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温佳龙Marshall3月前
通宵一晚上会对增肌影响多久 你是睡不着还是不舍得睡呢？#增肌#通宵 #熬夜
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王斌想吃猪头肉1月前
有氧 熬夜 蛋白质不足会掉肌肉？你都没啥肌肉 怕啥掉肌肉？一个视频带你了解健身真像#减脂期 #健身小白必看经验 #健身干货
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小金讲健身4天前
不管练训练多猛只要熬夜等于白练#交出你的健身作业 #健身干货 #健身小白必看经验 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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阿崩欧巴思密达1周前
回复 @保尔的评论 严格来讲最好10点睡觉#熬夜 #别熬夜#熬夜的危害 #熬夜健身#健身口播
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老表讲健身5天前
健身还熬夜，那你还不如不练！#熬夜 #健身干货 #皮质醇
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冰美式4月前
熬夜对健身的影响#健身 #熬夜
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贝贝讲健身5月前
你的肌肉在被糟糕的睡眠偷走 #健身 #减脂 #睡眠 #贝贝教练
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小黄油讲健身3周前
在熬夜你的一切都将功亏一篑！！！#健身 #熬夜 #健身科普
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PPao｜BodyLab1周前
【睡眠对增肌的真实影响】看完视频 你还想熬夜吗 你还想训练日的晚上出去通宵吗？ 核心理论来自于- NSCA体能教练认证指南 运动生理学-内分泌学 以及肌肉与力量全书的内容来给大家解答 #睡眠 #健身教练 #知识科普 #这是个真实的事情 #热门
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好人曹师傅3周前
晚上在家里不玩手机也不睡觉，坚持去练一练超慢跑，真的很舒服，不知不觉肚腩平坦腰围小了#超慢跑 #居家锻炼 #自律 #健身
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健身的木子李6月前
在晚上十二点前觉得今天应该睡不着的话，可以靠奖励去增加疲劳度入睡，达到舍小保大#健身干货分享 #健身 #自律 #奖励 #健身教学
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PPao｜BodyLab2周前
【恢复】很多人以为训练日去通宵熬夜 只要在任何时候睡觉 睡够时间 肌肉就一定会涨或者说只要训练不管怎么样都比不训练好 看完这期视频 给你一个不一样的感受 核心理论来自于- NSCA体能教练认证指南 运动生理学-内分泌学 以及肌肉与力量全书的内容来给大家解答 #健身教练 #内分泌学 #NSCA #恢复 #热门
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龙一张仙6天前
熬夜之后 第二天千万别运动 熬夜=身体电量0% 强行运动=透支心脏+免疫力崩盘 #熬夜 #健身 #免疫力
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护理生啊聪1月前
熬夜的人，健身再狠都是白费#中医健身#健身干货#知识科普 #气血不足
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李拜天9月前
健身完为啥睡不着觉#健身 #健身知识
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阿喵健身4周前
睡得晚和睡得少哪个更伤身体，怎么提高睡眠质量 #健身 #睡眠 #睡眠质量
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大斐1周前
晚上健身后失眠怎么办？#上热搜 #创业女人 #新手小白
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李国钰雪雀晴健身2周前
晚上健身，千万别用力过猛！练后神经兴奋，会使人入睡难。睡不好，肌肉就不长。得不偿失！#晚上健身 #健身干货 #肌肉生长#中老年健身#别瞎练
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慕山24小时健身总部官方号2周前
在24小时健身房，晚间能锻炼！充足睡眠下班晚上班晚都可以！！ #蚌埠 #慕山健身身材颜值打卡 #锻炼 #健身 #24小时
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留声机1周前
熬夜真别去健身了，效果不好还更累🥀。 平平淡淡又是一天。#健身 #大学生 #vlog日常
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失眠专家安海燕1周前
失眠睡不好还要健身？你这是在消耗自己！ #失眠 #睡不好 #睡不着 #入睡难 #中医安海燕
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Hanson唐教💪1周前
长期熬夜、睡不够，身体会怎样？ #睡眠健康#熬夜危害#作息规律#轻强度运动#减脂塑形
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久一先生8月前
晚上到底能不能锻炼？ 一句话你就明白了！#传统文化 #国学文化 #健康 #养生 #运动
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自律花小龙1周前
花小龙深夜直播，回答熬夜健身伤身吗#花小龙 #健身 #自律遇见更好的自己
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甚尔健身2周前
别拿熬夜赌身材，肌肉全在睡中长。 熬到凌晨精神丧，杠铃一压全白忙。#实用冷知识 #熬夜 #健身
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国哥行走的作文课1周前
很多人觉得长期跑步很健康，其实并不是这样，特别是夜跑很伤身。 运动一定要适度，科学。 像站桩、太极拳这种慢运动，才更适合咱们中年人，养身又不伤身。#健康生活 #运动养生 #中年人养生 #夜跑 #蔬果昔
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一米几5天前
女生练得越多越好？这个误区正在毁掉你 一周练4-5天高强度训练＝自我消耗。训练撕裂肌肉，休息塑造身材。女生照搬男生计划，只会越练越垮。少练、睡够、吃对，才是普通人的最优解。根据身体素质去进行健身计划的调整才是最好的方式！ #女生健身 #新时代女性 #健身避坑 #皮质醇 #新手健身
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Zh（先森）51713166天前
#运动健身#跑步打卡#熬夜后第二天千万别去运动#
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Lazy Sheep5天前
体验一个月不睡觉在外面跑步健身的生活 #古城街道夜景 #古城夜间 #夜晚的古城街道
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横扫千军1周前
兄弟们 晚上跟我一起运动💪#新手健身 #健身小白必看经验 #健身逆袭 #戒色的好处 #戒色
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夏威怡（运动版）6天前
我的自律日常：白天上班 晚上健身 睡个好觉！#格力云欢Pro挂机#格力云欢Pro空调#自律#睡觉#vlog
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无肌之谈2月前
健身是为了睡得更香，不是为了熬到天亮！ 评论区打出你是不是也有健身后失眠的经历？是训练太晚还是强度太高？#健身小白必看经验 #健身 #健身知识 #
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头大辛(线上线下)6月前
健身后难以入睡的原因和解决方法 #健身 #减脂 #健身小白必看经验 #皮质醇升高
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运动小马达-阿K1周前
警世钟，请注意 晚上 23 点后睡又缺乏锻炼 是在透支生命； 每天健身动一动又不熬夜 是在给生命续费。 自律不是克制， 是对自己最负责的爱 请看完务必点赞收藏 事实证明，我自律健身半年 一整年再也没发烧过 以往每年发烧两三次#创作者中心 #创作灵感 #自律 #健身运动 #不熬夜
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健康管理小哥3周前
运动就能更好地睡觉吗？大家都来说说。#运动#健康养生#睡个好觉 #自律#养生干货
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米包1月前
睡不着、睡不沉？4个中医养生小妙招，让你一觉到天亮 分享几个马上就能执行的小方法，很基础，但坚持下来真的能帮身体慢慢回到“该睡就能睡”的状态👇 🦶泡脚 水位过脚踝上方四指（三阴交），水温不要太烫，42度左右刚好。泡到后背微微发热就停，不用泡到大出汗。如果平时感觉腿沉、早起脸肿，可以试试水里加点艾叶+生姜+花椒。 🦵推推大腿内侧 大腿内侧从大腿根往膝盖方向推，涂点润肤乳，用掌根或拇指轻轻推，酸胀感就行。每天3分钟，把一天的紧张慢慢推开。 📍按两个地方 ▪️手腕内侧，小指那条延长线，摸到凹陷处——轻轻按揉3分钟 ▪️脚底前三分之一凹陷处——用手心搓到脚心发热 🧘‍♀️一个很放松的睡姿 仰卧，双脚心相对，膝盖向两侧打开，脚后跟尽量靠近身体。双手放小腹或身侧，做几次深呼吸，想象气息沉到小腹，再慢慢从脚底流出去。躺5-10分钟，身体会慢慢软下来。 睡眠不是任务，而是身体慢慢放松下来的过程。今晚选一件小事试试，好好睡觉，就是在给自己充电✨ #健身 #失眠 #中医养生 #皮质醇 #热门
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李白运动营养4天前
毁掉你身材的不是吃多，是身体里的“小火” #知识科普 #有趣的知识又增长了 #减脂 #减肥
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琦悦健身 官方号1周前
你的睡眠能打多少分？ 肥别只盯练和吃 睡眠才是王炸 早睡＞晚睡，睡对＞睡够 专业尽责的私教 不止是健身房那一小时 更是生活习惯的纠正、认知的提升、全程的陪伴 这才是你该为专业买单的原因 ✅ #减肥干货 #私教价值 #早睡减肥 #健身认知#荆州
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生活化健身钟sir1周前
减脂期晚上饿得睡不着觉究竟可不可以吃东西？ 减脂期晚上饿得睡不着觉究竟可不可以吃东西？#健身 #减肥 #热门 #健身知识
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⭐⭐健身氮泵2周前
晚上不吃夜宵你的身体有什么表现#节食减肥 #减肥 #减肥逆袭 #减肥餐 #健身
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睡眠驿sleepezbedz官方旗舰店6天前
健身睡不好，问题可能不在你 😫 练肩、练背、练斜方，身材越来越有型结果睡觉反而成了醉难熬的事——躺下脖子悬空，翻个身枕头就跑了侧睡肩膀被顶得生疼，仰卧又感觉脖子被“吊”着一晚上折腾三四回，醒来比练完腿还累你不是睡姿不好是普通枕头根本装不下你的肩和背💪 这款健身枕，解决“练大了睡不好”的问题：✔️ 枕面加宽 —— 翻身肩不滑，怎么睡都稳稳托住✔️ 高度加高 —— 给厚实的背肌和斜方肌让出空间，脖子不悬空✔️ 高密度慢回弹记忆棉 —— 柔韧支撑不塌陷，颈椎在放松位练得那么狠，睡也得好一点别让一颗枕头，白费你流的每一滴汗🔥戳下方，换一个“接得住”你的枕头👇#睡眠驿健身枕 #睡眠驿大体型枕 #健身枕头 #肩宽枕头 #侧睡枕头男士专用
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健怪兽路航2月前
深夜一个男人不睡觉 会去做什么#周末健身房日常 #健身 #健身房 #健怪兽 #石家庄
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牛彼得聊健身1周前
#阿牛教练 #老年健身 #健身知识 #健身感悟 顺序
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孙瑞芬形体健康4天前
晚上睡前超好的运动，快跟着孙老师一起练起来吧！#运动 #居家锻炼 #健身
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AI大健康养生5天前
睡觉前健身百病不生
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国际冠军健身养生孙教练1月前
给您分享几个动作对我们五脏很友好#居家运动#自律#健康科普
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杨宏读经典5天前
减肥感悟1#健身#减肥#健康#保命
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孙瑞芬-国家队教练3周前
三个动作坚持练锻炼，健康好身体#锻炼#居家锻炼 #健康 #运动
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郑龙MB4天前
不管以前21点半下班，22点也要练上1小时 还是现在凌晨4点半起床上班，晚上9点半睡觉，也要练上1小时 丝毫不影响我对你的坚持和热爱！##坚持健身
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久九养生小妙招1周前
睡眠质量比健身更关键，睡眠时间充足对身体很关键，精力充沛锻炼是健身，睡眠不足健身属于透支身体健康#古城
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热爱健身的大鹏6天前
帮你睡觉了几个小技巧#减肥#经验分享#健身
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一颗猩5天前
兄弟们别再自我欺骗了！！！
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刘教练专注中老年人健身1周前
#运动健身 #居家锻炼
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轮廓整形张路医生1周前
别盲目高强度健身！小心老得更快 #抖出健康知识宝藏 #运动抗衰老#心源性猝死 #我的年度健康盘点
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黄哥聊健身减脂4天前
#每天坚持每天瘦 #创作者中心 #创作灵感 睡觉，是减肥的黄金时间 #居家锻炼 #减肥 @DOU+上热门
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追梦健身1周前
好的睡眠是人生最大的解药！#熬夜 #养生 #健身睡眠
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国家队孙教练1周前
很多人都不知道回家#一个行为可以全身放松 #养护 #放松 #健身
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健康管理小哥3周前
运动真的能让你更好睡吗？大家都来说说！#运动#睡个好觉 #健康养生#自律#养生干货
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爱吃碳水6天前
睡觉是最好的恢复途径#增肌减脂 #睡觉 #大学生
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刚刚好 · 手艺人设计师1周前
凌晨2点睡上午10点起算不算熬夜？晚上9点到11点半锻炼晚不晚？#真实生活分享计划 #农村生活 #有感而发
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威猛小壮士5天前
晚上睡觉前想起来都得内耗会儿 #健身搞笑 #威猛小壮士 #健身日常 #健身 #pov
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