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彭凯平教授2周前
8小时睡眠是误区，如何判断睡眠质量？ 一直被灌输必须睡够 8 小时，其实这是很大的误区，人分短睡型、长睡型和普通型，95% 的成年人睡 6-8 小时都正常，谷爱凌就是天生长睡型，而有些人天生只需要 4-5 小时，睡眠质量不看时长，关键看第二天状态好不好，别再被数据绑架焦虑了。 #彭凯平 #孙伟 #睡眠 #失眠 #彭友之间
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华林子食养3月前
坦白局！别被“必须睡够8小时”PUA了❗️ #健康生活 #睡眠 #中医养生 #养生 #每日分享
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主持人阿喆1年前
晚睡晚起，睡够8小时为啥还伤身？ #科普#熬夜#年轻人
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哈尔滨国明中西医结合诊所有限公司1天前
“越睡越累”那你是没做这3件事 #中医 #西医 #养生 #睡眠 #国明中西医结合诊所
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赛嘟嘟3天前
我说我每天能睡10-14个小时，大家都好奇我不上厕所的吗？上啊，怎么不上，但可以忽略不计。#睡眠 #睡眠质量 #日常唠嗑#睡觉
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小愈1天前
#睡眠 8小时的睡眠，是不是骗局。#健康科普 #涨知识
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睡眠心理门诊郑文柳3月前
每天熬夜，睡够8小时，算不算失眠？ #失眠#睡眠障碍#熬夜#睡眠科普#宁乡市中医医院
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睡眠与疼痛 戈医生4月前
睡8小时就足够吗？这3个金标准要记牢！ #睡眠 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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曹健锋医生1天前
睡够7-8小时还头昏脑胀？不是懒，是没睡对！#睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康江苏行动徐州市中心医院在行动
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Vic健康视界3周前
睡够8小时，为什么还很困？ 明明睡够了八个小时，可第二天醒来还是很困。 这是因为你不健康的生活方式把睡眠“破坏”了。 主要有三个原因， 第一个是“脑累”与“身累”的错位 你是不是白天工作一天，感觉很累，晚上回到家，吃完饭后躺在沙发上，然后刷短视频、打游戏、追剧，想要给自己彻底放松。 但是问题就出在这，你这只是让你身体休息，并没有让你的大脑休息。也就是说你这只解决了“身累”的问题，但并没有解决“脑累”的问题。 你以为等一下睡觉就能解决“脑累”。但是你刷短视频、打游戏、追剧这些都其实都是在睡前在给大脑灌兴奋剂。 结果就是你睡着了，大脑却还在工作。还在反复想白天的事情——工作、信息、聊天内容，甚至刚才刷到的视频。说白了，你那不是在睡觉，你那是“带电关机”。这种状态其实意味着，大脑并没有真正进入“休息模式”。 再看第二个很常见的问题：节律被打乱。 很多人周一到周五熬夜，周末再补觉。 表面上看，好像平均睡眠时间差不多。 但人体的睡眠其实是被生物钟严格控制的。 如果每天入睡时间变化很大，大脑就很难稳定进入深度睡眠阶段。睡得再久，也是低质量的浅睡。 第三个经常被忽视的因素，是夜宵。 很多人晚上十一点甚至十二点还在吃东西：烧烤、泡面、奶茶、甜点。 这些高糖高热量的食物，会让血糖在短时间内快速升高。 为了把血糖降下来，身体会分泌大量胰岛素。 这种血糖和激素的波动，很容易打断深度睡眠过程。 虽然你表面上一直在睡，但大脑的恢复阶段其实被反复干扰。 如果想真正改善这种状态，其实有三个非常简单但很关键的改变。 第一，给大脑留出“降温时间”。 睡前至少半小时到一小时，减少手机、游戏和强刺激的信息，让神经系统慢慢放松下来。 第二，尽量固定入睡时间。 每天差不多时间上床，大脑更容易建立稳定的睡眠节律。 第三，减少深夜进食。 尤其是高糖、高油的夜宵，这些都会干扰夜间的代谢和睡眠结构。 很多时候，人不是没睡够。 而是白天透支大脑，晚上又不给它真正休息的机会。
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睡眠心理门诊郑文柳2月前
每天8小时还是睡眠不足，一定要排除睡眠呼吸暂停综合症 #失眠#睡眠障碍#睡眠呼吸暂停综合症#打鼾#鼾症
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脑科侯主任说健康1月前
睡眠「为什么睡够 8 小时还是很累？」 #睡眠 #失眠 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏
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睡眠心理门诊郑文柳2周前
你身边有每天睡觉超过10小时的“懒人”吗？ #长睡眠者#睡眠障碍#每天睡觉超过10小时#失眠#睡眠科普
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赛嘟嘟1周前
你身边有没有每天睡觉超过10个小时的“长睡眠者”？他们睡8个小时根本不够。#长睡眠者 #睡眠 #睡眠质量 #日常唠嗑
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齐博士的健康日记2天前
睡够8小时，就是睡得好了吗？并不是！#睡眠质量 #创作者计划 #创作者扶持计划
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注册营养师Sophie3月前
睡够8小时还困？1️⃣招无痛重置生物钟 #生物钟 #睡觉 #失眠 #睡眠质量 #困
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健康分享汇1周前
睡8小時還是累？這不是睡眠，是昏迷！心血虧虛！睡前按這50下，3天讓你睡得深、睡得沉，醒來精神百倍！#倪海廈 #失眠 #中醫養生 #睡眠質量 #睡眠 #古法鍛煉 #心血虛 #中醫 #養生#失眠#倪師 @抖音小助手
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芸芸呼呼谈营养3周前
每天睡八个小时还是累到不行 #慢性疲劳 #自身免疫 #睡觉 #亚健康 #注册营养师
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颖知医点健康事儿4月前
睡够8小时就是好睡眠吗？#睡眠 #8小时 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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神经内科女医生张娟1月前
明明睡够8小时，怎么还是没精神？#失眠#健康科普不基础＃医疗健康创作训练营
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王博士微实验室4月前
#创作灵感 #血液 #犯困 #睡眠
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天天读内经1天前
睡醒还是累？ 再也找不回元气满满的感觉？#睡眠 #睡个好觉 #生命
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西西睡着了1月前
别再死磕8小时睡眠了！你可能一直都睡错了… 洗衣机法则教你睡 睡满8小时反而更累？一个视频揭开睡眠的真相！别再用所谓的“自律”惩罚自己了，听懂“滚筒洗衣机理论”，每天睡6个小时也能元气满满！ #睡眠 #失眠 #科普 #改善睡眠质量
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名老中医喻德福1天前
热蕴结，睡眠变好，每天能睡七八个小时 #四川省第二中医医院 #名老中医喻德福 #睡眠不好导致状态差 #睡眠充足也是养生 #入睡难早醒
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醒脑书房嗷1周前
EP5: 《睡眠革命》，别再被8小时睡眠收割了，那是工业时代的慢行自杀！#睡眠 #睡眠不好 #失眠 #每天冷知识 #书籍推荐
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暖馨堂4月前
身体过载的3个信号，你都中了吗！ 你是不是也这样： 每天睡够8小时，醒来还是昏昏沉沉？ 稍微忙一点，就感觉身体被掏空？ 这不是你的错！很可能是你的身体发出了“过载”信号！ 作为一名健康管理师，我告诉你： ➡️ 饮食失衡，会让身体缺少“发电”的燃料！ ➡️ 睡眠质量差，等于充电只充了50%！ ➡️ 长期压力，更像一个24小时在后台运行的“偷电”程序！ 想知道你的“疲劳”根源在哪里吗？ 我们通过生物电健康检测，1分钟就能读懂身体的器官系统状态，精准找到让你“耗电”最快的那个环节！ 私信我，教你如何给身体“科学充电”！ #睡眠#失眠 #亚健康 #暖馨堂 #上热门 @抖音小助手 @暖馨堂
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迷之科学1年前
如果一个人每天都能够睡到8小时自然醒，身体会有哪些变化呢？看完此视频你将不再熬夜。 #睡眠 #保护身体
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小兰story8月前
这期打工人必看！八小时睡眠是个谎言！完全不符合现代社会的工作规律！为什么你总是没有精神，一个视频告诉你应该怎么做#睡眠 #没有精神 #睡不够 #睡眠时间 #打工人
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广东省中医院周红主任2月前
每天睡够8小时依旧犯困？5个方法帮你改善睡眠结构，7天见效！看完记得点赞收藏~#睡眠 #失眠 #中医 #科普 #医者仁心
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睡眠管理专家·刘可智8月前
睡 8 小时才健康是谎言？睡眠需求因人而异 #睡眠时长 因人而异 ；8 小时#睡眠误区 #睡眠质量 比时长重要#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
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郭想7月前
为什么你每天睡够了8个小时还是很累！ #青年创作者扶持计划 #职场压力 #心理健康
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大渔大师课的小店2周前
「睡眠专家孙伟」：每天睡够8小时是绝对的误区。判定睡眠质量是看第二天的感觉。只要这几项功能实现了，哪怕睡再少都是足够的。#孙伟 #大渔大师课 #深睡眠 #国际睡眠日
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刘医生聊失眠4月前
每天睡8小时还累，是睡眠出问题了吗？#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#知识前沿派对#我的年度健康盘点
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中西医消化科张玉龙8月前
为什么每天睡够了八小时还是疲惫不堪 #最佳睡眠时间 #按时休息 #中医 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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中医刘丽军2天前
凌晨两点睡，早上十点起，明明睡够了8小时，为什么还是觉得睡不够，身体很疲惫呢？#睡眠 #睡眠质量 #医学科普 #中医文化 #中医刘丽军
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港之澳床垫家居2天前
你平时睡觉睡够8小时了吗？睡够8小时就睡好了吗？如果睡够8小时醒来还是感觉很困或者腰酸背痛，那你就要好好检查一下你的#床垫 了。
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南山牧云1周前
为什么你每天睡足八小时，醒来却依然感觉疲惫？ 答案可能不在睡眠时长，而在于一个被刻意忽略的秘密：你睡觉时头朝的方向。#黄帝内经 #地球磁场 #失眠 #梦 #睡眠不好
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王欣文医生11月前
每天要睡8小时是骗局，医生告诉你应该睡多久 .#医疗健康创作训练营 #医学科普 #抖出健康知识宝藏呀 @王欣文医生
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Angel1周前
为什么我们每天必须睡七八个小时？#睡眠 #重启 #生物学#健康 #养生
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书间长物1月前
被“每天必睡8小时”害惨了？其实这个常识正在毁掉你的精力！英超曼联睡眠教练尼克揭秘：8小时只是个平均值，盲目追求只会让你更焦虑。他曾帮C罗、贝克汉姆定制睡眠，核心就是“R90周期法”。睡眠不比时长，而比周期（90分钟/个）。本视频拆解顶级运动员都在用的“CRP修复期”和“降落法则”。别再为失眠焦虑，学会这套逻辑，让你每天像重启系统一样精力充沛！#睡眠革命 #失眠怎么办 #精力管理 #R90睡眠法 #高效睡眠
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文利亲子关系解忧铺1周前
睡够8小时就够了吗？为什么有的时候睡够了，还是情绪低落、没精神？#睡眠 #睡眠质量 #焦虑 #情绪 #心理学
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林福吉｜专注睡眠1周前
每天要睡8小时是不负责任的说法#睡眠 #入睡困难 #睡眠障碍 #失眠 #焦虑
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疼痛科医生侯爱萍6天前
每天睡够8小时还困，警惕这几种嗜睡障碍！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#亚健康养生我来帮
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中医原庆10月前
睡够8小时仍疲惫？可能是无效睡眠在偷能量！#告别呼噜守护好眠#抖出健康知识宝藏
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睡眠与疼痛 戈医生3周前
晚睡晚起算熬夜吗？只要睡够八小时，就够了吗？ #熬夜 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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湾区小莫2周前
你为什么睡够8小时，还是累到崩溃？#提高睡眠质量 #猫牌AI床垫
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马哥要好好爱爱自己2天前
宝子们！是不是也有这种崩溃时刻？😩 明明每天雷打不动睡够8小时，起床还是像被抽干了魂，浑身沉甸甸提不起劲，甚至白天还会困到睁不开眼… 一开始我以为是熬夜后遗症、压力太大，试过喝黑咖啡、疯狂补觉，结果该累还是累，整个人蔫得像颗被晒瘪的菜🥬 直到后来才发现！原来我们忽略了一个“隐形疲劳源”——肠道！ 肠道其实是我们身体的“第二大脑”，当它闹脾气、菌群失衡时，不仅会影响消化，还会悄悄偷走你的精力，让你睡再多也像没充电🔋 想知道肠道怎么悄悄影响你的状态？又该怎么给肠道“充能”？下期跟你们好好扒一扒，跟疲劳感说拜拜～ 蹲蹲的宝子先扣个1！👇 #睡眠困扰 #疲劳乏力 #肠道健康 #养生干货 #女生必看
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Kai生命使用手册11月前
睡8小时也救不了你！真正恢复大脑的是这1招！#精力管理 #睡眠 #大脑 #放空 #休息
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卷卷在读书1月前
为什么每天睡够8小时，依然感到困？如何做才能睡得又快又香？#睡眠 #失眠 #睡眠障碍 #快速入睡 #睡眠质量
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文崽笔记4周前
每天睡够8小时还是困？那是你掉进了工业时代的陷阱！顶级教练告诉你：睡眠不是凑时长，而是算周期。#睡眠革命#健康科普#认知提升#读书#好书分享
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格致观复3天前
为什么你睡了8小时，还是累得像没睡？！ 每天30秒，肝好睡得香！中医都偷偷在做的“养肝操”🔥 答案可能出在“肝”上！熬夜、压力大、情绪差，都在悄悄伤肝！ 别急！今天教你一个老中医私藏的“养肝黄金动作”——推肝经！ 只需每天睡前30秒，坐在床上，双手从大腿根往膝盖方向推，左右各50次！ 坚持一周，你会发现：睡得沉了、眼睛亮了、脾气也稳了！✨
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老胡健康闲谈11月前
每天睡够八小时，睡眠质量就达标了吗？ #睡眠 #睡眠质量 #养生 #中医 #健康科普
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文史风云录5天前
每天睡够 8 小时，反而越睡越累？ #科普 #涨知识 #每天一个科普小知识 #睡眠
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健康水4天前
每天睡够8小时，为什么还是像被抽干了？不是懒，是这里堵了！ #睡眠障碍 #气血不足 #睡不醒 #亚健康 #养益恩会养生
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脊柱外科医生黄智4周前
每天睡够了8小时还是很累？ 我来告诉你为什么。 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #抖音精选 #健康科普有真知
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欧欧oo2天前
每天睡9小时，糖尿病风险更高？ 最新研究揭示睡眠时长与糖尿病风险的关系：7-8小时是黄金区间，少于6小时或超过9小时风险均显著增加，习惯性打鼾和长时间午睡也会提升患病几率。 #创作灵感 #控糖 #抗糖 #糖友 #睡眠
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妇科陈静大夫4周前
总是睡不醒、浑身没劲？做好这3件事把“精气神”补回来！ 你是不是也这样？明明晚上睡了 8 个小时，第二天起来还是像没睡一样，浑身没劲，脑袋昏沉，干什么都提不起精神？你以为睡够了，其实 90% 的女性都处在‘隐性疲劳’的陷阱里！ 那造成这种‘隐性疲劳’的主要原因到底是什么？ 一：缺铁性贫血 二：甲状腺功能减退 三：维生素 D 缺乏 那怎么改善这种隐性疲劳？我送你三招，简单好操作，在家就能做： 第一，吃对肉，补够铁 第二，晒对太阳，补维 D 第三，睡对觉，养精神 #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #亚健康养生我来帮 #睡不醒 #累
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养正江丽英1周前
为什么睡够8小时还是累？｜不是时间不够，是时候不对 话题：#睡眠 #黄帝内经 # #养生
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心理科李医生4天前
8小时睡眠是个骗局，别再信了#睡眠真相 #睡眠 #失眠
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古卷轻语2周前
《黄帝内经》睡眠与财富的秘密#国学智慧 #国学文化
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威海市立第三医院3周前
每天要睡够8小时是错的？！#医学知识科普 #世界睡眠日 #失眠 #精神心理 #威海市立第三医院
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Y叔不上锁1天前
#健康科普 #养生 #养生健康 #自律 #健康生活
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健康成长教育普及3周前
#为什么睡了8小时#还是很累#健康运动养生 #观念改变人生 #健康养生健康生活
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蔡依陵11月前
每天睡8小时仍疲惫？自我深度睡眠判定 #系列 #健康 #睡眠 #养生 #疗愈
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