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一心瑜伽普拉提1月前
自己在家不知道练啥？就练这组10分钟基础瑜伽，零基础也可以跟练#瑜伽#拉伸#居家锻炼
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奈思.2天前
爱孩子，更爱自己！零基础在家练瑜伽的一年多，时间都是抽出来的，与其犹豫，不如早点行动改变自己，成为快乐的大孩子，他才能是个快乐的小孩子👶#自律#宝妈#零基础学瑜伽#一字马#后弯
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一心瑜伽普拉提1月前
自己一个人在家不知道练啥？就练这组10分钟基础瑜伽，零基础也可以跟练#瑜伽#拉伸#居家锻炼
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麦子爱瑜伽2月前
零基础在家练习🔥一学就会‼️坚持练习这几个动作，在家也能下一字马#居家锻练 #好身材练起来 #在家练瑜伽 #抖音千粉计划
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是Bella老师啊3月前
新手瑜伽，0基础在家必练的五个瑜伽动作#瑜伽 #瑜伽入门动作 #居家锻炼 #创作灵感
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一心瑜伽普拉提1月前
自己在家不知道练啥？就练这组10分钟基础瑜伽#瑜伽 #拉伸#零基础学瑜伽
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47岁静静在家练瑜伽2月前
新手瑜伽，在家不知道怎么练，0基础入门动作#瑜伽 #在家健身 #瑜伽体式分享 #瑜伽入门动作 #线上瑜伽
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教倒立的菲菲1周前
零成本❗️❗️新手入门 倒立教程 每天5分钟 #倒立 #瑜伽入门 #瑜伽 #居家健身 #面部提升
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一心瑜伽普拉提1月前
自己在家不知道练啥？可以练这组10分钟基础瑜伽#瑜伽#拉伸#居家锻炼#零基础瑜伽
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嘟嘟喔尼3月前
新手瑜伽，在家可以做的几个动作，0基础入门动作#居家健身#瑜伽#锻炼身体#塑形
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文佳佳yoga1周前
下雨天出不了门，那就带娃一起上课打卡，全职妈妈零基础在家打卡练瑜伽一年，养好孩子，也重养自己#全职宝妈 #零基础瑜伽 #居家锻炼 #自律
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奈思.1周前
30岁宝妈零基础在家学瑜伽，感谢自己去年挤出时间练习了一年，产后的腰痛跟抑郁都得到了缓解～#瑜伽#产后恢复 #见人不如健身 #线上瑜伽 #提臀瘦腿
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丽丽爱瑜伽5月前
新手瑜伽，在家不知道怎么练，0基础动作教学#瑜伽#居家锻炼#线上瑜伽#健身跟我练
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邓小南5天前
“邓小南”瑜伽练习课 #零基础线上瑜伽 #在家练瑜伽 #瑜伽初学者#小白零基础
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一心瑜伽普拉提1月前
自己在家不知道练啥？就练这组10分钟基础瑜伽#瑜伽#拉伸 #零基础瑜伽
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一心瑜伽普拉提3周前
自己在家不知道练啥？就练这组10分钟基础流瑜伽#瑜伽 #拉伸#零基础学瑜伽
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留白_5天前
《初级入门瑜伽》 初级瑜伽：身心初体验 专为零基础设计，告别高难度。从呼吸与基础体式入手，教学员安全地打开身体、建立觉知。每天10-15分钟，轻松在家练，唤醒身体活力，优雅开启马年每一天！ 作品来源小红书@美赖 #瑜伽 #居家锻炼 #身材管理是女人一生的必修课
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每日瑜伽3天前
适合在家跟练的流瑜伽 10分钟口令跟练版 全身练到位！#拉伸 #零基础瑜伽入门#瑜伽 #流瑜伽
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欧阳在家练瑜伽2周前
零基础宝妈练瑜伽第一天 5点晨起，给自己一小时充电时光 从零基础开始，用瑜伽重启身心 好好爱自己，才是终身浪漫的开始 #瑜伽 #居家瑜伽 #瑜伽初学者 #拉伸 #零基础瑜伽
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小美3天前
一个三分钟热度的人，在家零基础练瑜伽，坚持了六个月。 来听一听我是怎么做的。 希望我的坚持和蜕变，能带给你力量，勇气，让你勇敢地迈出第一步。 现在行动，你就可以遇见一个更自律， 更柔软，更闪闪发光的自己。#零基础练瑜伽 #自律遇见更好的自己 #瑜伽打卡#宝妈蜕变 #瑜伽
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一心瑜伽普拉提3周前
自己在家不知道练啥？就练这组10分钟基础瑜伽#瑜伽 #拉伸#居家锻炼 #零基础瑜伽跟练
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文佳佳yoga1周前
是全职宝妈，也是鲜活的自己，零基础坚持在家瑜伽课的一年半，也是2026年打卡上课的第40天。时间都是抽出来的，与其犹豫，不如早点行动来改变自己，重养一遍自己。#全职宝妈 #零基础瑜伽 #线上瑜伽课 #居家锻炼
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玲子-瑜伽4天前
0基础在家练的入门动作#瑜伽
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若凌练瑜伽1周前
47岁的宝妈零基础在家练瑜伽 感谢自己在这一年多的时间，利用带娃的空闲时间开始塑造自己，改变的不仅是产后抑郁和腰痛，更换来了一个全新的自己! #全职宝妈 #零基础学瑜伽 #居家锻炼#自律
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欧阳在家练瑜伽3天前
在家练瑜伽真的太方便了，不用来回跑，铺开垫子就能练，也不耽误陪娃去游乐场玩，把碎片化的日常，练成属于自己的风景。#瑜伽 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #瑜伽打卡 #零基础线上瑜伽
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Alice Lee🧘🏻‍♀️3周前
#在家健身系列 #创作者中心 #创作灵感 #零基础瑜伽练习 不需要任何道具，在家就可以轻松跟练20分钟拉伸冥想瑜伽
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练瑜伽的欢子2周前
37岁｜瑜伽0基础，我用10个月捏了一个新的自己 上班族，不用去瑜伽馆，每天在家抽一小时练瑜伽， 坚持了10个月。 现在失眠好了，腰也不疼了，整个人轻松很多。 心态稳了，做事也更有精神，感觉像重新活过来一样。 简简单单在家锻炼，真的改变了我的身体和心情❤️#瑜伽体式分享 #好身材练起来 #瑜伽初学者 #坚持锻炼的逆袭之路 #瑜伽锻炼日常分享
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大福练瑜伽6天前
94年双胞胎妈妈，零基础线上瑜伽一年，彻底蜕变#瑜伽体式分享 #记录我的瑜伽生活 #瑜伽锻炼日常分享 #线上瑜伽练习 #在家健身系列
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晶晶在家练瑜伽2月前
零基础如何开始在线上练瑜伽？#瑜伽 #一字马 #零基础练瑜伽 #宝妈蜕变 #居家锻炼
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姚小姐爱瑜伽1周前
40岁宝妈上班族零基础在家练瑜伽的变化 86年宝妈+上班族，被工作琐事、生活烟火磨得焦虑又迷茫。靠一项运动，6个月死磕自己，告别内耗，重塑状态，终于找回曾经那个闪闪发光、自信笃定的我。运动从来不是浪费时间，而是普通人最低成本的逆袭，坚持下去，你远比想象中更优秀💪#瑜伽 #宝妈蜕变 #记录我的瑜伽生活 #40岁重启人生
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瑜见你1月前
适合零基础跟练的8个瑜伽动作，在家就能练每天练一遍#瑜伽#居家锻炼#零基础学瑜伽#拉伸#瑜伽体式分享
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40岁的甜小甜🍀yoga1周前
零基础在家学瑜伽第20天！力量对于瘦小的我来说真的是太难了，最怕的就是力量！每天坚持一点点，力量增加一点点🤏 #瑜伽新手入门 #居家瑜伽 #女性力量训练 #零基础学瑜伽
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月儿在家练瑜伽3天前
欢迎同频的姐妹来到我的社👗， 让改变变得简单，一起越来越好💕 #线上瑜伽改变自己 #居家锻炼 #零基础瑜伽#居家运动 #一起动起来
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小迪🍃3周前
新手瑜伽，在家不知道怎么练，0基础入门动作教#创作灵感#瑜伽#居家锻炼#瑜伽体式分享#瑜伽入门动作
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高喜居家瑜伽6天前
新手瑜伽，在家不知道怎么练？0基础入门动作。想夏天穿美美的裙子，现在就开始行动起来！#瑜伽 #零基础瑜伽入门#居家锻炼 #瑜伽日常#瑜伽入门动作
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考拉yoga1周前
新手瑜伽小白，在家不知道怎么练？0基础入门动作教学#让健身成为一个习惯 #创作者扶持计划 #瑜伽 #瑜伽入门动作 #瑜伽体式分享
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若凌练瑜伽1周前
47岁的宝妈零基础在家练瑜伽 感谢自己在这一年多的时间，利用带娃的空闲时间开始塑造自己，改变的不仅是产后抑郁和腰痛，更换来了一个全新的自己! #全职宝妈 #零基础学瑜伽 #居家锻炼#自律#真实生活分享计划
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55岁自在姐6天前
在家都可练习的头倒立，0基础也能学会。很多人想练习头倒立，却又不知到底该怎么做，其实正确的练习一段时间后都可以做到，我现在就可以轻松起头倒立了#居家瑜伽 #瑜伽初学者 #居家瑜伽 #在家练瑜伽 #瑜伽倒立 @抖音作者助手 @抖音小助手
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舍予瑜伽-梦洁老师6天前
适合新手。在家不知道怎么练，0基础动作#运动是最低成本的抗衰 #居家锻炼 #新手#瑜伽
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一心瑜伽普拉提2周前
自己在家不知道练啥？就练这组15分钟基础瑜伽#瑜伽#拉伸#零基础学瑜伽
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一伽瑜伽普拉提＆清 欢1周前
在家练瑜伽？第一步90%的人都做错了#瑜伽小白 #呼吸 #零基础学瑜伽 #创作者服务中心 #创作灵感
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小慈在家练瑜伽3天前
零基础线上练瑜伽7个月我是怎么坚持下来的? 也许是我太想改变了 也许是线上瑜伽太方便自由 也许是老师们的专业负责 也许是社群姐妹们的监督鼓励 也许是我自己每天的变化进步 还好我坚持下来了 我熬过了最难熬的前3个月 那些流过的汗水早起的挣扎 那些顶出的淤青磨破的皮肤 都是我努力的印记 先完成再完美这句话不仅仅是一句口号 你会发现你真的比想象中的更勇敢更强大! #线上瑜伽蜕变成功 #零基础线上瑜伽#体态不好在家如何调整 #宝妈恢复计划 #宅家变美秘诀
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小美1周前
全职宝妈每日自己的1小时专属时间，每日练习瑜伽不是为了解锁多么好看的体式，而是在练习中改变自己的体态，收获一个健康的身体。#瑜伽 #零基础练瑜伽 #居家锻炼 #体态调整 #一字马
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婷婷🧘‍♀️4周前
35岁，靠线上瑜伽，用一年亲手“捏”出了新的自己！ 从零基础到一字马，从犹豫到坚持，全程在家跟着练。 蜕变没有捷径，不过是每天都选择靠近自己一点！ 想知道我怎么做到的？评论区问我！ #线上瑜伽 #运动改变生活 #一字马 #居家锻炼 #蜕变
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徐老师讲运动健康3周前
新手瑜伽，在家不知道怎么练，0基础入门动作教#创作灵感 #瑜伽 #在家健身 #瑜伽体式分享 #瑜伽入门动作
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晓芳恋瑜伽1周前
35岁二胎职场妈，零基础在家练一字马瘦了20斤，大妈逆袭中年少女，5个关键的动作分享给大家❤️ 动作1️⃣ 龙式震髋每天30次， 动作2️⃣ 高位新月式保持60秒 动作3️⃣ 矛式保持60秒 动作4️⃣ 髋外旋保持60秒 动作5️⃣ 半身猴保持60秒 记得要做另外一边，在家坚持练习你也可以轻松拥有一字马，变瘦变美的健康，我可以，相信你也可以，愿意跟我们一起挑战吗？ #一字马#塑形#居家锻炼 #零基础瑜伽 #变美变瘦变好看
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瑜伽跟练💖娜姐每天晚上9点左右直播1周前
@DOU+上热门 @我要上热门 0基础瑜伽跟练#瑜伽初学者在家练习方法 #我的居家健身日记 #瑜伽
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爱瑜伽的雅2周前
35岁的宝妈🔥 零基础在家练瑜伽，感谢自己在这一年多的时间，利用带娃的空闲时间开始塑造自己，改变的不仅是产后抑郁和腰痛，肥胖 不良体态 更换来了一个全新的自己!#全职宝妈#零基础学瑜伽#居家锻炼#自律
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虎虎练瑜伽🧘‍♀️1周前
是全职宝妈，也是鲜活的自己，零基础坚持在家瑜伽课的大半年。时间都是抽出来的，与其犹豫，不如早点行动来改变自己，重养一遍自己。#全职宝妈 #零基础练瑜伽#线上瑜伽课 #居家锻炼#真实生活记录
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杰西卡学瑜伽5天前
每天坚持练3个动作🔥15天以后你的下一字马很轻松就下去了#零基础线上瑜伽 #瑜伽初学者 #在家练瑜伽 #记录我的瑜伽日常
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七里香练瑜伽1周前
84 年｜42 岁，零基础线上瑜伽一年，捏造的一个全新的自己，原来锻炼真的可以改变一个人 不限年龄，不限地区，一根网线即可在家练习，方便高效，全天早上五点到晚上十点每个时间段都可以练习，适合所有人群，一起来瑜伽！ #零基础线上瑜伽 #我坚持练瑜伽的变化 #蜕变#一起来锻炼 #瑜伽改变气质
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简介:

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