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小李不吃🐷
1周前
瘦小腿直小腿必练的3个动作,瘦小腿最核心是强化髋膝踝关节联动 #健身 #减脂 #热门 #减肥 #瘦腿
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你的小天哥(教学版)
3月前
改善小腿外翻 还得看邪修。一个动作快速改善你的小腿外翻! #体态纠正 #小腿外翻 #健身干货 #健身小白必看经验
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NS-豪哥的BodyCraft
2月前
小腿外翻 跟练 动作更详细#小腿外翻 #直腿
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Freya是扶摇呀~💜
2月前
🔥小腿细长直❗️❗️只要记住这5个动作✅ 这组瘦小腿训练从激活深层比目鱼肌和“地基”入手,通过改善表层腓肠肌代偿、足弓和脚踝的力线纠正、拉伸与力量训练,改善因足弓塌陷、脚踝不稳导致的小腿外翻和肌肉粗壮。 地基稳了,小腿的力线才能正,腿型问题自然改善,线条也会更纤细~ ✅建议每天练习3组 #瘦小腿 #小腿外翻 #小腿粗壮如何变细腿 #居家锻炼 #高精力人的过年安排
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多多儿玉米七🎓
8月前
睡前10分钟改善外翻肌肉腿 #塑型瘦身 #瘦腿逆袭 #小腿不直
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张鹤薴(教练)
5月前
小腿肌肉外翻,2️⃣个动作坚持一个月,有用#小腿外翻 #直腿 #强化足弓 #健身小白必看经验 #健身干货
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北大运动医学Garry博士
1月前
体态矫正,运动康复,小腿变直跟练! 膝外翻,你练对了吗?跟着郭医生一起跟练吧!#体态纠正 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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孟小亮
1月前
直腿邪修,改善膝内扣,小腿外翻,腿并不拢 #腿型矫正 #体态纠正 #健身教学 #膝内扣 #小腿外翻
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zack校长
8月前
第十一期|一招改善小腿后侧肌肉紧张,矫正小腿外翻,瘦小腿肚 #居家锻炼 #小腿外翻 #小腿粗 #小腿肌肉 #体态矫正
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蹦蹦财
10月前
小腿外翻搞定这坨肌肉 #体态调整 #腿部放松 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼
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直腿瘦腿田教练
2月前
🔥告别肌肉腿!一周让外翻小腿变笔直筷子腿!#瘦腿#高效瘦腿攻略 #瘦小腿
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泡泡的逆袭日记
10月前
直腿 瘦小腿加强版!腿弯腿粗练这个就够了❗️ #直腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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程博士运动美学
5月前
小腿外翻靠动作“掰直” #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #小腿粗 #腿型
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雪小七
3天前
小腿外翻|腿型不直?直腿其实很简单
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Ace潘潘🎀体态美学训练
1周前
小腿粗➕外翻的元凶🔥3个根源问题1次解决 #直腿 #小腿外翻 #改善腿型和体态的训练 #足弓塌陷 #成都体态矫正
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崔继昆专注运动康复
6月前
小腿外翻,腿不直,看起来像个括号,三个动作跟着做起来! #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #小腿外翻变直的方法 #小腿外翻怎么办
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泡泡的逆袭日记
5月前
懒人直腿瘦小腿 #变瘦 #小腿外翻 #纠正腿型 #瘦小腿
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candy
5月前
小腿围-6cm快试试把腿削平吧#肌肉腿 #小腿外翻 #直腿 #小腿 #漫画腿
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桐妈爱自律(穿搭)
3月前
腿型救星!外翻/肌肉腿/腿不直必看🔥 睡前4招3分钟躺练,不用跑跳,居家直接冲! 一周见真章,腿型变直变细,练出漫画腿~ 艾特闺蜜一起打卡,腿型越练越绝!#小腿外翻#腿型怎么变直变瘦 #直腿 #瘦腿 #居家锻炼
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田壮壮说健身
3天前
“肌肉型”小腿粗,这么练,小腿又细又直!#小腿粗#瘦小腿#肌肉腿 #女生必看
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芹菜因子
4天前
足弓跟练❗️❗️只需4分钟,足弓有力腿越来越直 重塑足弓还你漂亮腿型。无论小腿外翻,还是x型腿o型腿的姐妹,每天跟练4分钟,直腿又细腿,码住直接跟!#创作者中心 #创作灵感 #足弓训练 #直腿瘦腿 #腿型矫正
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孙
2月前
小腿外翻跟练版#小腿外翻#腿型矫正
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奶糖yoga
3月前
小腿外翻练直腿不踩雷‼️先打开脚背这个开关 #压脚背 #脚踝灵活 #直腿#小腿外翻改善 #腿不直
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素素不佛系
5月前
5分钟根治粗小腿!9个动作练出纤细直腿 小腿粗壮、外翻不直?这套强化训练直接拿捏! 重建足弓力量、矫正力线+深度拉伸,每天10分钟,告别肌肉块+水肿腿 ⚠️ 肌肉型小腿建议暂时减少跑步、高负重训练,训练后多拉伸 每天练2遍,坚持下来就能拥有纤细笔直小腿,一起冲呀~ #直腿 #腿精 #瘦腿 #腿型矫正 #居家锻炼
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公主请健身!🍔
2月前
女生小腿外翻,腿型不好看,今天骨灰级教学教会你~#小腿外翻 #小腿粗 #腿型改善 #健身女孩#瘦腿
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泡泡的逆袭日记
8月前
直腿瘦小腿!腿粗腿不直的姐妹快码住这几个动作! #小腿外翻 #瘦腿逆袭 #直腿 #瘦小腿
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依依居家塑形yoga
2月前
超简单!一个动作=收胯+直小腿#直腿训练 #直腿 #小腿外翻 #小腿粗 #大腿粗
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鱼余@Mary教直腿
3月前
改善小腿外翻 #小腿外翻#鱼余直腿#鱼余线上瑜伽#线上瑜伽课
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钱宝宝
4天前
腿形不满意,就练这几个动作,巨巨巨有效🔥 #直腿 #改善腿型 #小腿外翻 #提臀瘦腿 #瘦腿逆袭
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七分饱(变瘦变美版)
5天前
小腿外翻膝盖内扣,想要改善腿型,都先把足弓练起来!这套跟练真的巨牛,对比腿缝真的小了,全程5分钟,轻松好坚持!#居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #变瘦变美变好看 #直腿 #瘦腿
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直腿瘦腿田教练
2周前
🔥腿不直,毁所有!3个动作养成女团腿#矫正腿型 #纠正腿型 #小腿外翻
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Na娜yoga
5月前
7个动作小腿又细又直‼️ 小腿肌肉粗壮、小腿外翻不直的宝子,这组训练一定要码住! 这7个动作,深度松解拉伸小腿肌肉、重建小腿力线,让小腿又细又直。 建议每天早晚练习,每次1-3遍~ #健身 #瘦小腿 #小腿外翻 #腿部训练 #腿部拉伸
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兴义超魔健身工作室
3周前
从源头上去解决小腿外翻 矫正腿型#兴义 #超魔健身工作室
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直腿瘦腿田教练
3周前
🔥小腿外翻、XO腿型别慌!每天5分钟,躺着也能练出直腿#纠正腿型 #直腿 #矫正腿型
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泡泡的逆袭日记
8月前
直腿瘦小腿加强版 小腿粗 腿不直的练这个就够了! #瘦腿逆袭 #直腿 #瘦小腿 #改善腿形 每天2-3组
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直腿瘦腿田教练
1月前
🔥小腿弯不敢露?每天5分钟,把小腿练直!#矫正腿型#纠正腿型 #直腿
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鱼余@Mary教直腿
5天前
#直腿#小腿外翻#鱼余直腿#鱼余线上瑜伽
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奶糖yoga
3月前
小腿外翻根源在足踝2️⃣个动作越练腿越长 #小腿外翻#小腿外翻改善#直腿#足踝稳定性训练 #瑜伽
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米乐(变美干货版)
8月前
超模睡前体态管理来咯!想改善体态的直接抄作业#让腿变直的方法 #直腿 #小腿外翻 #体态改善 #健身
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Coach Zhao|体态力线
5月前
🔥小腿外翻、肌肉腿?试试这个“金刚跪”进阶法,瘦腿直腿一举两得!#懒人调整体态大全 #创作者中心 #创作灵感 #小腿外翻 #肌肉腿
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彪哥运动康复
8月前
小腿不直外翻,膝盖内扣,教你两个动作越来越直 #体态修正 #小腿外翻 #体态纠正 #腿不直
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你的番茄🍅
3天前
在家掰直双腿喂饭级教程,小腿外翻xo型腿亲测变直了好多!腿不 直的姐妹快试试#直腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #居家运动
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Na娜yoga
6月前
根本性解决小腿外翻跟练版来了‼️快来跟练吧‼️#居家锻炼 #纠正腿型 #小腿外翻 #瘦腿 #直腿
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十三变美日记
3周前
改善小腿外翻+膝盖内扣🔥巨有用!!每天三到五遍! #小腿外翻 #肌肉腿 #直腿 #膝盖内扣
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奶糖yoga
3周前
练了很久足弓,小腿还是外翻?脚后跟承重腿就直 #小腿外翻 #直腿#小腿外翻改善 #瑜伽#腿不直
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阿肯运动健身
4月前
改善小腿外翻,瘦小腿,居家三个动作! #体态纠正 #瘦小腿 #小腿外翻 #居家锻炼 #直腿
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动中求正
2周前
#运动康复 #小腿外翻
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练瑜伽的静静呐
2月前
小腿弯曲怎么破? 小腿外翻,膝盖内扣,腿型不直,一个视频教会你! #居家锻炼 #直腿 #腿型矫正 #膝内扣 #小腿外翻
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奶糖yoga
1月前
小腿又粗又外翻,根本不是肉多,是肌肉在偷懒🙅♀️ #小腿外翻 #直腿#腿型改善#腿不直#瑜伽
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李發發燃起来🔥
1周前
改善小腿粗壮+外翻!超级有效哟 #瘦小腿 #小腿粗壮 #肌肉腿 #瘦腿 #直腿
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蹦蹦财
4月前
足弓和小腿肌肉共同发力改善小腿外翻 #居家锻炼 #小腿外翻 #o型腿 #体态纠正 #直腿
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爱吃香菜✨
3月前
睡前4分钟直腿瘦小腿!腿弯腿粗的姐妹快来练! 每天两组 每组连续两遍!#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #肌肉腿
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自律大龄少女-大玄
2周前
「细直小腿」拥有漫画腿🦵多练这8个动作‼️ 哈喽^_^宝子们🤗 🦵小腿硬邦邦、外翻显壮、走路外八的姐妹,这套「细直小腿」训练必须码住❗ 🧐小腿粗壮会显得人又短又矮,但很多小腿粗壮都是因为肌肉紧张,走路姿势不对,导致肌肉过度代偿! ✅今天这套训练全程站立,时长6分钟,没有高难度动作,可以碎片化时间随时随地练上2-3组。 ✨舒缓小腿紧张的绯肠肌和比目鱼肌、精准激活足弓、归位腿型,让小腿线条又细又顺🦵 ⏰坚持一个月,会看到显著的效果!期待你在评论区反馈! 👉如果你也是喜欢运动的宝子,可以点个关注,我每天都会发新的跟练视频,让我们一起逆袭变美!💗 ❤️心率指数:⭐️ 🔥燃脂指数:⭐️ 💦暴汗指数:⭐️ 💃难易指数:⭐️ #瘦小腿 #瘦小腿肌肉 #瘦腿肚子 #直腿 #直腿训练
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阿尧教你练体态
1周前
小腿外翻膝盖鼓包、不仅不直看起来还像括号?快去试试这个动作吧!#小腿外翻 #腿型纠正 #小腿粗壮 #武汉教练 #体态纠正
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奶糖yoga
1周前
练很久足弓,小腿还是外翻?脚后跟承重腿就直 #我要上热门🔥 #小腿外翻#足弓 #足弓塌陷 #瑜伽
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脊柱运动七七师姐
4天前
玉芬有事没事这三个动作坚持练习,我怕你也直腿美腿#一起来锻炼#纠正腿型#XO型腿#小腿外翻
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Na娜yoga
3月前
直腿你就按照这个步骤来!#纠正腿型 #居家锻炼 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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YUE月不一样
4周前
小腿外翻 这三个动作一定要练#居家练习#直腿#膝内扣#创作人计划扶持第一期#创作者流量扶持计划
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小美的运动日记📔
1月前
懒人直腿瘦小腿❗️已➖9cm巨瘦腿👍肌肉腿 脂包肌#居家锻炼#高效瘦腿攻略 #瘦小腿#瘦腿#懒人减肥法
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🌈Jessie的普拉提日记
3周前
改善小腿肌肉粗壮练这篇就够了‼️完整版跟练来啦!告别脂包肌、小腿外翻… 收获细长直小腿吧#普拉提 #瘦腿 #小腿外翻 #交出你的健身作业 #居家锻炼
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小喵轻运动
4月前
宿舍睡前3min!足弓悄悄变稳,跟小腿外翻说拜拜~ #女大学生 #足弓塌陷 #小腿外翻 #肌肉腿 #睡前运动
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宝妈塑形记
1周前
30秒搞定小腿不!三个动作练出直腿线条 #小腿外翻#改善腿型 #纠正腿型
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奶糖yoga
1月前
练了很久的足弓,小腿还是外翻?脚后跟承重腿就直 #小腿外翻 #足弓塌陷 #直腿#瑜伽#小腿外翻改善
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小c体态
4天前
每天十分钟收获笔直修长的双腿,你也可以拥有!赶紧悄悄练起来在夏天赶到之前卷起所有人#小腿外翻 #腿形矫正
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最新发布时间:2026-04-09 07:19
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