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葛服了2天前
减肥我是认真的，#葛服了 #减脂期放纵餐#干饭人#vlog十亿流量扶持计划
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一个大橙子（招教练）1天前
胖了不要担心，橙子带你一边吃一边瘦#好身材吃出来 #三分吃七分练 #带你蜕变 @小陈是大阿肥
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小弟陈思建6天前
今日依旧是cpb主题减脂餐~减脂其实就是三分练 七分吃！#日常#减脂#备餐#厨房日记
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肌力健身～轩玲玲2天前
你想帮鼠老板偷走美味猫堡吗？ ——————肌力健身 #三分吃七分练 #三分吃#吃瘦不饿瘦#健身餐
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雷波🔝3天前
“三分练七分吃”晓得是不是真的哦？#雨子雷波#夫妻干饭日常 #好好吃饭好好生活 #电子榨菜
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菁菁（jing）是我1周前
教练说的真对啊 ，三分练七分吃，但是我最后吃的什么你们能猜出来吗？#健身日常 #vlog十亿流量扶持计划 #德亚手撕奶酪#原制奶酪
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Gabbi1天前
👩🏻‍🍳2026 | 村驴老师没说粘锅怎么办呀😢 信心满满地复刻了村驴水嫩鸡排 前面都好好的 最后全都白费😤 #我的运动日常#减脂餐 #减脂餐食谱 #减脂餐打卡 #减脂餐分享
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sportX4天前
我从75公斤减到今天62公斤，就靠这一句话：七分靠饮食三分练和睡。#瘦肚子 #减肥#减脂#运动 #健康
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筠斐 | 刷脂ing⭐6天前
方法不对 努力白费#减肥 #健康减肥 #三分练七分吃 #营养师 #科学减肥
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Can1天前
三分练七分吃！特别是人到中年，不管住嘴，练得再辛苦也没用！好身材吃出来是真的有道理的！ 我平时是抗Y抗糖饮食。视频中这款cookie，用的都是干净的健康食材。做起来超级简单，特别好吃！饱腹感还特别强！可以当甜食，也可以当早餐，手残党的我做起来也是零失败！你们也赶紧试试吧！ #健康饮食 #吃出好身材 #50岁依然保持好状态 #创作者中心 #创作灵感
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我是你琪哥啊～1月前
三分练七分吃，吃得干净，身体是真的会给你回馈的#运动#健身#自律#女性成长#fiboo蛋白粉
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粽姐刷肉肉9月前
如何正确的理解“三分练 七分吃”？ #减肥 #三分练七分吃 #减肥经验分享 #减脂 #粽姐刷肉肉
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武夷大牛牛8月前
三分练七分吃，健身永远是训练排第一训练给你们说的好像这么轻描淡写#健身 #健身房日常 #vlog日常 #健身饮食 #减脂期
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运动吐曹3周前
#减脂餐#减肥反弹 #运动饮食#碳水的快乐 #膳食营养知识科普 原谅我吃饭时候的声音，实在是太饿了。
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小宇向前冲-1周前
03年小伙上班减脂的第七天 最近一直自己做饭 干净饮食 三分练七分吃 饮食是最重要的 已经下去3～4公斤了 就算上班再累也得坚持运动哦#日常vlog #减脂 #爬楼梯 #减脂餐
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张恒C哈喽1天前
三分练，七分吃，会吃才能练好#设计师日常 #爱笑女孩运气不差 #练后餐 #减脂期 #吃饱再减肥
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小飞不自律（百日薄肌）4天前
一天时间做出来的减脂思路饮食 视频有点长耐心看完 如果觉得有用就给点个关注吧#减脂饮食 #减肥餐 #健身 #减肥
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闫哥健身3月前
三分吃七分练，你得吃你得练！
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粗腿小王（减脂版）1月前
壮男教练｜三分练七分吃💪 训练的时候动作和饮食都挺重要 #健身 #vlog #一张图证明你在健身 #vlog日常 #康比特
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风芒新闻2周前
从182斤瘦到120斤 长沙37岁宝妈5个月瘦了60多斤 三分练七分吃！来看看她是怎么吃瘦的#三分练七分吃 #减肥
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拿铁威士忌（教程周更）1周前
你们催爆的腹肌教程来了 #腹肌训练 #减脂 #新手健身 #马甲线 #fyp
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秋秋妹儿💕 减脂｜科学健身不挨饿1天前
#减肥 吃对练对✅才是王道、秋秋带你稳稳瘦#替尔泊肽 #居家训练 #年后减肥 #节后甩肉大作战
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沛沛爱吃薯片1周前
172 48kg🥣一天吃练记录 维持这个体重大半年了 牛而逼之啊这个小姐姐！ #跑步机 #见人不如健身 #健身打卡 #好身材练起来 #vlog
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梅烦恼1周前
减肥三分练七分吃 #减肥 #减肥日常vlog #瘦全身
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郑州健怪兽-杨宇鹏2天前
都问私教包含什么，这就是其中一项#999私教包月 #健怪兽24#健怪兽
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面包脑袋周周6天前
98年女生浙大化学系上班工作日吃练日记 三分练七分吃！好身材要靠自律才能拥有#快乐就这么简单 #自律遇见更好的自己 #上班娱乐两不误开心最重要 #vlog日常 #vlog一亿流量扶持计划
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健身李教练2天前
减肥，三分练，七分吃#减肥 #三分练七分吃
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全网自练达健将no.1☝🏻2周前
三分练七分吃，两个月恢复健将第一天。#减脂#控糖饮食 #国家健将运动员 #蚌埠超速体育
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全网自练达健将no.1☝🏻2周前
新的挑战！新的开始！ #国家健将运动员 #四百米 #减脂 #控糖饮食 三分靠练七分靠吃！两个月时间通过控糖饮食，恢复到国家健将，并且破pb！
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谢不肉健身1周前
三分练七分吃，你离薄肌只差了一桶好粉 #foyes蛋白粉#健身#蛋白粉#补剂#健身
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拿铁乔登1月前
别再瞎练了，三分练七分吃的真相，给你讲明白。 饮食在你一年中的占比非常高，而训练的占比很少，普通人自然健身的情况下肌肉增长所带来的代谢提高远小于健康的饮食带来的代谢提升，肌肉是在休息中增长的，脂肪是在肌糖原殆尽的情况下参与供能的，花里胡哨的，下课。#减脂#塑型#健身干货#薄肌#原创
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秦牛正威1月前
一起做身体的主人（上） #身材管理 #减肥 #轻断食
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研哥哥啊1周前
健身主食代餐，早起或练前练后吃都可以吃的土豆泥粉 #健身 #英之素 #低脂 #健身饮食
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马特马5天前
27岁牛马120天减重20斤计划 | Day 23 我觉得减肥就是三分练七分吃，饮食要比训练更重要，要有热量缺口，并且要吃得健康，营养均衡。而且吃饱了才有力气减肥呀！！！ 今日练背内容： 引体向上4组至力竭 俯身哑铃划船10次×5组 反身哑铃锤式划船10次×5组 龙门架直杆下拉10次×5组 #苦gym甘来 #120天减重计划 #练背日 #见人不如健身 #打工人减脂
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韩韩有腹肌3天前
健身的第十八天，严格践行七分吃三分练，不有氧，效果真不错~ #韩韩有腹肌#减肥vlog#练出腹肌
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蛋蛋妹（今天好好生活了嘛！！）1周前
在管理期“饱腹”“馋”“健康”之间，我选择用24大卡饱腹，其他的热量分给喜欢吃的东西，这样就不会嘴馋也不会饿了！
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恒哥健身1周前
瘦哥们健身别只死磕训练 #健身 #米糊 #肌肉
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大本的减肥日记2天前
七分吃，三分练#健身打卡 #减脂 #增肌 #减脂餐#180天健身计划
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大萍姐健身2天前
54岁的薄肌身材3分练，7分吃，40+50+的姐妹居家锻炼身体的重点#不同人群的减脂需求 #女性健康减脂 #科学减脂不减力量
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阿尧尧（健身补剂）5天前
三分练七分吃#Hot六重蛋白#蛋白粉推荐 #健身#宽肩窄腰
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陈文胜（运动健身）7月前
健身博主打死不会告诉你的大实话！ 减脂减重饮食计划、训练计划可以看橱窗！#陈文胜 #减脂 #体重管理 #减肥 #知识分享
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58岁红姐健身（6:30直播）1周前
58岁的薄肌身材，不要盲目的训练自己。更多时候我们要吃，身材会更加的紧实好看#吃瘦不饿瘦 #饮食养生 #健康早餐
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马泰时刻运动营养旗舰店2天前
三分练 七分还得是靠吃哦！#马泰时刻 #马泰时刻草饲乳清
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小李不吃🐷1月前
3分练7分吃是明显错误的，实际上5分减脂效果得靠睡！ #减脂冷知识 #减脂 #热门 #塑形 #健身
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桂A史迪奇1周前
健身完来点优质蛋白 三分练七分吃#蛋黄叉烧#烧腊盲盒#南宁美食#同城美食
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老张爱喝美式1月前
简单来说吃饱不吃撑 管住嘴迈开腿🫡 #减肥一天吃什么 #三分练七分吃 #减重 #饮食
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大叔家4个儿子授权号2天前
调整日常饮食很重要，三分练七分吃，夏天来了，我们都要轻盈状态！#大叔家有4条龙 #玉米 #早餐#晚餐 大叔家的玉米已经卖爆了，囤起来吧！
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果狍（减干中）3天前
三分练，七分吃！蛋白质的补充很重要！ #foyes蛋白粉 #健身干货 #补剂 #健身 #自律
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王小卷2月前
已瘦28斤小基数健身刷脂吃练一日vlog #三分练七分吃 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #vlog十亿流量扶持计划
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FoYes赴野士1周前
视频博客即将上线 ◾️常说的“三分吃，七分练”到底是什么？ ◾️为什么说“营养补给”的时机，往往比“总量”更重要 ◾️训练和营养上普通人最容易踩的“隐形雷区” 本期嘉宾 曹建民教授 特邀主持 月莞柔 一起来聊一聊运动与营养之间关系 #FoYes专业运动营养
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不正经健身10月前
三分吃七分练？#健身 #饮食 #徒手健身 #减肥
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MuayThai🥊Girl安戇戇1月前
【Episode 2: （三分练）七分吃】 Abstract ： 爱五仁月饼也一样可以拥有腹肌 主讲：西方科学哲学主理人 #腹肌#健康饮食 #上海交通大学#哲学#教授
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皮皮在努力💪🏻7月前
我每天在评论区看到好多说我咋没瘦我咋没瘦，我都挺着急的，你们要减肥的一定要学会把饮食搭配好，找到适合自己的饮食在搭配运动才会瘦的快，我经常参考的的博主分享给你们小李不吃和是豆妈呀，小李不吃经常会讲一些原理，豆妈直接饮食照做，共勉！#变瘦#减脂食谱 #减肥 #彬彬有氧塑形运动 #小李不吃
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肆武_1周前
挑战三个月瘦30斤 第一周 早起太难了 坚持养成习惯 锻炼就是三分练七分吃✌🏻#减肥 #减脂餐 #跑步 #用抖音记录人生 #承德和鸣纹绘
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全网自练达健将no.1☝🏻2周前
三分练七分吃第二天 #减脂#控糖饮食 #国家健将运动员 #蚌埠超速体育 健将中酒量最差的
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自律的溪云4天前
刷到的兄弟们千万别错过，三分练七分吃，营养补充要做好 #foyes增肌粉 #运动 #自律 #foyes增肌粉max
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热血二叔1月前
你所谓的那些饮食计划大概率没什么卵用。#饮食计划 #七分练三分吃 #减脂 #薄肌 #热血二叔
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全网自练达健将no.1☝🏻1周前
控血糖饮食恢复健将第七天 提前预祝大家取得佳绩 #体育单招#400米#蚌埠超速体育 三分练七分吃
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盈姿态(小蛮腰)1周前
#减脂餐 三分练七分吃，吃对了事半功倍，吃不对又苦又#减脂塑形 #吃出健康好身体
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山禾带你吃邯郸3月前
俗话说得好，三分练七分吃，吃对了，也是很重要的#健康面包 #邯郸美食 #健身吃什么 #邯郸 #真实生活分享计划
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营养课SNC国际运动营养师认证3HFIT4月前
为什么三分练七分吃？#Mars陈石老师讲营养
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全网自练达健将no.1☝🏻1周前
控血糖饮食第八天 三分练七分吃 #控糖饮食 #减脂 #蚌埠超速体育 #国家健将运动员
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老张6天前
昨天晚间的训练部分。饮食训练也是训练，七分吃三分练。干就完了！#自律 #健身 #自我提升 #个人成长 #认知
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老六谈减肉（已减50斤）1周前
#减肥打卡 #健康 #喝水 #体重管理 #日常vlog
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