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皓铭的街舞日记8月前
今天我们来练个基础中的基础，如果有学hiphop不久的同学我们一起练起来吧#hiphop基本功 #舞蹈教学 #hiphopfreestyle #百炼成铭 #基本功才是王道
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享1月前
《踢腿爆发力》基本功教学 46/100分享100个详细基本功教学，今天来学习踢腿~#宝藏璐璐舞蹈 #爵士舞基本功 #详细教学 #零基础学舞蹈
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阿文教练健身运动（力量塑形）2天前
同学们 今天开始增加一场下午3点半训练直播! 🔥🔥🔥 #居家锻炼 #健身打卡 #力量塑形 #dou小助手 #肩部训练
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NS健身（武穴店）6天前
🥳🥳🥳同学们器械教程来啦#黄冈职业技术学院武穴校区 #NS健身（武穴店）#武穴大金镇
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神木街舞·小东北老师🤸🏻3天前
#神木 #神木街舞 #麟州舞将#小东北的街舞课堂 新同学，旧学。 你还不加入嘛
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小茹同学2天前
第二十集，差生就要多练习，坚持暴汗，夏天才能穿小裙裙#居家运动 #练胯 #蒹葭练胯 #小茹练胯 #真实生活记录
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天幕环宇毕老师5天前
突击检查 毕老师带练 《黄水谣》#《黄水谣》 #艺考集训 #声乐教学 #天幕环宇
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小雨2天前
#嗨#同学#今天练了吗 有自己喜欢做的事情，真好🫶
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济南市妇女儿童活动中心体育场馆官方号2天前
30秒学会少儿跑酷基础动作——蹬壁跳！⚠️危险动作，请勿随意模仿，需在专业教练指导下练习#跑酷入门 #少儿跑酷 #蹬壁跳 #儿童体育培训 #体适能
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享2天前
《卡点、控制、延伸》到底怎么练 这三个概念还有没有不清楚的同学，一个视频让你涨知识。#爵士舞基本功 #每天学会一个新技能 #零基础学舞蹈 #宝藏璐璐舞蹈 #基础爵士
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刘凯伦（南体教）5月前
体育试讲这样导入课堂内容，效果嘎嘎猛🔥#体育面试 #无生试讲 #体育试讲
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北京大学3天前
北大体测中心常态化开放，日常锻炼等你来！ 体测前突击熬夜练，反倒练成肌肉损伤；上场慌手慌脚，发挥失常；弱项找不到专业器材练，分数迟迟提不上来……这是你面对体测的真实状态吗？为了帮大家解决这个难题，提供更专业、便捷、日常的测试与练习平台，体质健康测试中心将于3月10日起，面向全校学生常态化开放。 #体测 #北京大学 视频来源：《广播电视编导》课程作业
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老黄健身2天前
别再忽视小臂训练了，它才是你力量的象征，两个动作教你练！ #健身 #运动 #小臂训练 #新手健身 #健身小白必看经验
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丷梦何丷（接单版）2天前
我真的真的不是幼喷啊 #超自然行动组 #超自然百万激励计划 #同学一起超自然吗
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杨教练超速力场专项体能训练4周前
原来攀岩体能需要练这些体能！涨知识了~ 今天给大家分享一组攀岩小将的体能训练，看看攀岩体能训练都需要练什么呢？ #体能训练 [话题]# #专项训练 [话题]# #体育培训[话题]# #日常训练[话题]# #攀岩体能训练 [话题]# #攀岩训练 [话题]# #攀岩体能 [话题]# #青少年体能训练[话题]# #运动表现力[话题]# #专项体能[话题]#
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蔡蔡41岁啦1天前
5分钟平板支撑一镜到底。 刚开始练习的时候只能撑10秒钟，现在5分钟轻轻松松轻松。平板支撑到底有什么好处的完整解说，一个动作练全身，夏天的季节快来了，一起练起来吧#平板支撑打卡#一起减脂#5分钟平板支撑视频 #一起野个好身材
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蔬菜贝吉塔（盲审通过版）3天前
研三 返校第一天要干点啥 竟然有种强烈的愉悦感！#研究生 #研三 #健身 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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沈体田径方老师（寒假班招生）7月前
很多同学私信方老师恢复训练该怎么做，今天的视频全程干货！ #dou来运动吧 #体育 #田径 #体育生 #田径训练
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体育课代表~豆豆4天前
距离体考没几天了，加油少年！#800米技巧 #体考 #体考加油
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宿舍健身王5天前
想在同学面前露一手？小臂练好看，穿短袖直接赢麻了！ 别再忽略小臂这块隐藏加分项了！ 很多人练胸练肩练手臂，偏偏漏掉小臂，结果穿短袖看不出训练痕迹，上肢发力还总差一口气。 小臂才是真·实力担当，不仅管握力，更是所有上肢动作的力量传导核心，线条一出来，整个人的气场直接拉满。 今天分享3个居家极简练法，不用复杂器械，坚持半个月，小臂又粗又硬，线条直接出圈！ 动作1 哑铃腕旋 每组15次，做4组 大臂贴紧身体不晃动，手腕匀速转动，控制节奏，全程感受小臂紧绷发力 动作2 哑铃反手弯举 每组15次，做4组 手腕保持中立，手背朝上，缓慢上举、匀速下放，不耸肩、不借力，专注前臂收缩 动作3 负重行走 每组坚持30秒，做4组 双手握重物自然垂坠，挺胸收腹、稳住核心，正常行走，别贪重导致体态歪斜 别觉得这几招简单，坚持下来，你的小臂会越来越扎实有力。 半个月后再看，穿短袖自带气场，力量感藏都藏不住！ #小臂训练 #居家健身 #学生党健身 #上肢力量 #穿衣显瘦
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飞机不能低空飞行（招生中）5月前
来看看四项百米一天练什么@火华好饿ye #vlog日常 #体考生 #体考倒计时 #运动员 #黑皮
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爱上课的明珠老师3周前
同学们，今天我们学这个超帅的技巧“飞身”#古典舞 #舞蹈技巧 #飞身 #中国舞技巧
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你的体育小吴老师3天前
#体育中考训练 #创作者中心 #创作灵感 #立定跳远辅助练习
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南宁中考体育 益学体育李教练 暑假招生！1月前
南宁金牌教学李教练的第二期打卡视频来了！一千米还没有满分的同学，过年或者假期可以在家里进行以上训练，助你满分！ ##南宁中考体育 #800米#居家打卡
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爱健身的王老师💪（备赛中）3天前
今日健身作业#交出你的健身作业 腿部训练#健身 #练腿 #深蹲 完成作业的同学评论区交作业#爱健身的数学老师
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阳光有氧健身1周前
一分钟教你学会摆胯！ 有多少同学认为摆胯很难学的？来，今天我用一个门框教会你摆胯。#健身教学 #消除大肚子的锻炼方法 #摆胯教学
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南昌热橙健身（上课日常）1周前
南昌健身｜今天带小魏同学完成一节臀腿训练课，热身动作可以参考哦#南昌健身#南昌私教#南昌红谷滩健身私教 #南昌西湖区健身 #臀腿训练
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北体田径邵老师2天前
动作反向做 提升协调性 #田径训练 #音速猫 #北体田径邵老师 #北京体育大学 #运动
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胡子余1周前
开学季，练篮球，赢中考体育。#中考体育 #篮球 #篮球基础教学
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简弘亦1月前
现在还不会开嗓的同学看过来！跟我一起来开嗓！ 唱歌声音更动听！#学唱歌 #开嗓 #高音 #声乐教学 #唱歌技巧
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野练班长4月前
“暴力压腿”教程#压腿 #教程
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-ink俱乐部-王康1月前
中小学生【开学第一课】#健身房日常 #健身音浪
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M80.5天前
#全民健身 #中学生 为响应国家全民健身号召，专为中学生打造这套俯卧撑1~10练习！适合初一到高三的同学锻炼使用 高三以上的零基础成年人也可以使用.全民健身，少年先行！今天的第一个俯卧撑，用汗水筑牢根基，用坚持练就强健体魄，做身体的主人，为青春添力，为健康加码！#青少年体能训练 （温馨提示：量力而行 先保护好自己 再进行锻炼，整个练习过程从零基础开始预计需要18个月及以上 学长/学弟给大家打气！）
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是体育李老师呀1年前
体育小达人体能课课练来了！超适合低年级孩子使用强度合理每个孩子都可以坚持下来。共8个动作： 1.快乐兔子跳 2.小熊快速跑 3.开合拍手跳 4.体前屈拉伸 5.高抬腿跑 6.原地踏步走 7.手臂画圈 8.深蹲摸地 前两个动作用模仿动物来进行，容易吸引低年级孩子兴趣，后续难度稳步上涨但是总体来说强度合理，快用起来吧！#记录校园生活 #体育老师 #体育课 #体育课课练 #体能训练
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清华田径人-侯少卿9月前
这两个动作要结合在一起，每次练四到六组以上专项性效果特别好，把猴哥说的要点记住可以拿来直接用！#体育生 #短跑 #清华田径人
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禹乔💃舞蹈1周前
舞蹈生们想控腿180的👀过来❗️❗️❗️前测有效快速增长跨根能力，不要错过哦#舞蹈艺考 #集训 #软开度训练 #一字马 #乔老师教你跳舞
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张牡丹2周前
今天我们来学弹舌，学会的评论区交作业哈 #你想学吗 #弹舌 #弹舌教学 #声乐教学 #意大利语
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好好吃饭🍚4天前
倒计时25天！等我！#动漫跟练 #瘦脸瘦背 #欧阳春晓少女背 #跟练打卡
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我会瘦成一条闪电2天前
来啦来啦#见人不如健身 #生活化减肥#我的减肥日记继续努力 #运动健身穿搭
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扬州上门体育状元教练3天前
扬州中考体育即将来临，实心球还没有满分的同学看过来#扬州#实心球#上门体育
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炫阳毯功空翻特技教学咨询1周前
开手侧空翻教学 一个视频告诉你怎么做好开手侧空翻，会侧空翻的同学赶紧试一下#炫阳极限特技 #侧空翻教学
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二哥讲健身1周前
你想捏爆同学手臂吗！那就先把小臂练好！！！#小臂 #健身 #健身教学 #小臂肌肉
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温子萱教练1周前
【60分钟壶铃臀腿力量训练】居家完整跟练，附带讲解，标准 高效精准发力#壶铃训练 #壶铃 #力量训练 #臀腿训练 #臀腿塑形
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长沙意粹咖啡培训日记本1周前
拉花总翻车？可能基本功没焊死⚠️ 很多同学来之前拉花靠运气，来了之后发现——原来问题出在基本功！我们怎么练？打奶泡一桶一桶练到不翻车，姿势一个一个矫正到不驼背，拉花流程一步步练到不卡壳。基础打牢了，高阶图案随便上。在长沙意粹，不搞速成噱头，只给高效路径。上课氛围像朋友聚会，想喝啥自己萃，咖啡管饱！学不会？永久免费回来练。周末来把基本功一次焊死，从此拉花不求人！ #咖啡基本功 #拉花翻车 #高效路径 #长沙游玩 #长沙意粹咖啡培训教室
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大小廖舞韵瑜伽3天前
嗨，今天你拉伸了吗？ 大家想要的背面完整跟练版来啦，赶紧收藏练起来吧🙋‍♀️！#拉伸热身 #瑜伽 #居家锻炼 #身心健康 #自律遇见更好的自己
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自信口才校长丨言一3天前
胆子小 性格内向 就从这四点开始练习 #口才 #紧张 #内向
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跟着蓓蓓跳舞吧4天前
今天给宝子们开开胯 #古典舞#零基础学舞蹈#舞蹈柔韧#开胯 #一字马练习方法
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Tao3月前
今天带小🐑同学练个臀#健身日常 #臀部训练 #vlog日常
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成都体育辅导高教练2天前
#宝妈 #引体向上 #中考体育 什么？你家孩子还没解锁引体向上？快来跟着练习，保证你拿满分轻轻松松。
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七寸训练营-小尹（全年招生）1周前
像一些很长时间没有训练的同学，进行恢复的时候，这些动作都可以练。 体能包括很多，平常训练也可以来做组。#体能训练 #田径训练 #体育四项
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东胜区中考体育（王教练）4周前
简单高效引体训练方法，同学们跟着练起来#引体向上 #中考体育 #东胜中考体育 #如何练习引体向上
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职场小白白老师讲赛课4天前
公开课要在最开始就抓住评委，抓住学生。三个公式请牢记……进来看看吧#公开课 #公开课结束后的快乐 #公开课课件 #公开课教案 #抖音创作者大会
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爱健身的小李同学1周前
三个月瘦45斤，关于我的腰腹训练分享来了！完整跟练版！给姐妹 们上点强度 谁练谁知道！！ 夏天要来了 快来一起打卡吧～ #变瘦变美变好看 #马甲线 #经验分享 #自律 #蜕变过程
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南通琢玉上门体育训练中心3天前
今天 4.6 号，实践出真章，我知道你们想要什么，看完这一分半的视频#宝妈 #实心球 #实心球满分技巧 #南通 #体育中考
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长高方法大全3天前
睡前拉伸 花200块学来的睡前拉伸动作，今天免费给你们了，快快练起来，多长10公分#拉伸长高 #绿色长高
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温子萱教练2周前
【55分钟哑铃全身力量加燃脂】完整跟练版，适合喜欢薄肌又想刷脂同步进行的女生跟练，新手同学和老同学都可以跟练。附带热身讲解到课后的拉伸，安全高效#力量训练 #居家健身 #哑铃 #燃脂 #全身训练
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瑜伽&欣欣3月前
一字马怎么练？是练前腿还是后腿？一字马练习方法#一字马竖叉 #一字马跟练#一字马 #一字马练习方法 #瘦腿动作
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牧野笛（竹笛测评＆教学）3天前
竹笛小白最值得练的七项基本功，每天十分钟，轻松变成竹笛高手#笛子 #竹笛 #自学笛子 #竹笛教学 #新手笛子
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瑜伽&欣欣5天前
零基础怎么样练习一字马？三个动作学会一字马。零基础怎么样练习一字马？三个动作学会一字马#户外瑜伽 #一字马练习方法 #一字马竖叉#开髋开胯 #瘦腿动作
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花胖2天前
兄弟们，跟着华哥来“园区”一起练腹肌了！#健身 #上海 #花胖#华哥带你练 #百人百日百万
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阿静同学Jean3月前
臀腿训练｜55分钟完整跟练，中高强度（很细节） #健身 #翘臀 #练臀 #臀腿训练 #每日穿搭
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浙师上门体育沈教练8月前
金华上门体育私教800m的第一课都练些什么。#体育 #成长之路 #体测 #中考体育 #体育培训
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笑哈哈的体育林老师3周前
三年级AI赋能灵敏反应位移速度体育课来啦，周燕老师妙用毛巾练体能，沉浸式化身小小消防员，AI助力学习情境创设学习情境：小小消防员，快速出警锻炼灵敏度。获得的AI赋能学习情境创设#体育优质课#体育新课标#体育公开课#体育Ai赋能课#灵敏性的多种练习方法@抖音小助手
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