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o泡小guo奶2月前
千呼万唤始出来的舞蹈生瘦腿教程终于来啦#普高艺考舞蹈生 #06 #vlog #舞蹈生的日常 #瘦腿
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琴儿练瑜伽1月前
每天10分钟玩出马甲线女团腿✅ 懒人躺着瘦‼️ 敢不敢在春节假期挑战一下🔥 人民日报推荐的6和瑜伽动作 每天10分钟边刷手机边做 1️⃣平板支撑 2️⃣下犬式 3️⃣大猫趴 4️⃣天鹅式 5️⃣起跑式 6️⃣狮身人面式 穿睡衣就可以做✅ 姨妈期避开腹部✅ 春节假期动起来，坚持7天也会有惊喜🉐 #春节 #春节快乐的n种方式 #居家锻炼 #拉伸 #瘦腿提臀
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土豆马铃薯🥔1周前
每天追剧刷手机的时候练上20分钟，一个月后你会来感谢我 #泡沫轴 #滚轮轴 #瘦腿 #瘦腿逆袭 #漫画腿
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关你什么柿ᴮᴮᵃ1周前
每天追剧刷手机的时候练上20分钟，一个月后你会来 感谢我的 #滚轮轴 #泡沫轴 #居家锻炼 #瘦腿#瘦背
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海绵饱饱ღ°1周前
每天追剧刷手机的时候练上20分钟，一个月后你会来感谢我的 #滚轮轴 #泡沫轴 #居家锻炼 #瘦腿#瘦背
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初遥·Aria1周前
每天追剧刷手机的时候练上20分钟，一个月后你会来感谢我的 #滚轮轴 #泡沫轴 #居家锻炼 #瘦腿#瘦背
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辣辣175（已瘦30斤）2周前
每天追剧刷手机的时候滚20分钟，一个月后你会来感谢我的#泡沫轴 #瘦腿 #漫画腿 #居家好物 #居家锻炼
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爆富小财迷ღ1周前
每天追剧刷手机的时候练上20分钟，一个月后你会来感谢我的 #滚轮轴 #泡沫轴 #居家锻炼 #瘦腿#瘦背
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小冻梨ღ°1周前
每天追剧刷手机的时候练上20分钟，一个月后你会来感谢我的 #滚轮轴 #泡沫轴 #居家锻炼 #瘦腿#瘦背
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瘦瘦晓可爱1周前
睡前躺着刷手机就能练腿，懒人福音 👗🩱秒变“漫画🦵🏻”既视感！！ 非亲测不推荐，适合新手党。明天会发进阶版。这套4分钟长腿跟练，每天做1-2遍，夏天长裙短裤随便穿。🤩🤩 📱边看手机边动腿，不浪费追剧时间。 ⏱️每天睡前躺4分钟，腿型真的会变好看✨ 👍🏻亲测有效的跟练版，懒人党码住！😄 #变美 #漫画腿 #塑型 #练腿 #居家锻炼
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ai科普1周前
有没有你觉得很正常，但其实是人体bug的存在#科普 #ai科普 #膝跳反应 #知识前沿派对 #AI创作浪潮计划
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柿柿百货1周前
每天追剧刷手机的时候练上20分钟，一个月后你会来感谢我的 #滚轮轴 #泡沫轴 #居家锻炼 #瘦腿#瘦背
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周小鱼2周前
懒人床上瘦腿8分钟跟练版，在床上边刷手机边瘦腿，一起加油吧#真实生活分享计划 #居家锻炼 #瘦腿 #塑形 #健身 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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豆豆y1周前
每天追剧刷手机的时候练上20分钟，一个月后你会来感谢我的 #滚轮轴 #泡沫轴 #居家锻炼 #瘦腿#瘦背
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天元也许百货商行4天前
夏天的较量开始了！就这个万能 #夹腿器 ，每天刷视频的功夫夹一家，大象腿逆袭筷子腿！ #漫画腿 #漫画腿养成记 #居家锻炼 #细腿
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招财小铃铛🥨1周前
每天追剧刷手机的时候练上20分钟，一个月后你会来感谢我的 #滚轮轴 #泡沫轴 #居家锻炼 #瘦腿#瘦背
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喃喃小小铺1周前
每天追剧刷手机的时候练上20分钟，一个月后你会来感谢我的 #滚轮轴 #泡沫轴 #居家锻炼 #瘦腿#瘦背
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月亮ஐ奶茶6天前
夏天的较量开始了!就这个万能#夹腿器，每天刷视频的功夫夹一夹，大象腿逆袭筷子腿!#漫画腿#漫画腿养成记#居家锻炼#细腿
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喃喃小小铺1周前
每天追剧刷手机的时候练上20分钟，一个月后你会来感谢我的 #滚轮轴 #泡沫轴 #居家锻炼 #瘦腿#瘦背
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茉莉练瑜伽3月前
懒人躺瘦绝了!每天10分钟玩出马女团腿 每天10分刷着手机的时间 居然能同时瘦全身 这6个动作我真的要焊在床上!! （边追剧边做 真的香） 全程床上完成|经期友好|新手闭眼跟 1平板支撑 2下犬式 3大猫趴 4天鹅式拉伸 5蜥蜴式 6人面狮身式 √穿瑜伽服或者宽松睡衣做更舒服 √姨妈期避开腹部动作 √坚持7天腰围就有惊喜! √赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆龄少女脸，S曲线身材 #零基础瑜伽入门#练出好身材 #改善形体#不跑不跳轻松瘦 #零基础学瑜伽
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居家运动思雨1月前
睡前边刷手机，边做这四个动作心瘦腿瘦腰，长期坚持，效果明显，姐妹们一起练起来吧！#直腿#见人不如健身##居家运动#零基础瑜伽入门
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月亮ஐ奶茶1周前
夏天的较量开始了!就这个万能#夹腿器，每天刷视频的功夫夹一夹，大象腿逆袭筷子腿!#漫画腿#漫画腿养成记#居家锻炼#细腿
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招财喵喵1周前
每天追剧刷手机的时候练上20分钟，一个月后你会来感谢我的 #滚轮轴 #泡沫轴 #居家锻炼 #瘦腿#瘦背
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柚柚MM（二胎孕中期）3月前
每天躺着玩手机也能做到的瘦腿运动来了，网传月瘦13cm‼️坚持跟练了一个月，每天坚持，瘦腿确实有效，大腿内侧变紧实了，腿型也直了一些☺️#瘦腿 #美腿#直腿 #怎么把腿变得直和细
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居家练瑜伽的多米3周前
懒人躺瘦绝了！每天10分钟玩出马甲线女团腿 每天1 0分刷着手机的时间✨ 居然能同时瘦全身‼️ 这6个动作我真的要焊在床上！！ （边追剧边做 真的香） 🛏️ 全程床上完成 | 经期友好 | 新手闭眼跟 1️⃣平板支撑 2️⃣人面狮身式 3️⃣天鹅式拉伸 4️⃣蜥蜴式 5️⃣下犬式 6️⃣大猫趴式 ✔️穿瑜伽服或者宽松睡衣做更舒服 ✔️姨妈期避开腹部动作 ✔️坚持7天腰围就有惊喜！ ✔️赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆龄少女脸，S曲线身材😍😍😍 #零基础瑜伽入门#练出好身材#改善形体提升气质#不跑不跳轻松瘦 #因为热爱所以坚持
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ღ°奶一口泡芙🧁1周前
每天追剧刷手机的时候练上20分钟，一个月后你会来感谢我的 #滚轮轴 #泡沫轴 #居家锻炼 #瘦腿#瘦背
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小鱼干🍏（孕晚期）9月前
坚持每晚瘦腿打卡 懒人版躺着练！有用 #瘦腿 #运动 #锻炼 #健身 #减肥 坚持瘦腿打卡！一边刷视频一边把腿练了，还能有效提臀。臀部有力量，走路发力更轻松。 每天2-3组效果更佳！ 记住动作，直接开练，2首歌的时间！
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半嬵学姐4周前
每天追剧刷手机的时候练上20分钟，一个月后你会来感谢我的#滚轮轴 #泡沫轴#居家锻炼 #瘦腿#瘦背
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要W怎么宠你1周前
每天追剧刷手机的时候练上20分钟，一个月后你会来感谢我的 #滚轮轴 #泡沫轴 #居家锻炼 #瘦腿#瘦背
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甜橙如意屋5天前
夏天的较量开始了！就这个万能#夹腿器 ，每天刷视频的功夫夹一夹，大象腿逆袭筷子腿！#漫画腿 #漫画腿养成记 #居家锻炼 #细腿
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知幾1周前
等公交、排队也能练？4个隐形动作，别人看不出来 等公交还在刷手机？排队还在发呆？📱 这些碎片时间别浪费！4个站着就能练的动作💪 别人看不出来，你在悄悄变强👇 #碎片时间运动 #微运动 #隐形运动 #科学运动
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钱肉肉轻运动2月前
睡前边刷手机，边做这四个动作（瘦腿瘦腰、改善体态，长期坚持，效果明显，姐妹们一起练起来吧！#直腿#见人不如健身#居家运动#居家健身有新招
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影丨梦舍·普拉提馆2月前
梦姐带你起飞【练臀】 久坐塌臀、胯宽显腿短？ 坐着练臀大法来了！ 小白无难度，边刷手机边练， 悄悄变翘超简单， 臀线提上去，穿啥都显腿长 臀线高一点，颜值气质翻一倍 #练臀 #0基础小白 #臀高一公分腿长3到5公分 #筋膜训练 #梦舍普拉提
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爱瑜伽的雅2月前
懒人躺瘦绝了!🔥每天10分钟玩出马甲线女团腿 每天10分刷着手机的时间居然能同时瘦全身!! 这6个动作我真的要焊在床上!! (边追剧边做真的香) 全程床上完成|经期友好|新手闭眼跟 穿瑜伽服或者宽松睡衣做更舒服姨妈期避开腹部动作坚持7天腰围就有惊喜! V赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆龄少女脸， S曲线身材 #零基础瑜伽入门 #练出好身材 #强化核心肌肉 #改善形体提升气质 #不跑不跳轻松瘦
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152久久（瘦腿直腿）10月前
露腿的季节又到了 矮个子女生显高就要把腿练得细直一点 #小腿粗 #直腿 #瘦腿 #经络刷 #拉筋板拉伸
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海口龙华铎俊悟百货店1周前
每天追剧刷手机的时候练上20分钟，一个月后你会来 感谢我的 #滚轮轴 #泡沫轴 #居家锻炼 #瘦腿#瘦背
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Miao0丽-6月前
🔥三首歌时间高效瘦腿！懒人必备的零基础跟练攻略✨ 🙋♀️有没有姐妹和我一样 每天久坐大腿肉越堆越多😭 穿短裤裙子都不敢露腿… 别急！今天分享一套超燃脂瘦腿操 只需3️⃣首歌的时间⏰ 躺着刷手机的功夫就能练！ 别看动作简单！暴汗指数💦 边听歌边瘦腿真的太快乐啦 现在就开始打卡 冬天一起厚丝袜！👯#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #运动 #好身材练起来 #瘦腿
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瑜伽白白3周前
睡前边刷手机，边做这四个动作🔥 瘦腿瘦腰、改善体态，长期坚持，效果明显，姐妹们一起练起来吧❗️#瑜伽#居家锻炼 #拉伸 #变美变瘦变好看 #女性
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甜橙如意屋6天前
夏天的较量开始了！就这个万能#夹腿器 ，每天刷视频的功夫夹一夹，大象腿逆袭筷子腿！#漫画腿 #漫画腿养成记 #居家锻炼 #细腿
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爱吃香菜的鱼ღ°4周前
每天追剧刷手机的时候练上20分钟，一个月后你会来感谢我的#滚轮轴 #泡沫轴 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦背
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夏子安爱运动4月前
巨牛警告！！睡前5分钟，懒人瘦腿真滴趴着就能行🔥 懒人宝宝们集合啦！🙋‍♀ 不想动又想瘦腿的宝，这次真的有救了！ 每天只要5分钟✔ 躺着刷手机的时间就能顺便练 边玩边瘦，真的不要太香！ 🎵 今天搭配露思《black veil bride》 为每一个在悄悄变美的你加油打气～ 坚持一周，真的能看到变化！ ✨大腿后侧肉肉收紧 ✨小腿线条变流畅直溜 懒人必码，趴着就能让腿型好看一圈！ 跟练指路：@东东爱健身 #懒人瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #直腿秘籍 #睡前瘦腿动作
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小花在家练瑜伽1周前
牛🔥躺着瘦全身（懒人姐妹量身打造！） 睡前躺着刷手机，順便把肥减了是真的香！ 动作简单到不行 ，但暴汗效果绝绝子👌 跟练这组 ，真的躺瘦❗️ 姐妹们都给我码住 今晚就开始躺赢~ #懒人減肥 #瘦腿瘦腰瘦肚子#躺瘦#抖加热门 #瑜伽
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毒果电影5天前
一口气看完18分钟看完动作爽片《犯罪都市4》 #青年创作者成长计划 #电影解说 #犯罪 #抖音精选 #一口气看完系列
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小梨的生活日记4月前
15分钟急性子瘦腿！躺着玩手机就能练出女团腿！4个动作，7天就能看到结果！#高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #减脂塑形 #减肥逆袭 #瘦腿
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李圈圈养生小课堂2月前
睡前边刷手机，边做这四个动作（瘦腿瘦腰、改善体态，长期坚持，效果明显，姐妹们一起练起来吧！#直腿#见人不如健身#居家运动#零基础瑜伽入门＃居家锻炼
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果果宇1月前
拉筋板斜踏板小腿可调拉伸器可折叠站立腿部运动健身器材#纠正腿型 #小腿拉筋板 #居家锻炼 #好身材练起来#瘦腿器
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小胡子线上瑜伽2月前
一字马真的不难，边刷手机边练习，每天只要坚持这五个动作，天天练习就能下去横叉 #零基础瑜伽入门 #一字马 #腿部拉伸 #横叉 #零基础练瑜伽
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胖manman5天前
最近很火的抖抖机到底是不是智商税？我的答案是它不仅不是，而且非常适合不喜欢出门运动的姐妹，可以边刷手机或者看电视边做，也不影响追剧，还能解放双手，让你轻松实现每天锻炼半小时的目标。新手建议先从一档开始，慢慢适应后再提速到三到五档就可以了。#在家也能瘦 #减肥塑形神器 #懒人运动机 #抖抖机减肥
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🍀90后的羽霏💫1周前
睡前必练的四个瑜伽动作‼️边刷手机边做这四个动作。瘦腿瘦腰、改善体态，长期坚持，效果明显，姐妹们一起练起来吧！#零基础瑜伽 #居家锻炼 #见人不如健身 #体态纠正 #居家瑜伽
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JS_教普拉提1年前
瘦大腿内侧真的不难 | 10分钟(跟练版) 每天睡前十分钟躺在床上边刷手机边瘦大腿内侧 全程无深蹲，无跳跃，不伤膝盖，容易坚持 但是做完巨酸，最后的拉伸一定要跟上 切记“没有局部减脂”，我们的身体是一个整体 要想瘦且瘦的好看，还是要全身塑形 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦腿打卡 #瘦大腿
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1900在运动1周前
懒人睡前刷手机，打开全身，释放一天压力～ 1. 金刚趴：趴着刷，肩背松了 2. 睡天鹅式：趴着刷，髋部打开了 3. 坐角式：坐着刷，大腿内侧拉伸了 4. 大猫伸展式：趴着刷，全身都舒服了 真的超适合懒人，做完一整套，睡觉都踏实了。 纯分享，舒服最重要❤️ #居家锻炼 #瑜伽拉伸放松肌肉 #睡前运动 #懒人睡前运动 #运动型人格指南
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大花4天前
今天是我刷腿的第5天，腿粗，大象腿，夏天不敢穿短裤的姐妹，可以提前刷一刷，#大粗腿 #漫画腿 #经络刷 #刷腿
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李圈圈养生小课堂4月前
睡前边刷手机，边做这四个动作（瘦腿瘦腰、改善体态，长期坚持，效果明显，姐妹们一起练起来吧！#直腿#见人不如健身#居家运动#零基础瑜伽入门#居家锻炼
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一只小鱼儿🐟ღ°1月前
夏天的较量开始了！就这个万能#夹腿器 ，每天刷视频的功夫夹一家，大象腿逆袭筷子腿！#漫画腿 #漫画腿养成记 #居家锻炼 #细腿
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Leaf说普拉提1周前
8分钟睡前腿部拉伸｜放松助眠还解腰酸背痛✨ 睡前别再刷手机啦！8分钟无跑跳腿部拉伸跟练 久坐党、久站党、走路多、运动后必做 放松腿部肌肉+缓解腰酸背痛+改善睡眠质量 躺着就能练，新手零压力，越拉越舒服～ ✅ 放松紧绷大腿小腿，告别酸胀沉重 ✅ 舒缓腰背压力，久坐腰酸直接缓解 ✅ 助眠安神，拉伸完倒头就睡 ✅ 运动前后拉伸，预防肌肉结块 ✅ 睡前/晨起都能练，全程舒缓不费力 每天睡前8分钟，腿轻松了，觉也更香了 坚持几天，睡眠和体态都悄悄变好～ #睡前拉伸 #腿部拉伸 #睡前放松 #真实生活分享计划 #运动帮帮团
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简心～3月前
健身一定要大汗淋漓？No No No！🙅‍♀️ 今天教你最高级的“偷懒练臀法”，边刷手机边把臀练了！ 原理：利用“等长收缩”，在碎片时间里给肌肉深度刺激。 3个动作，完美融入追剧、刷短视频的每一刻： 1️⃣ 坐姿夹哑铃 → 刷剧伴侣 2️⃣ 仰卧臀桥保持 → 躺平高手 3️⃣ 靠墙静蹲 → 手机支架 明天回归高强度挑战，今天先舒服地“充个电”！👇 #懒人健身 #碎片化训练 #居家健身 #健身干货 #恢复训练
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苏亚练瑜伽2月前
懒人躺瘦绝了！每天10分钟玩出马甲线女团腿 每天10分刷着手机的时间✨✨ 居然能同时瘦全身‼️ 这6个动作我真的要焊在床上！！ (边追剧边做 真的香) 全程床上完成｜经期友好｜新手闭眼跟 1 平板支撑 2 人面狮身式 3 天鹅式拉伸 4 蜥蜴式 5 下犬式 6 大猫卧式 ✅穿瑜伽服或者宽松睡衣做更舒服 ✅姨妈期避开腹部动作 ✅坚持7天腰围就有惊喜！ ✅赶紧收藏跟练，每天10分钟，逆龄少女脸，S曲线身材😭😭😭 #零基础瑜伽入门 #练出好身材 #强化核心肌肉 #改善形体提升气质 #不跑不跳轻松瘦
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逆袭i行动营1周前
看电视时顺便做！4个动作刷着手机就瘦了！ @逆袭i行动营 想一起变好更健康的来👊 #瘦肚子 #减肥 #帕梅拉三部曲 #创作者中心 #创作灵感
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胖兮减肥记11月前
足弓训练和减脂感觉周期挺长的，我看到好多姐妹也是坚持了一段时间才有效果的，我想说的是部分姐妹与其蹲着等，若时间和条件允许的情况下不如一起行动起来，边刷手机边动其实也还是挺轻松的，这只是我的个人意见哈#我的减肥日记 #瘦腿 #一起减肥打卡 #纠正腿型 #变美变瘦变好看
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周周在努力（刷腹版）10月前
腿部教程也来咯，大象腿，小腿肌肉多，多刷刷腿部，动作简单易学#经络刷 #腿部按摩 #瘦腿 #大腿粗
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棉花糖🍭1周前
夏天的较量开始了!就这个万能#夹腿器，每天刷视频的功夫夹一夹，大象腿逆袭筷子腿！#漫画腿#漫画腿养成记#居家锻炼#细腿
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