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若梦(云善睡眠)1周前
大脑亢奋睡不着入睡困难，3个方法超好用，全免费#早醒 #睡眠障碍#助眠#好好睡觉 #快速入睡
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老蟹聊睡眠1周前
感觉很累也睡不着 试试这招 #失眠#改善睡眠#睡不着怎么办#入睡困难#焦虑失眠
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小瑜墩🐳1周前
鲸鱼宝贝来传授快速入睡的秘诀了！ #黄景瑜 #入睡秘诀
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注册营养师vki6天前
明明身体累炸了，很困但又睡不着？#失眠#改善睡眠#睡眠质量 #深度睡眠#失眠焦虑
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失眠治疗王燕医生4周前
白天抗住不睡，睡眠才能回来 #失眠 #睡眠 #麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家王燕
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我想睡个好觉5天前
白天太委屈，失眠不是不想睡#失眠 #睡眠焦虑 #深夜情绪 #情绪内耗 #睡不着怎么办
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草莓健康说🍓2月前
生物钟乱了？光/吃/动三招，亲测一周见效！ 睡不着、白天困？不是你不行，是生物钟“时区”错了！今天手把手教你三件有科学背书、做了就有效的小事：①早晨必须见光；②吃饭固定时间；③运动放在下午。每条原理给你讲透，照着做就行！明晚就能睡更香！ #失眠 #睡眠 #健康 #干货分享 #抖音知识
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秋刀于yu1周前
失眠党必看！脑科学揭秘：为什么你明明累瘫却死活睡不着？3个反常识技巧让你秒睡如猪。 “宝子们！有没有人跟我一样，白天忙到脚不沾地，累得眼皮打架，一到晚上往床上一躺，大脑却跟打了鸡血似的？！明明困到极限，却翻来覆去2小时还睁着眼，最后只能靠刷手机熬到彻底没知觉…这种失眠的苦，谁懂啊！” “直到我扒了脑科学才知道，失眠根本不是因为你不够累！ 咱们大脑里下丘脑分泌的‘食欲素’在搞鬼——这玩意儿白天让你活力满满，晚上本该乖乖下班，可你一熬夜、一焦虑，它就跟加班狂似的，夜里还在大脑里‘敲锣打鼓’，难怪你睡不着！别急！今天教你个瑜伽里偷来的‘秒睡魔法’——478呼吸法！刚开始我也觉得玄乎，结果试了一次就惊了：躺床上，用鼻子慢慢吸气4秒，屏住呼吸7秒，再用嘴呼气8秒…就这简单三步，循环几次，你猜怎么着？大脑跟被按下‘关机键’似的，困意直接涌上来！那些说‘试过没用’的，肯定是没卡准节奏，听我的，今晚就去试，不好用来找我！还有很多朋友是因为睡前满脑子胡思乱想吧？工资、方案、人际关系…越想越精神？教你个‘焦虑停止术’：床头放个本子和笔，睡前花5分钟，把所有糟心事写下来——‘明天要交的报告’‘跟闺蜜的小矛盾’…写完就合上本子，告诉自己‘这些破事明天再管’！就这一个动作，给大脑发个‘下班指令’，亲测写完没一会儿就哈欠连天了，绝绝子！宝子们，睡眠可是大脑的‘重启键’啊！把这两个技巧用起来，别再被失眠折磨得白天昏昏沉沉了。今晚就去试478呼吸和焦虑归档，明天醒来活力满满地给我报喜！祝大家都能拥有沾床就睡、睡醒就爽的神仙睡眠，咱们评论区聊聊你们的失眠故事和秒睡成果~” #失眠 #生活小妙招 #干货分享
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田醒醒sing7月前
长期失眠 入睡困难自救，到点就困 倒头就睡 简单来说，就是白天太闲，晚上想的太多🤣 太闲了understand？#睡眠障碍 #长期失眠 #焦虑 #难入睡 #睡眠
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敬广霞聊失眠9月前
为什么白天很累，一到晚上就睡不着#失眠 #睡不着 #健康 #医学科普
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如果《黄帝内经》会说话2周前
越累越睡不着 白天明明已经很累了，一到晚上反而更清醒，这真不一定只是简单的失眠。很多时候，是身体想睡，心却一直没停下来。这条视频用对话的方式，讲清为什么人会越累越睡不着，也告诉你为什么先学会收，比逼自己立刻睡着更重要。#睡不着
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骨科谭医生3天前
为什么明明很累，但是就是睡不着？ #新年囤点专业货#医学科普#抖出健康知识宝藏#涨知识#失眠
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李艳医生3月前
为什么很累还是睡不着，我该不该告诉她...... #失眠 #睡不着 #安眠药 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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赵约翰医生4月前
我明明很累，但是为什么躺着就是睡不着？ #失眠 #睡眠障碍 #医疗科普 #抖出健康知识宝藏
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泌尿博导金讯波4天前
为什么明明很累 但躺着就是睡不着？ #失眠 #肾虚 #金讯波 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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郑大一神内张璐5月前
白天困晚上睡不着，要及时干预 #医学科普 #失眠 #昼夜节律紊乱 #神经内科张璐 #抖出健康知识宝藏
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PSI体态塑形学院4周前
胸闷气短、白天很困，晚上睡不着，根源可能在这种现代西方的糟粕。#圆肩驼背 #体态纠正 #失眠
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郭志彬医生4月前
白天困得慌，晚上睡不着？这可能是气血在报警！ #气血不足 #内容过于真实 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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龙华叶青3天前
白天困成狗，晚上精神得像猫？ #失眠 #健康守护计划 #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #龙华叶青
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悦宁与您4周前
为啥你白天困、晚上睡不着？《黄帝内经》早把答案说透了 #黄帝内经讲解 #阴阳别论 #中医养生 #知识科普 #真实经验分享计划
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姚DerDer不用蛮力3周前
如何快速恢复精力，先判断，再动作。 白天总犯困，越想集中注意力把工作推进，越涣散，咖啡也没用。 有的困是因为长期缺氧，有的困是身体麻木迟钝，血液不循环，而有的困是因为真的缺觉。 呼吸/循环/睡眠，30s先判断你的主要问题，再找最高效的恢复方式。 #精力恢复 #犯困 #不走弯路 #从根源上解决问题 #感知身体
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百和花4天前
都说上夜班熬夜，其实上夜班不可怕，可怕是上一晚上夜班，白天却怎么也睡不着，就是睡着也是睡。二三个小时又醒了翻来覆去睡不着啦
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50+的新生活4天前
入睡难就听话照做！#知识分享#健康养生#中医文化#正能量#创作者伙伴计划
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睡眠医学科马医生5月前
老人总失眠、白天犯困？教你几招调好睡眠#健康 #医学科普 #睡眠 #健康科普 #涨知识
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易bro🐔5月前
分享一个我自己快速解决健身前犯困的小技巧，针对白天犯困晚上睡不着，不爱喝咖啡氮泵的人群#健身干货 #健身犯困是怎么回事 #健身知识 #健身技巧
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美养李李4月前
中医教你如何睡个好觉🥱白天困成狗，晚上睡不着？中医揭秘睡眠真相#天津中医#睡眠 #改善睡眠 #失眠 #中医养生
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蓝莲花·安康恒口在深圳4天前
困到睁不开眼，却怎么也睡不着。 满脑子是没解决的事，心里装着回不去的家。 原来困住我们的从来不是夜，是生活，是牵挂。 #生活太多苦可我不愿认输 #失眠 #成年人的崩溃 #深夜emo #远在他乡
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Linda学姐5月前
明明白天睡的好好的，怎么到了晚上又不睡着了，躺在床上翻来覆去，困的直流眼泪，还不停的打哈欠就是睡不着，看着天花板，实在是睡不着，一摸手机看看时间快5点了，怎么办，再不睡天就亮了，白天怎么办？ 中午吃饱饭往那一躺，本想眯10分钟，结果发现又睡过头了，白天睡了，晚上又睡不着了，啊……怎么办？本视频带你揭晓答案#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#有用#睡眠方法
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睡个好觉5天前
白天越睡越困？补觉别乱来。#睡眠质量 #改善睡眠 #关爱父母 #健康睡眠 #睡眠小知识分享
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梵融瑜伽之旅ॐ2天前
1分钟呼吸法比咖啡管用 白天困到睁不开？1分钟呼吸法，比咖啡管用10倍！不用运动、不用喝咖啡，这个呼吸法帮你“充电”@王瑜伽恋上茶
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中医谢琼3天前
我再强调一次，连续3天睡不着，记好一个小药丸 #失眠 #中医 #健康 #医学科普 #助眠
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思考晋阶𝐴𝑖4天前
报复性熬夜：白天不属于自己，晚上拼命偷时间。 你是不是也这样：明明困得眼皮打架，躺下却翻来覆去睡不着。拿起手机刷一会儿，不知不觉就凌晨两三点了。第二天后悔，发誓今晚一定早睡，结果重复同样的循环。你不是一个人。中国睡眠研究会数据显示，超过3亿中国人存在睡眠障碍。为什么我们越来越难入睡？为什么越累反而越清醒？今天我从心理学和神经科学的角度，告诉你“报复性熬夜”背后的真相。#失眠 #熬夜 #睡眠障碍 #心理健康 #报复性熬夜
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名中医•彭和民3天前
整夜整夜睡不着，白天还很精神是怎么回事。 #失眠 #入睡困难 #医学科普 #名中医彭和民 #失眠多梦
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小萌萌5天前
一到春天，很多人都是白天困得睁不开眼，晚上翻来覆去睡不着，越熬越烦躁。 其实春季失眠大多和肝火旺、情绪焦虑、作息乱有关系。 睡前少刷手机，别吃太饱，少喝浓茶咖啡，尽量早睡不熬夜。 睡好了，春天才有精神呀。标题：睡好了，春天才有精神呀话题：#葆春堂流量挑战赛#德良方新流量#药店人#科普
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中医高孟尧主任1月前
整夜失眠，白天却不困，告诉你病根在哪？#中医 #健康 #养生 #失眠 #睡不着
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温阳名中医王凌1月前
整夜失眠，白天却不困，是为什么呢？中医告诉你病根在哪里#失眠 #中医 #失眠专家王凌
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陈勇主任聊失眠8月前
为什么白天很困晚上却睡不着 #医学科普 #失眠 #健康
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武汉协和凌医生8月前
为什么很多人白天困，晚上却睡不着？#交感神经兴奋 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #上班累了自己扛 #上班累了关我下班什么事
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中医李燕医生8月前
整晚睡不着，白天也不困是怎么回事#失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏 #中医养生 #科普健康知识
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周博士聊减重2周前
白天没精神晚上睡不着？试试晒太阳呢#晒太阳 #失眠 #情绪稳定 #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮
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沈阳精神心理科杜红兴主任10月前
整晚睡不着，白天也不困，原来病因在这里。#睡眠 #失眠 #沈阳精神科杜红兴主任 #辽宁
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胡说老王·商业志2天前
白天不困，晚上睡不着，开车没精神犯困，鼻子不通畅的朋友们可以试一下，超级好用#胡说老王 #通鼻 #通畅 #提神
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衡水正元中医院1周前
晚上难眠白天困，身体是在提醒你#衡水正元中医院 #衡水 #气血不足 #白天没精神 #睡眠不好
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倪师中医养生分享3天前
为啥总睡不着？三步帮你睡更香#中医养生 #中医健康 #中医养生知识
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焦绿先生3月前
大多数失眠的人，其实不是“睡不着”，而是“被掏空了”。我以前就是这样。白天看起来一切正常，晚上灯一关，脑子却像被人按了加速键。不困、心慌、身体很累，但就是不肯关机。#失眠 #睡觉 #睡觉困难户 #睡眠障碍 #睡眠质量
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苏敏Dr.1周前
失眠中医如何调理#失眠 #健康科普 #中医 #医学科普
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燕小眠博士6月前
白天困得不行，晚上躺下却精神得像打了鸡血？ 翻来覆去，脑子怎么也停不下来，越想越睡不着——很多人都有这种睡前焦虑感。 如果你也有类似困扰，试试这三个放松小方法： 👉 方法一，深呼吸放松。慢慢吸气、停几秒，再缓缓呼出，做几轮后，身体会慢慢放松，思绪也跟着安静下来。 👉 方法二，建立固定的睡眠仪式。比如洗个温水澡、泡脚、听舒缓音乐。每天重复这些动作，就像给大脑一个提醒：现在该休息了。 👉 方法三，把担心写下来。准备个小本子，把心里反复冒出来的事记下来，告诉自己：都记下来了，明天再处理。这样能帮你把注意力从焦虑里抽离出来，更容易安定下来。 这些方法不是立刻见效的“快速开关”，但坚持下来，很多人发现睡前的紧张感慢慢减轻，入睡也没那么难了。 📌 收藏备用，说不定哪天就能帮到你。我是燕小眠博士，带你学习更多科学助眠小技巧。#失眠 #睡不着怎么办 #入睡困难 #入睡困难不妨试试这个动作 #失眠焦虑
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初夏24955462天前
不管白天有多困，晚上不到点就是睡不着
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针灸科许靖华2月前
躺半小时还睡不着？3个科学小方法，帮你快速入睡 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医学科普 #失眠 #快速入睡
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中医荣医生3周前
整夜失眠，白天却不困，原来病根在这 #失眠 #腰膝酸软 #心肾不交 #心火 #肾水
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阿霖哥4天前
#二十年国民速腾新体验 白天困成狗，晚上瞪着眼？别硬扛，这样调超管用！
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温阳名中医王凌3月前
晚上整晚睡不着觉，白天也不感到困，原来病根在这#失眠 #失眠专家王凌
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fenfen4天前
失眠的50+姐妹必看！不用吃药，心脾养好了，倒头就睡 很多50+女人，一到晚上就翻来覆去睡不着，好不容易睡着，半夜醒好几次，还全是梦，白天浑身乏力、没精神，脸色也蜡黄，跟风买高价助眠仪、安神保健品，越用越依赖，甚至伤肝肾！ 中医早就点明：50岁后气血流失快，心脾两虚，气血养不住心神，才会失眠多梦。这不是衰老的正常现象，是身体在提醒你该调理了！#中医养生
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文飞养生说1周前
春天睡不好，多半是这里的问题 你有没有发现—— 明明春天来了，天气暖了，反而越睡越累？ 早上闹钟响了，感觉像没睡一样。 白天昏昏沉沉，晚上又翻来覆去睡不着。 很多人以为是"春困"，忍忍就过去了。 但我告诉你，这不是困，这是你身体在报警#湿气 #中医养生 #健康科普
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普外李医生2天前
为什么明明很累，但躺着就是睡不着 #失眠 #心脾两虚 #健康知识 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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养生小知识2天前
很多人都有过这样的经历：明明很累，却总在半夜1点到3点莫名醒来，翻来覆去再也睡不着，白天又昏昏沉沉。其实这并非单纯失眠，很多人都忽略了背后的原因。 从中医角度来看，凌晨1-3点是肝经当令的时段。此时气血流注肝经，若经常在这个时间段醒来，多与肝郁气滞、肝火偏旺、情志不畅有关。长期压力大、爱生气、想得多、熬夜伤肝，都会导致肝失疏泄，气血扰动心神，让人在固定时间惊醒。 除此之外，晚餐过饱、睡前玩手机、环境嘈杂也会加重睡眠问题。想要改善，不妨少熬夜、少生气，睡前少看刺激性内容，适当按揉太冲穴梳理肝气。 长期半夜定时醒来，其实是身体在提醒你：该好好养肝、调节情绪了。别再只当普通失眠对待，及时调理，才能一觉睡到天亮。
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花大大2天前
#打工人的无奈 #创作者中心 #创作灵感 这不就是当代打工人的统一症状嘛： 上班：困到灵魂出窍，怎么睡都睡不醒 不上班：精神到凌晨三点，怎么躺都睡不着#打工人 #进厂打工 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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悠悠学养生10月前
白天睡不着晚上睡不醒的人在哪里？#黄帝内经 #中医 #养生就是养健康 #养生知识 #女性健康
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焦绿先生3周前
大多数失眠的人，其实不是“睡不着”，而是“被掏空了”。我以前就是这样。白天看起来一切正常，晚上灯一关，脑子却像被人按了加速键。不困、心慌、身体很累，但就是不肯关机。今天分享六大绿色调节逻辑。#失眠 #睡不着 #睡不着根本睡不着 #入睡难 #入睡困难
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菏泽市牡丹区中医医院1周前
我明明很累，但为什么躺着就是睡不着？ #中医 #睡眠 #中医健康
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玲听心语7月前
明明很困，却翻来覆去睡不着 #睡不着 #无法入睡
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