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斯斯不加班6月前
天呢，你的体态问题都是睡觉带来的 #体态 #睡姿 #交叉腿 #瑜伽
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康脊小哥11月前
#不宁腿综合征 您试过吗？晚上睡觉辗转反侧，整条腿酸痛别扭，怎么放都不得劲，可以这样做（也可以找人帮忙）马上舒服！
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骨科医生马俊7月前
双腿交叉要警惕，夹个枕头防脱位#脱位 #关节置换 #疼痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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血管医生李建鹏主任11月前
下肢静脉曲张患者，晚上要注意这三点 #下肢静脉曲张 #抖出健康知识宝藏 #李建鹏医生
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就叫我浩克吧8月前
学会用足，腿想不直都难！ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #直腿 #腿弯
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术后康复刘浩然1月前
#真实经验分享计划 #前交叉韧带重建 #骨折恢复记录 #居家锻炼 #下角度 角度下不去？别急，三个动作带你突破，前交叉韧带术后必练！
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曲美腻腻2月前
80万播放的学生党➕3步助高（快速版👙
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复2月前
假胯宽3分钟有序纠正 睡前躺练阶段1 ✨假胯宽显腿短、裤子难穿？睡前 2 个动作紧急救场💤！精准放松+改善久坐髋内旋问题。睡前练习还能加速神经 - 肌肉记忆固化，激活副交感神经助身心放松，睡得更香～ 😌！ #假胯宽 #妈妈臀 #腿不直 #夏日减脂大作战 #臀部下垂
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小v爱健身2年前
VB课堂之燃脂系列--平躺交叉腿训练 每天跟着动一动,成就一副好身材#燃脂瘦身 #女子塑形 #居家训练 #改善体态 #运动改变生活
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血管医生李建鹏主任8月前
下肢静脉曲张晚上注意这三点 #健康科普有真知 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #静脉曲张
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假哭兔兔2周前
德牧睡觉交叉腿就要注意了，液体钙不能断预防大于后期治疗#德牧 #狗狗 #养狗人才知道这个姿势的含金量 #新手养犬
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广州普拉提老师-王春瑶Yao1周前
X型腿也叫下肢交叉综合症，长期以往，不仅影响腿形美观，而且会引发膝关节内侧挤压、踝关节代偿不适，甚至诱发足底筋膜炎。 今天，瑶老师带大家通过“松、伸、练、合”四个阶段，找回笔直双腿。#北极星普拉提私教#改善腿型x型腿#广州天河普拉提私教工作室#腿变直技巧#产后修复体态调整
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肥肥不肥（已瘦50斤版）3月前
懒人15天紧急‼️床上瘦腿练习！爆改漫画腿🦵 如果你也是小腿外翻，大腿肉肉多，又不想去健身房，都去练这四个动作，在家就可以爆改成漫画腿！！！（很多宝宝怕没有用，我从大学开始找私教到现在，是很多宝说不想去健身房，让我拍点居家的动作，私教课一般一节课是八个动作，一个动作二十个四组，这做下来相当于半节课，没有运动量的宝都做完都很累了，所以不要再问有没有用的事了）#真实生活分享计划 #瘦 #瘦腿 #减肥 #居家健身有新招
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陈老师训练指导(居家下角度|膝腿锻炼)1周前
瑜伽拉伸，改善主动角度 #后交叉韧带重建
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书生健康8月前
#在梦里跑不动 #恶梦 #脚踝交叠引发噩梦 睡觉时不要将双脚搭在一起
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@金金猪试管🧪孕晚期1周前
你们家有这种情况吗？喜欢夹腿，需要怎么引导呢#夹腿终合症 #小女孩 #性早熟的危害
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术后康复刘浩然1月前
#真实经验分享计划 #前交叉韧带重建 #骨折恢复记录 #居家锻炼 前交叉术后，三个强化大腿力量的训练，让你的走路越来越好！
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小小鱼～2月前
康复新问题：叉友们，你们有没有睡觉时，腿伤口里面突然抽筋#浙二院骨科 #半月板缝合 #前交叉韧带康复 #膝盖保护 #疼痛缓解
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厦门永不止步运动康复2月前
2个核心训练，改善前叉术后屈膝受限 #前交叉 #前交叉术后 #康复训练
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秦福安<安兵短剧）1周前
#交叉腿座姿长期影响身体健康 #健康科普 #人体健康 #健康养生
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A萌萌哒狐狸吉老师4月前
前交叉韧带康复训练之——【仰卧伸膝】 一个水瓶，躺着就能练！帮你早期安全激活股四头肌，改善膝关节伸直，为康复打好基础！ #健身 #运动康复
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艾瑞瑜伽普拉提·体态调整·产后塑形6月前
三分钟生活瑜伽分享：鸟王式 这个体式中的交叉缠绕动作，象征着我们生活中的束缚与障碍，而在束缚中寻找平衡与稳定，正是瑜伽的智慧 鸟王的腿很好的改善腿型，髋关节弹响等问题#体态矫正 #女性瑜伽 #艾扬格
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儿童康复科主任万静3周前
康复后改善了宝宝 流口水、交叉步 #健康 #医学科普 #康复 #硬核健康科普行动 @抖音小助手
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DiFF·普拉提瑜伽沙龙乐从店3月前
躺床上就能练! 7个动作瘦腿+改善腿不直，刷手机时顺便练💪#居家锻炼#懒人瘦腿#直腿#办公族健身#健身干货
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运动康复蒋老师3天前
膝关节后交叉韧带撕裂保守康复效果如何？ 后叉保守有哪些需要注意的地方？！#后交叉韧带损伤 #膝关节
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假哭兔兔2月前
德牧睡觉腿交叉，纠正无数遍还是这#宠物科普 #怀疑狗生 #德牧
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凤凰WEEKLY6月前
医生不推荐的3种睡姿：侧卧交叉腿式 、手举过头顶睡、蜷缩着睡。#四海中医
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大力芭比爱健身6月前
居家睡前有效瘦腿直腿的5个动作！跟着练就能瘦，改善假胯宽，肌肉腿，臀凹陷，练出细长直漫画腿！#瘦腿#居家锻炼#睡前运动#健身#瘦腿提臀
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骨科蔡军主任3天前
腿连着脚疼麻酸胀疼的睡不着觉 我教你3点加快恢复 #腰椎间盘突出 #椎管狭窄 #医学科普
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沐沐瑜伽💫2天前
躺瘦瑜伽动作🔥躺着练就能瘦❗️❗️#瑜伽 #躺瘦效果超级棒 #瘦腿 #瘦腿直腿
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术后康复刘浩然1月前
#真实经验分享计划 #骨折恢复记录 #后交叉韧带 #居家锻炼 #膝盖保护 后交叉韧带术后，角度卡住，你一定要知道的三个原因！
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千逐（养成系～）2周前
睡前瘦腿跟练！轻松打卡练出漫画腿，告别肉肉腿，今日轻松版跟练安排上，可进阶做3组～#瘦腿 #ai你又偷偷进步了 #臀部训练 #3分钟 #运动
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阿群带你瘦10月前
想要改善xO型腿，就练这个动作#xo型腿 #直腿
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秋子带你变辣妈3天前
英雄卧躺不下去的，这个动作来代替！#产后修复 #假胯宽 #辣妈教练秋子 #居家锻炼 #收胯
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沐沐的养生运动7月前
#强烈推荐 #养生 #古法传承 #居家锻炼 #上热门 古代美人的专属坐姿，越坐越美丽🤩
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随缘瑜伽小课堂9月前
大腿粗、假胯宽，每天双腿交叉5分钟，改善假胯宽，腿也变细了 #瑜伽 #假胯宽 #腿粗 #瘦腿 #假胯宽改善
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啊南啊南8月前
每天四个动作！瘦大腿！！#居家健身 #瘦腿 #大腿内侧赘肉
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术后康复潘善普1月前
后交叉韧带术后3个月怎么练？5个动作恢复运动能力！#术后康复锻炼 #创作者中心 #创作灵感 #后交叉韧带重建 #膝关节康复
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解码育儿11月前
宝宝睡觉总是歪向一边，抱起来头总是往后仰，有可能是宝宝肌张力过高，7个动作可以有效缓解，一学就会，超级简单#肌张力过高#背部抚触操#缓解肌张力#育儿#新手爸妈
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仙仙不闲5月前
绝了！一个动作躺着收窄骨盆，收髋紧胯！ 跟着练，改善假胯宽，臀凹陷~#瑜伽 #居家锻炼#纠正骨盆 #假胯宽#臀部凹陷
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糖糖5年前
#带你一起变瘦变美 #支持抖音传播正能量 每天睡前双腿交叉静躺十分钟，手臂交叉拉伸
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神经内科康涛医生1月前
睡觉腿怎么放都不舒服，可能是“不安腿综合征” #失眠 #不安腿综合征 #医学科普 #神经内科 #健康科普
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热带鱼🐠4天前
懒人篇，仰卧直抬腿，睡觉也可以练肌肉，根据自身康复状况负重，要点：勾脚尖，收核心，脚绷直。#前叉重建 #直抬腿 #跟练版
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番茄七七🍅1周前
给姐妹们报的懒人网课👉一躺着瘦腿翘臀！ #瘦腿 #瘦腿提臀 #跟练 #居家锻炼#苦gym甘来
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神经内科孙石磊教授4天前
#不宁腿综合征 #不安腿综合征 #焦虑 #医学知识科普 #抑郁
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陈陈瘦了30斤8月前
懒人床上瘦腿法 3分钟跟练 边玩手机边瘦身#变瘦 #居家健身 #懒人减肥 #瘦腿 #减肥方法
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叫兔子的汪.1月前
睡前3min瘦腿跟练❗️新手懒人练起来#瘦腿 #瘦腿跟练 #创作灵感 #懒人瘦腿
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徐徐自律版9月前
懒人瘦腿跟练，我坚持跟练纬度有变化了，练3遍后记得拉伸#瘦大腿 #瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿
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米九康复师5月前
前交叉韧带重建术后🦵4个动作改善弯曲和伸直#运动康复 #术后下角度 #前叉术后康复 #前叉术后 #前交叉韧带重建
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是元不是圆-.2天前
跟练的是韩小四老师的瘦腿 这个真的巨管用 我当时腿围61直接减到58也就用了一个星期 一定要坚持🔥#懒人躺练 #瘦大腿 不要半途而废#大学生在校减肥 #创作者中心 #创作灵感
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go go go4月前
#抖音千亿流量扶持计划 #小腿外翻 #xo型腿 第一周的周一到周六就练这一套，周日休息拉伸就行
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解码育儿11月前
宝宝睡觉总是歪向一边，抱起来头总是往后仰，有可能是宝宝肌张力过高，7个动作可以有效缓解，一学就会，超级简单#肌张力过高#背部抚触操#缓解肌张力#育儿#新手爸妈
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徐徐自律版10月前
睡前5分钟床上趴着瘦腿，边瘦腿边玩手机 不跑步跳动作简单高效，每天坚持3-6组记得要好好拉伸#瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿提臀 #懒人瘦腿 #居家锻炼
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安怡与少杰10月前
宝宝睡觉总歪着头、手指内扣、脚趾蜷缩、竖着抱打挺、竖抱站立踮脚尖、剪刀腿等等，这些都是宝宝肌张力相对较高的表现，七个简单动作可有效缓解！ #育儿经验分享 #育婴知识 #新生儿 #宝妈带娃 #宝宝训练
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十斤7月前
懒人暑假15天急救！腿围已瘦一9cm！新手友好！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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饼饼爱跑步（半马要进125）4月前
大家都问我怎么克服的髂胫束，今天聊一聊，实际我也用的常规方式，注意休息，交叉腿拉伸，臀中肌力量！另外再说几点我认为有效的方式吧 第一睡前做侧卧抬腿用弹力带辅助，找到屁股可以很酸的那个动作，开蚌式也可以选择性的做一做 第二是拔罐，是朋友推荐的，我当时拔的血罐，确实腿根第会轻松很多，这个因人而异，你也可以去尝试 第三筋膜刀我是快好的时候去整了个，因为当时我觉得我只有那个筋有点抽抽，别的问题不大了，所以我针对我不舒服的那条筋做了放松 第四关注一下就是单腿跳这个动作，大家也可以试试，屈膝单腿跳可以很好的加强单腿力量 第五可以试试涂上扶他林，然后去烤一下灯促进吸收 第六就是平时我会热敷，泡脚呀，这些养生的东西😌，也可以尝试一下，好像就是这些吧，想起来我再补充吧😂 最后就是每天祈祷🙏🏻🙏🏻🙏🏻 #跑步雷打不动 #kk精英雷打不动 #kk精英#跑步治愈一切 #暖系运动场
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依宸（掉秤版2天前
2分钟！躺床也能瘦 早八起不来？2分钟开合跳+高抬腿，快速唤醒身体，燃脂又提神，一天工作效率拉满，再也不犯困！☕️#减脂塑形健身训练分享 #最减脂的运动 #运动型人格指南 #懒人减肥 #高效燃脂
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白大拿3天前
不安腿综合征，怎么事儿？来盘一盘它！#健康科普 #行业大揭秘
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阿群管理身材9月前
教你在家改善小腿外翻#居家锻炼#体态改善#小腿外翻 #居家锻炼 #体态改善
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叫兔子的汪.4周前
宿舍党🉑️睡前3min跟练瘦大腿根❗️新手懒人练起来！每天三组#瘦腿 #瘦腿跟练 #懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略 #创作灵感
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美丽途折叠床厂家2天前
这小床嘎嘎好，你还不买？ 直播间福利超多，快来抢！ #露营装备 #床 #好物推荐🔥 #露营 #户外
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嘻嘻🐼（育儿版）8月前
儿童睡前推拿！坚持做效果惊人‼️#育儿 #追高 #儿童长高 #小学生长高 #推拿
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