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方方肩背运动（早上9：30）2月前
方方肩背运动直播回放(上) #练背打卡 #练背不垮脸 #瘦背瘦手臂 #体态改善 #居家锻炼
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方方肩背运动4月前
方方肩背运动直播回放上 #肩背训练 #练背日 #瘦背瘦手臂 #练背不垮脸
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方方肩背运动（早上9：30）5月前
方方肩背运动直播回放(下) #变美变瘦变好看 #瘦背瘦手臂 #瘦背操 #练背打卡 #居家锻炼
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方方肩背运动（早上9：30）10月前
2025.5.22直播回放（下） #瘦肩瘦背瘦手臂 #练背不垮脸 #练背瘦脸 @方方肩背运动
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方方肩背运动（早上9：30）10月前
2025.5.22直播回放（上） #开肩美背 #瘦背瘦手臂瘦斜方肌 #改善体态 #练背不垮脸 @方方肩背运动
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方方肩背运动（早上9：30）5月前
方方肩背运动直播回放(上) #练背 #瘦背瘦手臂 #瘦背瘦肩动作 #居家锻炼 #女子塑形
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方方肩背运动4月前
方方肩背运动直播回放(下) #练背不垮脸 #瘦背瘦手臂 #练背日常 #体态改善
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方方肩背运动7月前
直播回放(上)方方肩背运动 #肩背训练 #瘦背瘦手臂 #练背日 #练背打卡
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教跳舞的方方土4月前
每天1分钟，越动肩背越舒服的动作。#舞蹈视频 #居家运动 #跳舞💃 #健康dou起来 #中年人
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方方肩背运动8月前
直播回放(上)方方肩背运动 #肩背塑形 #瘦背 #瘦手臂 #练背 #练背不垮脸
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76年的冬冬姐9月前
7个动作开肩美背跟练版🔥练完背真的薄了啊 瞬间改变体态‼️ 薄背细腰 超挺拔体态 秒变优雅天鹅颈 💪后背薄肌纸片背 ✨圆肩驼背退退退！ 7分钟跟练直接封神⏰ 走路自带挺拔Buff～ 吊带裙露背装随便穿！👗 ⏳每天碎片时间练 肩颈线条越虐越美💦 评论区蹲姐妹打卡！#好身材练起来 #开肩美背 #居家锻炼 #圆肩驼背#居家有氧操跟练暴汗打卡
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方方肩背运动5月前
怎么收核心#收核心#收核心教程 #收核心的正确方法
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辣辣3月前
30分钟开肩美背瘦背跟练#瘦背 #瘦手臂 #减肥 #我的减肥日记 #变美变瘦变好看
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方方肩背运动5月前
方方肩背运动直播回放(上) #练背 #练背不垮脸 #瘦背瘦手臂
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方方肩背运动8月前
直播回放(下)方方肩背运动 #肩背训练 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #练背 #练背不垮脸
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方方肩背运动10月前
练背不垮脸#瘦背瘦手臂 #开肩美背 #改变体态
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🍒方方9月前
健身虽然是新手，工具一样不能少，浅更一期新买的健身好物#家居生活 #美背 #运动健身 #夏季 #在家减肥
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方方肩背运动9月前
居家美背锻炼，紧致后背，紧致手臂，直角肩，一字肩，拜拜肉，天鹅臂
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方方肩背运动9月前
方方肩背运动直播回放(上) #练背 #练背不垮脸 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #瘦肩
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方小方yoga1周前
无需辅具，不用负重，3个经典体式：女式平板＋蝗虫＋蛇式🐍，就能轻松雕刻紧致美背。真正能改变身材的，从来都不是高难度的动作、超负荷的训练，而是日复一日的坚持。把简单的动作融入日常，长久坚持，你渴望的流畅线条与绝佳状态，终将不期而至。#居家运动#紧致背部#瑜伽体式#宝妈锻炼#坚持的力量
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方方肩背运动5月前
方方肩背运动(下) #瘦背瘦手臂 #瘦背瘦肩动作 #瘦背快速
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fang芳1周前
常踮脚人不老#简单的事情重复做 #一起来锻炼吧
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方方老师2周前
每周运动一次 治愈我的肩膀痛
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爱健身的方方姐5天前
在家这几组动作巨练大肚腩干掉小肚子 开肩薄背，增强臀腿核心，塑形全身，练出腹肌马甲线，#练腹#练胸#瘦腰腹#核心训练#居家锻炼
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爱健身的方方姐7月前
一根拉力绳～雷打不动每天居家坚持100个~#开肩美背#改善含胸驼背#居家锻炼#小动作大作用
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方方肩背运动5月前
沉肩，肩膀向下沉，斜方肌下沉，肩胛骨向下沉#沉肩#沉肩练习 #沉肩训练
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懂康复运动的小方教练1月前
女生把背练薄要多久，着急拍婚纱照。用我多年带学员教学经验 分享四个动#开肩美背#改善含胸驼背#薄背
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婷婷要自律（已瘦15斤）3天前
杰熙妈妈直播回放<完整版>I2026.4.7I周二·早课 蓝光高清无删减 健身减肥减脂瘦腰腹瘦肚子瘦手臂瘦肩背瘦臀腿，全身燃脂#杰熙妈妈直播回放 #杰熙妈妈 #杰熙妈妈爱健身 #杰熙妈妈爱健身直播回放 #杰熙妈妈爱健身回放 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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方方日常健身7月前
高弹加厚平衡护膝软垫 一个简单的动作每天坚持做，细手臂薄背，居家锻炼好分享#居家锻炼 #塑形全身 #瘦手臂
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婷婷要自律（已瘦15斤）3天前
刘恋直播回放<完整版>I2026.4.7I周二·早课 蓝光高清无删减 健身减肥减脂瘦腰腹瘦肚子瘦手臂瘦肩背瘦臀腿，全身燃脂#刘恋直播回放 #刘恋回放 #刘恋有氧 #刘恋有氧燃脂塑形 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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富得流油4天前
跟着#蔡文静 #瞿颖 用#拉力带 练背健身塑形，每天跟练30分钟，不仅能告别手臂拜拜肉和副乳，还能开肩美背改善含胸驼背体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看!#少女背 #瘦手臂
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南京自由健身私教-方方2月前
适合上班族的运动来了，缓解肩颈僵硬的4个动作#居家锻炼#上班族必练#南京居家上门私教#缓解肩颈僵硬的动作
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糊糊🍓5天前
圆肩驼背，肩宽背厚必打卡#欧阳春晓 #欧阳春晓直角肩 #练背#圆肩驼背#跟练
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懂康复运动的小方教练7月前
30➕姐妹兄弟们一定要多练#背 #居家背部训练 #美背 #垮脸自救
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圆圆八段锦教学8月前
三招简单锻炼，活腕开肩顺背！#一起来锻炼 #居家锻炼 #每天坚持锻炼
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方方肩背运动9月前
40岁还有小蛮腰的姐妹都是狠人，好身材的终极标准不是瘦，而是纬度的改变，是紧致你的身材#好身材练起来
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方方肩背运动7月前
直播回放(下)方方肩背运动 #肩背训练 #瘦背瘦手臂 #瘦背瘦肩动作 #练背不垮脸
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方方日常健身1年前
替你们试过了，想要穿衣好看显年轻，就要多练背！背薄了挺拔了、脸也不垮了！#练背#少女背#一字肩#开肩美背#居家锻炼
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爱健身的方方姐6月前
一个动作巨瘦肚子，开肩美背锻炼迷人气质，提臀细手臂塑形全身！大体重友好 中老年友好#瘦肚子#瘦腰腹#开肩美背#塑形全身
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懂康复运动的小方教练7月前
30➕姐妹兄弟们一定要多练#背 #居家背部训练 #美背 #垮脸自救
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自律起来3天前
青青肩背运动回播 青青肩背运动回播
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拧不开瓶盖的小平10月前
四分钟肩背跟练，生理期也很友好 #肩背操 #缓解疲劳的操
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方方健康运动11月前
肩颈堵塞最怕这4个动作。#改善肩颈 #肩颈背锻炼方法 #肩颈操 #颈部放松操 #缓解肩颈疲劳的操
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方方爱健身1年前
办公居家都可以扭起来，坚持每天早晚各十分钟，开背美肩，提升气质#坚持锻炼一定美 #开肩美背 #摇出小蛮腰 #健身#肩颈操 #宝妈健身
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方方的晨练记（70版）10月前
每天四个动作坚持练习收获美丽肩颈#古法养生 #暴汗燃脂瘦全身 #一个动作 #居家运动 #逆袭
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运动养生美美老师1周前
被女明星种草的薄背训练 被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练！！适合背厚手臂粗，穿衣服不好看的姐妹，跟着明星练，下个气质女神就是你#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁#弹力带健身#居家锻炼
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汤圆妈妈爱健身6月前
圆肩驼背，背厚手臂粗，这个拉力带练起来，四个动作开肩美背#肩背训练 #拉力带美背 #改善含胸驼背 #居家锻炼 #tabata
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方方爱健身1年前
不要久坐不动。每天坚持练一练，背薄了，肩颈灵活不僵硬了#锻炼肩颈的动作 #居家锻炼#健身#肩颈操#肩颈放松
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婷婷要自律（已瘦15斤）1周前
刘恋直播回放<完整版>I2026.4.3I周五·早课 蓝光高清无删减 健身减肥减脂瘦腰腹瘦肚子瘦手臂瘦肩背瘦臀腿，全身燃脂#刘恋直播回放 #刘恋回放 #刘恋有氧 #刘恋有氧燃脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小芳自律跟练版4月前
你们要了很久的拉背跟练来喽，让姐妹们久等了，一天太忙了，只顾着大号那边了！我也是新手，我们互相学习哦！做得不好的地方，请大家多多包涵！加油，我们一起变美变好看，女人背薄一寸，年轻10岁！ #居家锻炼 #肩背训练 #开肩美背
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拧不开瓶盖的小平4周前
#肩背塑形 #居家锻炼 #哑铃练肩 4分钟肩胸背跟练，哑铃跟练， 气质在肩，年轻在背，一起打卡跟练把！ 碎片化时间健身
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方园瑜伽6月前
背部力量练习 #背部力量#瑜伽体式 如何在流动中练习背的力量#女性力量
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远远的健身变美锦囊9月前
4min开肩美背跟练版🔥 姐妹们练背真的是提升气质的关键!4min开肩美背跟练版有助于改善含胸驼背，肩宽厚背，富贵包等体态问题，快跟练起来吧！让我们一起 逆袭少女背，练出好气质。#圆肩驼背体态纠正跟练 #如何让自己背挺直 #美肩 #少女背#居家锻炼
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方方肩背运动9月前
方方肩背运动直播回放(下) #练背不垮脸 #变美变瘦变好看 #打造完美身材 #瘦背瘦手臂 #瘦背
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方方带女生练普拉提4月前
斜方肌厚！ 方方一个动作教你解决！ #少女背 #天鹅颈 #杭州富阳#普拉提
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方小方1周前
呼啦圈跟练30分钟，转起来#呼啦圈#呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡 #变美变瘦变好看 #成为更好的自己
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方方日常健身1年前
厚背肉背真的有年龄感，背薄挺拔真的显年轻，厚背肉背居家这样把背练薄！#背部力量塑形训练#薄背#少女背#细手臂#居家锻炼
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方方爱健身10月前
早上起床必练的三个动作 让您八十岁像个小姑娘#中老年锻炼 #小动作大作用 #基本功每日一练
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健身操回放-橙子4天前
2026.4.6周一早杰熙妈妈爱健身直播回放完整版燃脂瘦全身 #杰熙妈妈 #杰熙妈妈爱健身 #杰熙妈妈回放 #杰熙妈妈爱健身直播回放 #杰熙妈妈直播回放
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懂康复运动的小方教练7月前
30➕姐妹兄弟们一定要多练#背 #居家背部训练 #美背 #垮脸自救
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方方日常健身1年前
开肩美背锻炼迷人气质、塑形紧致全身 这个动作就够了！#瘦肚子#薄背#细手臂#塑形全身#居家锻炼
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糊糊🍓6天前
少女背直角肩必备#欧阳春晓 #瘦背#跟练 #欧阳春晓直角肩
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懂康复运动的小方教练5月前
30+女生一定要多练背！肩宽背厚手臂粗，穿衣服不好看，就去练背。分享四个动作，下个气质女神就是你！#开肩美背#居家锻炼#垮脸自救#改善含胸驼背 #拜拜肉
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