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順理陳章1月前
5分钟居家腿部跟练｜每天2-3遍｜属实佳节救星🔥 放假在家除了吃吃喝喝，别忘了给身体充个电！🧨 是不是担心过完年裤子变紧？只要一张瑜伽垫，5分钟带你在家偷偷瘦腿！ 这套动作专攻下肢力量与线条，燃脂塑形两不误。别让“过年肥”追上你，快动起来！🏃‍♀️💨 #居家锻炼 #居家瘦腿动作推荐 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #懒人减肥 #居家运动打卡
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阿茹的辣妈日记8月前
9个动作居家练出马甲线 跟练版 居家练腹，有个瑜伽垫就可以跟练 #好身材练起来 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #马甲线 #马甲线养成记
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荔枝杨梅冰5月前
瑜伽垫瘦腿挑战🔥 边看电视边减肥！拒绝囤秋膘！这组动作专治肌肉腿&水肿腿～✨ 每天15分钟 腿围真的在偷偷变小‼️ #瘦腿打卡 #懒人运动 #梨形身材救星#腿部塑形 #居家健身有新招
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5分钟跟练（打卡版）1月前
7天瘦小肚子，最简单的一个动作 专门收紧小肚子 睡前做最舒服 ## 不跑不跳 不累不喘 左右各算一个 一共做50个 坚持几天 肚子明显变紧 #瘦肚子 #睡前运动 #小肚腩 #懒人减肥 #居家健身 #平躺抱膝收腹 #高效瘦肚子 #不跑不跳瘦 每天跟我练 小肚子越来越平
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仙女怎么可以不吃💪🏻运动搭子💪🏻10月前
#燃脂操 #jo姐减肥操 今日打卡Jo姐45分钟全身燃脂 天气热起来了！ 不需要任何器械，只需要准备一张瑜伽垫！动起来！
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）3月前
TABATA体能循环，8个动作依次循环，3到5组即可。 差距是在冬天拉开的！居家爆发力特训，拒绝冬膘！ ❄️ 外面天寒地冻，是不是又想偷懒不去健身房了？ 别让你的身材随着气温一起下降！其实只要一张瑜伽垫，在家也能完成高质量的冬训。 今天这套增强式训练 ，不仅能快速拉高心率、高效燃脂，还能提升你的爆发力和敏捷性。想要明年开春惊艳全场？现在就练起来！💪 ⚠️ 注意事项： 运动前请充分热身，根据个人体能状况量力而行。若有身体不适，请立即停止 #冬训 #居家健身 #运动表现 #无器械健身 #减肥
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汗水空间官方号4月前
一张瑜伽垫就够燃脂！ #健身 #减肥 #瑜伽垫 #舒呼健身 #汗水空间
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张爆爆练瑜伽1月前
37岁普通宝妈，一张瑜伽垫，一点碎片时间，居家全身塑形🔥#年后减肥 #线上瑜伽 #纠正腿型 #练髋跟练版 #瘦全身
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艾比【ccl】3月前
居家可以跟练的腿部伸展课程哦｜ 消除水肿的腿部肌肉腿，让腿部有一个好的线条感，同时腿部的伸展可以帮助晚间睡眠。活动整个骨盆区域的肌肉！缓解腰底的不适感 #腿部拉伸 #阴瑜伽 #健身 #零基础瑜伽#假期运动
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陶李自在1年前
露腰的季节快来了，想轻松躺出腹肌？试试这个动作你就知道，推荐给大家。每天4组。#居家锻炼 #运动 #瘦肚子 #腹肌 #减肥
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凡人健身c杰7月前
8月21日减肥带练，瑜伽垫上瘦腰腹，燃脂搏击练马甲线 #减肥打卡 #减肥
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罐罐有个万万3月前
秋冬无敌有效瘦腿组合腿围➖8cm｜已瘦27斤 天冷了，人太容易懒散，不想出去爬楼 但是不可以，在家有一张瑜伽垫，咱也能练出花样来 运动就是每天坚持一点点，今晚20分钟安娜全身训练+15分钟的MIZI瘦大腿内侧+泡沫轴拉伸! 亲测有效!还适合新手!! 冬天多练臀腿，夏天我要穿超短裤哈哈哈哈 【个人经验分享，运动请结合自身情况】#腿部拉伸#臀腿训练#直腿#减肥 #减肥逆袭@DOU+小助手 @DOU+上热门
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凡人健身c杰8月前
7月24日减肥带练，今天带你瘦腰腹，打开瑜伽垫开练吧 #减肥打卡
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凡人健身c杰3月前
12月18日减肥带练，今天瑜伽垫上瘦肚子，一起打卡变苗条 #减肥
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月亮起床了5月前
睡前拉伸真的很养人！改善体态 静心助眠 今天分享的晚间睡前拉伸，可以释放身体的疲惫，肌肉的紧张，帮助快速入睡，一觉到天亮。 都是很简单的动作，帮助我们伸展全身、疏通经络、放松大脑、释放一天的压力～ #睡前瑜伽 #居家瑜伽 #女性瑜伽 #零基础学瑜伽 #居家运动打卡
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MoMo.V4月前
90分钟站着练爆汗｜练出燃脂高峰🔥 90分钟负重中高强度，专注有氧+心肺+代谢激活 搭配节奏感音乐，边跳边练不无聊！ 所需装备： 瑜伽垫（防滑即可） 哑铃：1～3kg（可选） 建议穿抓地性强的训练鞋 训练建议： 一周2～4次，搭配优质蛋白饮食与充足水分 目标：快速进入燃脂区、提升心肺功能、练出高效代谢体质 #日常训练 #健身日常 #运动 #燃脂的一百种方式 #减肥逆袭
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凡人健身c杰6月前
9月11日减肥带练，今天瑜伽垫上瘦肚子，一起打卡变苗条吧
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凡人健身c杰7月前
8月14日减肥带练，今天带你瑜伽垫上瘦腰腹，快来打卡吧 #健身 #减脂塑形 #毫无训练痕迹 #体态纠正 #增肌
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z伊一520减肥版4周前
#居家力量训练 家里有瑜伽垫还是要用瑜伽垫 #瑜伽体式分享 减肥就是动起来 动起来就会瘦 #练出马甲线 加油 #在家健身系列 有跟我一样开始减肥起来了吗 😁
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两根火腿肠1周前
低能量闺蜜挑战马甲线Day8:好难坚持呜呜 #瑜伽垫挑战 #闺蜜 #马甲线 #减肥 #运动
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凡人健身c杰5月前
11月6日减肥带练，瑜伽垫上瘦内脏脂肪，快来打卡变苗条吧 #减肥打卡
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左左爱运动9月前
每天8分钟，练出漂亮的手臂线条，动作超简单，好快收藏练起来吧#健身 #瘦手臂 #瘦手臂动作 #减肥 #跟练版
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凡人健身c杰3周前
3月12日减肥带练， 今天带你瘦腰腹，一起铺上瑜伽垫打卡吧
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有点懒的yoyo4月前
一个动作让你趴着瘦全身#减肥 #逆袭 #好身材练起来 #居家锻炼 #塑形
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席暮安晨🌼瑜伽老师4月前
百练不如多拉伸❗️8个动作拉伸全身每天必练 姐妹们，冬天真的太适合瑜伽了！ 周末用这8个瑜伽体式拉伸全身，开启放松愉悦的一天吧 今天用的是冬天必备的加热瑜伽垫，超级舒服 真的是神仙发明 太适合我这种巨怕冷的瑜伽人士了！这个冬天要暖暖和和的练习～ #拉伸 #全身拉伸 #瑜伽 #我的减肥日记 #自我成长
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凡人健身c杰5月前
10月23日减肥带练，今天瑜伽垫上瘦肚子，快来自律打卡吧 #减肥打卡
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爱嘤斯坦5天前
瑜伽垫加厚初学者加宽加长男女士舞蹈地垫减肥防滑健身垫#瑜伽垫#舞蹈地垫#运动健身垫#居家锻炼 #居家运动
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心如張10月前
一个动作瘦下来✔️手臂肩颈臀腿（最少50个起步）#改善含胸驼背的训练动作 #美肩美背 #健身 #健身日常 #瑜伽垫上的快乐
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山林子2周前
⚠️10分钟Tabata｜暴汗到虚脱！ 10分钟Tabata全身训练，真的绝了！ 5个动作×4轮，20秒练+10秒休 无器械，一张瑜伽垫就够✅ 练完衣服能拧出水💦 燃脂效率超高，适合忙碌的你！ 收藏起来，今天就练！👊 #Tabata #高效燃脂 #居家健身 #暴汗 #减肥打卡
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起司好物3周前
#瑜伽垫 #加厚瑜伽垫 #初学者瑜伽垫 #加宽瑜伽垫 #防滑瑜伽垫 GYMLEMON瑜伽垫加厚初学者加宽加长男女士舞蹈地垫减肥防滑健身垫
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凡人健身c杰7月前
8月28日减肥带练，今天带你瑜伽垫上瘦腰腹赘肉，快来打卡变瘦 #减肥
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悠然瑜伽-总店2周前
只有一张瑜伽垫，在家也能瘦全身！打工人的晚间充电指南来了💪 #每日瑜伽 #一般多大年龄适合练习普拉提 #核心腰腹
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声缪健身跟跳3月前
7天狂飙马甲线‼️适合女生的冬日宅家瘦腹计划（亲测有效）‼️ 这个冬天，不想出门挨冻又想悄悄变瘦？ 你只需要一张瑜伽垫，和这份专为女生设计的居家腹部跟练✨ 🔥为什么适合冬天练？ ✅全程居家，无需器械，睡衣党友好 ✅动作温和但高效，姨妈期后练效果更佳 ✅每天只需15-20分钟，追剧间隙就能完成 ✅冬天代谢慢，更需针对性激活腹部核心 💪这一周你会感受到： ▫️小腹逐渐收紧，穿裤子不再勒肉 ▫️腰线慢慢显现，拍照敢收侧腰了 ▫️肠胃蠕动变好，久坐腹胀感减少 ▫️心情都跟着轻盈起来，对抗冬日沉闷 ✨跟练须知： 1️⃣建议晚餐后1小时开始，生理期前三天暂停 2️⃣动作放缓，感受腹部发力，避免脖子代偿 3️⃣搭配清淡饮食，效果加倍哦！ “冬天不是囤肉的借口，而是悄悄逆袭的时机🌼” 这个春天，你会感谢现在开始行动的自己。 📌收藏跟练，明天就开始！ 👉打卡Day1在评论区，一起互相监督呀~ #居家健身 #瘦肚子 #马甲线 #女生健身 #懒人减肥
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Yoga小白塑形8月前
在家每天必练的8个瑜伽动作，后面有讲解，每日跟练可瘦全身🔥#瑜伽#居家锻炼 #减肥 #好身材练起来 #瑜伽垫上的快乐
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凡人健身c杰6天前
4月2日减肥带练，今天瑜伽垫上带你瘦小肚腩 #减肥打卡
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圆小园4周前
#居家减肥 #瘦腿瘦肚 #懒人躺瘦计划 #瑜伽垫 #瘦身小妙招 欢迎大家来评论区哦！
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柚莉3月前
宝宝要求的宿舍瘦腿跟练来啦（带拉伸） 结合了安娜和帕姐的瘦腿训练，主要是针对大腿内侧的，无论在学校宿舍、公司、家里（床上或者瑜伽垫）都可以进行跟练，宝宝们，坚持一个月，加上控制饮食，肯定会有所改变！#减肥 #小基数减脂 #运动 #瘦腿 #减肥逆袭
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凡人健身c杰1周前
3月26日减肥带练，今天带你瘦腰腹，准备好瑜伽垫一起打卡 #减肥打卡 #减肥
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孟真实（跳操养生版）2月前
把工作烦心事用5分钟跳出去💦晚间情绪重启 不需要瑜伽垫，不需要会跳舞，甚至不需要换专业运动服。当你感觉情绪低沉、身体僵硬时，就点开这个视频。像“洗个热水澡”一样，用5分钟的微汗和音乐，冲刷掉一天的“浊气”和疲惫。主打一个“无痛”启动，跳完还你一个清爽的夜晚。 #减脂减肥 #课前律动 #大基数减肥 #健身大神支个招 #减脂真的能改变一个人
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我有一只喵喵怪10月前
#减肥 #创作者中心 #创作灵感 #日常训练 #练出马甲线 瘦肚子，练核心 快点练起来吧
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香菜居家练瑜伽1周前
女生突然变的很漂亮，原来是因为练瑜伽❗️女生比练的6个瑜伽动作，拉伸全身，瘦全身，改善体态#记录我的瑜伽日常 #秒瘦线上瑜伽 #居家瑜伽垫减肥教学 #瘦全身 #线上瑜伽居家锻炼
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胖兮减肥记11月前
姐妹们瑜伽垫记得买防滑的！为安全着想，可不能让自己脚滑啊！#减肥 #瘦小腿 #纠正腿型 #种草 #瑜伽垫
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冻冻Jelly1月前
🔥漫画腿修炼，居家0器械动作分享，适合新手 #居家锻炼 #漫画腿 #女团身材 #减肥逆袭 #减肥冷知识
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胖会儿 减肥中1月前
大基数打卡五十五天 瘦侧腰 平坦小腹 腰粗必练 用了瑜伽垫也不用担心打扰邻居了 跟练#攀攀best健身塑型 #大基数减肥 #居家锻炼 #真实生活分享
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含笑半步癫风6月前
12分钟疯狂燃脂Tabata训练.暴汗挑战 无重复动作🔥，每轮训练都充满新鲜感，持续激发你的极限潜能。无论初学者或进阶者皆可参与，仅需一张瑜伽垫与自身体重即可完成。 准备迎接这场致命的心肺+力量组合训练吧！短短12分钟内，它将点燃你的新陈代谢，燃烧卡路里，并挑战你的耐力极限。 #tabata燃脂训练 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身打卡 #减肥逆袭
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Satya萨地亚瑜伽中心官方号3月前
✨ 瑜伽人的早八仪式感，不是咖啡是下犬式—— 当指尖按进瑜伽垫，呼吸把晨光卷进脊柱， 原来唤醒身体的不是咖啡因，是脚掌推地时小腿肌肉的轻颤呀～#瑜伽 #艾扬格瑜伽 #开肩美背#燃脂爆汗 #减肥塑形
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小麦老师Jane3周前
60分钟核心瑜伽：瘦腰、减掉小肚子（30分钟完整上集） 60分钟核心瑜伽：节后复工不涨胖，60分钟核心瑜伽分上集+下集：针对腹部练习马甲线、瘦腰、重塑腰腹线条。#居家锻炼 #瑜伽 #瘦身 #运动
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奥巴牛🐮5天前
周五练腹。 #居家健身 #腹肌 #瘦肚子 #减掉大肚腩 #减肥
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爆辣米米10月前
一周瘦5斤｜脂肪杀手｜巨暴汗💦｜瘦太快🔥 火了20年的减肥操 Pump it up2004 想起大学的时候，一块瑜伽垫，宿舍楼道里跳 今天再跳，还是那么给力 #居家锻炼 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥操 #见人不如健身 #校园里的精选
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小嘟同学（120减肥版）2周前
身高162 体重115.1斤 目标瘦到95斤 小基数减肥打卡 #普拉提内外侧 #减肥 #跟练计划 #减肥日常vlog #好身材就要不断的雕刻
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^_^^_^4天前
#瑜伽垫健身男士健身器材 #家中锻炼肌肉的方法 #居家简陋器械力量训练
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胖会儿 减肥中1月前
打卡第五十六天 全身燃脂💦无跑跳 大小基数均可，自用防滑瑜伽垫 跟练：#攀攀best健身塑型 #居家锻炼 #真实生活分享
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迷茫3天前
在家减肥不用愁！这些运动器材让你轻松瘦身🏋️‍♀️ 小哑铃塑形，弹力带燃脂，跳绳暴汗超爽！ 瑜伽垫上核心训练，每天10分钟甩掉小肚腩💪 智能呼啦圈好玩又高效，边追剧边瘦腰📺 告别健身房，在家也能练出好身材✨ #在家减肥 #运动器材推荐 #高效燃脂 #居家健身 #瘦身必备
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小阮爆款推荐4天前
瑜伽垫加厚初学者加宽加长男女士舞蹈地垫减肥防滑健身垫#瑜伽垫加厚 #舞蹈地垫 #减肥防滑健身垫 #瑜伽垫 #减肥瑜伽垫
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荷大妮4天前
#球瑜伽核心锻炼 #瑜伽垫一铺 #宅家健身瑜伽 能看看你们吗？
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柚莉1月前
直腿➕瘦小腿训练 宝宝们要的直腿跟练来啦！！全程躺着，没有瑜伽垫的，躺床上就可以跟练！！#减肥 #直腿 #瘦小腿 #运动 #瘦腿
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大雨儿的新生日记8月前
就是这套拉伸🔥拯救全身酸痛❗️练完巨舒服❗️全程站立，不需要瑜伽垫，随时可以开始，运动后不拉伸❗️等于白运动，姐妹们，运动后一定一定要拉伸哦～ #拉伸动作 #全身放松 #全身拉伸#拉伸 #减肥
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多多优品1周前
静音防滑跳绳垫 喜欢在家运动的亲，一定要备一款这种静音又防滑的瑜伽垫#每个动作都是用汗水换来的 #垫子 #瑜伽垫 #跳绳 @抖音Dou+上热门 #每日分享 @DOU+上热门
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小黄健身器材店1周前
瑜伽垫家用防滑减震隔音加厚加大静音垫女生专用减肥跳操垫#瑜伽垫 #运动健身 #瑜伽垫推荐
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旺旺仙贝3天前
今天跟着周六野全身燃脂操，运动了半小时，汗水滴到瑜伽垫上了#周六野 #全身燃脂 #100天挑战
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舒馨堂暖敷生活馆1周前
每天100次！在家练出小蛮腰蜜桃臀 组合套装含瑜伽垫+拉力器+弹力带，四管加粗乳胶管更耐用，TPE脚踏防滑还带按摩，轻松练出迷人曲线～#居家锻炼 #健身 #运动 #减肥 #自律遇见更好的自己
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博瑜健康-yogaroom4天前
让自己保持年轻的秘诀就是让瑜伽成为生活的一部分#记录我的瑜伽生活 #记录我的瑜伽生活 #居家瑜伽 #好身材练起来 #普拉提锻炼日常
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