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老默健身（教学版）5月前
二头训练就得超级组干，这个动作健身小白必须学会#健身 #麒麟臂 #健身训练 #训练计划 #健身教学
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谭成义1月前
这一期内容比较长，干货比较多，希望大家能仔细看，对大家有所帮助！！#背部训练 #增肌
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希曼教练6月前
健身房里是不是看到有很多杆子手把而你却不知道它们的功效和动作，今天给各位盘点一下高位下拉的各种手把分别能练到背部的哪个位置。 1.当你用高拉杆宽握，把手把拉到锁骨，就可以锻炼到你的大小圆肌和背阔肌。 2.当你用高拉杆窄距反握，把手拉到胸口，你可以锻炼到你的背阔肌。 3.当你用w杆，中距反握，把手拉到胸口，就可以锻炼到你的背阔肌。 4.当你用中距离杆，中距握住，把手拉到胸口，就可以锻炼到你的背阔肌和中下斜方肌。 5.当你用窄距杆，窄距握住，把手拉到胸口，就可以锻炼到你的背阔肌外延。 6.当你用单个手把杆，反手拉到胸口，就可以锻炼到你的背阔肌。 看懂了就一起来练吧！#dou来运动吧 #健身小白必看经验 #背部训练 #健身教学 #高位下拉
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阿远健身（沈阳约课）6月前
三种握推的握杠方式，让你握推效率翻倍！#健身干货 #卧推 #卧推握法 #健身小白必看经验
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段家三千金（悠悠岁月）4月前
记得点赞收藏哦，带你家宝宝练起来，下期给大家分享自制感官#早教教#带娃娃#育儿经验分享享#感统训练练#记得点赞收藏
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(9527)2月前
新手阶段-抓杆问题 重点一 上下进行合掌 重点二 停杆是打在小鱼际上自然停下的 #台球 #台球是一种生活 #台球教学 #台球技巧
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沈阳星壹体育器材有限公司10月前
握杆动作大同小异 只要别太特殊的其实都没问题 欢迎老铁们来一起探讨 我们一起成长#台球 #台球教学 #台球是一种生活 #台球器材
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程子同学2月前
练肩顺序真的很重要，练错全在斜方肌#健身 #直角肩 #练肩 #斜方肌 #三分化训练
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依桐教练💕Carol8月前
经常进行单手训练 可以提升挥杆的感知力 #高尔夫教学 #一起来锻炼 #高尔夫 #高尔夫挥杆 #居家健身有新招
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台球🎱李鹏月1月前
如何正确握杆让发力通透 # 台球发力技巧 # 台球教学#台球
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顾顾今天练什么2周前
瘦背薄背/挺拔有气质#健身女孩多巴胺运动日常 #创作者中心 #创作灵感 #背部训练
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元气〈米月〉6月前
握不住男人的手，但能紧握哑铃的杆🏋️‍♀️#居家锻炼 #力量 #减肥
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硕🎱1月前
持杆不是握住就行 看完这个 让你的出杆直接上升一个档次#台球 #台球🎱 #台球技巧 #热门
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塞力saily cue2月前
斯诺克教学：握杆的一点小建议。 不必完全照搬，但握杆的力度一定不能太紧。#斯诺克教学 #台球是一种生活
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小小米线4月前
省心早教就这么简单～ 宝宝抓杆“飞”，平衡感+抓握力悄悄涨！还能强烈刺激前庭觉✌️#感统训练 #亲子互动游戏 #在家早教小游戏 #亲子互动 #家庭早教
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南宁益学体育蒙老师3月前
初中生同学练习引体向上，为什么都抓不住杆？蒙老师教你一个小技巧，让你能够更轻松的握住单杠，更好地完成引体向上训练。#中考体育 #引体向上#益学体育#南宁 #柳州
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舅姨Joy的健身笔记8月前
地雷杆抓举教学来啦！地雷杆爆发力训练，把脊椎引擎和爆发力训练结合在一起，不仅仅只是好上手的爆发力训练，更是优化脊椎主导发力、提升力量效率、减少脊椎伤病的好训练！#爆发力 #抓举 #体能训练 #功能性训练 #核心训练
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台球球皮子4月前
握杆后手 正确握杆姿势能提高提高进球率#台球教学 #台球 #台球是一种生活
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九五的健身笔记1周前
打造麒麟臂：T杆下压 姿势位置：把龙门架调到末端，躯干离龙门架一步左右，用掌根的位置握住T杆，手腕保持中立位，躯干微微前倾，重心不要压太低，肩膀远离耳朵，大臂尽量靠近躯干，收紧核心。 运动轨迹：由上向下(向心)，由下回上(离心)。 下到小臂自然伸直，回到小臂平行或略高手肘即可 呼吸节奏：向下发力吐气，回上吸气。 注意事项：不要耸肩，身体重心不要压太低避免接力。 手臂自然伸直时保持微屈，不要朝伸。 大臂保持稳定不要前后晃动。 #新手健身动作 #健身动作示范 #健身动作的正确做法 #手臂训练
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不教挥杆的高尔夫教练1周前
握杆别使劲攥#握杆 #握杆姿势 #高尔夫 #放松
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热血二叔4月前
我敢说，大多数人撑不了半分钟。这类不被重视的小动作，往往是提高你运动表现的重要途径！#单杠悬挂 #握力 #引体向上 #悬垂举腿 #热血二叔
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台球科学实验室10月前
台球入位姿势精讲-持杆手技巧 #台球入位 #台球姿势 #台球基本功 #台球技巧 #台球教学
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大燕子健身8月前
这个动作叫脚触杆 新手做5个 高手至少10个 看看你能做几个？#单杠健身 #核心力量 #协调性
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77 说杆🎱2月前
手不是抓紧球杆，而是轻轻握住。松弛有度，自然开合为最佳状态。 #台球 #桌球#台球后手 #台球教学#台球基本功
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山禾教吐纳5月前
睡不着的师兄，多练练握固吧 #握固 #道家养生 #健康 #养生 #失眠
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小李肥叨1年前
杠铃的握法 #健身教学 #运动损伤 #健身干货 #握杠铃杆 #握法
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台球江湖-石头3月前
握杆分享后续 不管是握杆还是其他调整，都是个漫长的过程，没有大量的时间专项训练，只能边练边实战，非常影响稳定性，大家有改动作的想法一定要慎重！#台球技术 #握杆
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台球江湖-石头3天前
握杆的两个核心，让你少走一年弯路 #台球技术 #握杆
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叶灿明（健身）4天前
视频里面杠铃弯举的握法也同样适用于其它弯举动作 #健身干货 #增肌 #二头弯举 #力量训练
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筋骨经络刘柯老师（收徒）4天前
心宝宝最喜欢的动作是他 心宝宝最喜欢的动作是他 #养心 #养心安神 #养心护心 #护心
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道家丹道-红姐8月前
握固小动作大作用#养生 #天元丹法#宇升老师
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老王会隐身1周前
道家养生 握固#自律 #核心力量 #健身 #男人 #记录真实生活
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台球🎱博文1周前
#台球 #虾打哥吴浩
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倪门师兄余余(养生版)8月前
都知道握固可以补气皿，正确的方法是怎么做呢？#中医 #养生 #传统文化
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王开山7月前
6个提升握力的训练动作 #握力训练 #提升握力#小臂训练#健身工作室#健身教学
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汇源师妹3周前
#古法锻炼 #小动作大作用
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脸哥台球教学🎱6天前
台球技巧 掌握好运杆的三大作用，你的出杆质量将直线上升！#台球 #台球出杆教学 #台球教学
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颂祥百货4天前
高尔夫手套印尼小羊皮智慧手套挥杆固定手腕手套动作指导握杆姿势
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欧阳春晓Aurora1周前
是时候拿回你的妈生体态了！ 很开心能邀请到昕姐@吴昕 ，一起分享芭杆运动barre—上肢体态纠正～一起期待下我和昕姐的成片吧！ #潮流运动场 #欧阳春晓芭杆 #吴昕 #体态调整 #欧阳春晓
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宸耀艺考(27届招募中)1周前
“动作会了≠考试能拿分 #艺考 #舞蹈生 #基训有多重要 #舞蹈艺考 #宸耀艺考 “动作会了≠考试能拿分。集训五六个月，为什么还要花时间练最枯燥的把杆？这条视频，我想和所有舞蹈生聊聊什么是真正的‘拉开分差’。”
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DoJin4周前
推杆的基本姿势我来教大家。 从**握杆方法到站姿（准备姿势）**都会详细讲解。 只要把这些基础做好，至少可以减少10杆成绩。 想要学习更多高尔夫技巧， 欢迎DM咨询课程。 我目前在上海进行高尔夫教学。 해시태그 (추천): #高尔夫 #高尔夫教学 #推杆技巧 #推杆教学 #上海高尔夫
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啊玉（运动户外）4天前
高尔夫挥杆节奏手套优化挥杆提升击球距离质量防滑吸汗透气握杆 #高尔夫挥杆技巧 #提升击球距离 #防滑吸汗手套 #优化挥杆节奏 #透气握杆装备
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兰砺勇士综合体能运动中心官方号3天前
握力器的四种握姿，提升握力和手臂力量，居家也能练！ #握力 #上肢训练 #力量训练 #体能 #兰砺勇士综合体能馆
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ག ᐝ渡໊ジ己໊4天前
高尔夫手套印尼小羊皮智慧手套挥杆固定手腕手套动作指导握杆姿势
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老人最需要3周前
古法运动·【睡得香1】运动第46天：握固。 每天1分钟，浑身好轻松，身强体壮，吃嘛嘛香！#老年入门指南 #居家锻炼 #古法运动 #安神助眠 #放松身心
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丁院长聊康养2周前
学会这一个动作，身体更有活力 #丁院长 #健康养生 #小动作大作用 #古法锻炼
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小葵儿生活宝典5天前
高尔夫手套 高尔夫手套印尼小羊皮智慧手套挥杆固定手腕手套动作指导握杆姿势#挥杆手套 #固定手腕手套 #热门手套 #智慧手套 #专业手套
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宇南王台球教学1周前
台球的艺术，在于那精准一击的畅快#还有这种操作 ？#健身教学
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z桃子4天前
把杆普拉提#燃脂塑形全身 #每个动作都是用汗水换来的
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狍太郎（减脂版）3月前
信不信我一根杆送你折腕回家？ 是王不见王？还是你避它锋芒……#健身知识
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来力台球专业教学3天前
#来力台球职业教学 #台球教学 #台球是一种生活
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齐立卿医生1周前
测一测你有没有腱鞘炎，这些办法帮你缓解 #腱鞘炎 #手疼 #医疗健康创作训练营
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青书南见🎱1月前
这个握杆细节超级重要！ #台球教学 #台球技巧 #一对一私教#台球
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动耍台球9月前
握杆-6/7#台球教学 #台球训练 #台球技巧
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Aimee 172点54天前
#一起野个好身材 #barre #每个动作都是用汗水换来的 #让健身成为一种习惯 #芭杆
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留美好物6天前
freeloop臀推靠箱臀桥训练家用器械 #freeloop臀桥训练器练臀必备 #freeloop练臀美臀臀推靠箱 #freeloop家用臀冲训练器械 #freeloop多功能臀推训练器材 #美臀凳
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优乐车品甄选3周前
你的挥杆为什么不稳？可能从握杆那一秒就错了！ 为什么麦克罗伊（Rory McIlroy）哪怕在酒店房间，也要拿着这根杆？🤔 因为高效的训练，不是靠球的数量，而是靠动作的质量！ 这款迷你重头七号铁，不仅仅是“短”和“重”，更有一个被忽视的细节——【矫正握把】。✅ 👉 两大核心功能： 强制正确握杆： 只要拿起来，手型自动归位，告别强势/弱势握杆导致的乱飞。 重力引导轨迹： 利用超大挥重，逼迫身体转动，消除手臂多余动作。 居家、办公室、出差，随时随地固化肌肉记忆。 严选源头同款，性价比拉满。🔥 👇点击下方，开启高效冬训👇 #高尔夫教学 #高尔夫握杆 #麦克罗伊 #居家训练 #完美高尔夫 #练球神器
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老单说渔6天前
野钓鲫鱼想钓好，入口动作少不了。标准漂相当成宝，渔获自然少 漂相是在你的认知范围内你觉的吃了，你会提竿，压根你不认为是鱼口的漂相，你不会提竿的。老单教你如何对钩饵状态精准把握，进而提升你对漂相的感知能力@老单说渔(小号) 橱窗教学是你无法绕开的必须之路#调漂教程 #老单说渔 #台钓教学 #漂相
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