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翻斗云-球球教练2年前
左右触脚，侧腹核心训练，强化核心双侧肌肉链，提升身体稳定性。#核心力量 #是时候展现真正的技术了 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #核心腰腹
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可乐老师教体态向春山健身2月前
一个动作练出侧腰线！左右触摸挑战😉 右手摸左腿，左手摸右腿，交替进行。 坚持打卡，腰线越来越清晰！ #瘦侧腰 #腰线挑战 #健身干货
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一周（居家塑形vlog）1月前
Day60天｜鲜活是超大的个人魅力#减肥打卡记录 #宝妈逆袭#居家锻炼 #vlog十亿流量扶持计划 #我的年后减肥日常
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Selina XU10月前
5个必练动作☀️ 夏天露出马甲线！ 🔥 想拥有平坦紧致的小腹吗？光做卷腹可不够！ 今天教你5个必练动作，全面锻炼腹部各个部位，帮你夏天秀出马甲线！ 💥 动作清单： 1️⃣ 触脚卷腹 2️⃣ 反向卷腹 3️⃣ V字卷腹 4️⃣ 自行车卷腹 5️⃣ 侧卷腹 📌 每个动作做20次，做3组 🎯 记得动作要标准，控制节奏，效果会更好！ 💬 想看完整训练计划？关注我并在评论区留下这个表情 💪 #居家健身抖出花样 #健身 #马甲线 #小蛮腰 #腹肌
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Joseph儒儒4天前
你跳舞有没有用的侧腰的挤压？#基础舞蹈 #Jazz #爵士舞基本功 #单色舞蹈 #零基础学跳舞
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Adada9月前
#大腿赘肉 #后腰 #侧腰 #居家健身
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从莫到有5月前
俄罗斯转体扭出刀锋腰侧腹变强的“加速器” 俄罗斯转体双脚悬空！加大角度激活深层肌肉，扭转时呼气发力，像用腰腹搓麻花💢 左右碰地才到位，避免脖子代偿！眼睛跟着手走，坚持两周，摸腰就能摸到硬核肌肉块，侧腰顽固脂肪无处可逃～ #健身 #腹肌 #腹斜肌 #马甲线 #功能性训练
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小梁小梁～1月前
瘦后侧腰的动作来了姐妹们#谁还不是小腰精 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦侧腰
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请叫我张教练1月前
#健身打卡100天 之第32天，姐妹们要的侧腰跟练版来啦，求拍视频光线不忽明忽暗的办法😂😂#健身#减脂塑形#居家锻炼
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秀舞蹈2月前
想要跳舞好看，细节很关键#广场舞教学 #舞蹈动作分解教学 #真实生活分享官 @DOU+小助手
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阿文教练健身运动（力量塑形）3月前
3个动作 紧致侧腰后腰 每天坚持10分钟 一个月见效果 #居家锻炼 #健身 #侧腰赘肉 #居家健身有新招 #健身干货
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波波不想啵啵8月前
腹肌训练动作详细教学｜触脚两头起 #腹肌 #腹肌马甲线 #新手健身 #居家锻炼
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Ariel_宇2周前
三分钟居家完整腹肌训练跟练 #马甲线#核心力量#腹肌#腹部训练#头条作品双星激励计划
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健身小峰哥6天前
3分钟居家完整腹肌跟练#健身小白必看经验 #马甲线#腹肌#健身
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自律蒲蒲10月前
急性子🔥14天速成马甲线！真的巨瘦肚子！！ #运动健身 #运动无处不在 #运动穿搭 #瘦身 #马甲线
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秀舞蹈1月前
#舞蹈基本功 #舞蹈教学 #一学就会系列 #零基础学舞蹈 #抖音玩法达人中心
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赵炫腹1天前
后腰侧腰肉肉多的姐妹，睡前跟我这样练练吧！#瘦侧腰 #瘦腰 #瘦背 #居家健身有新招
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神经门诊萌小护3天前
#腰部放松 #保健操 #一个动作证明你学的专业
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运动科学疼痛复健3天前
【腰椎养护系列】锻炼03#腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #腰疼 #疼痛 #腰突
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琪琪讲运动康养2天前
后腰侧腰肉肉克星，床上也能练！#瘦腰#瘦侧腰#瘦后腰#居家锻炼有新招
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罗森文3月前
15分钟高效燃脂·暴汗瘦全身 检测大家体力心肺的时候到了，看看大家能完成几分钟，评论区打出你的时间。#体能训练 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #健身 #运动
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鬼鬼居家养生运动2周前
你的侧腰还有没有#瘦肚子 #瘦侧腰 #居家锻炼 #零基础#瘦身塑形
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应文杰MK1周前
居家徒手瘦腰腹2.0，每天四个动作轻松打造小蛮腰 在家怎么快速瘦腰腹！四个动作每天练，和小肚子、侧腰赘肉说再见！#居家锻炼 #瘦肚子 #居家健身有新招 #女生必看 #应文杰MK
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杨杨有氧运动1周前
#在家健身系列#居家锻炼 #有氧运动 #瘦腰瘦腿
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H PILATES 嘉嘉5天前
"拉伸侧腰 打造柔和腰腹曲线✨ 侧腰一紧，不仅酸还显腰粗没弧度🙁 左右交替侧展、保持均匀呼吸！ 拉伸超对症✅ 放松腰方肌与腹斜肌，紧绷感一下子消散💦 动作轻缓不塌腰，久坐党闭眼跟练～ 坚持几周，侧腰舒展，腰身更显纤细🌟 #普拉提 #侧腰拉伸 #练前热身 #拉伸练习 #赣州慧普拉提"
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喜Happy乐3周前
脊柱侧弯 高低肩的人，每天站姿动态拉伸，慢慢找回平衡。 ✅ 动作：站姿——左手在上左脚在后 左右交替，打开侧腰 ✅ 初学者右手扶墙练习，安全稳定 ✅ 蹲下起立更深层侧链拉伸，每天早晚练习 每天一遍，站着就能练，脊柱越来越舒展。 跟练完感觉哪里最明显？侧腰、后背还是整条脊柱？评论区告诉我👇 ⭐️ 收藏起来，每天跟练 👥 分享给你那个体态不太对称的朋友 💬 评论区留下你的感受 ✅ Come on，一起练。 #脊柱侧弯 #高低肩 #站姿拉伸 #动态拉伸 #体态改善
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翟教练居家健身1周前
做完真舒服！这个拉伸太棒了！#健身干货 #肌肉放松 #居家锻炼 #拉伸 #腰酸背痛
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陈医生聊健康6月前
这四个动作，每天做一做！ #健康操 #动起来 #居家锻炼 #一起来锻炼 #体态纠正
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向渊（力线调整）1天前
#瘦侧腰 #走路姿势
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大星老师运动养生1周前
跟着央妈调体态 #居家锻炼 #健康 #养生操 #古法养生 #体态调整
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姣姣练瑙力（周日不播）3周前
先学会真空腹再来学这一步
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锅吼吼3周前
这个侧腰拉伸，让你秒变“小腰精”！#侧腰拉伸 #瘦腰 #体态 #跟练#线上瑜伽练习
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中医骨伤科刘医生2天前
#居家锻炼 #骨科 #抖出健康知识宝藏
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辛飞卿🎻1周前
南京南部新城骨盆一高一低❗️❗️从侧腰入手。解决根源性问题#骨盆 #长短腿 #脊柱 #普拉提#颈前倾 #普拉提
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康复师七七1天前
改善脊柱侧弯的简单动作分享 #抖出健康知识宝藏#脊柱侧弯#脊柱健康#科普健康知识#万物可爱计划
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爱健身的小李同学3月前
三个月瘦45斤！我的居家马甲线训练分享来了！就这5个动作！ 都是我自己经常做的几个动作 趁着年前！ 快来一起练起来 ❗️内容为个人案例，请谨慎参考 #马甲线 #瘦腰腹#跟练 #居家锻炼 #谁还不是小腰精
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冬哥讲运动康复1周前
后腰侧腰揉揉克星，床上也能练！#瘦腰#瘦侧腰#瘦后腰#居家锻炼#居家健身有新招
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米娜（定制训练计划）1月前
腰部不适一招改善 #健身干货 #腰部不适 #腰酸背痛 #减脂
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宋宋教瘦2周前
想要瘦侧腰，快来试一试！ 侧腰都是肉，咋练都不瘦，快来试试吧！#瘦侧腰 #瘦肚子 #健身 #邪修 #体态纠正
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莲子老师居家锻炼5天前
跟着央妈一起改善脖子前倾#改善体态 #脖子前倾#体态纠正 #央视#小动作大作用
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兰芷ᶠⁱᵗ2天前
原版太难？这个退阶瘦侧腰，新手也能跟～ #瘦侧腰 #居家锻炼#侧腰训练 #侧腰赘肉 #体态纠正
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小宝带你调体态1周前
侧腰肉多，不只是脂肪多，激活腹部深层肌肉才是关键，这个动作帮你高效燃脂，紧致腰腹！ #瘦腰 #沙漏腰 #体态纠正 #瘦肚子 #邪修体态
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阿祥讲运动养身1周前
如果你每天像我这么做，和侧腰赘肉说拜拜腿部线条会更好看！ #居家锻炼 #侧腰赘肉 #腿部线条 #体态#塑型
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小袁飞刀6天前
4 个日常动作，帮你养护颈肩腰腿 #养生动作 #久坐救星 #健康科普 #武汉亚心总医院 #健康养生
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暖阳揉腹11月前
瘦侧腰，瘦腿外侧#变瘦变美变健康 #瘦侧腰 #瘦大腿外侧
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阿北老师运动养生5天前
晚上最好的运动 #居家锻炼 #古法运动 #养生操
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兰芷ᶠⁱᵗ1天前
居家徒手瘦腰腹2.0，每天四个动作轻松打造小蛮腰 在家怎么怏速瘦腰腹！四个动作每天练，和小肚子、侧腰赘肉说再见！ #腰腹训练 #居家锻炼 #居家健身有新招 #紧致侧腰#减腰腹部赘肉的方法
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就叫小秋吧（产后变美带娃中）3天前
晚上最好的运动是什么？不需要花里胡俏的，简单几个动作，活力满满一整天，夏天来之前卡卡掉秤#居家锻炼 #古法健身操 #夏天前的最后较量
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刘德娟养生说4周前
“京门穴”（腰和侧腰酸胀不舒服）
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罐子2周前
练习瑜伽，收获迷人马甲线！ #每日瑜伽#减脂#居家健身#减肥#瘦身
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冒热气再也不吃蛋糕了1周前
#练功打卡 缓解腰部疼痛疼痛的日常训练，锻炼一定要避开腰突的疼痛急性期哦
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兰芷ᶠⁱᵗ1天前
如果你每天像我这么做，和侧腰赘肉说拜拜腿部线条会更好看！#居家锻炼#腿部线条 #体态#塑形 #瘦腰腹赘肉
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小可乐的宝贝1天前
夏天要到了，每天坚持练这3个动作，腰围越来越细#好身材练起来 #居家锻炼 #四月不减肥五月徒伤悲 #瘦腰 #抖音二创激励计划
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铁蛋妹妹5月前
8分钟tabata极速瘦腰🔥巨瘦侧腰赘肉‼️2周瘦出沙漏腰 如果你腰粗侧腰赘肉多多！ 这套8分钟tabata瘦侧腰训练按头安利！ 非常针对侧腰赘肉！ 练完侧腰巨酸爽！原地紧一圈！ 并且一遍就暴汗💦 建议晨起空腹来3遍！ 暴汗燃脂又能紧致侧腰！2周get沙漏腰！ #瘦腰腹 #瘦侧腰 #侧腰赘肉 #沙漏腰 #腰腹核心
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幸福姐古法运动2周前
左右两边每组60秒，每天3组，紧致肚子和侧腰 #健身 #健身打卡 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰
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萱娅美颜美体(南通兆丰店)2天前
腰部放松yyds！ 酸胀结节通通揉开 疏通经络、排湿驱寒 做完腰不酸、背不疼 整个人都轻盈了～#穴位按摩 #南通美容 #南通萱娅美颜美体#腰部按摩手法 #经络疏通方法 #健康生活指南
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我是你蕾子哥哥🐆1周前
侧腰肉藏不住？体态对了，腰胯同宽也显瘦一圈✨#体态矫正 #体态显瘦 #显瘦穿搭 #居家体态训练 #侧腰赘肉
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蒙自市人民医院3天前
每天4个小动作，肩颈腰腹全舒服 #抖出健康知识宝藏 #健康运动
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秋知瑜伽1月前
每天久坐8小时 身体像被上了发条一样紧绷？ 试试这组「办公室救急拉伸」 从四足跪姿开始 慢慢延展侧腰 激活大腿内侧 不用追求完美 只要跟着呼吸 让身体回到它本来的舒展状态 每天花几分钟 给紧绷的身体松一松。 #瑜伽 #女性成长 #拉伸
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👑二井减脂塑形3月前
2025最后一次减肥Day8~侧腰塑形训练 全程核心发力 腹部收紧 抬腿吐气 想全是问题，做都是答案。#健身 #瘦腰 #减脂塑形 #tabata
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爱运动的莎儿2天前
古法升阳操15min跟练版！坚持一个月脱敏升阳，全身舒畅！ #古法运动 #养生操 #居家锻炼 #汗水不会辜负你 #拉伸
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燕子运动塑形2天前
#坚持正确的方式练瑜伽很重要 #瘦腰 瘦腰腹动作
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啊骨讲健身2周前
#健身 #健身讲解 #仰卧交替触脚 坚持每周3-4次，1-2个月就能看到明显的变化，在家也能拥有令人羡慕的腹肌。
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龙脊康脊柱专科1月前
每天练一练，身体越练越健康 #健康锻炼 #居家锻炼 #健康科普 #健康养生
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