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田柒叶1月前
中医体态邪修-走路 #中医养生 #体态纠正 #走路姿势 #驼背矫正
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璐姐做课1月前
走路时一侧脚尖朝外，3个动作增加髋部稳定性 #走路甩腿 #脚尖不正 #步态异常 #髋关节稳定性训练 #康复锻炼日常
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代任涛1月前
走路提髋，甩腿，2个动作帮助改善 #走路甩腿 #下肢锻炼 #步态训练 #康复锻炼日常
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崔继昆-运动康复教练7月前
走路一que一拐，跟着我试试这三个动作！ #运动#运动康复#改善体态#运动健身
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小爽老师6月前
走路腿抬不起来，三个动作跟着练#抖音推广 #运动康复 #我要上热们
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崔小班yoga2月前
腿怎样抬高 这个动作可以让腿变直 臀变翘 腹部变小 纠正骨盆前倾 走路髋更稳 修复髋弹响 #创作者分成计划 #崔小班yoga#体态调整 #直腿#瑜伽教程
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徐老师，你好2月前
走路不弯曲提胯式走路怎么办
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一仙okay4月前
用胯走路7.0版本 简单易学❗❗❗ #用胯走路#胯#体态#正确走路#气质
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形体模特Cristina老师2周前
四个动作教你提胯，走出模特的气质和气场#形体训练#提胯#模特#自信大方#意大利威尼斯Cristina形体模特
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克颜教练4月前
走路如何正确提胯？对于日常久坐人群来说，走路就是你的骨盆，可以灵活运动的最佳时机,否则你的腰胯只会越来越僵硬。#旋转力线 #走路姿势 #提胯走路 #髋关节灵活性 #骨盆
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形体模特导师张嫱7月前
感觉自己走路很僵硬？练髋就对了！#正确的走路姿势 #形体模特 #走路带风
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一仙okay7月前
一招学会走路提胯❗❗❗ #体态#正确走路#提胯#提胯走#气质
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一仙okay5月前
用胯走路，4.0版本❗❗❗ #胯#用胯走路#走路带风#气质#气场
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露露膝腿养护1月前
每天练髋10分钟，过年走路脚下生风#腿脚无力 #走路带风 #髋关节灵活性 #居家锻炼
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小爽老师6月前
走路髋外旋，膝外翻代偿发力模式错误，跟着练#康复训练 #宣传正能量 #助手抖音
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Befit with Beifei3月前
希望能帮助大家真的弄懂走路这件事情。 这个时间花了很长时间，耐心看完一定有所收获。#正确的走路姿势 #正确走路 #运动科学
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乔公子5月前
灵活骨盆骶髂关节，加强提髋能力，收紧聪明臀部肌肉。谁练谁知道#臀部功能性训练 #提胯走路 #灵活骨盆
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欧阳聊康复-武汉店10月前
4步增加髋膝联动灵活、恢复正常步态 #膝关节康复 #髋膝踝联动 #屈膝受限 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏
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一仙okay6月前
一招教你学会提胯走路，慢步分解2.0 #正确走路#提胯#体态#走路带风
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Yoga-运动解剖学-希安8月前
学会正确走路，只需两步 #正确走路 #髋发力 #臀走路
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合肥北城康复～李杨1月前
走路腰往上抬，身子往下压，腰部支撑力不够。#走路步态 #步态分析 #走路腰部发力 #腰部支撑
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临沂形体模特导师大斌2周前
女神走路提胯教程#气质提升#走路带胯 #模特走秀
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郑在康复（阿涛）5月前
走路提髋怎么练？#康复 #郑州 #康复锻炼
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运动康复-董老师3月前
走路髋外旋的同学跟着练练#运动康复 #运动康复训练 #走路髋外旋 #康复 #足内翻
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丁泓 康行健团队1周前
下肢受限走路提髋画圈如何训练？#丁泓康复 #丁泓康复团队 #功能受限
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丹丹老师讲形体4月前
提胯走路 气质瞬间提升#提胯#气质提升#模特培训#中老年模特#腰胯走路
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植过骨的康复教练3天前
大腿前侧突出的人多因走路时缺乏抬髋能力， 导致大腿前侧股直肌代偿性肥大。 上述动作能强化髂腰肌，提升屈髋能力， 使走路时学会抬髋，减少大腿前侧受力， 再配合肌肉放松，从而达到瘦腿效果。 #私教 #功能性训练 #腿型#臀腿
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保定形体模特老师丹丹4月前
用胯走路就这么简单#用胯走路#提胯#模特培训#走路带风#正确走路
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Newch-张张4周前
打好步态基础~练就完美走路气质！ #走路带风 #服表生#模特培训#模特课堂实录#西安模特培训#走路带胯#走路提胯
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腰腿科学运动3698月前
走路有拖拽感，抬腿没劲儿，就做髋关节的力量训练。#髋关节
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修修小剧场4月前
机器人都会提髋走路啦，你还不学？ 超详细走路发力顺位讲解，走出气质的中轴感#步态#修心修行 #身体链接感#走路是最好的康复#生活化养生
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白昀是个教练4月前
腰不舒服-稳定骨盆-日常走路提胯#我的健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #走路#大肚腩变小蛮腰
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电视机变形记（回归版）5月前
个人经验分享，用胯走路改善走路姿势和调整走路身体立线 #居家锻炼 #体态纠正 #走姿 #养成系 #改善体态
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可可的道伽笔记2年前
什么是正确的“提髋”走路#髋关节 #科学运动 #走路 #正确走路姿势 #走路姿势
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形体模特导师【史水莲】5月前
想#走路带风 要学会曲髋带大腿发力走路#模特老师 #形体矫正 #模特技巧 #中老年模特
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Chen 功能纠正3月前
走路或者跑步时一侧髋抬高。#髋高低#内旋受限
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不爱练身材的小SU1周前
想要走路更轻松，那就把这个动作搬回家！ #体态纠正 #普拉提 #走路带风 #荆州 #塑形
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形体模特导师【史水莲】5月前
超详细版“提胯走路教程”我看谁还不会一定要看到最后，好喜欢#提胯走路教程 #提胯走路＃动起来感觉好就好#气场全开 #模特培训 #模特
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刀刀妈的换髋日记6天前
髋关节置换术后必练的臀部动作 几组练习后下地立马感觉有劲儿，都快去试试吧#髋关节置换术后康复 #髋关节置换术后锻炼 #术后康复锻炼 #臀肌训练 #走路更轻松
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HuHu（直腿 瘦腿）10月前
正确走路姿势应该如何走？看完这两点 #居家锻炼 #腿型矫正 #直腿 #扁平足 #正确走路
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上海乐活乐年轻俱乐部1月前
提胯是模特领域相对来说比较较难的训练，正是因为它难，所以才要坚持✊持之以恒，坚持就是胜利✌️#模特培训 #形体矫正#提胯走路 #上海乐活乐年轻俱乐部
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扭扭练胯3天前
#练胯 上个视频姐妹要的慢教程来了哦！姐妹还不会用胯走路的这个视频一定要看完！记得收藏反复跟练哦！
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非遗师门「大伟」8月前
腰胯是一家，学会“提胯走”，腰上越走越有劲，腿脚非常轻松 #中老年人 #中老年人锻炼 #锻炼
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Yoga-运动解剖学-希安8月前
#用髋发力 #如何走路 #瘦小腿 #日常瘦小腿
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习青囊朱老师4月前
走路髋没有发力感#居家锻炼 #康复运动
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小满吖8月前
提胯送髋，也就是用臀走路的第一步，提胯带动大腿迈步，脚后跟着地，足弓和臀发力，重心转移，脚趾蹬地，走#正确走路姿势 #提胯走路 #臀发力走路 #直腿细腿 #体态纠正
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思佳🧘‍♀️1月前
练习腹股沟发力，可以帮助你更好找到髋带动腿往前迈，避免走路腿部代偿，形成块状肌肉腿。#居家练习#小动作大作用#习惯养成
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Yoga-运动解剖学-希安8月前
学会走路第一步，找到髋关节 #学会走路 #髋关节在哪里 #臀部发力
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聂博之（DOTS to 520）10月前
90-90抬髋从初级到进阶，从侧重于感受再到整个下肢协同工作 #功能训练 #居家锻炼 #髋关节灵活性 #骶髂关节 #健身小白必看经验
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正姿老师讲康复11月前
5个动作，让你从一瘸一拐到大胆行走 #膝关节 #康复训练 #体育 #居家锻炼 #正姿老师讲康复
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摄影师跑步教练曳步舞老师王盛文6月前
免费学送髋加大步幅，你可以叫我免费发教程，跑不快，步幅太小，是髋关节灵活性不够，多加强髋关节的灵活性和力量!核心力量，腿部力量，耐力等，系统性的提高!按教程练习!进步很快！跑姿原理教程如下：跑步加大步幅不是完全靠抬腿，而是靠我们的腰腹核心向前挺，还有我们的肩膀和我们的胸往前顶，要挺起来，然后步幅就很大，推进力很大，练习肩膀和胸，腰一圈肌肉也非常重要，加大步幅作用！核心没开发出来，就会用膝盖踢着小腿跑，脚跟落地，是会感觉很轻松，只要腿一抬起来，核心一挺起来，配速肯定会提上去，但是心率也跟着上去的，就是这样子的，所以说把核心开发出来，核心不站用太多心率了，那你的配速上去了，心率就不会提高，有氧配速也会提高，做力量训练，就是有提高跑步经济性，降低心率作用！做了大量力量训练，体重也会降个几十斤，跑起来肯定也更轻松跑步加大步幅原理：可以提高配速，降低心率，减少消耗，提高跑步经济性，跑步加大步幅，步频。不是完全靠腿往前跨，那样容易脚跟落地，会制动，卡住，没推进力哦。而是原地抬腿，原地落腿。用中前掌落地，注意落腿不是向前搓，跑快了大步幅是前掌外侧先接触地面，瞬间过度到全掌！推进原理：腰背挺直，核心自然收紧，核心向前送髋的惯性和大腿主动向前顶膝和下压，中前掌落地，小腿自然折叠的一个反作用力，借力用力身子腾空向前推，跑起来省力，步幅大，又快。脚跟落地坐着跑，会制动费力！每次落腿尽量保证在身体的正下方，腰背挺直，身子微微前倾，双腿像车轮滚动一样抬起落下，跑步效率会更高，而且不会那么累！前掌落地，要多练习小腿力量，脚掌支撑力，脚磕力量，髋关节灵活性等，我都有出教程！如果腿抬不起来，不会折叠腿。就要单独多加练习提拉折叠#如何折叠腿练习 #脚跟改全掌落地跑步方法 #送髋教程加大步幅教程 #怎么改变坐着跑#不同配速跑姿
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健身教练老燕子1周前
走哪练哪，“钟摆腿”，中老年防摔 ，护髋黄金动作！#健身 #健体 #居家锻炼
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PT—王鹏喜1周前
走路提髋，不会屈腿？#运动康复 #功能训练 #偏瘫
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PT—王鹏喜3月前
提髋？骨盆代偿？#运动康复 #康复 #运动损伤
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国家队运动康复王新伟8月前
髋关节不弹了，轻松走路❗️ #居家健身 #锻炼 #关节弹响 #髋关节 #走路
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Caspar 卡斯帕（杭州自由教练）6天前
髋关节的僵硬影响日常走路爬楼梯，现代生活习惯让大部分人感受不到髋关节的轻松灵活#髋关节#健身#健身分享#健身干货#杭州自由教练
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田径世界冠军田玉梅9月前
百万人看过的送髋动作世界冠军详细讲解来了 #韦永丽 #田玉梅 #送髋 #短跑
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摄影师跑步教练曳步舞老师王盛文4月前
免费学送髋加大步幅，您可以叫我免费发教程，跑不快，步幅太小，是髋关节灵活性不够，多加强髋关节的灵活性和力量!核心力量，腿部力量，耐力等，系统性的提高!按教程练习!进步很快！跑姿原理教程如下：跑步加大步幅不是完全靠抬腿，而是靠我们的腰腹核心向前挺，还有我们的肩膀和我们的胸往前顶，要挺起来，然后步幅就很大，推进力很大，练习肩膀和胸，腰一圈肌肉也非常重要，加大步幅作用！核心没开发出来，就会用膝盖踢着小腿跑，脚跟落地，是会感觉很轻松，只要腿一抬起来，核心一挺起来，配速肯定会提上去，但是心率也跟着上去的，就是这样子的，所以说把核心开发出来，核心不站用太多心率了，那你的配速上去了，心率就不会提高，有氧配速也会提高，做力量训练，就是有提高跑步经济性，降低心率作用！做了大量力量训练，体重也会降个几十斤，跑起来肯定也更轻松跑步加大步幅原理：可以提高配速，降低心率，减少消耗，提高跑步经济性，跑步加大步幅，步频。不是完全靠腿往前跨，那样容易脚跟落地，会制动，卡住，没推进力哦。而是原地抬腿，原地落腿。用中前掌落地，注意落腿不是向前搓，跑快了大步幅是前掌外侧先接触地面，瞬间过度到全掌！推进原理：腰背挺直，核心自然收紧，核心向前送髋的惯性和大腿主动向前顶膝和下压，中前掌落地，小腿自然折叠的一个反作用力，借力用力身子腾空向前推，跑起来省力，步幅大，又快。脚跟落地坐着跑，会制动费力！每次落腿尽量保证在身体的正下方，腰背挺直，身子微微前倾，双腿像车轮滚动一样抬起落下，跑步效率会更高，而且不会那么累！前掌落地，要多练习小腿力量，脚掌支撑力，脚磕力量，髋关节灵活性等，我都有出教程！如果腿抬不起来，不会折叠腿。就要单独多加练习提拉折叠#如何折叠腿练习 #脚跟改全掌落地跑步方法 #送髋教程加大步幅教程 #怎么改变坐着跑
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植过骨的康复教练3周前
唤醒髋，走路都可以稳很多哦#功能性训练 #私教一对一 #髋关节 #髂腰肌 #骨盆前倾
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重庆张燕老师教形体8月前
一个训练教你正确带胯走路！#模特 #模特课堂 #走路带风 #中老年模特
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形体模特导师【史水莲】7月前
一招学会走路提胯！！！ 一招教会你走路#提胯 #提胯走路 #正确走路 #体态 #练出好气质
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合肥北城康复～李杨1周前
走路摇摇晃晃，走路髋老是外旋。#走路摇晃 #走路髋外旋 #髋关节稳定性训练
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摄影师跑步教练曳步舞老师王盛文4月前
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