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Luna想要马甲线7月前
31分钟投屏讲解 | 帕梅拉提升舞感三部曲 三个怎么跳都跳不腻的舞蹈 一开始跟不上正常，多跳几次就能跟上了 跟练：帕梅拉 时长：31分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂舞
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婷婷来了4月前
#动感节奏 0.6慢速跟练，动感节奏嗨起来🥳#动感节奏卡点 #慢速镜面分解
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妮妮舞蹈（零基础教学）9月前
《动感摇》保姆级详细教学，手把手教你 跳会这支舞 #动感摇 #卡点舞 #保姆级教程 #零基础学舞蹈 #妮妮舞蹈教学
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大脸娜娜子2月前
太爱了❗Levitating燃脂舞🔥好看又暴汗 很动感的燃脂舞，卡点舒适，一遍暴汗！ 0.75倍速先跟练哈，熟悉后跳的真的很过瘾 ❗记得收紧核心，还有身体的控制，定点发力哦，可以更有效的帮助燃脂 音乐：《Levitating》Dua Lipa 跟练：@大脸娜娜子 （我） 主要燃脂部位：瘦腰腹，瘦臀腿，瘦全身 #燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #levitating #健身操 #简单舞蹈一学就会
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158的小敏居家运动日记3天前
超动感音乐 动作超简单 新手、零基础 大小基数都可以跟练 快来和我一起跟着节奏动起来吧#居家跟练 #居家锻炼 #全身燃脂 #减肥瘦身燃脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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小蕾蕾吖❤️7月前
动感的音乐，魔性的扭胯，快跟着练起来吧#摆胯舞 #初学者练习 #成人零基础舞蹈培训
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董小董2周前
呼啦圈35分钟实时语音伴摇跟练，节奏欢快，动感节拍，越摇越有劲，收藏跟练吧#瘦肚子 #呼啦圈 #大肚腩变小蛮腰
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小蕾蕾吖❤️7月前
动感的音乐 魔性的摆胯 快来加入我们一起学习起来吧 #零基础学舞 #成人零基础舞蹈培训 #摆胯 #一看就会系列
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Yuqing~🌧️🌞4月前
🔥《Insomnia》0基础跟练｜不跑不跳纯燃脂‼️ 适合新手，0基础，生理期的一支动感燃脂舞~ 可用来运动前的热身，一遍下来，浑身的血液热腾起来~ 很多手臂和上肢延展的动作，有效的紧致手臂线条，跳完手臂酸酸的｜暖暖的！ 🎵：《Insomnia》Craig David 跟练：@钱晟_Happy · #一学就会系列 #暴汗燃脂瘦全身#减肥#全身燃脂 #简单易学舞蹈
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小蕾蕾吖❤️11月前
动感的音乐，魔性的摆胯，快来加入我们吧😋#成人零基础舞蹈培训 #初学者 #扭胯摆胯
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天蒙山-娟姨8月前
来点干货，动感单车教学！只要你能坚持，你想要的一定能得到，好身材练出来。 #训练营 #好身材是练出来的 #减肥逆袭
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ZX瞻瞻的每日跟练4月前
1遍就会、3遍冒汗，全身动感燃脂舞 无脑跟练，全身燃脂； 前奏一响，核心就收紧。 动作基础，燃脂就不基础。 💃：攀攀best 🎵：Trap #在家也要运动 #居家运动 #燃脂舞跟练 #今天你运动了吗 #trap
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DK-陈登星238月前
分享三个提高弹跳的黄金动作#爆发力训练 #弹跳训练 #陈登星
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晴气球5月前
这周热点舞蹈，超简单，拍起来 #周悦摇 #舞蹈教程 #卡点舞 #扭胯舞 #简单易学
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旋风小红3月前
懒人燃脂天花板！原地超慢跑安排起来‼️ #居家运动健身 #原地超慢跑 #懒人燃脂 #180超慢跑 #減肥
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温暖啲柚子1月前
【横屏】0基础无跑跳燃脂操🔥居家必练❗ 节奏动感，全程不蹦跳，新手一遍就会 跟练：阳阳形体运动 #燃脂操瘦全身 #变美变瘦变好看 #每个动作都是用汗水换来的 #健身也要节奏感 #抖音运动班 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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Z❤️坨奶奶、2月前
《Magic》内观流瑜伽，完整口令版。动感的音乐，跟着一起流动起来吧。一口气练三遍，保证让你舒舒服服的。姐妹们，大胆健身，去做更好的自己。毕竟过完年就是夏天啦！#大胆健身走向更好的自己 #抖音生活观察计划 #见人不如健身 #音乐流坨坨
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小丸子3月前
#动感摇 口令分解教程来啦，收藏练起来😜#零基础学舞蹈 #一看就会一学就废 #口令教学 #胯部练习
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孙悦-悦来越好9月前
我最近在新华网上分享了一套操，就5个动作，很简单但效果贼好，也分享给你们~咱们平时在家，可以搭配上这种动感小音乐跳一跳，越跳越健康~#孙悦 #悦来越好 #悦式健身法 #运动 #星引力计划
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赵赵居家运动10月前
《夜色》燃脂操🔥 动感十足❗️太太太上头了‼️5遍都跳不够❗️心率直飙持续燃脂模式❗️居家锻炼零基础锻炼手脚协调❗️冲✊跟练原视频：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#不跑不跳轻松瘦 #燃脂操 #热门 #瘦全身有氧运动
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雨朵儿跟练3月前
《BOOMBOOM》动感神曲+简单动作=完美燃脂组合！ 💃🏻适合所有新手宝宝 几分钟就能热汗淋漓，快乐刷脂 让枯燥的运动变得超上瘾 一起动次打次，身材爆炸！💥 跟练：禅韵健身#健身瘦身 #高效燃脂 #一起健身 #居家健身有新招 #健身运动
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张张居家运动4天前
✅来喽来喽，今日份的运动跟练请查收 👉超带感有氧健身操，不跑不跳暴汗燃脂瘦全身，大基数零基础姐妹必练，跟着动感的节奏，一起欢乐有氧，快乐燃脂吧 跟练：Kiki形体 #有氧健身操 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #运动健身
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铁蛋妹妹7月前
小腹平了‼️动感核心训练🔥马甲线速成✅ 一首BlackPink的歌！带你极致虐腹！ 音乐动感！卡点舒适！ 做完全身爆汗💦腹部酸爽🙃 momo的核心训练从不让人失望哈！ 建议每天3-5遍！！！！ 都快去练！不然秋天要贴秋膘了！ #核心力量 #核心训练 #腹部训练 #瘦肚子 #瘦下腹
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芯子爱吃辣（抖舞教学版）4月前
又是一只简单舞蹈#动感摇 舞蹈分解教学#芯子教学#舞蹈教学#抖音潮流舞蹈地图 #青年创作者成长计划
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郝老师爵士舞【舞蹈教学】9月前
今天把动感卡点舞和郝老师学漂亮 #动感节奏 #卡点舞 #随性摇摆 #一学就会系列 #成人舞蹈教学
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丫丫麻麻爱健身3周前
✅来喽来喽，动感十足❗️踩点狂魔❗️一首歌快速除班味活力满满一整天❗️动作简单实用❗️一看就会❗️刷到就动起来💃 ✅强度：⭐️⭐️⭐️⭐️ ✅跟练：小师弟有氧运动 #居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #变美变瘦变好看
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Super 思哒🕶（运动跟练）1月前
收藏！《boom boom》动感暴汗全身燃脂操！动作简单，一学就会！每天5遍轻松瘦全身！#瘦肚子瘦腰 #瘦手臂拜拜肉 #开肩美背瘦全身 #瘦肚子 #练成好身材@热点小助手 @DOU+小助手 跟练@禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）
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七七爵士舞私教1月前
动感风小野猫舞感怎么练，看过来！#干货分享 #表情管理 #零基础教学 #成人舞蹈教学 #七七爵士舞私教
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蒙娜丽丹8月前
跳舞的体能练什么怎么练？ #成人零基础舞蹈培训 #街舞 #成人舞蹈基本功 #体能训练 #跳舞
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什么糖8月前
《BBOOM》蹦迪燃脂操！动作简单 ，节奏动感！活力瘦身！ 跟练：活力大叔#暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #减脂 #运动 #瘦肚子
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小橘子爱运动8月前
《Jump》暴汗燃脂操🔥🔥一遍暴汗燃脂，kpop来袭，音乐超卡点🎵动感好跳！！三伏天不知道练啥就练他，绝绝子💪跟练：东北赵又廷#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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草莓冲鸭3周前
超燃摇滚健身舞 | Rock N Roll 上班前来一首超燃的动感燃脂舞，动作简单好学，跟着音乐节奏动起来，居家锻炼开心跟跳。 跟跳：刘逗逗不怎么逗 难度指数:⭐⭐⭐ 暴汗指数:💦💦💦@DOU+上热门 @DOU+小助手 #跟练不能停 #跟练版燃脂运动 #燃脂舞跟练 #健身舞 #创作灵感
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阿牛动感单车4天前
轻轻地告诉你 动感单车完整跟练视频，编排简单易学#动感单车 #阿牛动感单车 #动感单车跟练 #动感单车音乐dj版 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手 @抖音小助手
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馨悦微胖女装8月前
【40分钟】13首超火🔥动感燃脂操来喽！每天一遍，燃脂暴汗！一起瘦瘦瘦吧！#暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #好身材练起来 #居家锻练 #变美变瘦变好看
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Super 思哒🕶（运动跟练）1月前
收藏！动感暴汗燃脂操！动作简单 一学就会，全身燃脂，瘦肚子瘦手臂瘦大腿！赶快练起来吧#女子运动塑形 #瘦肚子瘦腰 #开肩美背瘦全身 #瘦肚子瘦手臂瘦大腿 #居家锻炼 @热点小助手 @DOU+小助手 跟练@禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）
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Corn玉米跟跳员2月前
【投屏版】45分钟动感单车，暴汗燃脂瘦全身！跳完拉伸巨掉秤！ #健身舞 #有氧操 #燃脂操 #尊巴 #好身材练起来
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董小董6天前
都去给我摇，这期真的太好摇了，节奏动感欢快，一口气摇下来不掉圈，点赞收藏跟练吧#呼啦圈转起来 #瘦肚子 #瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂9月前
8个动作 节奏动感 推荐零基础跟练 #花花宇宙舞蹈 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #瘦肚子瘦腰 #居家锻炼
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跳跳爱跳舞5天前
#创作者中心 #创作灵感 动感爵士步
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董小董1周前
你们催更的1小时跟练视频来啦，节奏动感，越摇越有劲。点赞收藏跟练吧#呼啦圈转起来 #瘦肚子 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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冬冬健身运动3天前
超燃脂，欢快动感，赶紧动起来#养生操 #生命在于运动一起锻炼吧 #居家锻炼 #健身操 #随着音乐动起来
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丫丫麻麻爱健身3周前
✅来喽来喽，您要的新操来了👉🏻全程无跑跳❗️节奏动感十足❗️有一丢丢快，试试看能跟上不，刷到就动起来💃 ✅强度：⭐️⭐️⭐️⭐️ ✅跟练：塔巴塔健身日常 #居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #变美变瘦变好看 #玩觅避震爽跑 #玩觅春上新38大促
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富贵儿超慢跑2周前
打卡原地超慢跑180步频音乐跟练50分钟，动感DJ歌 曲节拍器精准踩点，节奏欢快，爆汗燃脂，越跑越起劲。 大家可以点赞收藏跟练#超慢跑 ＃超慢跑打卡#跑步神曲 #跑步歌单 #180步频音乐
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小甜豆爱跳舞1周前
第5集 太带劲了，根本就停不下来，快拉着闺蜜一起摇起来，享受欢乐时光！#动感摇 #零基础学舞蹈 #一学就会系列 #抖音潮流舞蹈大赛 #浅跳一下
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奕臻｜超慢跑自救日记2周前
动感K-pop！指压板超慢跑180步频30分钟完整版跟练！ 跟着原地超慢跑节拍器180步频精准踩点！一起跑起来吧！居家锻炼也能篙效燃酯！体众越大变化越明显！用足底按摩垫一起健身，打开脚底开关，就是曝汗！同款超慢跑装备推荐用起来！跑起来才更快乐！ PS：有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉多不能高强度运动的朋友，睡觉数羊羊、肠胃不好都可以试试超慢跑！ 每天30分钟坚持一个月，你也能轻松拥有好身材！#真实生活分享计划 #超慢跑 #居家锻炼 #健身 #减肥
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每日简舞5天前
每天浅跳一下《动感摇》等于跑步半小时#好身材练起来 #浅跳一下 #舞蹈教学
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小蕾蕾吖❤️1月前
动感的音乐，魔性的摆胯，快来加入我们吧😛#成人零基础舞蹈培训 #初学者 #扭胯摆胯
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丫丫麻麻爱健身2周前
✅今天你运动了没👉🏻节奏动感十足❗️一遍热全身❗️动作简单实用❗️大基数也能跟❗️刷到就动起来💃 ✅强度：⭐️⭐️⭐️⭐️ ✅跟练：小宇有氧减脂塑形 #居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #变美变瘦变好看
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卉3月前
动感的音乐，魔性的摆胯，练会这些随便扭#零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #简单易学 #一步一步教会你跳舞 #摆胯舞
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小美爱跳舞5天前
这节奏也太带劲了吧#动感摇 #零基础舞蹈 #一学就会系列 #浅跳一下 #广场舞
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小纭爱跳舞1周前
前奏响起非跳不可～#零基础学舞蹈 #浅跳一下 #广场舞#一学就会系列#动感摇
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温暖啲柚子8月前
【30分钟跟练】暴瘦有氧燃脂操🔥刷脂必练‼️ 三伏天来了，也是减掉脂肪的好时期，九首连跳暴汗燃脂瘦全身，一遍汗如雨下 ✅️每天一遍，不用器械，在家就能练 ✅️动作简单易学，跟着音乐节奏，摆脱大肚子，大粗腿，练出好身材 ✅️仙女们快来打卡跟练啦 #快速燃脂瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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白白爱运动4天前
腰腹燃脂操，每天跳一跳，腰细了，肚子小了，肉肉不见了！#动感健身操推荐 #创作者中心 #创作灵感
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旗袍导师资料库4月前
随时随地都能跟练的动感形体舞，四个动作高效燃脂塑型，一起练起来吧~#形体仪态导师 #优雅仪态 #形体仪态 #形体舞
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）9月前
这首歌太动感了，跟着我这样练，练出蚂蚁腰很简单，快跟我一起练起来吧！#减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #减脂
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小糖豆爱跳舞🐾5天前
生活需要一点“摇”摆，才能甩掉所有不开心！#动感摇 #一学就会系列 #抖音小助手 #抖音热门舞蹈计划
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丫丫麻麻爱健身1周前
✅来喽来喽，今日份运动请跟练👉🏻节奏动感十足❗️动作巨简单❗️越跳越上头❗️谁跳谁上瘾❗️一看就会，刷到就动起来💃 ✅强度：⭐️⭐️⭐️⭐️ ✅跟练：小师弟有氧运动 #居家锻炼#让健身成为一种习惯#变美变瘦变好看
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小甜豆爱跳舞6天前
第8集 够不够燃，你们说了算！#零基础学舞蹈 #动感摇 #一学就会系列 #抖音潮流舞蹈大赛 #浅跳一下
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健身徐会长3月前
自由飞翔跟练版。动感燃脂，快速瘦身#好身材练起来#运动#减肥#公益健身
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六六妈减肥记录10月前
大基数跳操45min燃脂走，无跑跳，新手友好。 大基数非常友好，不跑不跳，韵律高。 两个动作之间有40秒踏步，动作简单易学，新手也能跟下来。 跟练：Burpeegirl 45min 加油！ #居家锻炼有新招 #居家瘦身运动推荐 #燃脂操音乐动感 #努力成为更好的自己 #居家瘦身运动推荐
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）11月前
一首动感健身操带着大家360度全方位#燃脂 ，让我们一起成为那个更好的自己吧！#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减脂
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练不出腹肌的王女士2周前
💃🏻轻松动感瘦腰腹~ 👭好这口儿的姐妹来试一下~ #有氧运动 #居家健身 #瘦腰腹 #简单易学 #居家锻炼 @DOU+小助手
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sue-塑形跟练2月前
20分钟动感有氧运动 - 全身燃脂高强度间歇训练，无需器械 #健身 #马甲线 #高效燃脂 #居家健身有新招 #减脂
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