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吕教练3月前
耐速到底是什么？吕教练用一条视频告诉你 #大连 #耐速体育 #体育知识科普 #大连中科学校 #吕教练
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多康体育高考训练营5月前
速度耐力（速耐）训练的核心目标是提高运动员在极高强度下维持速度的能力，即高效提升糖酵解系统的供能效率和耐受性。 在训练模式的选择上，我们区分高强度（HI，90%以上强度，间歇充分）和高量（HV，70%-80%强度，间歇不充分）。高强度速耐对供能系统的激活效果优于高量。此外，采用双组（Double Set）模式——即通过大间歇充分恢复、小间歇缩短刺激——能更积极地提升糖酵解系统的参与度。实验证明，双组高强度速耐是激发糖酵解系统最大潜能的最优模式。 在实际的周期化安排中，训练应遵循**“先基础后专项”**的原则。以冬训为例： * 基础耐力期应侧重双组高量速耐（HV），旨在建立较高的运动负荷耐受性。 * 专项提升期则转为侧重双组高强度速耐（HI），最大化提升专项速度耐力和乳酸缓冲能力。 最后，进行高强度训练时必须注意强度与频率的平衡，避免因过高频率导致神经系统疲劳。同时，在进行双组高强度训练时，必须保证大间歇（15分钟以上）的充分性，以确保每次训练都能达到高质量的刺激效果。 #田径 #速耐 #短跑 #体育生 #冬训
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首赛田径余教（长期招生）4月前
你认为速耐对于百米到底有没有用#田径短跑 #百米 #田径 #体育生 #百米速耐
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焱火高考体育王教8月前
体育生为什么要跑速耐，速耐如何跑#速耐#河南体考#体育生#田径#高考体育
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冀兴体育-檀教(常年招生)8月前
速耐的含义就是高速度跑起来，你能维持多少米就是你的能力，我也知道难受，我也经历过，没办法必须先难受后享受#日常训练 #速耐 #800米技巧 #训练 @冀兴体育（招生号） @北体孙万教练（冀兴体育）#冀兴体育俱乐部
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教体育的宋教练3周前
“速耐王”还是“速耐亡” #速耐 #创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划 #体育
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一个超级厉害的教练团（运动表现）1周前
一份基层体育生正确跑速耐的科学训练思维 #运动表现 #体育生怎么发展爆发力
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阿龙努力ing3月前
“速耐训练”必须“速”在先“耐”在后，你们可以看到刘德助一个中长跑运动员，他的100米也可以轻松跑进11s以内。#短跑#田径
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超粤体育（暑假集训招生中）1月前
速耐到底怎么跑 #体育 #训练 #田径 #体育生
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AG小杨有话说（体育教练版）3月前
跑步坦白局:冬训速耐对于体考800/1000m的重要性❗ #跑步坦白局 #田径训练 #体能训练#800米#中考体育
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中体格罗瑞•华奥田径俱乐部（天津）8月前
速耐怎么跑，为什么要跑速耐#正能量 #体育生 #速耐 #每日分享
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冀兴体育-檀教(常年招生)4周前
年后一直恢复状态，第一次上速耐，也是体考前30天的一次量变，让乳酸堆积起来，让肌肉更快的适应一下强度，#800米 #体考 #冀兴体育俱乐部#意志力 #速耐@冀兴体育俱乐部（招生号） @石门田径-飞哥 @北体孙教-（冀兴体育） @@添羽⚡ @阿Hui要上岸！ @体育368🍀 @
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幻肢痛𝓴𝓵🤯（跑互）6天前
#上热门话题跑步 大迫傑教程第二期——速耐#大迫杰 #体育教学 #跑步 @小希爱跑步👿
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小爱教跑步2周前
#跑步 #中长跑 这期讲间歇跑和速耐的区别
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日照未来体育1月前
呼吸都不会，谈何速耐与有氧？别盲目练强度！根基错了全白练！#田径 #升学规划 #体育生 #教练 #体育单招
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37.1℃2月前
如果说天赋决定了起跑，那速耐就决定了终点。对于体育生而言，速耐训练的意义，藏在赛场最后时刻的那一次加速里。它是无数个清晨，在冷风中重复跑过的红跑道；是间歇时掐着秒表，调整呼吸等待下一组的煎熬。练速耐，练的是心肺，更是心态。它让我们明白，真正的对手不是别人，而是那个想停下来的自己。新的一年，愿你把每一滴汗水都化作续航的燃料，在人生的赛道上，一马当先，永不掉速。
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四川跃速达体考训练营（全年集训）4月前
速耐和百米关系大吗？ #体育生
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梅正辉-诺辉田径2月前
速耐顶了很多后程还是跑不动？看完这个视频，让你”轻松”长成绩#体育生 #田径#短跑#100m
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我放弃了你给我带走吧3天前
曾经的我也认为体育是条捷径，可到了现在我才知道我选了条最难走的路，文化课要学， 体育也要练，一年前的我心比天高，以为以我的天赋选了体育就能上大学，现实却是每天跑不完的速耐，受不完的伤，学不会的文化，隐隐作痛的后群，但在我的生命中大部分荣誉都是体育给我的，唯有体育赋予了我人生的意义。我不想平庸一辈子，不想让支持我的父母失望，我也想出人头地， 我还想给我自己一个交代， 去完成我那未完成的梦， 回头看去自己已经走了很远 ，现在距离体考还有2天，希望我能为自己争口气，也为无条件支持自己的父母争口气 我想 体考这一页 应该是苦尽甘来 成功上岸 我细数 我珍重 我们一定要一起上岸#田径 #体考
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短跑厉教练(招生中)3月前
速耐耐力，永远是速度排在第一位，不要本末倒置，不是为了跑速耐而去跑速耐，是为了跑快去跑速耐 #起跑 #途中跑 #体考 #短跑 #田径
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田腾呀8月前
是听见速耐 心跳会加速的… #体育生
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卓越体育人-柯培琪6月前
你的努力就是你的天赋 #体育生 #日常训练 #速耐
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达哈七1月前
400米组速耐课，欢迎大家过来一起训练。 #体育生 #达哈七 #艾力西尔吾买尔 #速晓体育
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Eeeee（诺辉）6月前
练400m是倾向速耐还据绝对速度？本期看完你就懂了！首要任务是把绝对速度给提上去！#短跑#体育生#400米 #田径训练 #创作者扶持计划
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恒科体育田径俱乐部1月前
大雨➕速耐 感受一下训练强度#田径 #体育生 #速耐 #体考 #800米
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勇闯体坛6天前
连续两场大幅进步！武明瑶石马跑出惊艳成绩再创个人最佳！#什么是速耐 #传奇人物 #体育精神 #充能计划 #青年创作者成长计划
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粤速体育（无偿分析）5天前
体育生最害怕的速耐是没苦硬吃吗 亲爱的体育生 速耐的苦，我都懂。跑到肺要炸、腿像灌了铅，那种滋味确实难熬。 但你们知道吗？我宁愿看你们跑完后累得皱眉头，也不想见你们落榜后抱着彼此痛哭。皱眉只是一阵子，落榜的遗憾可能会跟着你们很久。 现在多扛一步，将来就少流一次泪。咬咬牙，我在终点等你们。#体育生 #体考 #高三 #高考 #速耐
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训练科学-朱教练4周前
中长跑的重中之重-速耐，到底要怎么跑#初三体育中考 #速耐 #初中生体育训练 #中考体育1000米跑步技巧 #中考体育800米
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黑马田径（免米分析动作）2周前
为什么你跑了这么多速耐，四百米成绩还在原地踏步？#竞技体育 #体育精神 #田径 #短跑 #体育生
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武汉庚云体教3周前
体育生的速耐课，只有经历过的才懂有多酸爽！ #体育生 #体考 #田径训练 #速耐 #上岸
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NJSS南京赛司体育1周前
难走的从来不是路 而是你心中的那一关#体育生#速耐 #赛司体育
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谢文骏110MH2周前
【体考倒计时】150米速耐还在瞎跑？0.8秒红线+分段控制法，不要辜负你的付出。 #体考 #体育生 #体育单招 #速耐 #谢文骏
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想喝可口可乐6天前
第一视角体验速耐课3+2@Uproar #体育生# #速耐 #第一视角
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河北界体考祖师爷-迎梦体育联合创始人1周前
速耐日感受 体育并不是捷径#体育生 #体考倒计时 #迎梦体育
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清华田径人-侯少卿3月前
练速耐和强度一定要循序渐进地增加，不要忽快忽慢，因为这种爆炸式的一个两个代表不了积累！平均稳定的强度，持续增加，最后一个all in速度，那就非常棒了！#冬训 #短跑 #清华田径人
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运动小马达4天前
田径专项学生自律训练的日常。#热门 #田径训练 #速耐训练 #体育教育
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鹭翔田径俱乐部3天前
谁懂啊！体育生的速耐训练真的太真实了！前半程拼尽全力冲，后半程全靠意志力死撑，每一步都像灌了铅，呼吸急促到窒息，腿软到不受控制，却还是咬牙往前冲。这就是短跑人的日常，痛并快乐着，练的是速度，磨的是耐力，拼的是不服输的韧劲！ #记录运动的每一个瞬间 #创作者中心 #创作灵感
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季书阳2周前
小雨天速耐练后感 #体育生 #训练日常 #雨天 #校园vlog
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致远聊体育8月前
当体育生跑完速耐，你是哪一式？ #速耐 #体育生 #夏训 #田径训练
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逐星者体育 豪哥1周前
体育生的噩梦——速耐#体育生 #日常训练 #速耐#福建体考
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博宇8月前
体育生跑完速耐后的终极幻想 #体育生 #田径 #康复运动
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平罗体育培训静姐5天前
全面提升力量/速度/耐力/协调/平衡/灵敏/柔韧 矫正体态、增强免疫、提升专注、塑造自信 为中考体育打基础，为专项运动筑根基#创冠体育 #宸豪运动馆 #田径 #体育 #速耐和强度有什么区别
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墨色体育（总部）1周前
风掠过跑道，脚步不停，这一程拼的是热爱与坚持#体育生 #八百米 #速耐
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如皋星动力青少儿综合体能6天前
为什么青少儿体能一定要练速耐加速跑+间歇跑？ 它不只是单纯练跑步，而是全面提升： ✅心肺功能，运动不容易累 ✅速度耐力，跑得快还能坚持住 ✅跑动姿态，更协调更高效 ✅下肢与核心力量，运动底子更扎实 ✅最重要的：抗疲劳意志力 孩子岔气仍咬牙冲刺的样子 就是速耐训练最好的答案✨ #速耐间歇跑 #如皋如皋如皋如皋 #如皋星动力体育 #如皋中考体育 #如皋青少儿体能 @如皋上门体育主理人—邹教练
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速耐体育2周前
停下来就不苦不累了，但是你愿意止步于此吗 400*3，3组#体育生#速耐
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李老师-Sprinter3月前
速耐累不累？小小速耐，不累、不累！放空你的思绪，静下心来，心如止水。#速耐 #冬训 #田径训练 #体育生 #田径
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曾经沧海难为水.4天前
如果你说练体育是捷径 那我无话可说 他们都说体育是捷径，可是他们不知道的是，训练的时候到底有多累，跑不完的速耐，源源不断的伤病，文化课的压力#体考倒计时
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恒科体育田径俱乐部6天前
初中体育特长生 800米专项速耐课#体育特长生 #体育生 #福州体育特长生 #田径 #800米
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雨辰配音发烧友3周前
#体育生 #奋斗 #梦想 #速耐 #体考上岸 硬刚“死亡800米”，高三体育生的不易，是用汗水和疼痛，换一个不被辜负的未来！@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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王 岩2周前
速耐 体育生最喜欢的两个字#田径 #体育生#记录真实生活
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大连朱教练（中考体育、高中体考）3周前
田径不只是一项运动，它是人体所有体能素质的集合、表达与最终呈现。一切体能训练，最终都是为了让人跑得更快、跳得更高、力量更强、动作更高效。
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好性格的林教练6天前
400米训练计划 速度耐力训练，速度是前提，不然练的都是无用的“死能力”！快练起来，突破你的400米极限~ #速度耐力训练 #400米训练计划 #田径体育
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粤趣体考2周前
速耐 体育生最喜欢听到的两个字#田径 #体育生 #体考 #复读
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匠人体育🏆2月前
冬天速耐课，冬训更加离不开强度的积累#体考#冬训 #体育生
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乔臻2周前
少年当有凌云志，万里长风竞此时#田径 #体育生 #意志力#威量
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晴哥（体育生训练）2月前
带你沉浸式感受体育生跑速耐 #体育生 #速耐 #第一人称视角
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总被女人骗。6天前
体考前的强度速耐课 第一次记录凑合看吧#体育生 #体考 #训练日常 #强度训练
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锋锐体育—孙教4天前
高三真的是最后一次速耐了，接下来就是超量恢复了，有什么烦恼呢，还有两、三天，干了！#山东体考 #体育生
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梦想永不设限1月前
百米速耐应该怎样去跑？这些点一定要做对了！#体育生 #体考 #教学 #速耐
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KXT1周前
速耐游戏：追兔子课程设计原理 解答上个视频评论区各位同行的疑问，速耐游戏的教学设计原理呈上。欢迎沟通，共同进步。#体育老师 #速耐 #体育课
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公主殿下4天前
不哭不哭跑完速耐我抱你回家#速耐不累 #下训 #体育生
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劲越田径5月前
做了大量高强度训练却无法有效提升速耐能力，那你一定要重视技术动作的合理性和保持能力#体育生#短跑#劲越田径
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鹭翔田径俱乐部3月前
100米 400米练了疯狂涨成绩！ #速耐 #体育生 #田径 #百米 #短跑训练
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