您是不是在找：

丽芬居家瑜伽1天前
床上阴瑜伽‼️做一次年轻一次‼️睡前10分钟，练一练轻松逆龄，睡前练一练放松又舒服#上热门发作品 #居家瑜伽 #床上瑜伽#阴瑜伽#助眠
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞217
辣妈小禹带你练1月前
居家三个动作练翘臀，特别是最后一个让你躺着就能练的#居家练翘臀 #翘臀不粗腿的动作 #腿部训练
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞4893
哈哈恋瑜伽2天前
💥躺平逆袭！腿细了臀翘了还不累✨每天三遍，今日打卡 #瘦腿 #懒人瘦腿 #翘臀
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
瑜伽空间｜六月1天前
普拉提跟练组合：提臀、瘦腿、改善臀凹陷、打造蜜桃臀、臀腿训练，一起打卡吧！关注+点赞+收藏#提臀 #翘臀 #蜜桃臀 #普拉提 #运动
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞616
番茄七七🍅1天前
回复 @不熹粥伊的评论 睡前3分钟躺练，高效瘦腿之大腿小腿一起瘦，动画版跟练，一起变瘦变美！#瘦大腿的最快方法 #睡前运动 #瘦腿#瘦腿提臀 #居家锻炼
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞260
浩哲不爱练腿2月前
最省钱的练臀方式 翘臀不粗腿，躺床上就给屁股练了！#居家锻炼 #居家健身 #练臀 #减肥 #我就这样开启2026
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞424
HOMI普拉提-瘦身（可约课）2月前
翘臀这么练 美 #美臀 #翘臀 #臀形 #直腿 #HOMI普拉提
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李粒粒1天前
下肢训练｜居家臀腿训练全程跟练版（包含：热身➕正式训练➕拉伸）真的是保姆级了！新手2-4组 循序渐进，一周训练2-3次即可！#居家锻炼 #臀腿训练 #瘦腿 #好身材要不断雕刻 #翘臀不粗腿
00:00 / 22:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2971
揭揭爱健身2月前
只需3步，直接“叫醒”睡着的臀部，助力练臀更有效‼️#抖音创作伙伴计划 #抖音生活观察计划 #女生练臀 #我的减脂日记
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
十三变美日记2天前
睡前跟练🔥7min消除假胯宽+臀部凹陷！！ 每天三组～ #假胯宽#瘦大腿 #大腿外侧凸起 #臀部凹陷 #瘦大腿练翘臀
00:00 / 06:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞389
初中同学【好物分享】1天前
【第十一课 11-1】全套蜜桃臀跟练教学 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #健身女生 #减脂 #运动女孩 关注后去合集里跟练能看到顺序，也可以直接收藏合集
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
大牙减脂跟练2月前
睡前4分钟❗️臀线提高太快了🔥 臀线提高真的巨显腿长‼️躺着就能完成超容易坚持，带上弹力带效果更好哦。 #练出翘翘蜜桃臀 #臀线 #翘臀不粗腿训练 #女生臀腿训练 #臀部训练 #练臀 #翘臀
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
年糕不要吃甜辣1周前
懒人必练5分钟床上瘦腿翘臀，第一天边刷动画边 轻松开练#翘臀#瘦腿#居家锻炼 #懒人运动 锻炼#
00:00 / 05:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
涵涵爱瑜伽1天前
睡前5分钟瘦腿翘臀🔥懒人无痛版‼️ 每天5分钟，坚持一周就可以见效！ #睡前瑜伽 #懒人躺练 #居家瑜伽 #瘦腿提臀 #希望能帮到大家
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
半月（练背版1年前
睡前3min练出蜜桃臀#练臀#蜜桃臀#骨盆前倾 #练翘臀 #床上瑜伽
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
72天前
155 100斤小个子女生翘臀攻略！#好身材练出来 #创作者中心 #155小个子 #臀腿训练 #蜜桃臀养成记
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
苏苏爱健身2天前
女性睡前必练动作，全日舒适#居家锻炼#女性健康#养生
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞411
叶子爱瑜伽🍃3天前
懒人躺着🔥跟练版｜改善体态｜骨盆回正 #改善体态 #骨盆修复 #瑜伽 #居家锻炼 #改善体态
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
运动养生吴姐1天前
当你开始练习这三个动作，臀部会变得饱 满，臀凹陷有所改善，腰部的赘肉也没有了#居家锻炼#翘臀不粗腿#髋关节灵活性#改善臀凹陷
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞768
MOMO普拉提1天前
翘臀直腿，悄悄变美 #潮流运动场#普拉提#变美变瘦变好看#妈妈臀 #翘臀不粗腿
00:00 / 01:15:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
Fairy跟练（已瘦20斤）5月前
6min躺着瘦腿翘臀❗️大腿小腿一起瘦🔥巨简单 ☑️kpop卡点瘦腿翘臀，音乐带感，超懒人躺着边玩手机边练 超适合爱躺的躺平党！ ☑️适用人群：长期久坐、下半身肥胖（臀部肉多下垂、 大腿根粗壮、赘肉多）、学生党宝妈等 ☑️9个动作大腿小腿一起瘦，美化腿部臀部线条，提高臀线显腿长#居家锻炼 #瘦腿 #腿部训练 #翘臀不粗腿 #直腿
00:00 / 05:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞5362
泉哥i健身9月前
居家跟我打卡这4个动作带你打造完美蜜桃臀#秀出好身材 #翘臀美臀 #翘臀不粗腿 #改善假胯宽 #臀部训练
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞452
樊樊产后爱运动1天前
睡前瑜伽来喽，每天睡前拉一拉，好睡一整晚#拉伸 #居家锻炼 #产后恢复 #宝妈 #产后妈妈
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
申申带你瘦2天前
#居家健身有新招 四个动作帮你打造完美蜜桃臀#翘臀不粗腿 #翘臀瘦腿 #居家锻炼
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
康养晓老师2天前
当你开始练习这三个动作，你的臀饱满起来了，臀凹陷减少了#居家锻炼#翘臀不粗腿#髋关节灵活性#臀凹陷#假胯宽
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞541
盛淼景腾讲睡眠3天前
#居家训练 想#瘦腿 #翘臀 一起练，这样做#体态纠正
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
吴天天 | 10年瑜伽老师1天前
产后宝妈必练的臀桥式！ 一个动作，搞定： ✅修复盆底肌，改善漏尿 ✅紧致肩背，改善圆肩驼背 ✅翘臀美腿，不粗腿 ✅新手友好，躺着就能练 💡新手正确做法： 仰卧屈膝，脚踩地 双脚分开与髋同宽 膝盖不要超脚尖 核心收紧，臀部发力抬起 每天5分钟，坚持一个月 盆底肌紧致了，臀翘了，背也薄了！ #产后修复 #盆底肌修复 #翘臀 #新手瑜伽 #产后宝妈
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
辣妈高歌4月前
睡前邪修动作，每天几分钟改善体态，无声运动，娃睡着也能练～#健身 #居家锻炼 #运动 #跟练 #分享
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
Just帅(力量塑型)1周前
不用道具的翘臀超级组，0基础也能学会！ 居家健身，练臀必学动作 #居家健身 #0基础健身 #翘臀 #练臀
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
叫兔子的汪.3周前
✨躺平逆袭！趴着追剧也能悄悄变细腿！腿细了臀翘了还不累💥每天三组➕拉伸#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦腿提臀 #跟练 #翘臀
00:00 / 05:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
申申带你瘦2天前
分享六个新手练臀的动作，简单易学，很容易找到发力感。包括放松、激活、正式训练、拉伸，一个都不能少！#臀部训练 #翘臀不粗腿 #居家训练 #改善假胯宽 #减肥
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞435
Yummy鸭3年前
9分钟躺床翘臀训练，改善扁塌凹陷臀~ #翘臀 #臀 #臀凹陷 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷 #瘦腿 #减肥
00:00 / 10:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞3829
一阳瑜伽1周前
因为你这样练，所以你没有腰酸背痛，还能收获饱满翘臀，在家也能悄悄变美~#居家锻炼
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞8099
小艾-女子塑形导师1天前
翘臀瘦腿瘦肚子🔥就练这个地方！！！ #女子塑形 #居家锻炼 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀 #瘦肚子
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
叫兔子的汪.3天前
懒人躺平也能瘦❗️趴着追剧悄悄变细腿✨每天三组➕拉伸～#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #懒人瘦腿 #瘦腿提臀 #居家锻炼
00:00 / 06:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
番茄七七🍅2天前
睡前3分钟躺练，高效瘦腿之大腿小腿一起瘦，动画版跟练，一起变瘦变美！#瘦大腿的最快方法 #睡前运动 #瘦腿#瘦腿提臀 #居家锻炼
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
练瑜伽的永辉3周前
核心床6️⃣个动作串联🔥呼吸➕口令带你炸裂臀部。 练出蜜桃臀#普拉提 #减脂塑形 #臀部训练 #蜜桃臀 #臀腿训练
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞519
芽芽爱健身2天前
都来练青蛙趴❗️ 宝子们翘臀直腿得把胯给盘活❗️开髋开胯，矫正假胯宽，拉伸大腿内侧，矫正X/O型腿，让腿越来越直，睡前5分钟，练完一整个轻松#青蛙趴 #假胯宽 #女性产后修复 #好身材练起来#居家锻炼
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞527
就叫张张3天前
想要侧臀圆润饱满，单腿训练少不了，居家锻炼的姐妹这样练✅新手友好！快递入门#翘臀不粗腿 #练臀 #力量训练 #居家好物
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
康养晓老师3天前
当你开始练习这三个动作，你的臀饱满起来了，臀凹陷没了。#居家锻炼#翘臀不粗腿的动作 #髋关节灵活
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞4296
489712633036天前
别再傻深蹲！现在都用康祝傲臀裤
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
中华练瑜伽3周前
四分钟练翘臀，在家躺着就可以练🔥 收藏起来，以免找不到#好身材练起来 #交出你的健身作业 #产后恢复身材 #瘦腰腹
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
千逐（养成系～）1周前
睡前瘦腿跟练！轻松打卡练出漫画腿，告别肉肉腿，今日轻松版跟练安排上，可进阶做3组～#瘦腿 #ai你又偷偷进步了 #臀部训练 #3分钟 #运动
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
大叔教健身 居家安全练5天前
睡前五分钟 拯救妈妈臀 在家练出迷人翘臀 #居家锻炼#身材管理#翘臀不粗腿#蜜桃臀#女生必备
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞192
小月亮瑜伽2周前
趴在床上 睡前一个小动作就可以翘臀又瘦腿！#一起野个好身材 #瘦腰腹 #瘦肚子 #瘦腿提臀 #好身材练起来
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞359
大牙减脂跟练10月前
翘臀太快了🔥7min睡前跟练❗️ 这组练臀真的超有感觉，一遍下来屁股酸💥了 全程核心收紧不塌腰，避免腰酸 屁股扁下垂凹陷的宝子一定要试试～ 跟练频率：2-3遍每次 一周3-4次 #翘臀 #妈妈臀 #练臀不粗腿 #笔记灵感 #见人不如健身 #练臀 #练出翘翘蜜桃臀 #宅家练臀 #臀部下垂外扩
00:00 / 06:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
声缪健身跟跳9月前
第6集👀刷到这条视频的你，评论区告诉我你是睡前练的，还是晨起床上练的呢？ 20分钟翘臀特训，不用深蹲、不用跳，动作看起來很温和但屁股真的会很酸痛超有感觉！#臀部训练 #在家怎么健身 #居家健身 #蜜桃臀怎么练最快 #跟练视频
00:00 / 20:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
宝燕变美日记4月前
因为你这样练，所以你没有腰背酸痛还能收获饱满翘臀 #改善改善背疼 #饱满翘臀 #健身干货 #居家锻炼 #我最喜欢的健身动作
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1702
489712633036天前
4.春夏想要好身材的姐妹们，不用健身不用练臀，一条傲臀训练仪帮你实现好身材#傲臀裤#翘臀#康祝傲臀裤
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
大牙减脂跟练4月前
太绝了😭睡前3分钟❗️臀线提高太快了🔥 这个三分钟翘臀训练，动作十分简单，一遍酸炸！ 一首歌的时间提高臀线，臀线提高了真的巨显腿长‼️ 躺着就能完成超容易坚持✅ 姐妹们快来一起打卡吧 #床上瑜伽 #腹肌马甲线 #瑜伽 #普拉提
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
Olga3天前
#减脂 #翘臀不粗腿 #在家健身系列 #线上瑜伽改变自己
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
番茄七七🍅1周前
给姐妹们报的懒人网课👉一躺着瘦腿翘臀！ #瘦腿 #瘦腿提臀 #跟练 #居家锻炼#苦gym甘来
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
48岁冰姐练瑜伽1月前
睡觉练翘臀 睡前练这三个动作，臀翘了！ #瑜伽#居家锻炼 #臀凹陷 #翘臀#坚持自律
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞856
番茄七七🍅5天前
睡前4分钟躺练，高效瘦腿之大腿小腿一起瘦，动画版跟练，一起变瘦变美！#瘦大腿的最快方法 #睡前运动 #瘦腿#瘦腿提臀 #居家锻炼
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
碳水脑壳儿1月前
122-92 | 激活臀肌，翘臀不粗腿，告别臀部扁塌凹陷 #好身材需要不断雕刻 如果你臀部也有扁塌凹陷、下垂、妈妈臀等问题，那就一起来挑战这个10分钟臀桥训练吧！👍🏻翘臀不粗腿，躺着就能练 💕注意不要过度挺腰哦！！ #这个动作有点难 #臀部训练 #臀腿训练 #每个动作都是用汗水换来的
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞719
小艾筋膜导师9月前
躺着就能练！臀凹陷说拜拜！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #翘臀美臀
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
橘子维C（塑形版）2天前
翘臀瘦腿直腿合集20分钟居家｜ 青蛙趴➕消除假跨宽➕帕梅拉20min臀部训练！！ #翘臀不粗腿 #瘦小腿必练动作 #臀部训练 #瘦全身 #假胯宽
00:00 / 21:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
汀柠在家练瑜伽4月前
世界公认，提臀最快‼️睡前5分钟蜜桃臀跟练🍑 改善臀部下垂、凹陷超有效！谁练谁知道！🔥 翘臀不粗腿，一起在家练出迷人翘臀叭😘 评论区打卡，让我看看谁在变美👀 #臀部训练 #蜜桃臀 #瑜伽 #好身材练起来 #遇见更美的自己
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
朵玛拉瑜伽主理人安妮🔆🔅5月前
#好身材好气质 打卡分享第22天 臀部闹钟⏰动作叫醒你沉睡的臀部 【3个动作翘臀不粗腿】 #每日分享 #身材管理 #福州瑜伽 #朵玛拉瑜伽 @朵玛拉瑜伽普拉提(大坪路店)官方号 @福州朵玛拉瑜伽安妮
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
李老师讲康养3天前
居家最省钱的练臀方式！保证不粗腿！#臀部训练 #翘臀不粗腿 #居家锻炼 #炸臀 #蜜桃臀
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞291
红太狼内衣优品铺子1周前
臀桥｜一个动作练翘臀，躺着就能变好看 不跑不跳，躺着就能练的王牌动作——臀桥，对女生太友好了！ ✅ 饱满翘臀，改善扁平下垂 ✅ 收紧腰腹，缓解久坐腰酸 ✅ 提臀瘦腿，优化臀腿线条 ✅ 改善骨盆前倾，矫正体态 ✅ 增强盆底肌，产后恢复也适用 每天几组臀桥，悄悄拥有紧致翘臀，穿衣更有型～ #射手 #臀桥 #一起练起来
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
下班之后做什么4天前
帕梅拉8min瘦腿（拉伸+躺练） 下班8分钟！懒人改善腿型，躺着变美~坚持下去，一起直播打卡爆改臀腿##这也能开播 #women的健康我们帮 #居家健身有新招 #帕梅拉 #蜡笔小新
00:00 / 08:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞5826
兰之韵健身瑜伽3天前
#蜜桃臀 #臀腿训练 国家级教练教你居家一个动作就可以很好的练臀练腰腹，瘦肚子每天100个7天小一圈#居家锻炼 #瘦肚子#节后甩肉大作战＃大肚腩变小蛮腰＃翘臀不粗腿
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞71

简介:

您在查找“睡着怎么练翘臀”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-07 05:23

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: