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小李不吃🐷7月前
这才是现实生活中身材体脂率排名榜，别再被互联网身材误导了！#减肥知识 #減肥 #内容过于真实 #健康 #健身
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秋涵不会飞8月前
身材这东西 跟体脂没太大关系#健身 #减脂 #大实话 @抖音小助手
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抱狗撸铁的文艺莎姐2天前
体脂率超标的朋友，女生30%以上、男生26%以上，经常很骄傲地跟我说：“姐，我晚上已经完全不碰碳水了。” 谁告诉你，高体脂人群晚上断碳是科学健康的？ 刚开始管理身体，就直接一刀切断碳，晚上本来就是最难熬的时候，你觉得这种方式能长期坚持吗？ 其实体脂超标、肥胖的人，晚餐反而需要吃碳水，只是要吃对、不超标。 别碰快碳：白米饭、面条、米线、米粉这类精制碳水尽量别吃。 换成慢碳：蒸土豆、烤红薯这类，适量吃一点。 不然你根本坚持不下去，自律两三天就崩盘暴食，一切又回到原点。 健康管理从来不是极端自律，而是能长期执行的生活方式。 #体脂管理 #就想说点大实话 #减肥人士的一日三餐 #创作者中心 #创作灵感
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楠姐减脂ing2月前
体脂率30～18%｜想降低体脂率，千万不要少吃多动#体重管理 #身材管理 #科学减肥 #吃瘦不饿瘦 #瘦肚子
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我是扬扬10月前
看见真实的身体：163cm61kg体脂30。 其实我想说，身材大部分是由基因决定的。有的人天生腰细，有的人天生腿粗，有的人练三个月就有马甲线，有的人练三年肚子还是松松软软的。（当然你可以说我在给自已的不自律找借口，我不会反驳） 我们可以通过运动让身体变得更加健康更加美观，但不要用他人的标准和审美来要求自己的身体。天生强壮有力的身体为什么一定要变得纤细瘦弱呢？ 我希望我们都能像包容别人那样包容自己，接受身体的不完美，看见肚子上生娃的疤痕，手臂松垮的赘肉，脸上粗大的毛孔，都能耸耸肩，告诉自己也没什么不好的。 爱自己的第一步：学习倾听自己身体的声音和内心情绪的声音。 希望你能欣赏我那样，欣赏你自己。#爱自己 #审美 #微胖女生 #真实的样子 #拒绝焦虑
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楠姐减脂ing10月前
女生降低体脂率的核心方法❗️99%的人都错了🙅#减肥 #减脂 #体脂率 #减肥方法
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杨春梅1年前
小基数高体脂体质差女生30天有效减脂饮食分享补充篇之食堂篇 本视频是博主根据个人减脂经验（非专业减脂博主）结合学生党现实困境制作的小基数减脂饮食思路分享，第一次刷到看不懂很正常，可以搭配主页合集“怎么瘦的”一起观看。不推荐任何人减脂，请大家结合自身情况理智参考。#减脂经验分享 #不瘦下来你永远不知道你有多美 #小基数减脂 #小基数减肥#减脂餐分享
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大谢八块4月前
女生体脂如何从30%降到25%#减肥#减脂#女生必看
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小马儿（陪姐妹们减肥版）9月前
体脂率30%降到20%，四个办法轻松拿捏！ 简单，快速，有效！只要照做绝对成功！#减肥 #减脂塑形 #生活化减脂 #瘦肚子 #吃瘦不饿瘦
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杨春梅1年前
小基数高体脂体质差女生30天有效减脂的“设计逻辑与时间安排” 视频中所分享的“减脂理念”是博主个人基于自身基础结合为满足个人追求而制定的方案，请大家结合自身情况理智参考。#不瘦下来你永远不知道你有多美 #小基数减脂 #小基数减肥#变瘦变美变健康 #努力成为更好的自己
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万拓体育小郭2周前
体脂30%的女生练了什么？#健身 #运动 #燃脂的一百种方式
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吃不胖的哦哦2周前
169/44 体脂30减脂吃什么#小基数减脂 #瘦 #vlog日常 #减脂期 #运动
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影影子2天前
女生体脂率25%是什么水平
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营养师方可3月前
軆旨率30%降到20%，四个办法轻松拿捏! #减肥 #减脂塑形 #生活化减脂 #瘦肚子 #吃瘦不饿瘦
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子弹哥（女生减脂研究员3）3月前
100斤30多的体脂率小体重高体脂减脂思路 100斤30多的体脂率小体重高体脂减脂思路 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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胖达挚爱炸鸡1月前
小个子高体脂一身代谢bing 31岁｜152cm｜98斤｜体脂30%+ 裸辞养bing·胰岛素抵抗·脂肪肝·桥本甲状腺炎 小个子高体脂女生，认真救自己的每一天 不焦虑，慢慢养，慢慢好 #胰岛素抵抗 #桥本甲状腺炎 #脂肪肝 #瘦胖子 #高体脂
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kimi健身瑜伽穿搭8月前
体脂率30%降到20%，四个步骤轻松拿捏！简单快速，有效！照做绝对成功！#减肥 ##减脂塑形 #生活化减脂 ##居家锻炼
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惠的LUCKY ERA4月前
这是我看完 Jeff Nippard 最新视频后的最大震撼： 女生的30%体脂，其实比我们以为的瘦太多了。 我们一直被各种“体脂对照图”和健身房体脂秤误导， 很多照片都是修过的、估的、甚至直接套用男性标准。 结果就是： 女生只要看到自己体脂数字，就开始焦虑； 明明是正常身材，却被以为“偏胖”； 而真正健康的女性体脂，被整个互联网贬成“不够好”。 Jeff 用 DEXA 和 Bod Pod 两台临床仪器做出的结果非常清晰： 女生30%完全不胖，甚至属于健康、日常生活里非常常见的体脂率。 我们误解的不是身体， 是被错误审美绑架太久的“体脂数字”。 如果你正在因为体脂、体重、数字焦虑， 请记得： 女生和男生的视觉体脂完全不同。 健康比数字重要得多。 #女性体脂 #体脂率误解 #女生30体脂 #正常体脂率 #健身误区
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罗大漂亮真的很菜6月前
天塌了！年过30就要体脂30吗？！ #马拉松 #女性力量 #跑步那些事 #体脂率 #体脂秤
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健身干货局2周前
体脂率30%？我会这样做！ #体脂率 #减脂 #薄肌 #新手健身
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大牙自律日记🦷1年前
vlog｜从体脂32到18，生活化减脂真的太开心啦！！ 保持感恩，活在当下✌️ #自律 #生活化减脂 #日常vlog #吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记
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营养师媛老师｜体重管理＋副业2月前
小基数体脂30%→20%，4招练出马甲线 #减肥分享小知识 #创作者中心 #创作灵感 #小基数减脂 #练马甲线
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Bea贝雅1年前
脂包肌女生如何有效刷脂 纯干货 我体脂从30%刷到22%不节食不挨饿 办法对了事半功倍 办法不对你永远减不下来 想要薄肌马甲线请认真看这篇 #减脂 #女性减脂塑形 #健身女孩 #脂包肌 #撸铁女孩
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小头姑娘2周前
体脂25-30的苹果型，想减脂别再瞎吃踩坑了！ 如果你从大苹果减成小苹果，别学拉高碳水，我已经踩坑。我们更要学会如何利用碳水，不让它跑到肚子上去。#苹果型身材#平台期 #减肥干货 #拉高碳水 #碳水循环
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鱼小白1年前
四周减脂逆袭，在30天内把体脂从30%降到10%，最科学快速的方法！#体脂率 #逆袭 #健身 #减脂 #运动健身
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小李不吃🐷9月前
降低体脂率的核心思路，最快最有效方法，全网最正确的思路 #体重管理 #减肥知识 #瘦身 #减脂 #塑形
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就是贝拉Bella2月前
女生必看体脂30→20%#管理期 #女生必看 #体脂 #锻炼 #健身
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发哥爱健身7月前
女生体脂30%简单快降到18%核心方法#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #降体脂#减脂
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绿毛耶1周前
体脂到30%了重新减脂 今天还去做了想做了很久的事！太开心了！#vlog日常 #减脂 #vlog十亿流量扶持计划 #真实生活分享计划 #好好吃饭
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健身搞肌（身材管理）2周前
30%体脂逆袭完整指南，看完直接开干 #减脂塑形 #减脂方案 #15体脂 #身材逆袭
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爱吃鸡胸4天前
来看一下细狗初中生健身的成果 新手轻喷#健身 #初中生日常 #细狗 主播的体脂大概在二十几左右 右手大臂不充血，用力的臂围是30厘米 主播其实断断续续练了很久了 可以说是有一定基础 就这样了 轻点喷，轻点喷
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小曲健身说2月前
降体脂的四个方法 体脂率30%降到20%，四个办法轻松拿捏！只要照做绝对成功！#减肥 #减脂塑形 #生活化减脂 #瘦肚子 @抖音小助手
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绿毛耶1周前
增肌减脂第二天！ 没人疼就健身吧，练完了浑身疼。#vlog日常 #日常vlog #减脂 #vlog十亿流量扶持计划 #真实生活分享计划
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@张美好3天前
#秀出好身材 体脂30的来报道🐶#减脂
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金子5月前
体脂30%→20%！ 小基数女生不饿肚子的4个狠招～ #vlog十亿流量扶持计划 #体脂#小基数减脂
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小Q同学酱8月前
从124斤到94斤，降低体脂体重，应饱饱们呼唤我十万火急地来分享瘦三十斤保姆级经验贴啦！全是干货，希望对你有帮助～夏天一起变瘦变美吧！ #变瘦 #减脂经验分享 #降低体脂率的有效运动方式 #瘦三十斤 #减肥经验分享
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Bella（贝拉）6月前
女生想把体脂率从30%降到20%，做好4件事就可以了，#健康 #健身#减肥 #身材 #干货分享
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超声科董常峰主任9月前
女生体脂高还有这好处？ #体脂率 #减肥 #变美变瘦变好看 #抖出健康知识宝藏
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九发子弹1月前
小基数刷脂122 30%-106 20%的效果 饮食➕运动➕注意事项➕小技巧分享#减脂 #马甲线 #减脂塑形#变瘦变美变好看 #小基数减脂
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Honiee郝郝1周前
165 55kg 体脂30+刷脂计划Vlog#减脂日记 #健身
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漂亮的小姨妈2月前
健身Q&A 🏋️关于健身被大家疯狂问爆的问题！ #健身 #健身日常 #薄肌 #运动女孩 #撸铁女孩
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罗尼库尔珊（减脂版）1周前
了解卡路里的概念，不停的寻找适合自己的运动，所有运动都挨个试，我的饭很好吃也敢吃。#真实生活分享计划 #减脂期 #减肥 #减脂餐 #减脂小知识
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戏精科普社4天前
如何快速把体脂率从30%减到12% ？这个视频教你如何快速减脂 ！#健身 #减脂 #运动 #健康
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杨春梅1年前
小基数高体脂体质差女生30天有效减脂的具体饮食分享 本篇视频是博主个人（非专业减脂博主）基于自己基础为自己所设计的饮食计划的分享，不适用于所有人请结合自身情况理智参考。如果参考也需结合“设计逻辑与时间安排篇”“运动篇”一起观看。#小基数减脂 #小基数减肥 #小基数减脂饮食设计 #变瘦变美变健康 #减脂经验分享
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Bella（贝拉）9月前
30%体脂想降到18%？这6点是关键，非常适合普通大众。#正能量 #运动 #健康 #健身 #减脂
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无糖可乐3天前
最适合大众减脂方法 不节食！零痛苦！稳稳瘦！保姆教学！#减脂 #减脂期 #碳水渐降#健身#保姆级教学
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姜军（健身需求者）5月前
#减肥 30体脂以上减肥和刷脂有些区别、体重下降控制在合理范围、再加上一个好的心理预期和规划。健康的减下来！#减脂
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長肉太快3天前
体重87公斤，体脂30:），准备减脂，皮肤太白没什么细节😭 #胸部训练 #增肌减脂 #背阔肌 #倒三角身材 #肩宽腰窄
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会弹钢琴的疯疯1月前
30天减肥记录！我是如何做到的？ #减肥 #减脂 #健身 #跑步机 #vlog
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因为虚弱所以需要技能（高频更版）3天前
#角度#马甲线消失#身材#体脂30
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子弹哥（女生减脂研究员5）3月前
100斤30多的体脂率小体重高体脂减脂思路 100斤30多的体脂率小体重高体脂减脂思路 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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秋小冰2月前
让我回到刚开始减脂的时候，我一定会避免的三个弯路. #健身 #减肥 #减脂 #踩坑 #健身小白
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陈陈～居家健身（已瘦25斤）6天前
到底是不是真的胖 160体重100斤体脂30x和160体重110斤体脂22，你觉得哪个胖#减肥#体脂#日常唠嗑 @抖音小助手 @DOU+上热门
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子弹哥（女生减脂研究员9）3月前
100斤30多的体脂率小体重高体脂减脂思路 100斤30多的体脂率小体重高体脂减脂思路 #100天运动打卡挑战 #暖冬运动场
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🌈不紧张2天前
#健身日常 #健身打卡 #臀部训练动作 体脂30别问了很尴尬的
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庞庞庞吖1月前
你的腰臀比、体脂率是多少 #体脂率计算方法 #健身#身材比例很重要
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跑马的汉子黄大锤（全马冲320）6月前
体脂30就是微胖，这个女人太会给自己找理由了！#体脂率 #增肌减脂
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发哥爱健身7月前
女生快速简单练出薄肌4个质量法则#健身 #女子塑形 #好身材练起来 #减脂 #薄肌
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营养师方可4天前
30+姐妹必看！熬夜、压力大还在少吃多动减月巴？ #皮质醇肥胖 #过劳肥 #健康减脂
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oOO小饼1月前
160 90｜亲测薄肌身材的减脂经验 30岁薄肌减脂不挨饿、不痛苦，体脂干净状态轻盈，能吃能练才是长久之道～ #潮流运动场 #城野两栖 #身材管理 #vlog我的日常生活 #健身干货
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我是大力梦梦5天前
北京35岁中年打工人生存现状。#30岁的女人 #北京dou知道 #体脂秤 #减脂日常 #鼓楼
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坚决不做有氧并且kuku练背刷到体脂125天前
30天碳循环减脂实录：体脂到底能掉多少？ 这个合集，我将用整整30天碳循环饮食，给你们实测： 到底能减掉多少体脂？体型有何变化，全程真实记录，没有滤镜，没有造假。 整个月不极端节食，不断碳，力量训练正常练，偶尔加有氧（本人纯不爱做爬坡）。 #健身 #饮食 #碳循环 #减脂 #晒晒我的健身日常
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