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你的跟练老师婷仔4月前
关于脚怎么练发力。 滑步类，拧转类。#hiphop基础 #hiphop #街舞 #你的跟练老师婷仔 #一只婷仔仔
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针对足部问题的功能鞋店3天前
你的脚趾也是这样歪着的吗？对照一下，如果你是轻度或者中度，可以跟着我一起来这样练，慢慢就让大拇趾回到自己的位置，跟我一起来练吧
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爱跳舞的霜子9月前
全视角拆解出脚转胯，跟着练直接解锁丝滑转胯核心力 #出脚转胯 #零基础学舞蹈
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多多跟练（零基础学舞蹈爵士舞基本功）1周前
#零基础教学#必学#转胯转脚#每日分享#一步一步教会你跳舞
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华翎舞蹈若希老师8月前
#爵士 #一天一个基本功 舞蹈必备基本功，踩脚转胯基本功详细教程来啦，不会的可以跟着练起来了
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Superyang1周前
非惯用脚这么练事半功倍#非惯用脚 #足球训练#足球 #创作者中心 #创作灵感
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婧子是个编舞师2周前
跳了半年还在原地打转？不是你笨，是顺序错了！ 我跳了20年，带过几千名学员，今天把正确学舞顺序一次性讲清楚！ 想跟练的，看我主页「每日带练」合集✨ #零基础学舞蹈 #舞蹈干货 #成人舞蹈 #宁乡宁乡宁乡 灵感#dancer熊
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小虎牙丹姐3天前
好多朋友说这个动作不太好做。腿会很酸（酸就对了）可以把两个脚一前一后这样练习，会更方便练些！试试吧！#我要上热门 #脚 #居家锻炼
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飞飞（学习中...）3周前
扭胯打卡 胯总是跟不上脑子，这可咋整呀？脚垫的有点太厉害了，下回穿鞋跳 #扭胯练习 #零基础学舞 #舞蹈打卡 #跟练视频
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广州普拉提老师-王春瑶Yao1周前
脚掌功能恢复， 走路训练都会轻松很多。 这一期先把灵活度练到位， 下一期，我们来讲如何正确强化足弓，把支撑力彻底练出来。 #骨盆矫正 #天河燕塘普拉提私教 #腿部塑形 #足踝训练 #普拉提老师
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康复科张如祥主任9月前
学生打球扭脚踝，手法训练助恢复 #扭伤 #崴脚 #恢复训练 #康复科张如祥主任 #妙招分享
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多多跟练（零基础学舞蹈爵士舞基本功）3周前
#零基础教学#舞蹈基本功#踩脚绕胯#每日分享#一步一步教会你跳舞
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林馆长武育1周前
后旋踢怎么练最快？看过来，三步搞定，看完了你就会了。#格斗 #防身术#青少儿搏击 #跆拳道
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安与生活（脑梗康复日记）2天前
#真实生活分享计划 #脑梗 #脑梗后遗症 #康复锻炼 我是如何练习走路，以及怎么改善我走路画圈，足内翻的，回答网友问题：核心就是：让患侧脚真正感受到地面的发力感，找到脚踩实的感觉。
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苗振诺亚第创始人1周前
挑选适合的运动，当不知道怎么练先练脚一定没有错#运动#足踝#健身干货#苗振#涨知识
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芙3天前
简单脚步就能让你看起来很厉害 #跳绳 #花式跳绳 #脚花 #简单易学 #跳绳跟练
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璐♛Lu2天前
跳舞的时候腰胯灵活很重要，今天我们一起来练腰胯吧！#零基础学舞蹈 #点脚绕胯 #爵士基本功 #真实生活分享计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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无忌老师-炼气开气门1月前
练脚踩风火轮有多爽#干货分享#练气#健康养生#练脚踩风火轮有多爽
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景奕整体练臀 4月25日上海4周前
拧足弓的螺旋力，从脚到臀带动臀部发力 #景奕整体练臀 #臀腿训练 #练臀 #足弓 #交出你的健身作业
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梅梅慢养日常2天前
每天踮脚5分钟，胜过跑步一小时，长期久坐，都试试这几个踮脚动作: 动作一：甩臂踮脚 前后甩动双臂，同时踮起脚尖到最高处，做50次。踮脚尖能S通经络，上举手臂还能通三焦，一举两得。 动作二:双手拖天踮脚 双手合掌向上举过头顶，配合踮脚尖，脚悬空时吸气，落地时呼气。这样做能充分拉伸身体，日常养护很舒服。 动作三：快速踮脚 连续踮脚2分钟，落地时别太用力。这个动作随时都能做，家里、工位都很方便。 4.动作四：上下甩臂踮脚 上下甩动手臂，同时头部跟着转动，做50次，速度不用太快。长期久坐的朋友多练这个，浑身都能更通畅。 . 坚持做这些踮脚动作，每天5分钟，简单又有效，养生就该这么轻松~ #养生 #养生操
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修脚朋朋3天前
修脚教学:非遗修脚术中的腕功是怎样练成的 #修脚#修脚培训
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独臂老陈7月前
转弯晃？踩不稳？那你得练“单腿跳落地”！ 转弯靠什么？ 靠外板发力、空中换刃、单腿落地、瞬间稳住！ 这个动作完美复刻滑雪转弯核心节奏， 不会跳=不会控=滑不稳！ #滑雪 #滑雪教学 #滑雪是坏情绪最好的解药 #滑雪的100种玩法 #双板滑雪
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雪钰1周前
带学员练波速球支撑转体， 核心不稳的人一做就晃。 很多人以为是脚的问题， 其实是核心没收住。 30秒，看我怎么抠细节 👇 #核心训练 #健身干货 #BOSU #稳定性训练#功能性训练
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I do 轮滑10月前
你没玩过轮滑也能听懂，重心转移就这么简单#轮滑 #轮滑教学 #沉浸式体验 #滑冰
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独臂老陈2月前
翻脚不是拧膝盖 你可能一开始就练错了 越想用力 越容易练错 翻脚 从最简单的练法开始 滑雪 没有捷径速成 #双板滑雪 #滑遍全球 #独臂老陈和他的弟子们 #人人都能学滑雪 #金山岭银河滑雪场
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蛋蛋Double EGG（练舞版）2天前
月更不是我本意🤡来练一套丝滑脚步小连招～练完律动大提升！#hiphop基础 #swag基础 #分解教学 #街舞教学
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💖爱跳舞的小郑5月前
0基础必练｜超常见的转胸点脚，一学就会🔥🔥 #零基础学舞 #爵士基本功 #基本功 #零基础爵士舞 #一学就会系列
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昆明知行征服者·感统专注力-西西老师3天前
【轮胎180度转身跳｜身体在练「急转身+稳落地」】 踩轮胎，跳起来，转半圈，稳稳落—— 大脑正在同步做三件事： 🌀 急转不晕 → 前庭抗干扰 🎯 踩点精准 → 本体觉开导航 ⚡ 整套流畅 → 动作计划力拉满 ✨ 练好了： 运动不摔、反应不慢、上课眼神跟得上老师粉笔头✍️ 别小看这一跳，稳不住的人直接变“人体陀螺”😵 #感统训练 #动态平衡 #儿童协调性##注意力不集中 #昆明官渡区 —— 转得利落，落得干脆，身体自带“防抖模式”🌀
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MM晓敏3天前
把情绪交给音乐 把疲惫交给汗水 #脚步教学 #街舞教学 #toprock #基础hiphop #mm晓敏编舞
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（大脚拐与足弓塌陷）专供.3天前
大脚拐手法训练操 零基础也能练#拇外翻 #脚趾头重叠 #大脚趾 #足弓锻炼
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岳教练驾考·恒口驰安4月前
前进转弯训练：手脚配合对点位，判断距离#学车考驾照 #恒口岳教练 #报名学车找我
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MM晓敏1周前
每天更新 只为遇见同频的你 #街舞基本功 #脚步教学 #cwalk #基础hiphop #街舞教学
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小白白健身记（直播跳绳）1周前
新手刚开始练习的脚花：滑步跳！慢动作拆解，新手轻松学会，练会超酷～#滑步跳 #新手脚花 #保姆级教程 #跳绳减肥
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象释运动康复2月前
走路划圈这样练！#偏瘫 #运动康复 #肌张力
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扁平足拇外翻健康鞋3天前
3个居家动作，改善腿型超管用 不粗腿、不费地、睡前就能练 坚持一周，腿直一圈、线条更顺✨ #居家训练#筷子腿 #足弓力量 #脚趾灵活训练#改善足弓塌陷
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英拉🌲YL2天前
又来练脚啦，根基根基根基#瑜伽 #脚 #练脚
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卡哥鉴体4天前
恢复左脚承重并非练左脚 #体态矫正 #体态纠正 #骨盆旋转 #骨盆右旋 #胸廓左旋
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隆昌市敬昌舞蹈-刘老师（招生中）2天前
弹力带针对以下问题❗️ ·塌腰、撅臀、肋骨外翻 ✅ • 旋转不稳、东倒西歪 ✅ • 胯僵、发力散 ✅ • 耸肩、手臂僵硬 ✅ • 脚内八、踩不稳、易扭脚 ✅ • 爆发力弱、耐力差 ✅ 日常在家也能练，方便又实用 推荐大家安排上～#隆昌拉丁舞 #隆昌舞蹈 #日常练舞记录
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一抹清🌈（康复运动）2天前
❤️重心转移 先练左右，再练前后 双脚与肩同宽，膝盖微屈，腰背挺直。 慢慢把重心移到一侧，对侧脚轻点地，稳住再回中间，左右交替。 左右练稳后，再练前后重心。 前移至前脚掌，后移至脚后跟，身体不晃不倾。 每天练几组，平衡越来越好，走路更稳更安全。#骨折康复 #康复运动 #重心前移 #记录恢复过程#创作者扶持计划 #骨折康复训练
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紫山1周前
陆冲跟练 | 基础外转 #小屋在滑板 #陆冲 #新手搭子 #陆冲外转 #陆冲练习生 @小屋在滑板
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舞蹈扫地僧(拉丁舞教学)1月前
独特学习方法快速掌握原地单脚转技术 #李柠昊拉丁舞教学体系 #拉丁舞教学 #靖江舞之韵 #拉丁舞旋转教学
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蹦蹦财4天前
真正好的足弓是大角球踩实地面的时候 #足弓塌陷 #直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #体态纠正
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东明鲲鹏青训2天前
第二集｜居家球感跟练版｜颠球教学｜每天一起坚持练习吧！#居家锻炼 #足球基本功训练 #从零开始#足球颠球#球感练习
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盖小亚-天畅4天前
走路画圈，根源不在腿 很多家属问：为什么家人走路腿画圈、脚拖地？ 其实根源是 骨盆不稳。 中风后骨盆控制下降，走路时患侧骨盆往下掉，脚拖在地上迈不出去，只能把腿往外甩——这就是画圈的真相。 光练腿没用，先稳住骨盆。骨盆稳了，腿才能自然向前迈。 怎么稳骨盆？看前两期骨盆稳定性训练。 关注我，陪你和家人从躺到走。 #康复训练 #居家康复 #中风 #老年人 #划圈步态
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持之以恒7月前
脚趾训练 #一起来锻炼 #足部护理 #可爱的小脚丫 #运动康复随着现在的鞋头变窄，久坐办公的影响，脚的功能退化的越来越多，拇指外翻和足弓塌陷已经成为常态，要定期对脚趾进行保养！
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大果果(练腿脚)2月前
腿脚要多练 足部训练
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天津摩登舞殷老师3天前
摩登舞元素出脚练习，一起跟我练起来吧#摩登舞 #摩登舞基本功训练 #天津舞蹈培训
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五纬呼吸-华子1天前
看着简单而已，呼吸，骨盆，足踝，塑型，既要又要还要。 #体态纠正 #足踝 #骨盆 #呼吸 #纠正腿型
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MM晓敏3周前
凑个热闹，挤趟人海 #脚步教学 #街舞教学 #cwalk #基础hiphop
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栗子爱练基本功3周前
这套组合太适合练脚了吧！ #原创 #Hiphop #芭比街舞裤 #LOXKI#小圆鞋
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吕昕昕1周前
第34天｜体能及腿部脚步基本功｜0基础爵士｜跳舞没力脚步松散的练起来！#爵士舞基本功 #跟练 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #跳舞穿搭 🌟每日爵士舞要领 问题根源：为何你的腿脚会“松散”？ 腿脚松散的本质，是支撑与发力的链条出现了断裂。主要源于三个方面： 力量根基薄弱：大腿前侧（股四头肌）、臀部及小腿肌群力量不足，无法在跳跃、蹲起、移动中提供稳定的支撑和瞬间的爆发力。 关节稳定性差：脚踝、膝盖作为力量传导的关键“轴承”，若周围小肌群无力，会导致力量在传递过程中“泄漏”，动作显得绵软、控制力差。 发力方式错误：用整条腿“甩”出力，而非从脚掌、脚踝开始精准启动，导致力量分散，动作缺乏“脆”感和定点。
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Damemg3月前
《Talk saxy》RIIZE复杂脚步一分钟0基础跟练！#talksaxy #riize #riize_talksaxy #郑成灿 #kpop永不落幕
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力线运动康复～李伟2天前
一个练脚非常好的动作#足踝训练 #郑州力线运动康复李伟
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Zero仔仔·街舞很会教💃4周前
细节老师来了
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MM晓敏1周前
简单小脚步 #街舞基本功 #基础hiphop #脚步教学
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小黎带中老年练肌肉10月前
踝关节锻炼动作#健身#增肌#中老年
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汉川煜锋运动3周前
#足踝训练#骨盆灵活#骨盆稳定
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万川Van.C1周前
如何有效 快速提升脚踝灵活性？#踝关节康复 #活动度训练 #功能性训练 #康复运动
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踝关节训练讲解2天前
脚踝灵活性训练，每天三次，每次10分钟#脚踝僵硬#拉伸#脚踝骨折#足下垂#居家锻炼
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运动康复与脊柱侧弯2月前
按照视频中的动作练习，两周后就会感觉脚下有力了。#脊柱侧弯
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武汉协和运动医学何宇2天前
扭脚康复指南黄金期 #医学科普 #门诊日常
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简介:

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