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小黎带中老年练肌肉10月前
空中自行车动作细节#健身#增肌 #中老年
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陈发发5天前
第一视角带你挑战贵阳飞拉达，开局就是天梯，最后还有空中自行车#飞拉达#天梯#第一视角#挑战#潮流运动场
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姿势跑法龙井教练1月前
空中自行车：超推荐的核心力量训练 跑步中如果核心肌群力量较弱，则会导致腰椎不稳定出现旋转，导致下背部疼痛甚至腰突的情况。所以要想避免运动中出现不必要的损伤，以及想要从下背痛中恢复过来，就一定不要忽视核心肌群的力量训练。
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泡泡的逆袭日记1月前
7天瘦腿急救 Day2 魔鬼版全程7分钟跟练！巨虐 巨爆汗！ 每天两遍！#懒人减肥 #瘦腿 #逆袭
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王奶奶聊健康1周前
跟着王奶奶练空中蹬自行车 老娘说：蹬自行车，我每天都做。 你们刚开始别贪多，先做10下、20下，慢慢加。 腿上有劲儿，走路就稳当，不摔跤。 每个人身体不一样，量力而行，别硬来。#93岁奶奶 #练腿 #空中蹬自行车 #王奶奶 #老年健身
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小黎带中老年练肌肉1月前
空中自行车的错误细节❌#健身#中老年
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跑过三山五园4年前
仰卧单车的标准动作是什么，你做对了吗？欢迎探讨。#创作灵感
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每日爆汗·羽格瑜伽普拉提(东湾半岛店)4年前
睡前必练瘦腿经典动作之一空中蹬自行车 双手放于身体两侧压住地面/床面 保持腹部收紧 腰椎完全贴于地面/床上 跟随呼吸节奏均匀的蹬双腿30个为一组做一组记得做反方向哦 #瑜伽 #这样练你会越来越瘦 #好身材练起来
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安吉云上草原度假区3年前
是不是男孩子的胆子要小一点？#五一去哪儿玩 #旅行大玩家 #空中自行车
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关节医生刘强4月前
空蹬自行车训练靠谱吗？ #膝关节 #髋关节 #康复运动 #空蹬腿 #空蹬自行车
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塑形搭子7月前
Day 2｜挑战15天瘦腿｜四个动作巨虐大小腿！每天三组！今天带拉伸动作了！练完超酸爽！期待15天后的效果～#高效瘦腿攻略#瘦腿#漫画腿
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梅子（抗腰突）9月前
有姐妹要的腰突锻炼跟练版来啦！没有理由不练了吧🫰#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼#拉伸 #核心力量训练
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梅子（抗腰突）9月前
腰突锻炼打卡95天，自我康复之路，相信自己越来越好#护腰垫#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼 #拉伸动作 #一起来锻炼
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大雯别偷懒1年前
适合懒人的床上腰椎操，叫上你的家人一起练习来吧#居家锻炼 #腰椎操 #腰部锻炼
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葡萄er4年前
分享五年减脂塑形期/最有效腿部塑形动作~躺着就能完成，还不快get#女团腿 #居家健身有新招 #腿型矫正
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健身教练 小鱼5年前
居家锻炼合集5：经典虐腹动作“空中自行车” #健身误区 #居家锻炼 #健身 #空中自行车
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booooka轻曲线2天前
小腿粗壮、肌肉腿、腿型不直的姐妹看过来！ 戴上负重环，跟我做这两个瘦小腿动作： 太空漫步上勾脚尖、下落放慢，再配合脚尖交替回勾绷直， 练完记得拉伸，细长小腿轻松拿捏～ 有负重环加持，发力更稳，线条越练越好看！ #负重环 #瘦小腿 #肌肉腿改善 #居家塑形 #瘦腿神器
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爱吃香菜✨4周前
急性子瘦腿练这个就够了！腿围已➖11cm！巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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Qian 瑜伽1年前
空蹬自行车，盘活腰臀腿#居家锻炼 #小动作大作用 #腰臀比 #我要变瘦变好看
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我叫杨木木（居家塑形中）2天前
不要找借口，撸起袖子加油干！#减脂塑形 #宝妈健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #真实生活分享计划
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天津中医二附院康复科1月前
【每日康复一课】躺着做的“协调稳定训练”：空中蹬自行车，远比你想象得更重要 很多偏瘫朋友的下肢，常常感觉“不听使唤”——想动左腿，右腿却跟着使劲；想抬腿，身体却东倒西歪。这背后，往往是协调性与核心稳定性双重不足的问题。 空中蹬自行车是针对这两大短板的精准练习 偏瘫后，大脑控制双腿交替运动的“程序”出现紊乱。空中蹬自行车，实质上是在进行协调训练。 这个动作的隐藏核心是腹肌和腰部肌群的持续性收紧，良好的核心稳定性，能防止走路时身体歪斜。 请在康复师指导下进行，调整角度或辅助，确保训练安全有效 康复，是重新学习如何优雅、协调地使用自己的身体。空中蹬自行车，就是这堂必修课中，一个至关重要的基础训练。 #康复科 #天津中医药大学第二附属医院 #偏瘫 #康复运动 #脑梗
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阿策徒手练1月前
- 今日分享，空中自行车 强化腹横肌和腹斜肌，收紧腰腹、改善小腹突出 - 稳定骨盆和腰椎，缓解久坐腰酸，改善骨盆前倾 - 放松髋屈肌，优化腿型、改善假胯宽 核心强了，站姿坐姿自然更挺拔，告别含胸驼背、塌腰，整个人气质都会提升。#真实生活分享计划 #创作者扶持计划 #创作者中心 #在家健身#居家徒手健身@抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @
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酉时酉时6年前
#中秋快乐 吃完大餐给我做起来 1个动作抵10个的 进阶版脚踏车 #瘦腿 #瘦腰 #抖in美好青岛
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达先生瑜伽形象师8月前
每天100个 7天速成#漫画腿 , 大腿内侧肉少了!腿好看了!#瑜伽 #居家锻炼 #瘦腿 #变美变瘦变好看
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爱吃香菜✨10月前
急性子瘦腿练这个就够了！➖11cm！超酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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我叫杨木木（居家塑形中）5天前
没有天赋，那就重复#居家锻炼 #身材管理是女人一生的必修课 #产后恢复 #减脂塑形 #vlog十亿流量扶持计划
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爱吃香菜✨9月前
急性子瘦腿练这个就够了！腿围➖11cm！超牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿#漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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我叫杨木木（居家塑形中）1周前
为爱付出，为己绽放#身材管理是女人一生的必修课 #vlog十亿流量扶持计划 #宝妈健身 #空腹有氧 #减脂塑形
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刘琮（cong）保膝，保髋11月前
空中蹬自行车，还你健康膝关节 #膝关节疼痛 #空中蹬自行车 #骨关节炎 #保膝刘琮 #自然奇境科普季
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泡泡的逆袭日记10月前
急性子瘦腿跟练版❗️已➖12cm 巨虐 巨酸爽 #瘦腿 每天连续三遍#瘦大腿
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金金会发光（逆袭版）1月前
14天虐马甲线计划🔥🔥🔥Day5‼️懒人跟练6min✅中级版#居家运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #马甲线 #沙漏腰
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泡泡的逆袭日记10月前
腿围已➖11cm 这个瘦腿针的绝 大腿小腿一起瘦 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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爱吃香菜✨11月前
脂包肌 肌肉腿 水肿小腿就练这个！瘦小腿巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #脂包肌 #肌肉腿 #水肿腿
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馒头菜菜1年前
海龟的妹妹2.0空中蹬车学习视频它来喽！ 真实好用！随时能练！#梨形身材 #瘦小腿#瘦大腿
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国际注册营养师陈妮2年前
#健康dou起来 #抖音百分大战 想要科学瘦腿，和@Fancy 一起试试空中蹬自行车这个动作！#瘦腿 #减肥 #运动
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梅子（抗腰突）8月前
腰突锻炼打卡101天，坚持让我看到了希望#腰间盘突出锻炼方法#锻炼打卡#腰背肌锻炼
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独行者张稳杰2月前
床上空蹬自行车，不伤关节，对锻炼下肢肌肉大有裨益，非常适合老年人，冬天居家锻炼#健康养生 #居家锻炼 #空蹬自行车 #健身运动 #我的抖音生活日记
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泡泡的逆袭日记11月前
瘦小腿 肌肉腿 水肿腿 脂包肌练这个就够了 已➖7cm！ #居家训练 #矫正腿型 #运动 #瘦小腿
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阿力木江•买合木提10月前
每天10分钟，改善#静脉曲张#蚯蚓腿#血管外科#医疗健康创作训练营
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那个男人－巨龙8月前
自行车零基础速成教学#自行车技巧 #学骑车 #自行车教学 #共享单车 #广州骑行教练
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西米的小屿11月前
亲子骑行₅｜厦门8𝙠𝙢天空骑行🚴保姆级攻略📝 #骑时快乐很简单 #厦门骑行 #厦门亲子骑行 #厦门遛娃攻略 #厦门遛娃好去处
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八喜欧尼～7月前
三十多年陈年老粗腿终于被我掰成了漫画腿，关于瘦腿我真的可以封神了，今天给大家总结了五个动作，睡前十分钟躺着玩手机也能练出女团腿，分享给所有想瘦腿的👭，让我们一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦大腿 #女团腿
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爱吃香菜✨11月前
带闺蜜挑战15天瘦腿Day1！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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我叫杨木木（居家塑形中）1周前
不慌不忙，慢慢变好，妈妈的光芒，从来都不止在厨房#我的减肥日记 #居家锻炼 #女性成长 #减脂塑形 #vlog十亿流量扶持计划
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融华集优选1年前
凸友们平时怎么锻炼，腰椎融合术后99天！ #创作灵感 #腰椎间盘突出 #记录真实生活 #随拍
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成都壹博（官方号）5月前
🔹【成都壹博•成人康复】 ✅【偏瘫康复——空中蹬自行车训练】 →强化核心肌群，提升双下肢协调运动能力，逐步改善动作控制，为行走等日常活动打下良好基础。 #康复 #偏瘫 #偏瘫康复 #康复路上很艰苦 #偏瘫康复训练
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农村芳姐5月前
坚持锻炼每天不一样，锻炼要背肌，收核心
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小雪腰椎康复记2月前
腰椎康复必练✅ 空中自行车 无痛激活核心，缓解久坐腰压力 练完的朋友，评论区扣“舒服了”！. #腰椎康复空中自行车#术后腰部锻炼 #躺着练的护腰动作 #腰椎友好训练
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优鸽瑜伽6年前
#懂事的年纪 希望2019所有的遗憾是2020所有惊喜的铺垫@抖音小助手
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厦门爽哥11月前
厦门特色旅游……#厦门旅游 #厦门好玩的地方推荐 #厦门爽哥 #厦门空中自行车道
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立姐爱运动1年前
瑜伽空中蹬自行车#瑜伽 #运动 #居家锻炼 #自学瑜伽 #客厅健身
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爱吃香菜✨10月前
带闺蜜挑战15天瘦腿Day2!瘦腿真的超牛！快练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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爱吃香菜✨6天前
小腿已➖8cm！这个瘦小腿真的牛！超酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #脂包肌 #瘦腿 #肌肉腿
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我是郭老师1年前
滑个索道还解锁了空中一字马😂 滑之前真没想劈叉，应该是是肌肉记忆，帮我解锁了空中一字马😂 感觉很nice🤩 哦对…我还绷脚了😎#舞蹈老师 #一字马
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茶乡花海推荐官-小燕子6天前
快来挑战茶乡花海的高空自行车 真的太刺激了#太刺激了#周末去哪玩 #亲子游玩好去处 #春天总要来一趟茶乡花海吧 #益阳周边游
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水梦田乡村研究6月前
空中自行车，适合打造在树林里，趣味刺激吸引人群 #水梦田文旅 #乡村振兴 #农文旅项目 #规划设计 #重庆文旅公司
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十斤8月前
三伏天瘦腿睡前3min，大腿围已瘦—9cm！和我一起逆袭女团腿吧！#梨形身材 #瘦腿动作 #瘦小腿 #瘦大腿 #瘦腿
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元气满满的块块4年前
空中蹬车这个动作你会做吗？是练腿还是练腹，为什么想要练腹却腿酸？想要瘦腿却腹部感觉明显。这个视频告诉你。#居家锻炼 #瘦腿 #马甲线
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小小2周前
#趣味健身 #趣味运动 简简单单练腹部#腹部训练
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十斤7月前
三伏天瘦腿睡前3分钟！梨形身材大腿已瘦—9cm！这组瘦腿动作包含瘦大腿、瘦小腿、假胯宽和消水肿，每日两遍！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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若怡瑜伽普拉提塑形1月前
春节假期减脂塑形第六天：腿部塑形#居家锻炼#全身减脂 #瘦腿直腿
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娜姐早点见（骨折康复）7月前
骨折术后65天，每天坚持康复锻炼伤脚恢复的越老越好，走得也越来越稳，今天记录了一下我锻炼的基础动作，但是每个人的情况不一样，要根据自己的实际情况慢慢增加强度，坚持科学的康复锻炼我们会越来越好，#骨折恢复记录 #我的生活记录
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