您是不是在找：

阳羊羊（瘦腿版）2月前
#普拉提瘦腿100次 #创作者中心 #创作灵感 ##健身 #瘦腿 姐妹们，30秒跟练流程来咯，看看我每天是做的@DOU+小助手
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
阿妍普拉提塑形4月前
普拉提到底是有氧还是无氧 #普拉提 #有氧无氧的区别 #健身科普知识 #新手健身
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
秋刀鱼木有猫滋味2月前
第37集｜大腿围 59cm，距离过年8天！普拉提内外侧 100 次打卡第37天，真的能瘦大腿吗？我替你们实测。 今天专门回复评论区姐妹的疑问～ 好多宝子说练了很久没效果，真的要敲黑板： 只练无氧真的瘦不了！一定要搭配有氧啊！ 不管是快走、慢跑还是跳操，哪怕15分钟都管用，燃脂效率直接拉满！ 还有滚泡沫轴真的通到红温 但但坚持几天就会发现 身体越来越适应 痛感也在慢慢减轻 继续坚持，慢慢变美不着急💪 #运动打卡 #居家健身 #我的减肥日记 #创作者中心 #普拉提内外侧100次
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
铁蛋妹妹8月前
10分钟普拉提瘦腿🔥巨瘦大腿内侧‼️改善臀凹陷❗️ 大腿松松垮垮（特别是腿内侧） +臀部凹陷的的姐妹🙋 这套普拉提瘦腿闭眼入！ 动作基础！新手友好！ 非常针对腿内侧和侧臀！练完烧起来🔥 bgm也已安排好！公主们请练～😘 #瘦腿 #瘦腿提臀 #臀凹陷 #瘦大腿内侧 #腿部塑形
00:00 / 10:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞221
踩狗屎运9月前
瘦腿汇总篇来了 每一个基数阶段都有 自取 有问题再问我#梨形身材 #瘦腿 #普拉提内外侧100次 #帕梅拉拉伸
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
秋姨ChillCool1月前
花了6位数练普拉提🩰新手常犯3个误区 #普拉提#体态调整#减肥 #身材管理 #普拉提真相
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2810
奥利奥唐1月前
3月份开始我们一起坚持运动吧 两个月后一定会有很大的变化的#减肥#普拉提内外侧100次瘦腿 #瘦腿#有氧 #爬坡
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞986
瑶瘦了4天前
普拉提内外侧不能掉脂肪，加上有氧才是减脂王炸 #每日运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿经验分享 #普拉提瘦大腿内外侧100次
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
瑶瘦了1月前
4:有氧后做普拉提内外侧更燃脂，力量训练后做普拉提内外侧代谢会更高#居家健身训练 #创作者中心 #创作灵感 #普拉提瘦大腿内外侧100次
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞363
边氏普拉提-小霞老师1月前
在金华浦江大家都在哪里练普拉提呀#有氧 #减肥 #燃减肥操 #瘦肚子 #瘦腿
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
瑶瘦了5天前
脂包腿必入跟练 #瘦大腿内侧赘肉 #创作者中心 #创作灵感 #普拉提瘦大腿内外侧100次
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞195
踩狗屎运9月前
小基数梨形成功上岸#普拉提内外侧100次 #泡沫滚轴 #经络疏通
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞7821
体脂百分百2月前
宝宝们要的无氧运动推荐来啦 ✅帕梅拉普拉提50分钟➕帕梅拉hiit20分钟 一周四次，坚持一个月，评论区可以打卡变化 #经验分享 #健身日常 #自律遇见更好的自己 #帕梅拉 #减脂塑形
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞460
奥利奥唐2月前
寒假一起和我运动打卡吧 #减肥#运动#普拉提内外侧100次 #瘦#瘦腿
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
三角男孩讲健身2月前
很多人问的瑜伽和普拉提 4种常见的运动，根据需求选择，实在不知道私信我#减肥瘦身 #普拉提 #瑜伽 #身材管理 #身材管理是女人一生的必修课
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞403
请叫我去减肥3周前
#瘦腿逆袭 #瘦大腿 #普拉提内外侧100次瘦腿 第五天，坚持坚持
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
奥利奥唐1月前
这一次和我一起打卡吧 我的净身高是162#普拉提内外侧100次 #爬坡#减肥#有氧#瘦腿
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞729
瑶瘦了1月前
40:跟练普拉提瘦大腿但是体重超标可以做以下运动增加 1周2-3次有氧，1-2次力量运动，减脂快，塑形好#普拉提瘦腿100次 #创作者中心 #创作灵感 #好身材就要不断的雕 #每一个动作都是用汗水换来的
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
瑶瘦了3天前
瘦胖子必看！这样练比有氧管用多了 #居家健身干货 #创作者中心 #创作灵感 #普拉提瘦大腿内侧 #瘦胖子逆袭
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
瑶瘦了1周前
普拉提内外侧➕有氧，不仅瘦的快，腿还细#瘦大腿内侧赘肉 #创作者中心 #创作灵感 #夏季减肥丝滑小连招
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
小唯普拉提燃脂塑形4周前
有氧训练第三弹~ #燃脂瘦身 #有氧 #居家锻炼 #大基数减肥打卡 #小唯普拉提
00:00 / 12:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞442
请叫我去减肥5天前
#泡沫轴滚一滚 #在家健身系列 #普拉提内外侧100次瘦腿 第十六天打卡，我是每天练完后会拉伸还有滚泡沫轴，个人感觉这两项还是很有必要的，继续加油！！！
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1383
瑶瘦了2周前
14:瘦大腿没有捷径，只有日复一日的运动才会看到效果#瘦大腿内侧赘肉 #创作者中心 #创作灵感 #普拉提瘦大腿内外侧100次
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
橘橘猫-爱吃醋1周前
25分钟有氧普拉提训练 全程站立，零跳跃设计，有氧燃脂+普拉提塑形二合一，深层肌群全面激活，体态气质双提升，效率翻倍！一起来塑形吧！#有氧运动 #普拉提 #塑形减脂 #改善体态 #居家运动
00:00 / 25:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
请叫我去减肥1周前
#普拉提内外侧100次瘦腿 #居家减肥 #瘦腿 第十三天打卡，前几天生理期休息了，今天继续打卡，普拉提内外侧瘦腿真的有效，一起行动起来吧
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
葡萄大王10月前
梨形瘦腿攻略来喽，可以和16+8饮食和帕梅拉有氧结合起来，出效果更快#普拉提内外侧100次#16+8轻断食 #梨形身材#瘦腿 #帕梅拉瘦腿
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
木多减脂塑形3月前
10分钟普拉提，全程站立，新手大体重友好 #低强度有氧 #居家运动 #普拉提 #大体重友好
00:00 / 10:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
圆子吖7月前
运动顺序很重要，第一阶段瑜伽普拉提➕有氧，第二阶段普拉提➕力量，第三阶段普拉提➕力量➕有氧 #体态矫正 #瘦身打卡 #女性力量
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
双米健身1周前
@米多健身 夏天马上到来！女生都去收藏练起来#帕梅拉燃脂 #投屏运动搭子 #在家健身系列 #客厅运动计划 #挑战跟练有氧无氧运动
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞175
琬灼💫7月前
第15集｜不好意思大家 前段时间生病了一直没更新，还是想说一下大家一定要选择一个适合自己的方式，不要盲目，可以先从有氧开始#減肥
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
奔跑吧小鹿1周前
晨起普拉提运动，高效消耗脂肪❗️❗️这组太喜欢啦！新手友好！#普拉提 #燃脂 #瘦全身 #瘦腿瘦腰瘦肚子瘦全身 #运动健身
00:00 / 12:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
Yoga.米1周前
Vlog｜减脂期练普拉提有什么好处？ #普拉提 #减脂期 普拉提是减脂期的黄金搭档。它侧重核心激活与深层肌肉训练，能精准收紧腰腹、臀腿线条，改善松垮赘肉，让身形更紧致挺拔。低冲击、不伤膝的特性，适合长期坚持，配合饮食能高效燃脂，避免减脂后皮肤松弛。还能矫正体态、缓解久坐酸痛，提升身体代谢与控制力，让你瘦得匀称、线条流畅，减脂不枯瘦，练出轻盈紧致的好身材。#日常练功记录 #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
橘橘猫-爱吃醋3月前
Olivia Lawson30分钟有氧普拉提燃脂训练 这套训练将传统普拉提与高强度训练完美融合，普拉提的肌肉雕刻 + 有氧运动的脂肪燃烧，双效合一，给大家带来酣畅淋漓、活力四射的普拉提有氧体验！有热身加拉伸哦！##普拉提 #有氧 #塑形瘦身 #燃脂 #全身紧致塑形
00:00 / 36:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞256
葡萄大人🍇4月前
健身 普拉提 瑜伽 自己在家跟着视频练 怎么选择#运动 #健身 #普拉提 #瑜伽
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
海绵饱饱4天前
跟练视频都在收藏里，下个月就天热了，动起来💃🏻💃🏻#瘦腿 #泡沫轴放松 #普拉提内外侧100次 #足弓训练器
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞298
是啊噜吖2月前
这么做避免粗腿，打卡普拉提第6天，大腿瘦了0.3 小腿瘦了0.6#真实生活分享计划 #减脂瘦身 #懒人减肥 #瘦腿 #减肥冷知识
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1620
肥姐在减肥1周前
160斤亲测｜有氧+力量+普拉提三管齐下，减肥续航力拉满💯 #减肥干货 #普拉提大基数 #运动搭配 #健康瘦身 #减肥日常
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
Mandy🤍瑜伽普拉提5月前
10min普拉提跟练｜无跳跃❗️有氧塑形🔥高效燃脂瘦全身💥 全程没有跳跃动作👋、暴汗💦、对膝盖🦵友好、带上你爱的音乐🎵一起动起来 #女子塑形 #普拉提 #体态纠正 #减脂塑形 #高效燃脂
00:00 / 10:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
小颂（减脂有氧操）3月前
普拉提内外侧瘦腿100次跟练对比 我一周练了4次，大腿根变化肉眼可见，火爆全球高效虐腿普拉提100次瘦大腿内外侧#普拉提内外侧100次 #瘦腿动作 #瘦腿对比 #瘦大腿内侧 #瘦大腿的最快方法
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞642
健身（连赞拉黑！）3周前
20分钟有氧运动打造纤体身材——无需跳跃、深蹲或弓步 20分钟有氧运动打造纤体身材——无需跳跃、深蹲或弓步#普拉提器械 #纠正腿型 #瘦腿动作 #拉伸 #瑜伽美体
00:00 / 23:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
安安跟练版8月前
直播跟练完整版-燃脂塑形普拉提 #减肥 #减脂 #无氧运动 #减肥打卡 #瘦全身
00:00 / 56:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
30斤拜拜梨8月前
瘦腿｜大腿⬇️8cm 小腿⬇️5cm跟练视频分享‼️姐妹们信我❗️闭眼跟包瘦的😏 #女大学生 #内容过于真实 #逆袭 #瘦腿#直腿
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
韩诩皙9月前
#有氧运动#无氧运动#减肥燃脂#瑜伽普拉提#知识分享 瑜伽和普拉提是有氧运动吗
00:00 / 05:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
小颂（减脂有氧操）3月前
普拉提内外侧瘦腿100次真实测评 测评15天，看看有没有变化，想瘦腿的，走路磨大腿的，想大腿有缝隙的来#普拉提内外侧100次 #瘦腿动作 #瘦腿跟练 #减肥#瘦大腿内侧
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1967
瘦到100斤3天前
记录高能量减肥的一天，有氧+力量训练30分钟+普拉提60分钟+跳舞60分钟。目前已经瘦了8斤啦！
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
每日精练会员直播号4天前
普拉提和其他运动的区别#知识分享 #普拉提 #减肥干货常识分享 #塑形减脂 #运动
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
布籽3周前
早饭🥣：一个鸡蛋+1/4玉米 午饭🥣：/////////// 晚饭🥣：无 #减脂塑形 #游泳打卡 #普拉提内外侧100次瘦腿
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
永康印典瑜伽官方号1周前
永康印典瑜伽放大招，普拉提器械小班课来啦！原价 360，现 129。小班教学似私人订制，老师带练练出马甲线。口碑好，练完走路带风！ #有氧 #练普拉提会变胖吗 #瘦腿提臀 #纠正腿型 #壶铃女士家用健身
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
花沁韩·瑜伽普拉提韩艺蕾6天前
普拉提不能很好的减脂#瑜伽#普拉提#阜新
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
喜舍运动官方号1周前
屏幕前的家人们你们是只做有氧还是只做无氧？评论区告诉我！ #喜舍运动#减脂塑形#有氧无氧#喜舍普拉提#同城热门同城推荐
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
心合瑜伽女子塑形3天前
🔥维密#普拉提锻炼日常 #减肥塑型挑战 课上线｜波速球有氧燃脂课 暴汗不枯燥，瘦得更有型！ ✅ 比普通有氧燃脂更快 ✅ 不稳界面狂虐核心，腰腹悄悄收紧 ✅ 球面缓冲护膝低冲击，大体重也能练 ✅ 改善平衡&体态，腿直、背挺、气质UP ✅ 音乐+律动，快乐暴汗，越练越上瘾
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
裴美丽·普拉提（星河湾店）3天前
当代女生的解压方式： 暴汗有氧 + 温柔普拉提 一边释放情绪，一边雕刻自己 运动真的会让人越来越自信#核心床 #提臀瘦腿 #普拉提
00:00 / 00:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
🌙是悦哥啊1周前
梨形身材运动➕松解➕拉伸➕高碳低蛋白饮食 绝杀#梨形身材 #瘦腿 #高碳水 #逆袭 #减脂
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
风泽普拉提大宇4天前
长春的女生谁懂啊！想练出紧致不壮的好身材，真的太难了！只做有氧瘦下来松松垮垮没线条，盲目撸铁又怕练成金刚芭比，胳膊腿越练越壮？别再纠结了！普拉提床+轻重量训练，直接帮你打破两难！普拉提唤醒深层核心，雕刻腰腹臀腿的流畅轮廓，轻重量精准强化肌肉质感，不练大块肌肉，只练紧致薄肌，让你瘦得有线条，紧致不生硬。风泽普拉提299元就能体验3节课，附赠78项体内评估，净月区绿柳路，帮你解锁女生最爱的柔而有劲的薄肌身材！#长春普拉提 #长春普拉提教培 #长春普拉提哪家好 #有效训练找风泽
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
欲欲要增肌3周前
帕梅拉拉伸版跟练来哦‼️大腿越拉越细越直🔥#大腿变瘦训练指南 #拉伸动作 #帕梅拉瘦腿 #改善腿型和体态的训练 #无氧运动
00:00 / 08:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
古古-素行中国普拉提(荟聚店)3周前
别再问“为什么我练了没效果” 答案很简单：频率＞强度 每月40–60节综合课程 普拉提塑形 + 瑜伽修心 + 有氧燃脂 + 拉伸修复 不内卷、不硬扛 用舒服的节奏，把运动变成日常 坚持一个月 背薄了、腰细了、腿直了、人挺拔了 真正的改变，从来都靠稳定高频 #普拉提 #瑜伽 #有氧训练 #高效塑形 # 自律女孩 #好身材练出来
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
木槿pilates2天前
30秒明白普拉提上课逻辑#vlog#每天练一小时普拉提的好处 #创作者中心 #创作灵感 #普拉提有氧塑形
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
@不负遇见3天前
告别脂肪 饭后一小时的锻炼，坚持了第5次就会有明显效果👍🏻#普拉提打卡 #有氧运动 #塑形之路 #力量训练
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
边氏普拉提-小霞老师4月前
波速有氧燃脂跟练波速球版#有氧 #减脂 #减肥 #瘦腿提臀 #瘦肚子
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
美人瑜普拉提生活馆4天前
#多巴胺 #普拉提  告别枯燥有氧，普拉提才是本命！ 燃脂的同时，还能练出精致线条！
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
半夏（孕期运动版）3天前
运动打卡day251(孕期打卡day22) 训练内容：普拉提➕踏步有氧 训练时长：65min
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
西雅普拉提瑜伽馆官方号5天前
拒绝低效有氧❌ 用减脂循环训练打开科学减脂新方式✅ 快慢节奏交替 核心持续发力 精准燃烧多余脂肪 雕刻流畅线条#普拉提 #减脂塑形 #瑜伽普拉提 #岳阳西雅普拉提
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
请叫我去减肥2周前
#瘦腿逆袭 #普拉提内外侧100次瘦腿 #记录我的减肥锻炼日常 第十一天打卡，每次想放弃的的时候，还好都坚持下来了
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞444

简介:

您在查找“普拉提瘦腿是有氧还是无氧”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-04-10 07:16

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: