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小梁小梁～1月前
姐妹们要的泡沫轴滚腿跟练来喽！快快收藏打卡练起来吧！#泡沫轴滚腿 #泡沫轴瘦腿 #滚泡沫轴 #瘦腿 #直腿
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小梁小梁～1月前
泡沫轴的兵🙋‍♀️ 姐妹们想要瘦腿一定要多滚泡沫轴！#泡沫轴瘦腿 #滚泡沫轴 #瘦腿 #居家锻炼
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152久久（瘦腿直腿）10月前
泡沫轴滚腿跟练 小腿8个位置 一个都不能少 跟练来啦 #泡沫轴放松 #瘦小腿 #居家锻炼 #按摩放松 #肌肉松解
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小梁小梁～3周前
#滚泡沫轴 #泡沫轴教程 #泡沫轴滚腿的功效与作用 #泡沫轴拉伸 #好身材练起来
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152久久（瘦腿直腿）10月前
泡沫轴滚大腿全方位跟练 全腿8个位置 一个位置都别落下 想要痩腿的姐妹，别的可以不做，腿部松解一定要每天练！ #肌肉按摩 #泡沫轴放松 #大腿粗 #泡沫轴按摩
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大额头小严3月前
回复 @一片空白的评论 不许丢收藏夹吃灰，都给我跟练起来#瘦腿 #滚泡沫轴
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成诺了3月前
【11分钟泡沫轴全身松解跟练】全程语音带着你做🔥 跟着我，用泡沫轴从头到脚滚一遍： 🧘‍♀️ 哪里该滚、怎么滚、滚多久 🗣️ 都有语音一步步提醒你 ⏰ 每天11分钟，肌肉不紧绷了 点开就能跟练👇 #泡沫轴 #肌肉放松 #健身跟练 #提高运动表现 #健身干货
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小梁小梁～3周前
姐妹们要的无剪辑版泡沫轴滚腿跟练来喽！泡沫轴的兵集合喽～#滚泡沫轴 #泡沫轴滚腿 #泡沫轴跟练版 #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 视频有点长可以点赞收藏哦！
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房子🏠3月前
薄肌放松天花板！这根泡沫轴，滚完浑身通透！ #泡沫轴跟练版 #薄肌 #瘦腿 #减脂大神支个招 #薄肌怎么练
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鹿LUlu1周前
跟练第八集：一个动作治粗腿！ 这对大腿内侧的肉肉真的很有用 记得一定要练完用泡沫轴滚腿！！#减肥#健身#塑形
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阿拉蕾3月前
最强瘦腿泡沫轴跟练，铁腿也能细 #减肥 #泡沫轴#居家锻炼 #瘦腿
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爱运动的路路6月前
居家美腿/练腿千万次，不如在家认真滚一次 在家滚腿超方便！跟着做，粗腿轻松变细！#泡沫轴瘦腿 #瘦腿 #腿部肌肉放松 #滚腿 #泡沫轴肌肉放松
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月亮起床了3月前
泡沫轴滚对方法真的能瘦腿🦵🏻瘦大腿跟练版 ✅瘦腿第一步：松解腿部肌肉，学好如何正确滚泡沫轴。 一开始可能会很疼 但是那种酸疼之后的酸爽 你一定会爱上的 还有非常重要的，就是坚持啦 每天2-3遍 运动前后都很适用 新get了一款泡沫轴带吸盘的，发现更好用更方便👍🏻 #居家健身运动 #居家锻炼 #居家训练 #泡沫轴放松
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百灵Yoga5月前
熬过泡沫轴的痛 才能拥有直溜溜的腿🦵 7个部位，一起跟练💪想要不太累又见效快的瘦腿，就是泡沫滚轴了，如果配上拉伸，效果更好，只滚泡沫滚轴也有用的，记得慢频率多次数！#居家锻练 #瑜珈 #瘦腿 #泡沫滚轴 #一字马
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安安-Yoga10月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的腿🔥 7个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。 #瑜伽 #直腿瘦腿 #松解肌肉 #改善腿型 #居家锻炼
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月亮起床了5月前
泡沫轴滚对方法真的能瘦腿🦵🏻 瘦腿第一步：松解腿部肌肉，学好如何正确滚泡沫轴。 一开始可能会很疼 但是那种酸疼之后的酸爽 你一定会爱上的 还有非常重要的，就是坚持啦 每天2-3遍 运动前后都很适用#瑜伽运动 #居家锻炼 #泡沫轴放松 #瑜伽锻炼 #居家瑜伽
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虎虎变美记（已瘦40斤）3周前
7Min超详细泡沫轴瘦腿直腿跟练版❗️脂包肌小粗腿！大腿前突❗️假胯宽❗️XO腿❗️把犄角旮旯都滚到的跟练版来啦～艾特你想瘦腿直腿的闺蜜一起来打卡吧～ #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴 #直腿 #瘦腿 #瘦腿跟练
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于教练的健身日记1周前
下肢筋膜约练跟练版，练臀腿前的热身 #臀腿 #下肢训练热身#臀腿训练激活 #筋膜放松#泡沫轴放松
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南瓜酱酱1年前
8分钟狼牙棒滚腿按摩跟练，运动不粗腿，避免肌肉小腿，跟着练就对了！#瘦腿 #瘦大腿 #肌肉小腿 #狼牙棒瘦腿 #放松肌肉
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盼伊伊2天前
滚泡沫轴分享来了，瘦过腿的都知道不可能没有泡沫轴的参与！！！#瘦腿#泡沫轴#瘦小腿
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小梁小梁～6天前
升级版瘦小腿跟练来啦，每天3组快来练起来吧 #滚泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 #瘦小腿 #脂包肌 #瘦腿
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樱桃🍒（已瘦47斤）1月前
亲爱的同龄女孩们💖，别再焦虑腿粗啦🤗😌～ 今天跟练了10分钟泡沫轴，虽然拉伸忘记录了，但滚腿的过程真的太解压了！ 每一次滚动，都在把紧绷的肌肉慢慢揉开。 ✅ 精准松解大腿前侧、后侧和小腿 ✅ 告别肌肉腿、水肿腿 ✅ 每天一遍，腿真的会变轻变细 慢慢来，我们的腿会越来越细，越来越好看的～ 快@你的腿粗闺蜜，一起变美呀！💖 #泡沫轴放松 #漫画腿 #女生必看 #已瘦47斤 #梨形身材
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vivi爱瑜伽1月前
熬过泡沫轴的痛 才能拥有直溜溜的腿🦵 7个部位 一起跟练 想要不太累又见效的瘦腿 就是滚泡沫轴了 如果配合上拉伸 效果更好 只滚泡沫轴也是有用的#泡沫轴#瑜伽#坚持与自律 #瘦腿#泡沫轴滚腿
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大米兰要自律（瘦腿版）2月前
详细版的泡沫轴瘦小腿分享来啦～ 视频有点长，一定要坚持跟练完！ 每天滚一滚，拜拜肌肉腿‼️#真实生活分享计划 #拉伸放松肌肉 #居家健身有新招 #泡沫轴的使用方法 #瘦小腿
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小粥爱拿铁3天前
泡沫轴滚腿攻略来咯～#瘦腿 #直腿 #泡沫轴 #居家锻炼
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盼伊伊3周前
泡沫轴真的不是智商税啊，美女宝宝们间隔十多天的变化，感觉还是有点明显的#泡沫轴#瘦腿#泡沫轴滚腿#瘦腿逆袭 #居家训练
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小梁小梁～2周前
泡沫轴滚大腿详细教程及跟练来喽～#泡沫轴滚大腿 #泡沫轴瘦腿 #滚泡沫轴 #瘦腿 #假跨宽
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姿姿练瑜伽1月前
🔥练腿千万次，不如在家滚一次☞ 放松肌肉和筋膜，更有助于瘦腿塑型。 ❤️感谢我的线上瑜伽老师。#瑜伽 #泡沫轴 #腿部拉伸 #健身 #我的运动日常
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鹿LUlu3周前
跟练第五集：瘦腿拉伸 瘦腿拉伸是最重要的！一定要练起来，我的腿围从61-50 ，多亏了健身完后滚腿 宝宝们一定要试一下#健身#减肥#减肥训练
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爱运动的阿荣（瘦腿版）5月前
泡沫轴滚腿 瘦腿人人必备#泡沫轴滚腿#瘦腿#腿部塑形#泡沫轴#居家瘦腿
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小梁小梁～3天前
拉伸➕泡沫轴瘦腿跟练来喽 #泡沫轴 #瘦腿 #直腿 #拉伸 #泡沫轴瘦腿
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林吧啦小林子1月前
拍了个滚腿教程，很细节了哈，给没跟直播的姐妹，想要腿细好看滚腿是有必要的#美腿 #滚腿 #瘦腿
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可以吃一盘锅包肉吗8月前
10分钟泡沫轴滚腿跟练来啦🫡 不要为腿子线条不好看，大腿前侧突出，大腿水肿而烦恼啦，快快练起来，滚出小细腿👍#泡沫轴 #瘦腿
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福萝卜兔跳跳跳2月前
everybody📣滚掉疲惫❤还你小鸟腿️⚡ ️💟今日运动🌀️跟练打卡296-《泡沫轴瘦腿放松》🍇 💜汗水指数：💦 💜难度： ☀ 💜适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ 💜音乐：/ 💜跟练：韩小四 #减肥 #居家锻炼 #塑型 #瘦 #放松解压
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范范塑形跟练2天前
简单滚腿建议： • 每次：5～10分钟 • 频率：运动后必滚，日常每天一次也可以 • 力度：有酸胀感就行，不要痛到龇牙咧嘴 #泡沫轴放松 #泡沫轴 #居家锻炼 #放松肌肉
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阳羊羊（瘦腿版）4天前
#泡沫轴使用教程 #创作者中心 #创作灵感 #泡沫轴跟练版 运动结束后一定要用泡沫轴深度按摩松解！点赞收藏跟练起来@DOU+小助手
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奥利奥唐5月前
巨管用的泡沫滚轴放松跟练版 #泡沫滚轴#运动#泡沫滚轴腿部肌肉放松 #瘦腿#肌肉放松
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南予乔3周前
每天先滚10分钟泡沫轴｜松解全身｜跟练版 先松解再拉伸，效果翻倍✨ 这是我每天练习前必做的10分钟泡沫轴全身松解，从肩颈到小腿，一步不落👇 这个东西，很多人买了就扔角落吃灰。 但它可能是你瘦得最快的那块跳板✨ 每天10分钟，按这个顺序滚一遍👇 ✅ 臀部 → 激活臀肌，翘臀第一步 ✅ 臀外侧 → 改善假胯宽，释放臀中肌 ✅ 大腿后侧 → 放松腘绳肌，拉长腿型 ✅ 小腿后侧 → 释放紧张，预防抽筋 ✅ 大腿前侧 → 放松股四头肌，缓解膝盖压力 ✅ 大腿外侧（髂胫束） → 最酸爽！改善腿型 ✅ 大腿内侧 → 很多人忽略！放松内收肌 ✅ 背部 → 灵活脊柱，改善圆肩 ✅ 腋窝 → 打开胸廓，释放肩颈 ✅ 手臂内外侧 → 放松肱三头肌、肱二头肌 跟练顺序：按这个顺序，每个部位滚30秒，来回2-3次。 👇 评论区告诉我：你最酸爽的是哪个部位？ 想每天一起练的，点主页进群「南乔·伽音」，每天早上8:50直播带练✨ #泡沫轴 #筋膜放松 #瘦腿 #体态调整 #跟练视频
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奥利奥唐1月前
泡沫滚轴放松跟练版 #减肥#泡沫轴放松#瘦腿#普拉提内外侧100次 #运动
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跃姐练瑜伽3月前
腿粗的朋友，泡沫轴跟练视频来了 各种腿型都能治❗❗ 坚持滚泡沫轴你发现瘦腿真的不难 坚持松解才能拥有漫画腿 #瘦腿#泡沫轴#居家练习#漫画腿#抖音小助手
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蛋白粉冲不匀2周前
#泡沫轴滚腿#泡沫轴瘦腿 新手姐妹可以短时间内跟练哦#瘦腿直腿滚泡沫轴
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香橙1周前
边滚泡沫轴边拉伸跟练版来啦，一起练起来吧 姐妹们要的跟练版来啦～#瘦腿 #拉伸 #松解肌肉 #运动 #泡沫轴
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是🫣小美酱吖3天前
五个瘦小腿的动作跟练版一起和我一起练起来吧，练完小腿真的巨酸爽，可以多用泡沫轴滚腿放松放松#减肥 #锻炼 #瘦腿跟练 #泡沫轴腿部放松 #泡沫轴滚轴
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达不刘6月前
干掉肌肉腿，滚掉肌肉块！ #松解肌肉 #告别肌肉腿 #拉伸 #塑形 #腿部线条 姐妹们👭 ✨肌肉腿/脂肪腿/水肿腿都来滚泡沫轴，尤其是经常跑步跳绳练腿部运动的一定要记得用泡沫轴来放松腿部肌肉！ ✨这期还是口令跟练版，每个动作练之前还有精简动作讲解呦，快快行动起来吧～
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运动养生冯老师2周前
泡沫轴滚对方法真的能瘦腿 瘦腿第一步：松解腿部肌肉，学好如何正确滚泡沫轴，一开始可能会很痛，但是那种酸痛之后的酸爽，你一定会爱上的，最重要的是，就是要坚持，每天2-3遍，运动前后都很适用#居家锻炼 #泡沫轴放松 #泡沫轴
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盼伊伊4天前
拉伸+泡沫轴瘦大腿跟练，一周练出大腿缝，急性子快来！#瘦腿#瘦大腿#漫画腿#高效瘦腿攻略#瘦大腿内侧
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iou2月前
14min泡沫轴滚腿跟练 梨形瘦腿必须要做的就是泡沫轴松解，把我们每一寸紧张的肌肉都松解开，腿型才会更匀称，线条更好看。练起来，宝宝们！#梨形身材 #瘦腿 #减肥 #泡沫轴放松 #健身
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唯睿不方2周前
臀腿泡沫轴放松完整版｜8min深度松解跟练 直腿细腿纠正下肢力线 #腿部拉伸 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴 #臀部拉伸 #跟练
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盼盼不胖2天前
小腿粗壮，腿不直的就这么练✅ #瘦小腿#直腿 #足弓塌陷 #腿型 #居家锻炼
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盼伊伊1周前
#瘦大腿#泡沫轴#瘦小腿#滚泡沫轴#泡沫轴瘦腿
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盼伊伊2周前
泡沫轴瘦大腿跟练详解，一周腿围-3cm，姐妹们都来试试，脂包肌肌肉腿姐妹都来试试#泡沫轴#瘦小腿 #居家训练#瘦腿#瘦腿逆袭
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唯睿不方4周前
泡沫轴滚腿有技巧🔥快速告别肌肉小腿❗️ #小腿粗 #直腿 #居家锻炼 #泡沫轴 #肌肉松解
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小瓶子36岁瑜伽蜕变5天前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的细长腿🔥 7个部位，一起跟我练，想要不太累，又能见效快的瘦腿运动，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。 #泡沫轴放松 #瘦腿 #一起来瑜伽 #坚持自律 #我的运动日常
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盼伊伊3天前
泡沫轴的兵一周腿围-3cm，姐妹们想要瘦腿一定要多滚泡沫轴！#泡沫轴#滚泡沫轴#瘦腿#瘦大腿#居家训练
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