥问题随时问我哦 #运动帮帮团 #帮帮团真的想把我教会 #欧阳春晓 #薄背 #欧阳春晓芭杆
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慧子动起来2天前
Barre芭杆手臂系列，瘦手臂 拜拜肉，一套就足够#芭杆#芭杆普拉提 #芭杆普拉提培训 #Barre #杭州芭杆
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小孙要做行动派（拒绝拖延）4天前
20分钟欧阳春晓的瘦手臂薄背，体态改善芭杆训练，练完超爽，很容易跟练。加上腿部运动就是全身运动，不加就时上肢运动#芭杆运动 #体态改善居家锻炼 #瘦肩薄背瘦手臂 #创作者中心 #创作灵感
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是小白呀3天前
芭杆训练——脊柱灵活屈曲位细节 同样是芭杆训练，将普拉提的训练模式搭建在芭蕾元素中，搭建于脚位编排中时如何去细节承接脊柱灵活#芭杆#芭杆普拉提培训 #小白老师芭杆
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爆跳悠姐2天前
欧阳春晓芭杆上肢这4个动作对瘦手臂真的真的很牛啊姐妹们🔥强烈推荐你们都去练！芭杆上肢30min和芭杆直播跟练1小时真的很有效果👍手臂线条都能看到啦！但是如果你没有时间跟练的话可以练这四个动作，是芭杆里面的经典动作🤩随时随地都可以练！ #欧阳春晓芭杆 #瘦手臂拜拜肉 #手臂线条 #居家塑形 #手臂训练 @欧阳春晓Aurora @DOU+小助手 @抖音小助手
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MUBarre2月前
什么是芭杆barre，芭杆barre起源是什么#芭杆普拉提 #barre #芭蕾塑型 #芭杆培训
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欧阳春晓Aurora6月前
动作基础 效果就不基础 Barre（芭杆）是一种结合了普拉提和芭蕾的新型态运动，这种运动可以精准训练到深层肌群，使身材线条更加精瘦紧实，纤薄而有力！0基础崽崽可以不加重量空手练噢！也可以选择只练上身，下半身不做动作哦！ #芭杆 #肩背 #天鹅臂训练 #体态纠正 #欧阳春晓普拉提
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Z&BFITNESS官方号4天前
bfitBARRE跟练｜ 4 分钟优雅臀腿训练✨ 4 分钟沉浸式芭杆塑形，精准提升臀线、翘臀不粗腿💃 跟着节奏优雅发力 轻柔控力、线条感拉满，每一组都在雕刻蜜桃臀 坚持练，臀线 UP UP，气质直接翻倍～ @Christine Fang @bfitBARRE #ZNB #bfitBARRE #跟练 #居家锻炼 #芭杆
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好运金豆1周前
体重没变，裤子直接小两码，@欧阳春晓Aurora 的芭杆训练有多绝？！评论区大家问最多的——练了多久练了啥怎么练的，答案都在这儿啦。 #减肥 #瘦身 #运动 #芭杆 #抖音创作者激励计划
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与你·女子运动美学空间官方号6天前
爱豆都在练的课程，不跑不跳也能瘦一圈 #海口龙华区 #海垦金湖壹号 #瑜伽普拉提 #芭杆 #京东健康春敏季
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爆跳悠姐3天前
欧阳春晓芭杆运动是真的神🔥太牛了练了三天时间手臂隐隐约约有线条👍我会永远追随你！芭杆上肢都去练！一练一个不吱声🥰亲测三天见效 @欧阳春晓Aurora #欧阳春晓芭杆 #居家塑形 #瘦手臂拜拜肉
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爆跳悠姐4天前
昨天晚上1小时的芭杆上肢直播真是一练一个不吱声🙂‍↔️ 说的温水煮青蛙🐸结果有被烫到啦🙃 一个5分钟又一个5分钟有被骗到🤣 不仅要身体动！脑子也要动🥲想象60个自己在训练[再见R] 练到后面感觉手都快抬不起来了！但是但是，每次感觉快抬不起来的临界点就切入下一个动作😀 不知不觉也就跟练下来了👏👏👏 跳了那么多操！欧阳春晓的芭杆跳起来最舒服当然也累哦[猪头R]我感觉我能坚持练很久！加油加油，一起练起来吧！感觉离我的线条感手臂不远了💪💪💪 跟练博主：@欧阳春晓Aurora #真实生活分享计划 #欧阳春晓芭杆 #瘦手臂消副乳 #居家塑形 #宝妈减肥 @DOU+小助手 @抖音小助手
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Selina罗老师3天前
新加坡名媛超模都在练！不跑不跳练出直角肩✨ 谁说塑形一定要大汗淋漓、举铁深蹲？🏋️‍♀️ 在新加坡，有一种优雅到骨子里的运动：Barre 芭杆。 它是超模和影后们保持体态的“秘密武器”！ ✨ 为什么 Barre 让人上瘾？ ✅不练大块肌： 告别粗腿、斜方肌，只要薄、直、舒展。 ✅ 对抗重力： 依托力学原理，精准雕刻深层肌肉，提拉松垮线条。 ✅ 精准体态修复： 针对现代人圆肩、塌陷，激活深层肌群，找回挺拔身姿。 这就是独创的新加坡芭杆新范式： 融合普拉提的控制力与力量美学， 在扶杆的对抗中，练出最优雅的底气。 直角肩、天鹅颈、紧致线条…… 掌控身体，从这一杆开始。💪 培训地点：新加坡/广州天河 培训时间：4月22-24号 #Barre #新加坡生活 #直角肩 #身材管理
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欧阳春晓Aurora5天前
是时候拿回你的妈生体态了！ 很开心能邀请到昕姐@吴昕 ，一起分享芭杆运动barre—上肢体态纠正～一起期待下我和昕姐的成片吧！ #潮流运动场 #欧阳春晓芭杆 #吴昕 #体态调整 #欧阳春晓
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闪电喜宝1周前
新的一年解锁新的运动🩰 #运动 #芭杆 #普拉提 #生活 #生活
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欧阳春晓Aurora8月前
20分钟Barre芭蕾天鹅臂x体态薄背❗️站立无跑跳 Barre（芭杆）是一种结合了普拉提和芭蕾的新型态运动，这种运动可以精准训练到深层肌群，使身材线条更加精瘦紧实，纤薄而有力！0基础崽崽可以不加重量空手练噢！也可以选择只练上身，下半身不做动作哦！ #健身日常 #瘦手臂 #天鹅臂直角肩 #天鹅颈 #薄背开肩
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向野而生3天前
梨形腿都去练芭杆！ #芭杆#欧阳春晓#欧阳春晓芭杆#沙漏腰
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卡丽娜1周前
其实失败不可怕～可怕的是连试都不敢试 把“我不会” 换成“我可以学”😉 #哈尔滨芭杆 #barre #芭杆 #日常练功 #身材是练出来的
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觅境·美人瑜芭杆普拉提1周前
Lisa在mv里的芭蕾芭杆!才是最适合我们中国姐妹的体态训练!#热爱自己简爱生活 #美人瑜更美更健康 #芭杆普拉提 #芭蕾 #芭杆训练
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泡椒牛肉4天前
欧阳春晓芭杆下肢【4月1日】*自用存* 避坑指南，改了1.1倍速，不想减#掉太多
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丁火火超模燃脂塑形6天前
barre全身训练，打造身体紧致线条🔥 #barre #芭杆 #普拉提 #居家锻炼
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涵合普拉提の嘉佳4周前
Lisa同款芭杆barre🩷✨｜优雅气质共同呈现 #芭杆 #塑形减脂 #芭蕾普拉提 #浐灞 #西安
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Selina罗老师3天前
拒绝“壮实感”！新加坡独家芭杆，练出体态的透明度 ✨ 拒绝“壮实感”！新加坡独家芭杆，练出体态的透明度 ✨ 为什么有些人不瘦，看起来却很轻盈？🌱 那种毫不费力的薄感，其实就是「体态的透明度」。 很多姐妹盲目举铁、跑跳，结果斜方肌越来越大，整个人显得很“紧绷、厚重”。那是因为你的表层肌肉在代偿！ 独创新加坡体系芭杆（Barre），重新定义你的塑形逻辑： 💡 内收外展逻辑： 区别于普通课程，我们更讲究精准发力。 💡 弱化代偿： 借助把杆对抗重力，让容易“显壮”的肌肉休息，让深层塑形肌觉醒。 💡 拉长线条： 不练大块肌，只求舒展、挺拔、不僵硬。 2026年的第一场体态蜕变，从找回“通透感”开始。告别臃肿，在呼吸间重塑轻盈。 培训地点：新加坡/广州天河 培训时间：4月22-24号 #Barre #芭杆 #体态矫正 #高级美 #2026塑形
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FC GYM 24h 官方号1周前
芭杆课程真的对女生简直太太太友好了！！讨厌的假胯宽，妈妈臀，小腿肚，通通收割！#芭杆#普拉提#女子塑形#健身
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花花慢慢来～3天前
轻断食日的吃和练 抓住每月掉秤黄金期 那体重真的像坐上了高铁 之前从来没有体会过 吃得多 不挨饿 排便好 真的感谢ai 让我找到了自己的节奏 #减脂实践笔记 #减脂日记 #轻断食 #小黄油美式 #芭杆
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惊叹号家庭式运动馆3天前
为什么练芭杆的女生，身材都很“薄”？ #塑形 #体态改善 #芭杆普拉提 #低冲击运动 #肇庆健身
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Bodybarre芭杆普拉提3天前
#bodybarre 带你用芭杆激活身体好状态！ #barre #芭杆普拉提 #女子塑形 #女性健身
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nizi ~（彬彬同学）关必回5天前
欧阳春晓3月30日直播回放，纯享版，芭杆运动臀腿 ，自用存 #芭杆 #欧阳春晓 拥有舞者薄肌修长的身材
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欧阳春晓拥护者1周前
3月30日直播回放【欧阳春晓芭杆&臀腿】正式训练版 #居家锻炼 #健身穿搭 #居家健身 #芭杆 #臀腿训练
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爆跳悠姐5天前
欧阳春晓的芭杆运动上肢雕刻跟练打卡第一天！手臂线条我要拿下‼️最近芭杆真的太火了！看到好多练后晒图真的一整个期待住了😍一直想要有线条感的手臂和薄背，奈何我的拜拜肉😩手臂不紧致并且有轻微含胸驼背的我刷到欧阳春晓简直犹如神助[赞R]坚持打卡7天看看是否有变化吧期待住了💪💪💪 跟练博主：@欧阳春晓Aurora #瘦手臂拜拜肉 #欧阳春晓瘦手臂 #居家锻炼 #宝妈塑形 #手臂塑形 @DOU+小助手 @抖音小助手
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不吃夜宵3天前
我告诉他我天天都会上传的。 #小胖请求出战 #刷到什么练什么 #在家减肥训练 #欧阳春晓芭杆 #减脂
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欧阳春晓拥护者4天前
4月1日直播回放【欧阳春晓芭杆&上肢】拉伸版 #减脂 #塑形 #体态 #芭杆 #欧阳春晓
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欧阳春晓Aurora3周前
最近很火的芭杆运动到底是怎么个事儿？？ 0:00 芭杆运动的起源与发展 0:59 小肌群训练让人显薄的原因 1:59 为什么芭杆运动不伤气血 3:16 芭杆运动属于有氧无氧混合体 4:26 barre系统训练课程剧透^^ #潮流运动场 #自律遇见更好的自己 #欧阳春晓芭杆 #芭杆 #欧阳春晓
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野兔的小蛮腰2周前
欧阳春晓30min芭杆臀腿雕刻+肩背腰腹塑形 打造纤薄有力的 身材 这期视频主要针对下肢力量雕刻，纠正xo型腿以及久坐的朋友们，顺道提升臀线还能加强腰腹核心的控制，以及肩背的线条强化训练 全程站立 口令指导 不需要工具 是缓而慢的虐肌肉提升肌肉肌耐力，使身体 更加紧实 纤细薄而有力，久坐的朋友 以及长时间不动的朋友们快一起连起来#芭杆运动 #抖音二创激励计划 #臀腿训练家庭版 #真实分享生活计划 #肩背腰腹训练
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允允3天前
✅坚持欧阳春晓芭杆运动➕蹲墙功的第二天#欧阳春晓 #练背打卡
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野兔的小蛮腰2月前
欧阳春晓30min芭杆臀腿精致+腰腹核心训练 打造纤薄有力身 材 这期视频主要针对下肢力线强化，纠正腿型，提升臀线同时强化腰腹核心的低冲击肌耐力训练 全程站立有口令指导，无需工具不跑跳 可以精准练到深层肌肉群，使身体线条更加精瘦紧实，纤薄而有力@欧阳春晓Aurora #芭杆运动 #青年创作者成长计划 #臀腿训练家庭版 #核心腰腹 #居家跟练
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Christy芭杆&普拉提4天前
芭杆Barre入门｜不跑不跳 ！5个动作腿越练越直 谁懂啊！在家就能练出芭杆控制感 一根弹力带就够了✅真的会上头🔥 1️⃣ 椅式深蹲｜练臀下缘，慢下快起不伤膝 2️⃣ 脚跟垫起｜唤醒足弓，小腿越练越细长 3️⃣ 平行腿开合｜专攻臀侧凹陷，骨盆稳住别晃 4️⃣ 髋外旋+抬腿｜强化大腿内侧，改善假胯宽 5️⃣ 站立抬腿丨支撑臀全程收紧，稳定骨盆 每个动作做15-20次 动作幅度不用大，感受肌肉烧起来就对啦～ 新手核心收紧，坚持练体态超舒展，你对barre芭杆超级有兴趣吗？加入小裙子和我们一起讨论你的疑问哦 #芭杆 #barre #Barre #芭杆普拉提 #弹力带
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你又瘦了6天前
20260330欧阳春晓芭杆周一臀腿紧致腰腹线条提升 直播录屏回放完整版#欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆 #芭杆 #腰腹训练 #臀腿训练
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林夏Lucia2周前
女生必练！欧阳春晓芭杆普拉提下肢，居家也能练！芭蕾风普拉提，对新手女生太友好了！ 跟练欧阳春晓下肢动作，改善假胯宽 膝内扣 小腿粗 居家就能做，越练体态越好看✨一起来打卡～ #居家运动 #欧阳春晓跟练 #女生必练 #体态改善#身材管理是女人一生的必修课
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野兔的小蛮腰2周前
欧阳春晓对我的跟练视频表示认可#内容太过真实 #真实分享 #欧阳春晓芭杆 欧阳的芭杆运动效果绝绝子啊家人们 三到五遍就能看见效果 #抖音二创激励计划
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减肉的群子酱（已减重14斤）1周前
#美化腿部线条 #创作者中心 #创作灵感 #芭杆普拉提 #普拉提 30分钟芭杆普拉提训练，瘦大腿，提臀线，瘦腹部！ 练了一遍想说，再也不练这套了，太累了！ 练完爆汗，很爽！快来试试吧！
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发财不发胖4天前
挑战欧阳春晓 芭杆上肢雕刻21天会有什么样的变化 第八天#欧阳春晓芭杆 #上肢训练 #欧阳春晓 #跟练打卡 #欧阳春晓跟练
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亿颗柚子1周前
又完成一次芭杆运动继续加油#欧阳春晓芭杆 #欧阳春晓
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爆米花🍿5天前
#欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆 2026.4.1欧阳春晓芭杆肩背带练
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果小果3月前
线条雕塑-芭杆训练㊙️ 这组芭杆训练， 可以塑造紧致身体线条，改善体态 提高身体协调性和柔韧性， 增强肌肉力量和稳定性‼️#舞蹈生 #芭杆 #体态纠正
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欧阳春晓拥护者2周前
欧阳春晓芭杆上肢训练，姐妹们一定要跟着前半部分松解一下局部肌肉，对后续训练有帮助#欧阳春晓芭杆 #体态纠正 #手臂训练 #减脂塑形 #瘦背
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林夏Lucia1周前
谁懂啊！每天30分钟跟练欧阳春晓，状态拉满！ 久坐腿粗的姐妹！必须给我马住！不跑不跳又能暴汗，还能塑形，真的太爱了！#欧阳春晓 #芭杆普拉提 #居家运动 #臀腿训练 #变美
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无棣·馨艺瑜伽 普拉提-晓晓1周前
芭杆：结合普拉提 芭蕾 配合音乐节奏轻松快乐的燃脂运动 对零基础宝宝特别友好 遇见芭杆，才体会到是优雅与力量的结合 #优雅芭杆 #滨州无棣 #馨艺瑜伽普拉提
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林夏Lucia1周前
欧阳春晓芭杆肩背｜高效瘦背，体态逆袭！ 肩宽背厚真的太显壮了…… 跟着欧阳春晓芭杆肩背训练，足不出户感受暴汗的快乐🎉 坚持了一段时间，真的有改善我的圆肩驼背！ 不要问有没有用，坚持一段时间 不要抱有很高的期待，就会收获惊喜！ 体态气质提升了，穿什么都好看 人人都是大美女！ #欧阳春晓 #薄背训练 #居家健身 #体态改善 #身材管理是女人一生的必修课
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发财不发胖6天前
挑战欧阳春晓 芭杆上肢雕刻21天会有什么样的变化 第七天#欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆 #瘦背 #运动打卡 #上肢训练
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糖炒栗子1周前
体脂高，改善体态就去做#减肥 #自律 #运动健身 #欧阳春晓芭杆
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艾米（已减14斤）2周前
Eleni Fit - 30分钟暴汗芭杆普拉提HIIT #减肥 #苹果型身材 #居家锻炼 #好身材练起来 #微胖女生
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春天梨3周前
20分钟Barre芭杆练手臂 x薄背| 全程站立 #天🦢颈 #欧阳春晓 #薄背 #居家健身抖出花样
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欧阳春晓拥护者1周前
欧阳春晓芭杆运动，今天是上肢训练，正式训练前有一段话是春晓教给大家怎么正确发力哪里发力，认真听认真学哦 #欧阳春晓芭杆 #欧阳春晓 #手臂训练 #肩背训练 #体态纠正
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Meibarre美芭3周前
我就因为练了芭杆一个月，身材都修长了#美芭芭杆 #普拉提 #运动 #新店开业 #芭杆
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觅境瑜伽职业教练培训班5天前
2026年瑜伽馆爆火的新项目！ idol顶流Lisa+塑型顶流芭杆Barre 4月14-16日长沙站 #芭杆教培 #芭杆普拉提培训 #芭杆长沙
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爆米花🍿1周前
#欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆 2026.3.30欧阳春晓芭杆臀腿直播带练
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辣辣在运动1月前
都去练欧阳春晓的芭杆运动！薄背瘦腿补上气血，最重要保护膝盖 她来了 #真实生活分享计划 #居家锻炼 #减脂打卡 #身材管理 #欧阳春晓
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你又瘦了2周前
跟练10分钟就很厉害系列 -欧阳春晓芭杆臀腿紧致腰腹线条提升 直播录屏回放完整版20260317#欧阳春晓#芭杆#肩背训练#臀腿训练#腰腹训练
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欧阳春晓拥护者1周前
欧阳春晓芭杆运动，今天内容为臀腿和腰腹的训练，训练完的拉伸我剪掉了，视频实在太长了，所以姐妹们自行拉伸放松下吧#欧阳春晓芭杆 #欧阳春晓 #臀腿训练 #腰腹训练 #体态纠正
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